我是女生，今年14岁，身高164，体重115，上身长，腿短，怎么让腿变长变细啊 我是女生今年14岁身高就165怎样才能变低4厘米
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怎么让腿变直变细变长变美：1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
2、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
3、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。
5、做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
此外，每天的营养也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保证充足睡眠都是保证效果的关键所在，一个也少不了哦。
不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。可是初3的时候就明显变高了。。会自然生长的。楼主才14岁。。不要担心啊
练练瑜伽，拉拉筋，然后穿衣服的时候可以选择上衣短，下面穿高腰的裤子啊，拉长视觉比例
睡觉之前将双腿伸直立在墙上 坚持会有效果的 我试过
你才十四岁，还在长身体的阶段，不要刻意的节食减肥。经常做一些拉伸腿部的运动，闲暇时间练瑜伽或是舞蹈都可以使得体型和肌肉线条变得紧实修长！不要耽误学业哦。。
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