形意拳中虎形怎么练 大话西游伏魔篇中的虎形拳是形意拳吗如何区分各种虎形拳？
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1\u3001 \u9000\u6b65\u864e\u6251
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2\u3001\u8fdb\u6b65\u864e\u6251
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3\u3001\u659c\u6b65\u864e\u6251
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\u864e\uff0c\u9e64\uff0c\u86c7\u62f3\u7b49\u90fd\u5c5e\u4e8e\u5f62\u4e49\u62f3\uff0c\u5b83\u662f\u6839\u636e\u52a8\u7269\u7684\u5f62\u6001\u548c\u7279\u70b9\u53d1\u5c55\u800c\u6765\u7684\uff0c\u5177\u6709\u9c9c\u660e\u7684\u4e2a\u6027\u3002
虎形基本套路（一）动作名称
1．起 势 2．恶虎扑 3．恶虎扑 4．恶虎回身
5．恶虎扑食 6．恶虎扑食 7．恶虎回身 8．收 势
（二）动作说明
1．起势
立正开始，握拳蹲身，双拳按于腹部。随之，右拳拳心向上向面前钻出。上左步，左拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，一目前视，成三体式。（图5- 81）
要点：精神集中，摒除杂念，做好“恶虎扑食”的准备。
2．恶虎扑食 ．
(1)向前上左步，提右足，贴于左足内踝骨处。同时，双拳变掌，小臂外旋，拳心向上，沉于腹前，二目向前平视。（图5 -82）
(2)向身体右前方上右步成三体式步。同时双臂拧裹内旋，双拳变掌，掌心向下，掌指向前，向胸前弧线扑出。气沉丹田，二目前视。(图5 - 83)
要点：手足要协调，“手脚齐到方为真”。扑出时要气沉丹田，力如分砖，气势迅猛，无坚不摧。
3．恶虎扑食
(1)向前上右步，提左足，贴于右足内踝骨处。同时，双掌变拳，双臂外旋，拳心向上，沉于腹前，二目前视。（图5 -84）
(2)向身体左前方上左步成三体式步。同时双臂内旋，掌心向下，掌指向前，向胸前弧线扑出。气沉丹田，二目前视。（图5—85）
要点：(1)手足要协调，扑出时要沉实有力。力如分砖，气势迅猛。(2)可依次向前练习“恶虎扑食”（右）、“恶虎扑食”（左）。动作相同，次数不限。可练到“恶虎扑食”（左）时停止。
4．恶虎回身
(1)在右足前扣左足成丁字步。随之提右足贴于左足内踝骨处。同时右转回身，双手握拳，小臂外旋，拳心向上，向腹部用力沉落，二目前视。（图5 -98）
(2)退右步成三体式步。同时左臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩成左掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5 -99）
(3)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩至成右掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5 -100）
要点：以上动作要连贯，一气呵成。虎洗脸时要气沉丹田，下拉之手要沉实有力．不可图快．不可飘浮，不要练成“猫洗脸”。
7．虎截
(1)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -101）
(2)上右步成三体式步。同时，左掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -102）
(3)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。(图5 -103)
要点：动作不要轻浮，要稳扎稳打，力在小臂前沿和肘尖。
8．虎掀
(1)以双足为轴，向右拧身回头，转体180度。同时双臂内旋拧裹用力，右肘尖外顶成弓步，左胯向外撞打。撞打时要气沉丹田，二目前视。(图5 -104)
(2)随之，以双足为轴，向左拧身回头。转体180度。同时双臂内旋，拧裹用力，左肘尖外顶成弓步，右胯向外撞打。气沉丹田，二目前视。（图5 -105）
要点：足、手、臂、身要协调用力，配合胯部撞出的爆炸力又名“胯打”。撞出时似鲤鱼打挺。所以拳经日“外胯好似鱼打挺．就是神仙亦难防” 。
