请问喝什么或吃什么晚上提神，因为我要高考了晚上要提神熬夜复习。
用于熬夜提神醒脑，一般可以喝咖啡、浓绿茶、薄荷茶、维c饮料或者功能性饮料。1、咖啡：咖啡属于熬夜的必需品，熬夜工作的过程中，可能会比较烦躁和无聊，那么这个时候可以通过喝咖啡来提高身体的兴奋性。咖啡中的咖啡因能够刺激神经，让人进入异常兴奋的状态。
2、浓绿茶：喝浓的茶尤其绿茶也能够帮助提神抗疲劳。浓的绿茶中含有很多刺激神经的因子，平时熬夜的时候，可以冲一些浓的绿茶来喝，这样可以提高神经兴奋性。
3、薄荷茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。薄荷茶味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
4、维生素c饮料：维生素c本身带有一些酸的味道，大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下，就可以起到提神的作用了。
5、功能性饮料：市面上有很多的功能性饮料，表明提神、抗疲劳的功效，因为其中含有维生素、牛磺酸等，具有提神醒脑的作用。但是持续处于兴奋状态，容易造成体力透支。
熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考虑吃以下的食物：
1、维生素A食物：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。
3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。
4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。
5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。
6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。
7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。
绛旓細1銆佸挅鍟★細鍜栧暋灞炰簬鐔鐨勫繀闇鍝锛岀啲澶滃伐浣滅殑杩囩▼涓紝鍙兘浼氭瘮杈冪儲韬佸拰鏃犺亰锛岄偅涔堣繖涓椂鍊欏彲浠ラ氳繃鍠濆挅鍟℃潵鎻愰珮韬綋鐨勫叴濂嬫с傚挅鍟′腑鐨勫挅鍟″洜鑳藉鍒烘縺绁炵粡锛岃浜鸿繘鍏ュ紓甯稿叴濂嬬殑鐘舵併2銆娴撶豢鑼锛氬枬娴撶殑鑼跺挨鍏剁豢鑼朵篃鑳藉甯姪鎻愮鎶楃柌鍔炽傛祿鐨勭豢鑼朵腑鍚湁寰堝鍒烘縺绁炵粡鐨勫洜瀛愶紝骞虫椂鐔鐨勬椂鍊欙紝鍙互鍐蹭竴浜涙祿鐨勭豢鑼...
绛旓細1銆鍜栧暋 涓鏉粦鍜栧暋鍑犱箮涓嶅惈鐑噺锛屼絾瀹冭兘澶熸彁渚涗竴浜涢捑銆侀晛銆佺７鍜60-90姣厠鐨勫挅鍟″洜銆傞ギ鐢ㄥ挅鍟℃彁绁炴晥鏋滈潪甯告槑鏄撅紝浣嗘槸鍜栧暋涔熶笉鑳藉鍠濄2銆缁胯尪 楗尪鐩婂澶氬锛屼笉浠呭彲浠ユ竻鐑В姣掓彁绁烇紝閱掕剳锛屾湁浜涘湴鍖鸿繕鎶婅尪鍙跺綋浣滆嵂鐗╂潵鐢紝鍙皳鏄仴搴锋湁鐩婄殑楗搧銆傚湪鎵鏈夎尪鍙朵腑锛岀豢鑼剁殑閱掕剳鏁堟灉鏄渶濂界殑锛屼絾鏄豢鑼舵у噳锛...
