我是一个初中生，12岁，1.56米，体重50左右。上半身很好，主要在臀部和大腿部分。 我10岁1.56米标准体重是多少？
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1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后粉韵服饰祝你减肥成功！
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你还小呢正是长身体的时候，不要减肥，耽误了发育就得不偿失了，现在还是要补充营养多长身体。长大了再减也不晚啊。平时吃饭少吃油炸类的和碳酸饮料。
早餐建议你吃脱脂的牛奶和鸡蛋，减肥主要是减掉脂肪，切记不要吃脂肪过高的食物。
中餐建议你尽量不要吃大米饭，馒头，等米，面做的主食，因为米和面里面含有非常高的单糖和二糖，也就是麦芽糖，糖吃多了发胖这个道理人尽皆知，可以多吃一些青菜，如黄瓜，韭菜等，这些青菜里面的脂肪含量都是想当地的，可以吃一些肉，但尽量不要吃肥肉，多吃鸡肉，鸡肉益分解，而且不要吃过多的海鲜，海鲜中的脂肪和胆固醇含量相当高的。
晚餐建议你不要吃太多，而且晚上尽量以清淡为主，做菜少放油和盐，俗话说，十胖九咸，意思是十个胖人中大多数都是口重的，尽量少吃水果，水果中的葡萄糖含量非常高，晚上尽量吃黄瓜等脂肪和糖类含量低的青菜。
同时由于你腿粗，建议你去拔罐减肥，拔罐减肥适合：1、尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题——减肥无效或反弹2、身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起——臃肿3、原来身材苗条，但产后臃肿——产后肥胖4、本身身材匀称，但觉美中不足——重塑体型5、大腿粗壮，胳膊浑圆——体型欠佳
至于能瘦多少这个问题，由于每个人的体质都是不一样的，所以这个也是因人而异，不能确定的，最后祝你减肥成功，生活愉快。
不算胖，要减肥的话，就是多干点体力活。很简单的，少吃点营养丰富的，
相信你就是那种属于O型腿的类型，你以上的说法再加一条坚持控制食量，把你现在一餐的饭量改成3餐如果做到即可成功····记住没毅力别采取节食减肥法···否则后果自负~~！！
我想见效比较大的减肥方案
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