我11了,体重94,怎样可以轻松减肥?(不可以不吃饭哦) 我11了,体重94,怎样可以轻松减肥?(不可以不吃饭哦)
\u621111\u5c81\u8eab\u9ad8147\u4f53\u91cd94\u65a4\uff0c\u6b63\u5e38\u5417\uff1f\u5982\u679c\u4e0d\u6b63\u5e38\uff0c\u5982\u4f55\u51cf\u80a5\uff0c\u8981\u5177\u4f53\u7684\u8eab\u9ad8\u662f\u6ca1\u95ee\u9898\u7684\u3002\u4f53\u91cd\u504f\u80a5\uff0c\u4f60\u6bcf\u59291\u65e53\u9910\u4e2d\u7684\u7d20\u98df\u8981\u591a\u5403\u70b9\uff0c\u8364\u7d2f\uff08\u8089\u7c7b\uff09\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\uff0c\u56e0\u4e3a\u8089\u7c7b\u4e2d\u542b\u6709\u574a\u6307\uff0c\u4f60\u4f53\u5185\u7684\u574a\u6307\u4f1a\u5c45\u591a\uff0c\u5bfc\u81f4\u4f53\u91cd\u4e0a\u5347\u3002\u4f60\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a6\u70b9\u8d77\u6765\u8dd1\u6b65\uff0c\u534a\u5c0f\u65f6\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u4e0b\u5348\u8981\u51fa\u53bb\u73a9\u4e00\u73a9\uff0c\u4e0d\u8981\u5728\u5bb6\u91cc\u7761\u89c9\uff08\u590f\u5929\u6700\u91cd\u8981\uff09\u65f6\u95f4\u662f1\u70b9~3\u70b9\uff08\u5982\u6709\u6fc0\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u8981\u5750\u4e0b\uff0c\u6162\u6162\u8d70\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u80d6\u8d77\u6765\u3001\u5c41\u80a1\u4f1a\u5927\u8d77\uff09\u6765\u3002\u665a\u4e0a6\u70b9\u51fa\u53bb\u6563\u6b65\uff0c\u4e0d\u8981\u5728\u5bb6\u91cc\u30027\u70b9\u56de\u6765\u30021\u4e2a\u6708\u4e4b\u540e\u4f53\u91cd\u4f1a\u51cf\u8f7b\u7684\u3002\u6700\u597d\u518d\u4e70\u4e2a\u54d1\u94c3\u953b\u70bc\u3002\u8c22\u8c22\u91c7\u7eb3\u3002
\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u53ef\u4ee5\u662f\u4e0d\u53ef\u601d\u8bae\u7684\u7b80\u5355\u3002\u8fd9\u4e9b\u8d34\u58eb\u80fd\u5e2e\u52a9\u4f60\u6bcf\u661f\u671f\u51cf\u5c11\u4e00\u65a4\u751a\u81f3\u66f4\u591a\u3002
1.\u86cb\u767d\u8d28\u4f18\u5148
\u4f60\u662f\u5426\u6ce8\u610f\u5230\u8fc7\uff0c\u5403\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269\u4f1a\u8ba9\u4f60\u89c9\u5f97\u5f88\u9971\uff1f\u8fd9\u5e76\u4e0d\u662f\u4f60\u60f3\u8c61\u51fa\u6765\u7684\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u6fc0\u53d1\u80f0\u9ad8\u8840\u7cd6\u9176\u751f\u6210\u4e00\u79cd\u5f15\u8d77\u9971\u98df\u611f\u7684\u7269\u8d28\u3002\u8bd5\u8bd5\u5728\u4f60\u5348\u9910\u7684\u8272\u62c9\u4e2d\u52a0\u5165\u4e00\u4e9b\u9e21 \u8089\u6216\u91d1\u67aa\u9c7c\u8089--\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u6291\u5236\u4f60\u5728\u4e0b\u4e00\u987f\u5927\u9910\u65f6\u7684\u98df\u6b32\u3002
