一个人总是怕这怕那，该如何调整心态？
【让您更强大的十个方法】
第一、认识自己，一个人总是怕这怕那的，最重要的是没有自信，没有自信的原因，那就是不够认识自己。其实每个人都是无所不能的，别人能做到的事情，我们一样是可以做到的，之所以我们没有别人做的那么好，那是因为每个人的经历不同，只要我们能够努力坚持，都是可以做成事情的，只是花费的时间不同，花费的精力不同，最终还是一样能做成。
第二、认识世界，一个人总是怕这怕那的，是担心事物的不确定性，担心自己处理不好事物。世界的规律就是不确定性，只要明白世界是不确定的，是不断变化的，那么只要接受世界的不确定性，就不会担心，既然世界是不确定性，那么接受世界不确定性就是唯一选择，那么就不可能再去担心，因为担心不确定，一点用也没有。多认识世界的一些规律，那么就多一些从容，就会坦然面对一切事物，成为一个内心强大的人。
第三、独立自主，我的世界我做主。很多人畏畏缩缩，怕这怕那，都是把决定权交给了别人，使得自己不能去主动抉择，导致自己不能独立自主的去决定事情，才会怕这怕那的，处处依赖于别人。我们应当把决定权交给自己，做一个独立自主的人，就不会怕这怕那的了。
第四、学会独处，人只有在独处的时候，才能更好的思考，只有得到更好的深度思考，才能更好的解决问题。
第五、看书学习，知识就是力量，只要有知识支持，必定使我们更强大。
第六、冥想、冥想可以让我们心更静，思维更敏捷，精力更充沛。冥想可以提升我们的综合素质。
第七、运动、运动能让我们有个 健康 的身体，身体是革命的本钱。有了 健康 的身体，才能更好的面对一切。
第八、爱自己，一个人一定要懂得爱自己，如果自己都不去爱自己，那么这个世界上还能有谁能够去爱你呢？要想得到别人的爱，必须要学会先爱自己。爱能解决所有问题。
第九、专注，在现代 社会 里，专注很重要。很多人都喜欢一次做很多事情，这样效率低下，还伤大脑，大脑同时永远只能做一件事情，其实我们同时做几件事情的时候，其实是大脑不断的切换，大脑的切换，必定导致大脑的消耗，所以一次只做一件事情，不但高效，而且能使大脑更强大。
第十、目标，给自己定目标，非常重要。目标就好像是我们的指南针一样，让我们随时都知道自己的方向，一直朝着目标的方向前行，让我们不会迷失，时时刻刻都会有方向，走上人生的成功之路。
一个人可以做任何事情，只要我们能够想得到事情，我们就可以做得到。认识自己，了解自己，相信自己，激励自己，就不会怕这怕那的了。
害怕这，害怕那。 有时候人们把“害怕”与“担忧”会弄混。 一般如果对事情“担忧”这个有点“广泛性焦虑”的症状。“对诸多事件或活动表现出过分的担心。个体难以控制这种担心。”
成年个体常常担心常规生活情况，比如可能的工作责任， 健康 状况，家庭财务状况，家庭成员 健康 ，担心不幸的事会发生在孩子身上，或者一些更小的事，诸如家务等等。
这种担心是过度的，干扰了生活，产生了痛苦，这需要去医院看看。
担忧或焦虑是因为事情还没发生，如果不好的事真的发生了那叫恐惧。
“担忧”这是由于你的精神世界不在当下，超前了，跑到未来去了。 你需要做的是把自己拉回到实际的生活事件上，先从关注身边小的实实在在的事情做起。
比如，你现在察觉到了什么？当然是握着手机，是双手还是单手？感受下手机的重量如何？看看手机的尺寸，小小的手机买回来开心今天以后就忽略了，现在仔细看看它的模样，一个真实的存在。
这就是把注意力拉回现实的小训练。
其它训练比如出去公园散步，看看公园里有什么，小的造型有没有，注意去找一个雕塑，欣赏的眼光去仔细看，去思索雕塑的意义。看看公园里的树木，花草，都是什么颜色，如果仔细观察，你会发现这些原来会带来美感。这些观察等等都是回到现实的训练。
哪怕是吃你喜欢的食品都可以进行当下训练，比如先仔细的看这个食物的构成，然后闻一闻味道感受一下，接着咬一口，让食物在口腔里多停留一会，细细品味，再咽下去享受 美食 进入喉咙的感觉。
如果你养成回到现实的习惯，焦虑或担忧就会越来越少。无论如何过去永远过去，而未来却从不会在现在发生，一切都只存在于当下。
第三奇迹为您回答。
害怕的心态，往往源于两点：
你害怕的这些事 ，多数是你想象出来的， 实际上并没有发生。
有个非常好的技巧，可以帮助你解决这个问题。
斯多葛哲学有个技巧叫 “提前预想”，意思就是提前想象发生了最坏的情况 。
“提前预想”分三个步骤1、写恐惧清单
把你害怕的所有事情，全部写出来，列入“恐惧清单”。
恐惧清单分为三栏 ，分别是：内容、措施、修复。
2、记录使用恐惧清单的心路
你会发现， 你害怕是因为担心发生未知事情而造成严重的后果 。
但是，当你列出来害怕的事，写上确切的应对措施和补救措施时，你的害怕和恐惧就已经消去了大半。因为 你有了应对突发情况的自信 ，知道即使出了事，你也有能力去解决。
3、不行动的代价
任何事情都是有代价。
对于人生的挑战， 因害怕而退缩是最容易的选择 ，然而如果不解决问题，问题就会反复出现， 越是往后拖延，所需要付出的代价越大。
人们通常善于想象未来可能发生的事情而担心忧虑，却 经常忽视不行动而维持现状需要付出的代价。
因此， 你可以使用“提前预想”技巧 ，罗列出所有你害怕或担心的事，针对每一件事，想出应对的办法和补救措施。
当你对所有担心都了如指掌、知道如何应对时， 你有了解决问题的信心和勇气 ，就不会再害怕了。
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