想6点钟起来跑步，请问该几点睡，起来要做什么准备，运动前吃早餐还是运动后在吃
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3\u522b\u559d\u78b3\u9178\u996e\u6599\uff0c\u548c\u4e00\u4e9b\u5176\u4ed6\u4ec0\u4e48\u96ea\u7cd5\u51b0\u6fc0\u51cc\uff0c\u590f\u5929\u5b9e\u5728\u70ed\u7684\u8bdd\u5c31\u559d\u51b0\u7684\u77ff\u6cc9\u6c34
4\u82b1\u751f\u548c\u74dc\u5b50\u7c7b\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u4ee5\u540e\u8981\u5c11\u5403\u4e86\uff0c\u79d1\u5b66\u4e0a\u89e3\u91ca\uff1a\u6bcf\u5929\u4eba\u53ea\u80fd\u5403\u4e00\u5c0f\u628a\u7684\u74dc\u5b50\u548c\u82b1\u751f\uff0c\u5403\u591a\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u5bb3\u5904\uff0c
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晚上12点半睡，早5点起床（一周3次），5点半开始跑到7点整。 洗澡，回公司，吃早餐。仅供参考
晚上十点前入睡，早上起来先喝水，排便再运动，完了吃早餐
11点睡觉
6爱是夏日的风
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