大家教我怎样才能吃的胖乎乎的,我很想吃胖,但怎么吃,都吃不胖啊??? 很想吃胖但不论怎么吃都吃不胖是不是有病啊??

\u6211\u60f3\u5728\u80d6\u4e00\u70b9,\u53ef\u600e\u4e48\u5403\u90fd\u4e0d\u80d6.\u8bf7\u5927\u5bb6\u544a\u8bc9\u6211\u600e\u6837\u624d\u80fd\u80d6?

\u6700\u5feb\u7684\u51cf\u80a5\uff1a\u7b2c\u4e00\u79cd\uff1a\u559d\u767d\u5f00\u6c34\uff01\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u540e\u5c31\u559d\u676f\u767d\u5f00\u6c34\u65e2\u89e3\u997f\u4e5f\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e5f\u6709\u597d\u5904\uff01\u53cd\u6b63\u53ea\u8981\u4f60\u611f\u89c9\u997f\u4e86\u5c31\u559d\u767d\u5f00\u6c34\uff01\u559d\u7684\u518d\u591a\u4e5f\u4e0d\u7528\u6015\u4f1a\u957f\u8089\uff01\u7b2c\u4e8c\u79cd\uff1a\u559d\u7a00\u996d\uff01\u767d\u7c73\u7a00\u996d\u65e2\u597d\u559d\u4e5f\u6ca1\u6709\u6dc0\u7c89\u548c\u7cd6\u4efd\uff01\u4e00\u65e53\u9910\u53ea\u559d\u7a00\u996d\uff01\u5305\u4f603\u5929\u540e\u8eab\u4e0a\u7684\u8089\u8089\u4f1a\u51cf\u5c11\u8bb8\u591a\uff01\u7b2c\u4e09\u79cd\uff1a\u5403\u82f9\u679c\uff01\u5bf9\u4e8e\u90a3\u4e9b\u7231\u5403\u82f9\u679c\u7684\u6765\u8bf4.\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u6bd4\u8f83\u7b80\u5355\u4e9b\uff01\u53ea\u8981\u4f60\u611f\u89c9\u997f\u4e86\u5c31\u5403\u82f9\u679c\uff0c\u6570\u91cf\u4e0d\u9650\u53ea\u8981\u4f60\u89c9\u5f97\u5403\u9971\u4e86\u5c31OK\u5566\uff01\u4ee5\u4e0a3\u79cd\u65b9\u6cd5\u90fd\u6709\u7528\u8fc7\uff01\u53ea\u8981\u4f60\u80af\u575a\u63013\u5929\u5c31\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u51cf\u63893\u201410\u65a4!

\u25a0\u589e\u80a5\u65b9\u6cd5\uff1a
\u4e2d\u56fd\u533b\u5b66\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4f53\u75c5\u591a\u56e0\u813e\u80c3\u529f\u80fd\u4f4e\u4e0b\uff0c\u6c14\u8840\u4e0d\u8db3\u6240\u81f4\u3002\u813e\u4e3a\u540e\u5929\u4e4b\u672c\uff0c\u6c14\u8840\u751f\u5316\u4e4b\u6e90\u3002\u813e\u80c3\u5065\uff0c\u6c14\u8840\u76db\uff0c\u5219\u808c\u8089\u4e30\u8174\uff0c\u80a2\u4f53\u5f3a\u52b2\u3002\u53cd\u4e4b\uff0c\u5219\u8eab\u4f53\u6d88\u7626\uff0c\u80a2\u8f6f\u4e4f\u529b\u3002\u533b\u6cbb\u4f53\u7626\u5148\u8981\u6392\u9664\u56e0\u7532\u4ea2\u3001\u809d\u75c5\u3001\u80be\u75c5\u4ee5\u53ca\u80bf\u7624\u7b49\u591a\u79cd\u6162\u6027\u75c5\u3002\u7136\u540e\u91c7\u7528\u4e2d\u836f\u6cbb\u7597\uff0c\u4f1a\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c

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\u5c71\u836f\u7ca5

\u6210\u5206\uff1a\u5c71\u836f\u3001\u4e73\u916a\u3001\u767d\u7cd6\u3002

\u5176\u5236\u6cd5\u53ef\u5206\u4e3a\u4e24\u79cd\u3002\u4e00\u79cd\u662f\u5c06\u9c9c\u5c71\u836f\u6d17\u51c0\uff0c\u6363\u6ce5\uff0c\u5f85\u5927\u7c73\u7ca5\u719f\u65f6\u52a0\u5165\u62cc\u5300\uff0c\u800c\u540e\u8c03\u5165\u4e73\u916a\u3001\u767d\u7cd6\u98df\u7528\uff1b\u53e6\u4e00\u65b9\u6cd5\u662f\uff0c\u5c06\u5c71\u836f\u6652\u5e72\u7814\u7c89\uff0c\u6bcf\u6b21\u53d630\u514b\uff0c\u52a0\u51b7\u6c34\u8c03\u5300\uff0c\u7f6e\u7089\u4e0a\uff0c\u6587\u706b\u716e\u719f\uff0c\u4e0d\u65ad\u6405\u62cc\uff0c\u4e24\u4e09\u6cb8\u540e\u53d6\u4e0b\uff0c\u8c03\u5165\u4e73\u916a\u3001\u767d\u7cd6\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002