2.\u8b66\u60d5\u4f4e\u8102\u7684\u9677\u9631
\u8131\u8102\u6216\u4f4e\u8102\u7684\u66f2\u5947\u997c\u548c\u86cb\u7cd5\u770b\u8d77\u6765\u53ef\u80fd\u662f\u4e00\u79cd\u6ca1\u6709\u7f6a\u6076\u611f\u7684\u653e\u7eb5\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f46\u662f\u5148\u505c\u4e0b\u6765\u770b\u770b\u6807\u7b7e\u3002\u5236\u9020\u5546\u7ecf\u5e38\u4e3a\u4e86\u4fdd\u6301\u5473\u9053\u800c\u4f7f\u7528\u66f4\u591a\u7684\u7cd6\u5206(\u4ee5\u53ca\u5361\u8def\u91cc)\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u4e00\u5473\u8c08\u8102\u8272\u53d8\u4e5f\u8bb8\u6709\u4e00\u70b9\u4e0d\u516c\u5e73\u2014\u2014\u6709\u4e00\u4e9b\u6709\u76ca\u7684\u4e00\u5143\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\uff0c\u6bd4\u5982\u6a44\u6984\u6cb9\u3001\u6817\u5b50\u6cb9\u7b49\u3002\u8fd9\u4e9b\u80fd\u51cf\u5c11\u4f60\u7684\u98df\u6b32\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5403\u5f97\u592a\u591a\u3002
3.\u628a\u679c\u6c41\u5c01\u597d
\u6db2\u4f53\u7684\u5361\u8def\u91cc\u4f1a\u8fc5\u901f\u7d2f\u52a0\u3002\u4e00\u74f6\u679c\u6c41\u542b\u6709\u7684\u5361\u8def\u91cc\u6570\u76f8\u5f53\u4e8e\u4e94\u7247\u6c34\u679c\u3002\u6240\u4ee5\u8fd8\u4e0d\u5982\u5403\u4e00\u4e2a\u6a59\u5b50\u6216\u67da\u5b50\u6765\u4ee3\u66ff\u3002
4.\u9002\u5ea6\u7eb5\u5bb9
\u5982\u679c\u4f60\u6574\u5929\u997f\u7740\u81ea\u5df1\uff0c\u4f60\u548c\u4e00\u987f\u508d\u665a\u7684\u5927\u9910\u5c31\u5904\u4e8e\u51b2\u7a81\u7684\u72b6\u6001\u3002\u6240\u4ee5\u8981\u517b\u6210\u6bcf\u987f\u90fd\u5403\u5c11\u91cf\u7684\u4e60\u60ef\u2014\u2014\u8fd9\u6837\u4f1a\u589e\u52a0\u4f60\u7684\u6d3b\u529b\u53ca\u63a7\u5236\u98df\u6b32\u3002\u4e00\u5c0f\u987f\u996d\u4f1a\u51cf\u5c11\u80c3\u7684\u5bb9\u91cf\uff0c\u4f7f\u4f60\u611f\u5230\u9971\u5f97\u66f4\u5feb\u3002\u5bf9\u4e8e\u751c\u70b9\u7684\u5fe0\u544a\u5462\uff1f\u8fd9\u91cc\u63d0\u4f9b\u4e00\u4e2a\u7b80\u6d01\u7684\u201c\u4e09\u53e3\u201d\u51c6\u5219\uff1a\u201c\u7528\u4e00\u628a\u8336\u5319\u8200\u6ee1\u751c\u70b9\u2014\u2014\u8fd9\u662f\u7b2c\u4e00\u53e3\u3002\u7136\u540e\u518d\u5403\u4e24\u53e3\u3002\u201d\u7ec6\u7ec6\u54c1\u5c1d\u5473\u9053\u3002\u73b0\u5728\u4f60\u662f\u4e0d\u662f\u89c9\u5f97\u6ce8\u610f\u529b\u88ab\u5206\u6563\u4e86\u2014\u2014\u800c\u4e14\u4e0d\u90a3\u4e48\u60f3\u8fc7\u5ea6\u7eb5\u5bb9\u81ea\u5df1\u4e86\uff1f
5.\u627e\u5bfbH2O