绛旓細1.鍠濊尪 鍠濊尪鑳藉鍒烘縺澶ц剳锛岃澶ц剳浜х敓閱掕剳鐨勪綔鐢.棣栨帹钖勮嵎鑼.姝ゅ锛岃強鑺辫尪锛岃嫤涓佽尪涔熷叿鏈夊緢濂戒綔鐢ㄣ2.鍠濆挅鍟 鍜栧暋涓惈鏈夊挅鍟″洜锛岃兘澶熻澶ц剳淇濇寔鍏村鐘舵侊紝鍦ㄧ煭鏃堕棿绫诲彲浠ユ姷鎶椾綇鐫＄湢鐨勪镜铓銆傚彧鏄暱鏈熼鐢ㄥ挅鍟′細褰卞搷浜虹殑鐫＄湢锛屼笖涓嶈兘澶熸彁鍗囧伐浣滄晥鐜囷紝鎱庣敤銆3.鍚冮珮铔嬬櫧椋熺墿 铔嬬櫧椋熺墿鑳藉缁欎汉鎻愪緵鍏呮矝鐨勮兘閲忕敤...
绛旓細涓轰簡鍦ㄧ啲澶滃悗鎻愮閱掕剳锛鍙互閫夋嫨浠ヤ笅鑼堕ギ锛氭鑺辫尪涓庣孩鑼剁殑娣峰悎楗敤锛屽鍙ｈ嚟鏈夋敼鍠勪綔鐢紱妗傝強鑼舵竻鑳冭姵棣欙紝閫傚悎鑳冪儹鍙ｈ嚟鑰咃紱钘块鑼惰兘鏈夋晥娌荤枟鍙ｈ嚟骞剁紦瑙ｉ粡鑵绘劅锛涜寜鑾钖勮嵎鑼鑳藉幓闄ゅ彛鑷苟淇濇寔娓呮柊锛涚煶姒磋尪鍒欓傚悎浼存湁鍜界棝鐨勫彛鑷咃紝鍏锋湁娓呯儹闄よ嚟鐨勬晥鏋滐紱鑽歌崰鑼跺垯閫傚悎鍙ｈ嚟浼存湁鐩丹婧查粍鐥囩姸鑰咃紝鏈夋竻鐑秷绉綔鐢ㄣ傜啲澶...
绛旓細涓鑸彁绁炵敤鑼跺彾鎴鍜栧暋锛岃尪鍙朵笉鍚硸锛屽悓鏃跺惈鑼跺閰氱瓑鎶楁哀鍖栦綔鐢紝瀵硅韩浣撲細鏇村ソ銆傛彁绁炴晥鏋滆娣卞叆涓鐐圭殑璇濓紝鐭湡鐢ㄧ孩鐗涳紝闀挎湡鐢ㄦ鐗╂х殑鏃呭厠鑳介噺鍚墖銆傜粡甯哥姱鍥颁篃鍙兘鏄嚜韬綋璐ㄧ殑闂锛屽鎱㈡х柌鍔崇患鍚堝緛锛屽氨瑕佸姞寮轰綋鑲查敾鐐硷紝鍚屾椂鍚冧竴浜涘寮哄厤鐤姏鐨勮嵂鐗╀簡銆
绛旓細鍔熸晥锛氳杽鑽锋湁閱掕剳鎻愮鍔熸晥锛缁胯尪涓挅鍟鍥犲彲浠ュ埡婵澶ц剳鎰熻涓殤锛屽叴濂嬩腑鏋㈢缁忕郴缁燂紝鍜岃杽鑽蜂竴璧锋场鑼讹紝鍙互甯姪鎸绮剧锛屾姷鎶楃柌鍔筹紝杩樺彲浠ヤ績杩涙秷鍖栵紝闃叉澶ч噺琛娑茶繘鍏ヨ儍閮紝鍑忚交鍥犲ぇ鑴戠己姘у紩璧风殑鐘洶锛屾槒鐫＄瓑鐤插︾姸鍐点2銆佽糠杩鑼 鏉愭枡锛氳糠杩15鍏嬶紝鍐扮硸鎴栬渹铚滈傞噺銆傚啿娉★細灏嗚糠杩娲楀噣鏀惧叆鏉腑锛屾哺姘存參鎱㈠掑叆鏉...