\u5c71\u836f\u6027\u5473\u7518\u5e73\uff0c\u53ef\u8865\u865a\u8d62\uff0c\u957f\u808c\u8089\u3001\u6da6\u76ae\u6bdb\uff0c\u4e3a\u6cbb\u6d88\u7626\u3001\u7f8e\u5bb9\u4e4b\u5999\u54c1\u3002\u4e73\u916a\u53ef\u517b\u80ba\u6da6\u80a4\u3001\u517b\u9634\u751f\u6d25\u3002\u4e24\u8005\u5408\u7528\uff0c\u53ef\u5065\u8fd0\u813e\u80c3\uff0c\u8d44\u52a9\u5316\u6e90\uff0c\u6545\u4e8e\u865a\u7626\u75c5\u4eba\uff0c\u6548\u679c\u751a\u4f73\u3002

\u5e38\u5e38\u542c\u5230\u4f53\u7626\u8005\u62b1\u6028\uff0c\u73b0\u5728\u51cf\u80a5\u836f\u6ee1\u5929\u98de\uff0c\u5c31\u662f\u6ca1\u6709\u589e\u80a5\u836f\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u4e00\u822c\u7626\u5f31\u6b32\u589e\u80a5\u5065\u8eab\uff0c\u65e0\u9700\u6c42\u52a9\u4e8e\u836f\u7269\uff0c\u53ea\u8981\u6070\u5f53\u996e\u98df\uff0c\u7528\u98df\u7597\u6765\u8c03\u8865\uff0c\u5c31\u80fd\u6536\u826f\u6548\u3002
\u4f53\u7626\u4e4b\u4eba\uff0c\u591a\u6709\u9634\u865a\u3001\u8840\u4e8f\u6d25\u5c11\uff0c\u6545\u996e\u98df\u4e0a\u5b9c\u591a\u98df\u7518\u6da6\u751f\u6d25\u4e4b\u54c1\uff0c\u5982\u725b\u5976\u3001\u8702\u871c\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u9cd6\uff08\u7532\u9c7c\uff09\u3001\u6d77\u53c2\u3001\u94f6\u8033\u7b49\u3002\u5e38\u7528\u6709\u6548\u98df\u7597\u65b9\u6709\uff1a\u6838\u6843\u725b\u4e73\u996e\uff0c\u8702\u871c\u996e\u6599\uff0c\u6d77\u53c2\u818f\uff0c\u9f9f\u8089\u767e\u5408\u7ea2\u67a3\u6c64\uff0c\u7532\u9c7c\u6ecb\u80be\u7fb9\uff0c\u53c2\u9ea6\u7532\u9c7c\uff0c\u94f6\u8033\u9e3d\u86cb\uff0c\u767e\u5408\u9e21\u5b50\u9ec4\u6c64\u7b49\u3002
\u9634\u865a\u5f80\u5f80\u5185\u5fc3\u70ed\uff0c\u4f53\u7626\u8005\u591a\u89c1\u70e6\u8e81\u6613\u6012\u3001\u53e3\u5e72\u54bd\u75db\u3001\u6027\u6b32\u4ea2\u8fdb\u7b49\u865a\u70ed\u5185\u751f\u73b0\u8c61\uff0c\u6545\u5728\u6ecb\u517b\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u6e05\u865a\u706b\uff0c\u53ef\u9009\u98df\u86e4\u870a\u9ea6\u95e8\u51ac\u6c64\u3001\u83ca\u82b1\u8089\u7247\u7b49\u3002

1.\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df

\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u5976\u6cb9\u6216\u5176\u5b83\u98df\u7528\u6cb9\u3001\u679c\u9171\u3001\u7cd6\u7c7b\u7b49\u9ad8\u6cb9\u8102\u3001\u9ad8\u7cd6\u7c7b\u98df\u7269\u6765\u589e\u52a0\u70ed\u91cf\uff0c\u867d\u7136\u4f53\u91cd\u589e\u52a0\u8f83\u4e3a\u5feb\u901f\uff0c\u4f46\u957f\u671f\u6216\u8fc7\u91cf\u98df\u7528\uff0c\u4f1a\u7834\u574f\u98df\u6b32\uff0c\u5e76\u53ef\u80fd\u5e26\u6765\u6162\u6027\u75be\u75c5\u5371\u53ca\u5065\u5eb7\u3002\u91c7\u7528\u5747\u8861\u996e\u98df\u53ca\u6e10\u8fdb\u5f0f\u7684\u589e\u52a0\u98df\u91cf\uff0c\u907f\u514d\u5f3a\u8feb\u6027\u7684\u4f9b\u7ed9\uff0c\u7834\u574f\u98df\u6b32\u3002

2.\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef

\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf\uff0c\u5c11\u91cf\u591a\u9910\uff0c\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\u3002