\u4f60\u6b63\u5728\u6e34\u671b\u67d0\u6837\u4e1c\u897f\u3002\u5de7\u514b\u529b\uff1f\u51b0\u6dc7\u6dcb\uff1f\u4e8b\u5b9e\u4e0a\u4f60\u53ef\u80fd\u53ea\u662f\u6e34\u4e86\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u628a\u53e3\u6e34\u9519\u5f53\u6210\u9965\u997f\u611f\u3002\u6240\u4ee5\u4f60\u53ea\u9700\u8981\u627e\u4e00\u74f6\u6c34\u3002\u540c\u6837\uff0c\u5728\u665a\u996d\u524d\u704c\u4e0b\u4e00\u676fH2O\u6765\u5e2e\u52a9\u4f60\u6709\u9971\u98df\u611f\u3002
6.\u6709\u539f\u5219\u5730\u8fdb\u9910
\u5927\u591a\u6570\u4eba\u5916\u51fa\u5403\u996d\u65f6\u90fd\u5f88\u5bb9\u6613\u5403\u5f97\u66f4\u591a\u3002\u8fd9\u91cc\u6709\u4e00\u4e2a\u5feb\u901f\u633d\u6551\u5361\u8def\u91cc\u7684\u6307\u5bfc\u3002\u5728\u58a8\u897f\u54e5\u9910\u5385\u91cc\uff0c\u907f\u5f00\u7389\u7c73\u9762\u8c46\u5377\u8272\u62c9\u2014\u2014\u5b83\u80fd\u628a\u4f60\u63a8\u54111000\u5361\u8def\u91cc--\u800c\u8981\u4e00\u4e9b\u9e21\u8089\u6216\u8005\u6d77\u9c9c\u83dc\u3002\u53bb\u610f\u5927\u5229\u9910\u5385\uff1f\u5e26\u6c99\u53f8\u7684\u9e21\u8089\u548c\u610f\u5927\u5229\u9762\u98df\u5982\u70e4\u5bbd\u9762\u6761\u90fd\u662f\u7981\u5fcc\u3002\u6c99\u53f8\u53e6\u8981\u6216\u8005\u5403\u70e4\u9c7c\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u5403\u5c0f\u725b\u8089\u5c31\u70b9\u6392\u9aa8\uff0c\u5176\u4ed6\u7684\u5c0f\u725b\u8089\u83dc\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4f1a\u5f88\u9ad8\u3002\u8c03\u5473\u54c1\u53e6\u8981\u3002
7.\u8c03\u6574\u6b65\u5b50
\u8dd1\u6b6510\u5206\u949f\u6bd4\u8dd1\u8dd1\u8d70\u8d70\u8981\u597d\uff0c\u5bf9\u5417\uff1f\u4e0d\u5bf9\u3002\u901a\u8fc7\u5207\u6362\uff0c\u4f60\u4f1a\u71c3\u70e7\u66f4\u591a\u5361\u8def\u91cc\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u8dd1\u4e94\u5206\u949f\uff0c\u8d70\u4e94\u5206\u949f\u3002
8.\u7528\u8d70\u8def\u6d88\u9664
\u60f3\u60f3\u8fd9\u4e2a\uff1a\u6210\u5e74\u4eba\u5e73\u5747\u4e00\u5929\u8d703000\u52305000\u6b65\uff1b\u6309\u8fd9\u4e2a\u6bd4\u7387\u4f60\u53ea\u662f\u4fdd\u6301\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u3002\u4f46\u662f\u5982\u679c\u4f60\u628a\u6bcf\u5929\u7684\u6b65\u6570\u63d0\u9ad8\u523010000\uff0c\u800c\u4e14\u4f60\u5403\u5f97\u4e0d\u8fc7\u91cf\uff0c\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u5e94\u8be5\u5f00\u59cb\u51cf\u8f7b\u4e86\u3002\u4e70\u4e00\u4e2a\u8ba1\u6b65\u5668\u6234\u5728\u81c0\u8fb9\uff1b\u722c\u697c\u68af\u4ee3\u66ff\u4e58\u7535\u68af\uff0c\u5e76\u4e14\u5728\u5348\u9910\u65f6\u95f4\u6563\u6b65\u3002
9.\u5411\u4f60\u7684\u65e5\u8bb0\u672c\u5766\u767d
