孕妇维生素e每天摄入量
维生素有很多种，每一种都对我们的身体有着很好的作用，特别是孕妇，如果在孕期期间保证体内的维生素含量正常，这对于胎儿的健康发育是有着极大的好处的。那么你知道孕妇维生素e每天摄入量吗？下面我们就带着这个疑问跟着我一起来看看问题的正确答案吧。
孕妇维生素e每天摄入量
我国营养学会推荐孕妇的维生素E供给量为每天12毫克。孕妇们可从食物中摄取维生素E，猕猴桃，坚果莴苣，卷心菜，菜花等是含维生素E比较多的食物。孕妇也使用像康麦斯、纽斯宝、奥诺康等品牌的纯天然的维生素E。孕妇在食用维生素E的时候，一定要控制好维生素的量，以防维生素E服用过量导致一些不良的后果，摄取维生素E比较健康的方法还是从食物中获得。
功效：维生素E是一种很强的抗氧化剂.可以改善血液循环、修复组织，对延缓衰老、预防癌症及心脑血管疾病非常有益，另外它还有保护视力、提高人体免疫力、抗不孕等功效。缺乏时对母胎的影响：维生素E对准妈妈的主要作用是保胎、安胎、预防流产。缺乏维生素E会造成准妈妈流产及早产，使胎宝宝出生后发生黄疸.还可导致准妈妈及胎宝宝贫血，严重时可引发眼睛疾患、肺栓塞、中风、心脏病等。 食物来源：富含维生素E的食物有：糙米、核桃、芝麻、蛋、牛奶、花生、大豆、玉米、坚果类、植物油、动物肝脏、鸡肉、南瓜、绿花椰莱、杏、蜂蜜等。建议摄取量：准妈妈每日应摄入14毫克维生素E。
怀孕吃什么复合维生素
复合维生素就是补充身体需要的各种维生素，怀孕的时候身体所需要的是比较的多的。所以需要大量的摄入，但是孕妇是没有必要吃复合维生素的，可以通过一定的食物进行摄取各种的维生素。牛奶能够补充身体的卵磷脂等，钙片能够及时的补充身体的钙元素。还有就是胡萝卜能够补充身体需要的维生素以及纤维素。豆浆能够促进身体的雌性激素分泌。注意膳食均衡就好。
孕妇的消耗是比较的大的，所以需要及时的进行摄入能量。首先需要多多的补充水果，能够补充身体多缺乏以及胎儿所需要的各种的维生素。然后吃各种的面食以及米饭，还有肉类以及奶制品类的食物要多吃。可以多吃鱼类食物，还有就是虾肉以及牛肉等。坚果类的食物也能够多吃，能够补充锌元素。注意少食多餐，不能过吃酒精类的以及刺激类的食物。
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