3.\u6539\u53d8\u8fdb\u9910\u7684\u7a0b\u5e8f

\u5148\u5403\u6d53\u5ea6\u9ad8\uff0c\u8425\u517b\u5bc6\u5ea6\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u518d\u5403\u5176\u5b83\u98df\u7269\u3002

4.\u9009\u62e9\u9002\u5ea6\u70f9\u8c03\u7684\u98df\u7269

\u9009\u62e9\u7ecf\u9002\u5ea6\u70f9\u8c03\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\uff1a\u84b8\u3001\u7096\u3001\u5364\u3001\u7092\u3001\u716e..\u7b49\uff0c\u907f\u514d\u56e0\u6cb9\u70b8\u3001\u714e\u3001\u70e4..\u7b49\u5bfc\u81f4\u98df\u7269\u575a\u786c\uff0c\u4e0d\u6613\u6d88\u5316\u3002

5.\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\uff0c\u5e03\u7f6e\u826f\u597d\u7684\u8fdb\u9910\u73af\u5883\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u7528\u9910\u3002

\u7d27\u5f20\u548c\u7126\u8651\u4e0d\u4f46\u5f71\u54cd\u98df\u6b32\uff0c\u80a0\u80c3\u9053\u6d88\u5316\u5438\u6536\u529f\u80fd\u4e5f\u4e0d\u597d\uff0c\u4ee3\u8c22\u7387\u63d0\u9ad8\u76f8\u5bf9\u5730\u6d88\u8017\u8f83\u591a\u7684\u70ed\u91cf\u3002

\u5982\u679c\u8fd8\u662f\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u6539\u5584\u60a8\u9880\u957f\u6d88\u7626\u7684\u8eab\u6750\u65f6\uff0c\u5efa\u8bae\u60a8\u8fd8\u662f\u8bf7\u4e13\u4e1a\u7684\u533b\u5e08\u5e2e\u60a8\u4e00\u8d77\u627e\u51fa\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8089\u8089\u957f\u4e0d\u51fa\u6765\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u7528\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u7684\u65b9\u5f0f\u957f\u5065\u5eb7\u7684\u8089\u8089\u5594\uff01

\u589e\u80a5\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\u725b\u5976\u3001\u674f\u4ec1\u3001\u829d\u9ebb\u3001\u8170\u679c\u7b49\u98df\u7269\uff0c\u60a8\u53ef\u4ee5\u5c06\u674f\u4ec1\u548c\u829d\u9ebb\u7c89\u52a0\u5165\u725b\u5976\u6765\u559d\uff0c\u8170\u679c\u5219\u53ef\u4ee5\u5f53\u4f5c\u96f6\u98df\u6765\u5403\uff0c\u5982\u6b64\u4f1a\u6709\u4e0d\u9519\u7684\u6548\u679c\u3002

\u5728\u793e\u4f1a\u7684\u4eba\u53e3\u5206\u5e03\u7ed3\u6784\u4e2d\uff0c\u4f53\u91cd\u4e0d\u8db3\u4e5f\u662f\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u4e00\u4e2a\u65cf\u7fa4\u3002\u53ea\u662f\u76ee\u524d\u793e\u4f1a\u4e00\u7247\u51cf\u91cd\u98ce\u6f6e\u4e4b\u4e0b\uff0c\u90a3\u4e9b\u4f53\u91cd\u8fc7\u8f7b\u7684\u4eba\uff0c\u53cd\u800c\u662f\u4e00\u822c\u4eba\u7fa1\u6155\u7684\u5bf9\u8c61\u3002\u53ef\u662f\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u4f53\u91cd\u4e0d\u8db3\u8005\u5f88\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u3001\u5bb9\u6613\u75b2\u5026\u3001\u6291\u90c1\u3001\u808c\u8089\u8017\u635f\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u4e25\u91cd\u8005\u66f4\u4f1a\u51fa\u73b0\u514d\u75ab\u529b\u53d8\u5dee\u3001\u5bb9\u6613\u751f\u75c5\uff0c\u5c24\u5176\u5bf9\u4e8e\u60a3\u6709\u6162\u6027\u75c5\u7684\u8001\u4eba\uff0c\u8fd8\u4f1a\u589e\u52a0\u5e76\u53d1\u75c7\u3001\u6108\u540e\u4e0d\u826f\u7684\u673a\u7387\u3002

\u25ce\u589e\u91cd\u4e0d\u589e\u80a5

\u5728\u5b66\u7406\u4e0a\u589e\u80a5\u4e0e\u589e\u91cd\u7684\u610f\u4e49\u5e76\u4e0d\u4e00\u6837\u3002\u56e0\u4e3a\u201c\u589e\u80a5\u201d\u987e\u540d\u601d\u4e49\u662f\u589e\u52a0\u8eab\u4f53\u7ec4\u7ec7\u7684\u8102\u80aa\u6bd4\u4f8b\uff0c\u800c\u201c\u589e\u91cd\u201d\u9664\u4e86\u8102\u80aa\u7684\u589e\u52a0\u4e4b\u5916\uff0c\u5e94\u8fd8\u6db5\u76d6\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u7684\u6210\u957f\u3002\u6211\u60f3\u60a8\u8981\u95ee\u7684\u5e94\u8be5\u662f\u201c\u589e\u91cd\u201d\u800c\u975e\u201c\u589e\u80a5\u201d\u5427\uff1f\uff01