9．虎托
(1)双足向身后足跟瞪地成挫步。同时双臂外旋，掌心向上，沉于腹前。(图5 -106)
(2)随之，上左步成三体式步，双掌掌心向上，掌指向前，向腹前托出，二目前视。（图5
-107）
要点：上下要协调，托出有力，沉肩坠肘，气沉丹田。
10．虎撞
接上势，双手握拳，向上再向内翻动。当翻至拳心向下时，上左步成三体步，同时，双拳向胸前撞出。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -108）
要点：要手脚齐至，要气沉丹田，撞出之力要刚，无坚不摧。
11．恶虎扑食
(1)上左步，提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前平视。（图5 -109）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时两臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向胸前扑出，二目前视。（图5 -110）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
12．恶虎扑食
(1)上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前乎视。（图5 -111）
(2)向身体左前方上左步，跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向腹前扑出，二目前视。（图5 -112）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
13．猛虎跳涧
(1)撤右足再撤左足，足尖点地成虚步。同时，双掌掌心向内，掌指向下屈肘屈腕，自下向上贴着前胸提至颏下。随之长腰长身，准备向前纵扑，二目前视。（图5
-113）
(2)向前上左足垫步，随之，双足离地，向前纵出。同时双掌掌心向下，掌指向前向胸前扑下。气沉丹田，二目前视。（图5 -114）
要点：双足蹬地要用力，纵得越远越好。双足落地后成三体式，身体要低，落步要稳。扑出之掌沉实有力。
14．白虎扫尾
在左足前扣右足，原地摆左足，再扣右足摆左足，再扣右足上左足成三体式。共转体900度。同时双手握拳，拳眼在上，左拳在前，右拳在后在体前抡臂打出，二目前视。（图5
-115）
要点：转体900度，一气呵成，不许有停滞。左拳打出时要气沉丹田，打出浑身之力。
15．猛虎搜山
(1)上左步屈膝成弓步，右腿屈膝半跪跟步。同时右臂外旋，拳心向前，半握拳，向膝前打出。左拳落于腹前，二目前视。（图5 -116）
(2)上右步屈膝成弓步，左腿屈膝半跪跟步。同时左臂外旋，拳心向前，半握拳，向膝前打出。右拳落于腹前，二目前视。（图5 -117）
(3)上左步屈膝成弓步，右腿屈膝半跪跟步。同时右臂外旋，拳心向前，半握拳，向膝前打出。左拳落于腹前，二目前视。（图5 -118）
要点：以上动作连贯，不许有停顿。仿佛猛虎在山林中行走，搜寻猎物似的。
16．伏虎听风
左足向前上半步，足尖外展，屈膝与右膝贴拢成歇步。同时双臂内旋拧裹，当掌心向外时分别向身体前后按出。右掌在前，左掌在身后，掌指触地。气沉丹田，
二目前视。（图5 -119）
要点：歇步时俯身，俯身越低越好。仿佛猛虎卧于地面，拧着头，听着呼呼的风声。
17．卧虎观月
上右足，足尖外展成横步，歇步下卧。同时向右拧腰翻身，当仰面朝天时，双掌掌心向上，向天空托出，目视双掌。（图5 -120）
要点：向右拧腰翻身时，身体仍保持歇步下卧。仿佛猛虎卧地面，仰面观赏明月似的。
18．虎抱头
(1)震右足提左足，左足贴于右腿内踝骨处成独立步。同时双臂外旋，掌心向上，掌背向下时，用力沉于腹前，二目前视。（图5 -121）
(2)随之上左步成三体式步。同时双臂外旋，双掌自身体两侧向颈后翻出，当翻成掌心向前时，自颈后漫头而过，向面前打出，气沉丹田，二目前视。(图5-122)
要点：沉掌与提步同时，上左步与漫头打出同时。“手脚齐至方为真”。要气沉丹田，双足扎地，沉肩坠肘，按出暗劲。
19.虎洗脸
(1)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩成沿掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5一l23）
(2)退右步成三体式步。同时左臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩左掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5—124）