\u5927\u7ea6\u8bb0\u4e0b\u4f60\u5403\u7684\u6bcf\u6837\u4e1c\u897f\u2014\u2014\u5305\u62ec\u90a3\u4e9b\u6d0b\u828b\u7247\u3002\u4e0d\u8981\u628a\u5361\u8def\u91cc\u548c\u8102\u80aa\u514b\u6570\u5305\u62ec\u5728\u5185\u3002\u91cd\u70b9\u5728\u4e8e\uff0c\u4e00\u65e6\u4f60\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u5403\u4e86\u4ec0\u4e48\uff0c\u4f60\u5c31\u80fd\u8fdb\u884c\u63a7\u5236\u5e76\u4e14\u6446\u8131\u65e0\u8282\u5236\u3002
10.\u907f\u5f00\u538b\u529b
\u7126\u8651\u4f1a\u5c06\u4f60\u5f15\u5411\u96f6\u98df\u3002\u51fa\u53bb\u6563\u6b65\u6216\u8005\u8bd5\u7740\u505a\u745c\u4f3d\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u4ee5\u83b7\u5f97\u9547\u5b9a\u7684\u6548\u679c\u3002\u540c\u6837\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u7b49\u4e00\u7b49\uff0c\u7126\u8651\u548c\u5bf9\u98df\u7269\u7684\u6e34\u671b\u4f1a\u53d8\u5f97\u4e0d\u90a3\u4e48\u5f3a\u70c8\u3002\u5c06\u4f60\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u79fb10\u5206\u949f\uff0c\u90a3\u4e9b\u66f2\u5947\u997c\u4e5f\u8bb8\u5c31\u4f1a\u5728\u8111\u6d77\u4e2d\u9000\u53bb\u3002
\u518d\u7ed9\u4f60\u63d0\u4f9b\u51cf\u80a5\u98df\u8c31
\u51cf\u80a5\u98df\u8c31 3\u65e5\u7626\u8eab
\u4e00\u5929\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e3e\u4f8b\uff1a
\u65e9\u9910\uff1a
\u8131\u8102\u725b\u5976\uff08\u6216\u8c46\u6d46\u3001\u8c46\u8150\u8111\u3001\u8131\u8102\u9178\u5976\uff09250\u6beb\u5347
\u9e21\u86cb\u767d1\u53ea
\u9762\u53052\u7247\u3002
\u5348\u9910\uff1a
\u67b8\u675e\u70e7\u9cab\u9c7c\uff08\u6216\u5176\u5b83\u9c7c\u8089\u3001\u867e\u3001\u725b\u8089\u3001\u5154\u8089\u3001\u9e21\u8089\u3001\u809a\u4e1d\uff0975\u514b
\u7d20\u7092\u83dc\uff08\u6216\u51c9\u62cc\u83dc\uff091\u76d8\uff08250\u514b\uff09
\u867e\u76ae\u7d2b\u83dc\u6c64100\u6beb\u5347
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请严格按照本食谱进食，勿加任何额外的dd，否则没有效果不要拍我
PS：本食谱只需要三天，如果你觉着还想继续，请恢复正常饮食四天后再重新来吃它
第一天——有种新鲜的感觉
早饭：西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯
午饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚饭：白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯
第二天——有种期待的感觉
早饭：香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午饭：酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚饭：热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯
第三天——有种要解放的欣喜
早饭：苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯
午饭：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯
注意事项：
1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此之外不能饮水或进食其它东西。
2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
3、依食谱次序，不可乱用其它替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。
8款健康安全减肥中药汤
最近在减肥，比较相信中药的说，转贴一下，等偶最近的针灸完了再弄这些。。。。。。。。。。。
1.防己黄芪汤
防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服， 每日2次。
医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风
通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。
2.荷术汤
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。
医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。
3.轻身一号
黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。
医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90%以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。
4.三花减肥汤
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。
医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%；无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28%；有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。
5.实消痞丸
枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。
医院报导，3例患者，男2例，女1例。年龄50-57岁。测腹围90-96厘米，血胆固醇均增高大于320毫克%，三酸甘油酯大于140毫克%。服药2-4月，测量腹围减少17-18.5厘米，血胆固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%。
6.还童汤
槐角30克。开水冲服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老体弱肥胖症。
7.平陈汤
摈榔75克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。
医院报导，治疗肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。
8.消痰健脾汤
枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。
举例：叶某，女，22岁，未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白，脉软滑。诊为湿阻气滞，脾运失常。服此方37剂，体重减少12公斤。
减肥大全：
苹果牛奶法：
时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！)
评论：确实有效，但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3－4斤的．接下来你就要再来一个循环．我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔ING．而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多
21日减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
评论：我寒假回家试的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2阶段开始几天就没怎么减，还反弹了1－2斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵．我个人觉得第2，3阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显著（起码没有第1阶段显著）所以容易放弃．但是现在又开始用了，总结前面的经验教训吧，第2第3阶段好好坚持，肯定会瘦的～这次到6月16日结束，17日报体重）
模李姬在瘦身法——元桢惠：
效果很不错．著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。
第一天是除了香蕉以外的各种水果。
第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。
第三天是除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。
第四天是八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。