\u4eba\u4f53\u7684\u91cd\u91cf\uff0c\u5927\u81f4\u4e0a\u662f\u6765\u81ea\u4e8e\u9aa8\u9abc\u3001\u808c\u8089\u3001\u8102\u80aa\u3001\u6c34\u5206\u4ee5\u53ca\u5176\u4ed6\u5185\u810f\u5668\u5b98\uff0c\u6709\u610f\u4e49\u7684\u201c\u589e\u91cd\u201d\u5e94\u8457\u91cd\u5728\u808c\u8089\u3001\u8102\u80aa\u7684\u6bd4\u4f8b\u589e\u52a0\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u5982\u4f55\u6765\u8fdb\u884c\u8eab\u4f53\u7684\u6539\u9020\u5de5\u7a0b\u5462\uff1f\u7b54\u6848\u4ecd\u7136\u662f\u201c\u996e\u98df\u201d\u4e0e\u201c\u8fd0\u52a8\u201d\uff01

\u3010\u996e\u98df\u7bc7\u3011

\u996e\u98df\u65b9\u9762\uff0c\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u9ad8\u70ed\u91cf\u996e\u98df\uff0c\u662f\u589e\u91cd\u7684\u4e0d\u4e8c\u6cd5\u95e8\u3002\u6d53\u7f29\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u4e0e\u9ad8\u70ed\u91cf\u98df\u7269\uff0c\u4f8b\u5982\u91cd\u4e73\u916a\u86cb\u7cd5\u3001\u5c0f\u897f\u70b9\u3001\u5c0f\u86cb\u7cd5\u7b49\u7b49\uff0c\u5c11\u91cf\u591a\u9910\u3001\u9910\u540e\u9002\u65f6\u8865\u5145\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u7684\u6728\u74dc\u9175\u7d20\u6216\u7efc\u5408\u9175\u7d20\uff0c\u4ee5\u589e\u52a0\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u3002

\u25ce\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9009\u62e9

\u9009\u62e9\u4f18\u826f\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6765\u6e90\uff0c\u4f8b\u5982\u9e21\u86cb\u3001\u725b\u5976\u3001\u8089\u7c7b\u3001\u5bb6\u79bd\u7c7b\u7b49\uff0c\u5e94\u5360\u6bcf\u65e5\u86cb\u767d\u8d28\u603b\u91cf\u7684\u4e00\u534a\u4ee5\u4e0a\u3002\u690d\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u5219\u4ee5\u5206\u79bb\u8403\u53d6\u7684\u9ec4\u8c46\u86cb\u767d\u7c89\u672b\uff0c\u6548\u679c\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5c11\u4e86\u963b\u788d\u5438\u6536\u7684\u690d\u7269\u7ea4\u7ef4\u3002\u81f3\u4e8e\u5403\u8089\u6216\u559d\u725b\u5976\u90a3\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u8f83\u597d\uff1f\u8bb2\u6c42\u6548\u7387\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u559d\u9ad8\u86cb\u767d\u5976\u7c89\uff08\u4f8b\u5982\u4e09\u591a\u5976\u86cb\u767d\uff09\uff0c\u4f1a\u6bd4\u559d\u4e00\u822c\u9c9c\u5976\u3001\u5403\u8089\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6444\u53d6\u91cf\u6765\u7684\u9ad8\uff0c\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u4e5f\u6bd4\u8f83\u597d\u3002

\u25ce\u91a3\u7c7b\u7684\u9009\u62e9

\u91a3\u7c7b\u7684\u6444\u53d6\u4e5f\u662f\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u73af\uff0c\u9009\u62e9\u6dc0\u7c89\u8d28\u8f83\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4f8b\u5982\u767d\u571f\u53f8\u3001\u9992\u5934\u3001\u767d\u996d\u3001\u5730\u74dc\u3001\u828b\u5934\u3001\u5357\u74dc\u7b49\u3002\u70f9\u8c03\u65f6\u53ef\u4ee5\u82b6\u82a1\u3001\u7fb9\u6c64\u3001\u6d53\u6c64\u7684\u578b\u5f0f\uff0c\u6216\u5728\u6c64\u6216\u679c\u6c41\u3001\u725b\u5976\u4e2d\uff0c\u52a0\u4e00\u4e9b\u9ea6\u82bd\u7cca\u7cbe\uff08\u4e00\u822c\u6240\u8c13\u7684\u7389\u7c73\u6c34\u89e3\u6dc0\u7c89\uff0c\u53ef\u76f4\u63a5\u52a0\u5165\u98df\u7269\u4e2d\u98df\u7528\uff09\uff0c\u589e\u52a0\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u53d6\u3002