(3)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹，一边向面前掩护，当掩成右掌掌心对面时，屈腕屈指向腹部用力搂下，二目前视。（图5—125）要沉实有
要点：以上动作要连贯，一气呵成。虎洗脸时要气沉丹田，下搂之手力，不可图快，不可飘浮，不要练成“猫洗脸”。
20．虎截
(1)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -126）
(2)上右步成三体式步。同时，左掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -127）
(3)上左步成三体式步。同时，右掌下落，随之内旋拧裹，当拧成掌指向上，小指外沿向前时向胸前屈臂砍出，沉实有力，二目前视。（图5 -128）
要点：动作不要轻浮，要稳扎稳打，力在小臂前沿和肘尖。
21.虎掀
(1)以双足为轴，向右拧身回头，转体180度。同时双臂内旋拧裹用力，右肘尖外顶成弓步，左胯向外撞打。撞打时要气沉丹田，二目前视。（图5 -129）
(2)随之，以双足为轴，向左拧身回头。转体180度。同时双臂内旋，拧裹用力，左肘尖外顶成弓步，右胯向外撞打。气沉丹田，二目前视。（图5 -130）
要点：足、手、臂、身要协调用力，配合胯部撞出的爆炸力又名“胯打”。撞出时似鲤鱼打挺。所以拳经日“外胯好似鱼打挺，就是神仙亦难防”。
22．虎托
(1)双足向身后足跟瞪地成挫步。同时双臂外旋，掌心向上，沉于腹前。(图5 -131)
(2)随之，上左步成三体式步，双掌掌心向上，掌指向前，向腹前托出，二目前视。（图5
-132）
要点：上下要协调，托出有力，沉肩坠肘，气沉丹田。
23．虎撞
接上势，双手握拳，向上再向内翻动。当翻至拳心向下时，上左步成三体步，同时，双拳向胸前撞出。气沉丹田，二目向前平视。（图5 -133）
要点：要手脚齐至，要气沉丹田，撞出之力要刚，无坚不摧。
24.恶虎扑食
(1)上左步，提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前平视。（图5 -134）
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时两臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向胸前扑出，二目前视。（图5 -135）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
25．恶虎扑食
(1)上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹，当翻成拳心向上时向腹前沉下，二目向前平视。（图5 -136）
(2)向身体左前方上左步，跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹，当翻成掌心向下，掌指向前时，向腹前扑出，二目前视。（图5 -137）
要点：要气沉丹田，猛力扑出。劲力要实要沉要猛，无坚不摧。
26．猛虎跳涧
(1)撤右足再撤左足，足尖点地成虚步。同时，双掌掌心向内，掌指向下屈肘屈腕，自下向上贴着前胸提至颏下。随之长腰长身，准备向前纵扑，二目前视。
（图5 -138）
(2)向前上左足垫步，随之，双足离地，向前纵出。同时双掌掌心向下，掌指向前向胸前扑下。气沉丹田，二目前视。（图5 -139）
要点：双足蹬地要用力，纵得越远越好。双足落地后成三体式，身体要低，落步要稳。扑出之掌沉实有力。
27．白虎扫尾
在左足前扣右足，原地摆左足，再扣右足摆左足，再扣右足上左足成三体式。共转体900度。同时双手握拳，拳眼在上，左拳在前，右拳在后在体前抡臂打出，二目前视。（图5
-140）
要点：转体900度，一气呵成，不许有停滞。左拳打出时要气沉丹田，打出浑。之力。
28．收势
(1)收左足与右足并立，屈膝蹲身。同时双臂内旋，掌心向下，一边握拳一沉于腹前，二目向前平视。（图5
-141）
(2)身体正立，头正颈直，松肩松臂，双掌掌指向下垂于身体两侧，二目向平视。（图5
-142）
要点：动作徐缓，松静自然，心平气和，气沉丹田。
宋氏形意是通过无极桩练丹田开合。无极式，垂手这么一站，怎么就值得三大内形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。要求
步法就不说了，手从下向上由颌下出。定势手如抱球状
1.找个好师傅学习.2.自己看些书如<<形意拳讲义>>
脚后往上催，背脊发力！
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