第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。
第六天是除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉
第七天除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。
即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重
评论：我在第4天暴的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了N多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天没变化．帖子里有个MM一周减了3斤，我觉得效果不是很好．主要看MM的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉
三天白粥消脂餐（吃白粥可清肠胃，畅通大便，排毒消脂）
餐单简介：一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。
早饭 白粥加5片克力架饼干 或1片面包
午饭 白粥加1只水煮蛋 或1个馒头
晚饭 白粥加1碟炒青菜
评论：还可以三餐都吃粥的，只要MM坚持的下去，肯定有效的．我一个学姐就是这么瘦的．我倒不是很想试这种方法，因为我口味比较重，虽然减肥要少吃盐，但也不至于没味吧？我是受不了的
过午不食”素食减肥法：（1个月减3.6—4.5公斤）
餐单简介：早、午餐必须食素，但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆（不能加糖）。
早饭 纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个
午饭 冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个
晚饭 不吃
评论：学生MM不适合吧，至少我觉得我自己不好坚持的，晚上可以吃个水果或者黄瓜OR番茄，推荐黄瓜或番茄，热量低，含糖还少
全麦面包减肥法：
两天交替进食——
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效
评论：全麦面包好难吃，没什么味道的，我宁可不吃～
【菠萝主食瘦身法】：
菠萝含有分解蛋白质的酵素，多吃口腔会有轻微的刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中两餐的主食而不吃其他食物，那么便可以减轻3～5公斤的体重。
注：每餐吃半斤菠萝最好，肠胃有严重病史者，适合将菠萝榨成汁后再食用。菠萝还能与优酪乳拌着吃，增加饱腹感。另外还有一种吃法——菠萝炒饭，这道饭酸甜脆香，清爽可口，不过记得油放少点哦。
建议：菠萝里含蛋白酶很多的，医生建议是饭后吃．不过偶们为了减肥也不管了，只要身体不错，可以试试
三日苹果法（5斤左右）
三天内只吃苹果，可以喝茶或者水，不可以喝带刺激性的饮料．三天过后逐渐开始正常饮食，过渡期吃些易消化的DD，如牛奶，豆腐．
评论：的确可以减，但是好象没有5J那么多吧，大概3J．这个顶多一个月用一次吧，长时间不吃主食对身体确实不好的．有的MM减肥减出了毛病，那就得不偿失了．减肥也要量力而行，身体还是第一位的
牛奶减肥法（一月10斤左右）
早晚各一袋500ML牛奶，中午可以吃蔬菜和少量的肉（禁止淀粉）
评论：喝牛奶容易饱的，而且中午可以吃饭，我觉得比较好坚持．暑假回家可以考虑一下用这个，呵呵～把饭局安排在中午．其实我觉得中午吃点主食也没关系的
我的去痘，去印方法，具体介绍一下：
洗脸：用上海硫磺香皂，可以杀菌，有辅助治疗粉刺的功效，当时觉得洗面奶化学成份太多，所以选择最简单最便宜的，
确实能感觉到杀菌的功效，让泡沫在脸上停留一会，痘痘会觉得有点沙，不会刺激痘痘，不过洗完脸有点干
爽肤：一朵去痘美体精华喷雾，喷在脸上凉凉的，重点喷痘痘部位，对我来说几乎整脸都是重点，用手拍干，每次都喷很多，一个月就用完一瓶，感觉有用，又买了一瓶
精华：一朵极致修复精华，据说这个有修复痘印的作用，当时还担心会太油，结果用起来一点都不油，吸收很快，感觉对痘痘、痘印都有些效果
面霜及隔离：前一个月，用完精华素还有些干，就擦些兰芝的隔离霜，后来痘痘基本上都下去了之后，我又买了一朵的长效保湿霜，水水的，挺喜欢，然后再擦隔离霜
重点介绍：从十月份开始，我用柠檬片泡水喝，真的很有效，我觉得我的痘痘能好跟这有很大的关系，关键是坚持，我是把柠檬切成片泡在蜂蜜里，每天拿两片出来泡水，反复冲，能喝一天，一般一个柠檬我要喝一个星期，这个真的是最有效最便宜的方法了，上星期由于公司太热，剩的半瓶柠檬张毛了，所以现在就没怎么和柠檬水，但是皮肤一直在向好的方向发展
下面再说一下第二个皮肤明显改善的时期：
其实就是最近几天，因为我一月份要做新娘了，虽然痘痘都没了，但是脸上还是有成片的痘印，红红的，所以我晚上决定试一下前一阵很火的用VE胶囊去痘印的方法，我用的是养生堂的VE胶囊，本来是买给老妈吃的，现在每天晚上用一粒擦脸，我和老妈合用一粒，要不然太油了，而且VE还可以抗氧化，延缓衰老，所以老妈用也好。
这才用了三个晚上，我觉得部分痘印已经变浅了，让我觉得真是见效太快了，反正我决定着两个星期坚持用，到时剩下的问题就交给化妆师搞定了
总结：我觉得两个月的时间我的痘痘能好到现在这种程度已经很神速了，我用的都是比较普通的东西，但真的都很好用，每一种东西都有效，手头较紧，又有痘痘烦恼的姐妹可以试试，尤其是柠檬水，真的很推荐。