绛旓細鎴戞兂璇达紝鐔鏄笉鍙彇鐨勶紝鍥犱负瀹冨浜轰綋鏈夊緢澶х殑瀹冲锛佽浣犲敖閲忓皯鍠濆挅鍟,瀹冨澶ц剳绁炵粡鏈変激瀹!濡傛灉鐪熺殑鎯虫彁绁,鍙互鐢ㄨ姳鏃楀弬鍒囩墖娉℃按鍠.灏嗗弬鐗囦竴璧峰悆浜,杩欐牱鍙互琛ユ皵鎻愮! 鎴戝厛浠庝腑鍖荤殑瑙掑害鍘诲垎鏋愪竴涓嬫櫄涓婁笉鐫¤鐨勯棶棰橈細 鎴戜滑閮界煡閬撲竴澶╀簩鍗佸洓涓皬鏃讹紝鎴戜滑灏嗘瘡涓や釜灏忔椂鍖栧垎鎴愪竴涓椂杈帮紝閭ｄ互鏅氫笂鐨勫嚑涓...
绛旓細缁寸敓绱燾鏈韩甯︽湁涓浜涢吀鐨勫懗閬,澶у鍦ㄦ櫄涓婂彲浠ュ惈鐫缁寸敓绱燾,杩欐牱鍙互璁╀汉鐨勭缁忎竴鐩村浜庣揣寮犵姸鎬佷笅,閭ｄ箞鍦ㄨ繖涓椂鍊欏氨鍙互璧峰埌鎻愮鐨勪綔鐢ㄤ簡銆5銆佺啲澶滄彁绁炲枬鍔熻兘鎬чギ鏂 甯傞潰涓婃湁寰堝鐨勫姛鑳芥чギ鏂,鏄庣‘琛ㄩ潰鎻愮銆佹姉鐤插姵鐨勫姛鏁,鍥犱负鍏朵腑鍚湁缁寸敓绱犮佺墰纾洪吀浠ュ強鍜栧暋鍥犵瓑,鍏锋湁鎻愮閱掕剳鐨勪綔鐢ㄣ 浣嗘槸鍜栧暋鍥犱細璁╀汉...
绛旓細濡傛灉鐘洶锛屽彲浠ュ枬鐐缁胯尪锛屾垨鑰呭枬鐐鍜栧暋閮藉彲浠ワ紝杩欎袱绉嶉兘鏄彁绁炵殑涓滆タ锛岀粡甯稿枬鍜栧暋鍙兘浼氫笂鐦撅紝鍠濈豢鑼朵笉浼氭湁鍓綔鐢ㄣ傚鏋滅粡甯搁タ锛屽彲浠ュ鐐瑰皬椋熷搧锛屾垨鑰呴ゼ骞蹭箣绫荤殑涓滆タ銆備篃鍙互鍠濈偣璞嗗ザ绮変箣绫荤殑銆
绛旓細鍚冧汉鍙傘佽タ娲嬪弬閮藉彲浠鎻愮锛鍠濊尪鍜屽挅鍟′篃鍙互鎻愮锛岃繕鏈変竷绉嶉鐗╀篃鏄緢鎻愮鐨勫摝锛1銆佽眴绫 閾佽川鏄骇鐢熶汉浣撹兘閲忕殑涓昏浠嬭川锛屽畠鎷呰礋鐫鍚戜汉浣撳櫒瀹樺拰鑲岃倝杈撻佹哀姘旂殑閲嶈浠诲姟銆傚洜姝わ紝濡傛灉浜轰綋鍐呯己涔忛搧璐紝灏变細瀵艰嚧璐锛屼娇浜烘劅鍒板ご鏅曪紝涔忓姏銆傝櫧鐒剁尓鑲濆拰鐦﹁倝鏄搧璐ㄧ殑鏈浣虫潵婧愶紝浣嗙粡甯稿悆涓浜涜丹璞嗐侀粦璞嗘垨榛勮眴锛屼篃鑳...