\u25ce\u8102\u80aa\u7684\u9009\u62e9

\u6cb9\u8102\u90e8\u5206\uff0c\u53ef\u9002\u91cf\u4f7f\u7528\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u8f83\u4f73\u7684\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\uff08MCT\uff09\uff0c\u4ee5\u589e\u52a0\u6d53\u7f29\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u53d6\u3002\u7eaf\u7684\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\uff08MCT\uff09\u56e0\u4e0d\u542b\u201c\u5fc5\u987b\u8102\u80aa\u9178\u201d\uff0c\u9700\u642d\u914d\u4e00\u822c\u6cb9\u8102\u4f7f\u7528\u3002\u5efa\u8bae\u53ef\u9009\u7528\u5df2\u6df7\u5408\u5fc5\u987b\u8102\u80aa\u9178\u7684\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\u4ea7\u54c1\uff08\u4f8b\u5982\uff1a\u4e09\u591a\u9ad8\u70ed\u80fd\uff09\uff0c\u907f\u514d\u5fc5\u987b\u8102\u80aa\u9178\u7684\u7f3a\u4e4f\u3002\u4e00\u822c\u5efa\u8bae\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\u5360\u603b\u6cb9\u8102\u4f7f\u7528\u91cf\uff0c\u4ee5\u4e0d\u8d85\u8fc760\uff05\u4e3a\u539f\u5219\u3002

\u3010\u8fd0\u52a8\u7bc7\u3011

\u6b32\u589e\u91cd\u8005\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4ee5\u201c\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u201d\u4e3a\u4e3b\u8981\u65b9\u5f0f\uff0c\u800c\u975e\u51cf\u91cd\u8005\u6240\u5f3a\u8c03\u7684\u201c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u201d\u3002\u56e0\u4e3a\u201c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u201d\u662f\u4fc3\u8fdb\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u7684\uff0c\u800c\u201c\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u201d\u5219\u662f\u7528\u6765\u589e\u52a0\u808c\u8089\u6bd4\u4f8b\u7684\u3002\u501f\u52a9\u54d1\u94c3\u3001\u6760\u94c3\u4e0e\u8bad\u7ec3\u5668\u6750\u7684\u4f7f\u7528\uff0c\u914d\u5408\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u7684\u5b8c\u5168\u6536\u7f29\u4e0e\u653e\u677e\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u808c\u8089\u7684\u5efa\u9020\u5de5\u7a0b\u3002

\u90a3\u4ec0\u4e48\u53eb\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u5462\uff1f\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u6240\u8c13\u7684\u80f8\u808c\u3001\u8179\u808c\u3001\u80cc\u808c\u3001\u817f\u808c\u3001\u4e8c\u5934\u53ca\u4e09\u5934\u808c\uff08\u624b\u81c2\uff09\u3002\u7ecf\u7531\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e0e\u996e\u98df\u8865\u5145\uff0c\u53ef\u4f7f\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u6210\u957f\uff0c\u76f8\u5bf9\u7684\u4fbf\u4f1a\u7d2f\u79ef\u4e00\u4e9b\u4f53\u91cd\u3002

\u76ee\u524d\u5728\u7f8e\u56fd\uff0c\u5df2\u7ecf\u5728\u5c1d\u8bd5\u5bf9\u8001\u4eba\u52a0\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u914d\u5408\u589e\u91cd\u98df\u54c1\u8865\u5145\uff0c\u6765\u589e\u52a0\u808c\u8089\u6bd4\u4f8b\uff0c\u4ee5\u6539\u5584\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u3001\u5bb9\u6613\u75b2\u5026\u3001\u6291\u90c1\u3001\u808c\u8089\u8017\u635f\u3001\u514d\u75ab\u529b\u53d8\u5dee\u3001\u5bb9\u6613\u751f\u75c5\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u5bf9\u4e8e\u60a3\u6709\u6162\u6027\u75c5\u7684\u8001\u4eba\uff0c\u4e5f\u4f1a\u51cf\u5c11\u5e76\u53d1\u75c7\u3001\u6108\u540e\u4e0d\u826f\u7684\u673a\u7387\u3002


\u3010\u65e9\u9910\uff1a\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u3001\u624d\u6709\u6d3b\u529b\uff01\u3011

\u504f\u597d\u897f\u5f0f\u53e3\u5473\u7684\u4eba\uff1a
1.\u73b0\u69a8\u67f3\u6a59\u6c41\u4e00\u676f
2.\u4f4e\u8102\u725b\u5976\u4e00\u676f
3.\u6d47\u6ee1\u7cd6\u6d46\u3001\u679c\u9171\u3001\u5976\u6cb9\u7684\u714e\u997c\u4e00\u4efd\u3002

\u559c\u6b22\u4e2d\u5f0f\u53e3\u5473\u7684\u4eba\uff1a
1.\u4e00\u7897\u76ae\u86cb\u7626\u8089\u7ca5\u6216\u5c0f\u7c73\u7ca5
2.\u4e00\u676f\u8c46\u6d46\u6216\u7c73\u6d46\u3002
3.\u4e00\u9897\u6c34\u716e\u86cb

\u3010\u65e9\u4e0a\u7684\u70b9\u5fc3\uff1a\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u50a8\u85cf\u80fd\u91cf\u3011