冬日MM对抗痘痘美肤必修课
火旺痘亦旺
“
一个“殊途同归”的原因，就是皮脂分泌过旺。青春期，是由于雄性激素增多而引起皮脂分泌过旺，毛囊皮脂腺堵塞、发炎，便引发了“青春痘”。成人年，当精神压力大、作息不规律、饮食不均衡时，或经期前后等，都会对神经系统和内分泌产生影响，造成激素水平的波动，引发不规律的皮脂分泌(局部皮脂分泌过旺)和皮肤细胞代谢紊乱(老废角质堆积，堵塞毛孔)，产生痘痘。
会引发痘痘的这种体质状态，在中医理论中又称为“湿热郁结”。在冬季，人们喜爱多食“热性”、“温热性”的食物，如重油的、辛辣的、火锅、海鲜、羊肉等，都会加重内热；岁末工作繁忙、学生紧张迎考、熬夜等，也都会明显地引起“生火”，而加剧了痘痘的发生。
1、调整饮食。少吃一些“温热”食物，多吃“凉性”的蔬菜、水果，多喝茶，也可适当补一些西洋参。
2、放松心情。再忙再累，也要注意劳逸结合，让自己有精神放松的时候。痘痘皮肤，更要记得“别照镜子”！--越照痘痘越多，你信吗？因为你太在意它了(也是一种神经紧张)，令它好兴奋，也就更活跃啦。
3、如果大面积爆发痘痘，除了向皮肤科求诊，还应寻求中医调理。
不管你是否寻求医生的诊治，非常重要的，都应配合正确的日常护理--
无残留洁面通畅毛孔
多油未必多痘，堵塞了毛孔，才会引发痘痘，所以做好清洁非常重要。痘痘皮肤一定要每天2次用洁面产品清洁皮肤，晚上还应增加“去油”(卸妆)环节。
卸妆
最温和、副作用最少的卸妆产品，我们仍然推荐卸妆油--有些不化妆的男读者将信将疑地试用后来信说：“用卸妆油去油真的有道理哎，黑头少了，痘痘也少了。”但我们也注意到，确实有不少人用了卸妆油后反而发痘痘了，这是什么原因呢？
卸妆油中的“致痘成分”，主要是提纯不够的矿物油、乳化剂、以及为降低成本而添加的人工合成脂。FANCL净化卸妆油，明确承诺为100%植物油，痘痘皮肤也可放心使用。其它如DHC深层卸妆油、AQUA完美洁肤油、L’oreal全净深层洁面卸妆油等，评价也都不错--选购时可尝试卸一下唇妆，如有麻麻的、胀胀的感觉，就表示产品中人工合成脂含量太高，致痘风险也相应增高。
还要注意使用方法：不要按摩太久，有些朋友非要“揉出油脂粒”才肯罢休--这样只会减弱皮肤的天然屏障功能，刺激皮肤更冒油、更容易发痘痘，还会令毛孔松弛、粗大。其实卸妆只需轻轻打圈，把全脸都按摩遍、或感觉妆容(浓妆)浮起即可。
如果你不喜欢卸妆油，就用可卸除眼唇妆的卸妆乳或卸妆霜，也比较温和与安全。不要选用卸妆液或卸妆洁面2合1的产品，它们的刺激性较大，也更容易产生卸妆残留堵塞毛孔。
洁面
不管你选用何种卸妆产品(包括宣称可同步完成洁面的洁颜油)，都一定要用洁面产品再洗一遍！痘痘皮肤最好能选用温和且无残留的洁面产品，如特别针对痘痘皮肤的FANCL祛痘洁面粉、露得清透明洁面皂或深层净化洗面乳以及各种不含皂质的“肥皂”，如理肤泉滋养皂、雅漾无皂基滋润洁肤皂、倩碧液体洁面皂等。不要选用含矿物泥、磨砂颗粒或碱性太重的洁面产品。
温和的洁面产品还包括无泡洁肤乳，如雅漾修护洁面乳、理肤泉特安洁面乳、露得清水滋润乳等，它们都有一定的卸妆作用，如果你不化妆，也可用它们替代卸妆产品，但同样地--晚上一定要洗2遍！
最后，一定要多花一点时间，用大量的清水(水温以温热不烫为宜)，把油垢、污垢统统冲洗干净--这才洁肤的“终结意义”。
所以，从内调的角度战痘，应该注意做好这样3个方面：
无负担防护轻盈水润
即使医生对你说：“停用一切化妆品！”请相信，安全无负担的保湿与防晒，不仅必要，而且有益无害。
如果痘痘发得很厉害，你只能用单纯的保湿产品及视需要局部使用控油产品，不可追求美白、抗衰老等，甚至保湿产品也不宜太滋润--那不利于痘痘的修复愈合。低油脂或无油的高效保湿乳液、保湿凝露是最佳选择，如果在冬日使用感觉偏干，可配合FAN-CL、CLARINS、AQUA、理肤泉等的保湿化妆水，及-H2O+面部绿洲24小时精华露、薇姿润泉深度锁水保湿精华凝露、L’oreal全日保湿水精华等清爽的保湿精华，它们能大大提升保湿效果，而一点不会油腻。
如果只是零星地发几颗痘痘，则使用较滋润的保湿面霜、及美白、抗衰老产品并无大碍，但痘痘部位仍需少用。
如果你不是满脸油光或满脸痘痘，就不要选用祛痘系列中的乳液(尤其在冬日)，那对修复痘痘没有多大帮助，有时还会产生负作用。
所有选用的产品最好都是“三无概念”：无香料、无色素、无(刺激性)防腐剂。最后还应每天防晒，紫外线也会刺激痘痘的活跃，并能刺激痘印转化为色斑。痘痘皮肤最好选用物理性的防晒产品，如雅漾自然防晒霜、FANCL30号防晒露、倩碧晶莹嫩白防晒隔离霜等，对皮肤负担最小。痘痘非常严重的话，至少也应该用帽子来遮挡紫外线。
无刺激祛痘拒绝痘印
保湿之后、防晒之前，一颗一颗地，为痘痘点上祛痘产品--这是至为关键的一步，却不知为什么，这样做的人很少。
医生配的外用药，或祛痘系列中那注明局部使用的“一小支”：理肤泉痘痘清乳液、雅漾祛油清痘乳、薇姿油脂调护抑痘精华霜、FANCL祛痘精华露、碧欧泉SOS特效凝胶、倩碧净颜修护啫哩、L’oreal痘痘修复啫哩、相宜本草消痘修护凝胶、曼秀雷敦乐肤洁抗痘护理啫哩等，都应该在痘痘还只是刚刚“萌芽”的小红点时就涂，效果最好。如果痘痘开始有胀痛感，就加涂红霉素眼膏；若经常有化脓的痘痘，也可配合使用理肤泉痘痘清净化修复霜。只要处理及时，就能克痘于无痕。
痘痘不要挤！如果是不痛、不化脓、又比较大颗的痘痘，可以去医院挑除。如果有了大脓包，一定要忍住不挤--过不了几天，它就会自己脱落了。脱落时的创口可能有点大，但是比较浅，只要用蘸了爽肤水的棉片轻拍，或用干净纱布包裹冰块小敷片刻，伤口很快就能收敛平复。而如果挤痘痘的话，创口看起来可能小一些，但往往比较?