\u4e0b\u5217\u98df\u7269\u4efb\u9009\u4e00\u4efd\uff1a\u8461\u8404\u5e72\u3001\u6838\u679c\u3001\u82b1\u751f\u3001\u9999\u8549\u3002

\u3010\u5348\u9910\uff1a\u5feb\u4e50\u7684\u8fdb\u9910\u3001\u624d\u80fd\u5403\u80d6\u5537\uff01\u3011

\u504f\u597d\u897f\u5f0f\u53e3\u5473\u7684\u4eba\uff1a
1.\u82f9\u679c\u4e00\u4e2a
2.\u4f4e\u8102\u725b\u5976\u4e00\u676f
3.\u4e09\u660e\u6cbb\u4e00\u4e2a
4.\u751f\u83dc\u6c99\u62c9\u4e00\u76d2
5.\u9ad8\u7ea4\u997c\u5e72\u4e00\u4efd

\u559c\u6b22\u4e2d\u5f0f\u53e3\u5473\u7684\u4eba\uff1a
1.\u5947\u5f02\u679c\u4e00\u4e2a
2.\u4e00\u676f\u4f18\u916a\u4e73
3.\u4e00\u7897\u996d\u6216\u4e00\u7897\u9762
4.\u6c34\u716e\u9752\u83dc\u4e00\u4efd
5.\u9ad8\u7ea4\u997c\u5e72\u4e00\u4efd

\u3010\u4e0b\u5348\u7684\u70b9\u5fc3\uff1a\u4e0d\u8981\u8ba9\u5c0f\u809a\u809a\u997f\u7740\u4e86\u3011

\u4e0b\u5217\u98df\u7269\u4efb\u9009\u4e00\u4efd\uff1a\u5976\u6614\u4e00\u676f\uff0c\u9ad8\u7ea4\u997c\u5e72\u51e0\u7247\u3001\u5364\u5473\u5c0f\u83dc\uff0c\u6216\u8336\u53f6\u86cb\u4e00\u9897\u3002

\u3010\u665a\u9910\uff1a\u5c3d\u91cf\u6309\u65f6\u8fdb\u9910\u3011

\u6700\u597d\u4e0e\u5bb6\u4eba\u6216\u7231\u4eba\u4e00\u8d77\u7528\u9910\u3002\u751c\u871c\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4f1a\u8ba9\u8089\u8089\u66f4\u5feb\u957f\u51fa\u6765\u5537\uff01
1.\u73b0\u69a8\u679c\u6c41\u4e00\u4efd
2.\u51b0\u6dc7\u6dcb\u6216\u4f18\u916a\u4e73\u4e00\u4efd
3.\u751f\u83dc\u6c99\u62c9\u6216\u7092\u9752\u83dc\u4e00\u4efd
4.\u4e00\u7897\u996d\u6216\u4e00\u7897\u9762
5.\u4e00\u4efd\u7626\u8089\u6216\u9c7c\u8089
6.\u996d\u540e\u518d\u5403\u70b9\u83e0\u841d\u3001\u6728\u74dc\u3001\u6216\u897f\u7ea2\u67ff\u3002

\u3010\u5bb5\u591c\uff1a\u5c3d\u91cf\u5728\u7761\u524d\u4e24\u4e2a\u949f\u5934\u8fdb\u98df\u3011

\u5728\u571f\u53f8\u4e0a\u6d82\u6ee1\u679c\u9171\u3001\u82b1\u751f\u9171\u3001\u5976\u6cb9\u3001\u5927\u849c\u9171\u3002\u518d\u559d\u4e00\u7897\u8089\u6c64\u3001\u725b\u5976\u3001\u6216\u8c46\u6d46\u3002\u53ea\u8981\u5403\u4e2a\u610f\u601d\u5c31\u597d\u4e86\uff0c\u4ee5\u514d\u5403\u5f97\u592a\u9971\uff0c\u7761\u4e0d\u7740\u3002\u5403\u5b8c\u5bb5\u591c\u540e\uff0c\u8981\u5237\u7259\u6f31\u53e3\u7528\u7259\u7ebf\uff0c\u624d\u80fd\u7761\u89c9\u5537\uff01


\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605\u7626\u4eba\u4e3a\u4f55\u7626\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605

\u4fd7\u8bdd\u8bf4,\u201c\u6c34\u6709\u6e90\u3001\u6811\u6709\u6839\u201d,\u4eba\u6d88\u7626\u603b\u6709\u75c5\u6839\u3002\u627e\u75c5\u56e0,\u9664\u75c5\u6839,\u662f\u201c\u7626\u5b50\u201d\u53d8\u80d6\u7684\u4e3b\u8981\u65b9\u6cd5\u3002\u636e\u4fdd\u5065\u4e13\u5bb6\u5206\u6790,\u6d88\u7626\u539f\u56e0\u5927\u81f4\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u65b9\u9762:

\u00b7\u5404\u79cd\u6162\u6027\u75c5\u53ca\u5668\u8d28\u6027\u75c5\u53d8

\u4f8b\u5982\u8179\u6cfb\u3001\u6d88\u5316\u6027\u6e83\u75a1\u3001\u7ed3\u6838\u3001\u80bf\u7624\u3001\u8d2b\u8840\u5bc4\u751f\u866b\u75c5\u7b49\u3002