超级中药面膜（去痘去印美白）
1、绿豆粉面膜
材料；绿豆粉4茶匙，蒸馏水
做法：1、绿豆粉加入适量的水后拌匀．涂于脸上。
2、约15—20分钟后用温水洗净，每周可做2—3次。
美丽秘诀：此面膜可清洁肌肤，去除角质，绿豆粉可降火气，减少痘痘的发生。
2、控油保湿面膜
材料：绿豆粉3茶匙
白芷粉2茶匙
约一汤匙纯乳酪或蜂蜜适量
做法：将绿豆粉与白芷粉混合，再混入乳酪拌匀或蜂蜜适量。敷于面上约15分钟后清水洗净便可。每周可做2—3次
美丽秘诀：这种面膜最适合油脂分泌过多或暗疮肌肤使用，因为面膜具有消炎抗菌及清洁的功能。干性肌肤不宜使用。
3、我的心得面膜
材料：绿豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙
蜂蜜适量、牛奶适量
做法：绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合，冬天加蜂蜜适量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种。不过也可图面后过夜，我就是这样的。这要看的每个人肤质啦！敏感的就不可过夜啦。每周可做2—3次
美丽秘诀：这个可以去豆、去印。不过注意皮肤不同、天气不同时，蜂蜜、牛奶的用法。
4、我的心得面膜
材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙
蜂蜜适量、牛奶适量
做法：将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种。不过也可图面后过夜，我就是这样的。只要你想可以每天做。
附：中药面膜总的来说不会过敏，初非你是超敏肤质。要是有些jms对蜂蜜或牛奶过敏可以用矿泉水或花水来替代。我用2、4面膜时是第二、三天就明显变白了。要是去痘呢要慢点的
4、以上四种都是这些材料，准备齐全后可以根据需要自己调整着做
5、绿豆的清洁性很强，一周2－3次为宜，不要多做，尤其是皮肤很薄的MM要注意！
6、面膜敷在脸上后要一会儿喷一些水，干的面膜是发挥不了作用的
7、揭下来前一定要弄湿，千万别干着撕，特疼，撕拉皮肤也不好！
8、清洗时在湿润的情况下，可以先用面巾纸把多余的膏体擦下来，再用洗脸的海绵擦洗，比较容易弄干净
9、尝试着使用，一旦有红热，起小包的现象就停用啦～～～
10、千万别弄太多，第一回本人特别实诚，用了一个大勺子盛了冒尖的那么多，结果。。。我们家仨（DAD/MOM&ME）一人一白脸！哈哈哈哈哈～～～小勺一勺的、半勺就够啦
11、工具：小碗、小勺－－这些用家里平时的都行，但是一个小木餐刀形状的东西很有用，方便抹面膜的膏啊。我同事每回痘弄一手，哈哈哈哈哈～～～俺较比聪聪
这个多想点事，多做点运动，没什么简便的方法。如果你相信吃药，那你可以试试，还有不要吃零食，吃饭按时间。
每天抽出10分钟来瑜珈的六个基本动作,一个月会瘦的3-4斤,别的不太适合你
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