\u00b7\u9057\u4f20\u548c\u5185\u5206\u6ccc\u56e0\u7d20

\u5728\u9057\u4f20\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u7b49\u56e0\u7d20\u5f71\u54cd\u4e0b,\u67d0\u4e9b\u5bb6\u5ead\u6210\u5458\u90fd\u6bd4\u8f83\u7626,\u4f46\u662f\u6ca1\u6709\u5668\u8d28\u6027\u75be\u60a3,\u5c5e\u4e8e\u65e0\u529b\u578b\u4f53\u578b\u3002\u5176\u7279\u70b9\u662f:\u8eab\u4f53\u7626\u9ad8,\u9888\u7ec6\u957f,\u5782\u80a9\u3001\u80f8\u5ed3\u6241\u5e73,\u80f8\u9aa8\u5251\u7a81\u4e0b\u89d2\u5c0f\u4e8e90\u5ea6,\u7cbe\u529b\u4e5f\u5f88\u5145\u6c9b,\u5b8c\u5168\u80fd\u80dc\u4efb\u5b66\u4e60\u6216\u5de5\u4f5c,\u4f46\u6613\u60a3\u5404\u79cd\u6162\u6027\u75c5\u3002

\u00b7\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20

\u7531\u4e8e\u60c5\u7eea\u56e0\u7d20,\u7cbe\u795e\u7126\u8651,\u751f\u6d3b\u4e0d\u89c4\u5f8b,\u8fc7\u5ea6\u52b3\u7d2f,\u7761\u7720\u4e0d\u8db3,\u8eab\u4f53\u6d88\u8017\u591a\u4e8e\u6444\u5165\u3002

\u00b7\u996e\u98df

\u996e\u98df\u4e0d\u8c03,\u7f3a\u4e4f\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u3002\u7f3a\u4e4f\u8425\u517b,\u5c24\u5176\u662f\u7f3a\u4e4f\u86cb\u767d\u8d28\u6210\u5206\u3002

\u25c7\u7626\u4eba\u5982\u4f55\u7ec3\u58ee

\u636e\u51ac\u6797\u5065\u5eb7\u57ce\u7684\u51e0\u4f4d\u6559\u7ec3\u4ecb\u7ecd,\u7626\u4eba\u5728\u8fdb\u884c\u5065\u7f8e\u953b\u70bc\u65f6,\u9996\u5148\u8981\u5f04\u6e05\u81ea\u5df1\u5c5e\u4e8e\u54ea\u79cd\u6d88\u7626\u3002\u56e0\u4e3a\u6d88\u7626\u6709\u5355\u7eaf\u6027\u6d88\u7626\u548c\u7ee7\u53d1\u6027\u6d88\u7626\u4e4b\u5206\u3002\u5355\u7eaf\u6027\u6d88\u7626\u6ca1\u6709\u660e\u786e\u7684\u5185\u5206\u6ccc\u75be\u75c5,\u7ee7\u53d1\u6027\u6d88\u7626\u662f\u7531\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u6216\u5185\u5206\u6ccc\u7cfb\u7edf\u7684\u5668\u8d28\u6027\u75c5\u53d8\u5f15\u8d77\u7684\u3002\u5982\u5c5e\u7ee7\u53d1\u6027\u6d88\u7626,\u5219\u8bf7\u75c5\u6108\u540e\u518d\u8fdb\u884c\u5065\u7f8e\u953b\u70bc\u3002\u82e5\u5c5e\u5355\u7eaf\u6027\u6d88\u7626,\u90a3\u4e48\u8fdb\u884c\u5065\u7f8e\u953b\u70bc\u8981\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u95ee\u9898:

\u25c7\u5408\u7406\u5b89\u6392\u8fd0\u52a8\u91cf

\u8fd0\u52a8\u91cf\u7684\u5b89\u6392\u662f\u79d1\u5b66\u953b\u70bc\u7684\u91cd\u8981\u73af\u8282\u4e4b\u4e00\u3002\u5b9e\u8df5\u8bc1\u660e,\u6d88\u7626\u8005\u5e94\u4ee5\u4e2d\u7b49\u8fd0\u52a8\u91cf(\u6bcf\u5206\u949f\u5fc3\u7387\u5728130\u81f3160\u6b21\u4e4b\u95f4)\u7684\u6709\u6c27\u953b\u70bc\u4e3a\u5b9c,\u5668\u68b0\u91cd\u91cf\u4ee5\u4e2d\u7b49\u8d1f\u8377(\u6700\u5927\u808c\u529b\u768450%\u81f380%)\u4e3a\u4f73\u3002\u65f6\u95f4\u5b89\u6392\u53ef\u6bcf\u5468\u7ec33\u6b21(\u9694\u59291\u6b21),\u6bcf\u6b211\u81f31\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\u3002\u6bcf\u6b21\u7ec38\u81f310\u4e2a\u52a8\u4f5c,\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u505a3\u81f34\u7ec4\u3002\u505a\u6cd5\u662f\u5feb\u6536\u7f29\u3001\u7a0d\u505c\u987f\u3001\u6162\u4f38\u5c55\u3002\u8fde\u7eed\u505a\u4e00\u7ec4\u52a8\u4f5c\u65f6\u95f4\u4e3a60\u79d2\u5de6\u53f3,\u7ec4\u95f4\u95f4\u6b4720\u81f360\u79d2,\u6bcf\u79cd\u52a8\u4f5c\u95f4\u6b471\u81f32\u5206\u949f\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b,\u6bcf\u7ec4\u5e94\u80fd\u8fde\u7eed\u5b8c\u62108\u81f315\u6b21,\u5982\u679c\u6bcf\u7ec4\u6b21\u6570\u8fbe\u4e0d\u52308\u6b21,\u53ef\u9002\u5f53\u51cf\u8f7b\u91cd\u91cf;\u4ee5\u6700\u540e\u4e24\u6b21\u5fc5\u987b\u7528\u5168\u529b\u624d\u80fd\u5b8c\u6210\u7684\u52a8\u4f5c,\u5bf9\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u523a\u6fc0\u8f83\u6df1,\u201c\u8d85\u91cf\u6062\u590d\u201d\u660e\u663e,\u953b\u70bc\u6548\u679c\u6781\u4f73\u3002

\u25c7\u6ce8\u610f\u5b89\u5168

\u5065\u7f8e\u953b\u70bc\u7684\u5668\u6750\u90fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u91cd\u91cf,\u4e0d\u4ec5\u953b\u70bc\u524d\u540e\u8981\u505a\u597d\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u548c\u6574\u7406\u6d3b\u52a8,\u800c\u4e14\u8981\u6ce8\u610f\u68c0\u67e5\u5668\u6750\u5b89\u88c5\u5f97\u662f\u5426\u7262\u56fa,\u4ee5\u9632\u4e0d\u6d4b\u3002\u953b\u70bc\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u91cd\u91cf\u662f\u5426\u9002\u5ea6,\u5207\u52ff\u505a\u529b\u4e0d\u80fd\u53ca\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u4f7f\u7528\u6760\u94c3\u7b49\u91cd\u5668\u68b0\u65f6,\u8981\u6709\u4eba\u4fdd\u62a4\u3002\u6700\u597d\u662f\u5728\u4e13\u4e1a\u6559\u7ec3\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u953b\u70bc,\u4ee5\u4fbf\u4e92\u76f8\u9f13\u52b1,\u4e92\u76f8\u5e2e\u52a9,\u4e92\u76f8\u4fdd\u62a4\u3002

\u25c7\u6253\u597d\u57fa\u7840

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\u25c7\u8981\u6709\u91cd\u70b9\u548c\u9488\u5bf9\u6027

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\u25c7\u5c11\u7ec3\u5176\u5b83\u9879\u76ee

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人体增肥满足两个条件 1、每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。 2、摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪——这样的比例,才能增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,同时提升体能状况。 所以,增加热量的摄取,并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,也不是任何零食都可以随便吃,因为目标是增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,应该避免脂肪含量高的食物,如油炸品、肥肉、甜食等。 二、在增肥过程中需注意以下几点: 1、“增重”不等于“增肥” “增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例,而增重,其意义除咗包括脂肪组织的增加之外,仲函括肌肉组织比例的增加。 人体重量,来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分,可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响,最直接关系明显的是心血管疾病。 如何健康增重,其主要方法有三大要素:合理饮食、科学训练、规律生活。不过,这三句话真的是说得容易,做得难。很多人都无法真正做到。 2、增重者的运动 增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开,减脂者以有氧运动为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,不必常做。 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,再与饮食辅助补充,可以达到肌肉的建造工程。 3、增重者的饮食 高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白质: 选择优良的蛋白,特别系动物性蛋白,因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近,利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白,必须氨基酸摄取量受到限制,必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是:大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮,系类雌激素,对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择! 糖类: 增肌者对糖类选择都系十分重要的一环,糖类提供身体必须的热量摄取,以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料,首选的糖类:米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40%以上。 4、饮食多样: 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上 班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不 开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状 态、和谐的人际关系则有助于增肥。脂肪: 应该以单元不饱和脂肪为主,这类脂肪多数来自植物,有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油,橄榄油等。还有部分必须脂肪酸,来自深海,深海鱼油也是人体需要吸收的。 5、进食建议: 总脂肪<30%总热量 饱和脂肪<10%总热量 单元不饱和脂肪 10%~15%总热量 多元不饱和脂肪<10%总热量 三、增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生 化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏 力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治 疗,会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 四、食物增肥秘方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌 匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水 调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪 可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚 佳。 常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲 增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。 体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂 蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄 汤等。阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现 象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持 ,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状. 第二、这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长 ,但是 ,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。 我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。 建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效! 要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。”一、如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料:红茶一包(绿茶也可以) 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦,一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊! 小建议:建议你每次饭前喝碗汤或者水也行,这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时,以免脂肪堆积在小肚子,形成小肚腩!二、做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效。不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 . B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟 . 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高 . 祝你减肥成功

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