体倦无力，老想休息睡觉，怎么回事，什么问题 总是感觉全身发软，四肢无力，总想睡觉是怎么回事
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1. 疲劳感在亚健康状态的临床表现中，疲劳是最常见的主诉症状之一。在生活中有些疲劳，如劳动或运动后所感到的不适，若适当休息就会恢复正常，这种疲劳则属于生理性疲劳。疲劳可分为：
（1）身体疲劳：即经常疲劳休息了也得不到缓解。疲劳的表现也是多种多样，如身体乏力懒言、经常打哈欠、老有睡不够的感觉、不愿意活动、肢体酸沉等。
（2）脑性疲劳：多发生于知识分子和管理阶层，常表现为头晕乏力，注意力不易集中或记忆力下降，写文章总出错，或提笔忘字，或情绪低落，甚至性格改变。
（3）心理性疲劳：平时总觉得特别“累心”，主要是精神疲劳，常伴有烦躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情绪不良，甚至抑郁等，但多不伴有体能的低下。
（4）病理性疲劳：病理性疲劳
的特点是如果一个人稍做活动就感到很疲劳，这种疲劳就可能属于各种疾病的潜伏期或前病态，造成这种疲劳的原因很多，主要的有缺氧、低血糖、体液丢失、电解
质不平衡、维生素缺乏、蛋白质缺乏、神经系统功能失常和肌肉本身的病变等，亦常见于某些慢性病如肺结核、贫血、病毒性肝炎、糖尿病、甲状腺功能亢进等等。
这种疲劳的特点是多伴有体能的下降，经过休息后亦不易恢复，此外，常伴有其他疾病的症状。
（5）综合性疲劳：这种疲劳由于综合了上述疲劳的成因，因而其临床表现复杂，与人们不合理的生活方式有关，如生活节律、饮食的结构、运动的不足或不当等等。
2.
睡眠障碍睡眠障碍包括失眠或嗜睡，特别是失眠，是亚健康状态最常见的主诉之一。失眠是指持续一段时间夜晚入睡困难，或入睡后易醒且醒后难以入睡，或即使入
睡后仍乱梦纷纭等，或者入睡后第二天早上过早地醒来再难入睡等。嗜睡则是指经常困乏欲眠，睡眠时间多却总是困倦、昏昏欲睡，甚至阵发性睡眠。
3. 食欲不振没胃口，吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。
4.
疼痛主要包括头痛和肩背痛。头痛一般分为普通型和偏头痛。普通型表现较为多样，如前额痛、两侧颞部、枕后部、巅顶部或者全头痛等。偏头痛多部位固定，或左
或右，并多局限于头部一侧，往往在紧张、焦虑或生活节律发生变化时发作，这与头部的血管舒缩功能失调及神经兴奋性失调等因素有关，尤其是紧张或持续从事头
部体位不适的工作而诱发。
亚健康状态的肩背痛是指非颈椎
病、肩周炎等器质性疾病造成的疼痛。主要表现是从后脖颈到肩胛（包括肩关节）以上背部为主的疼痛、酸沉、僵硬不适的感觉，常发生于教师、编辑及有关计算机
工作的人员，还有学生和司机。由于他们的工作总是相对固定的姿势，背部的肌肉极易产生疲劳，加之精神高度紧张，心理上又易厌倦机械和单调的工作，几种因素
联合作用，久而久之就逐渐进入亚健康状态。
5.
肥胖肥胖分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖指机体因疾病所引发的肥胖，特别是内分泌紊乱疾病，如皮质醇增多症，或因某些疾病服用激素所致的肥胖等
等。单纯性肥胖并非由于疾病引起，但其发生率却很高。主要因饮食不当、运动不足、情志失调或持续的压力过大，以及家族遗传等因素所导致。可见形体肥胖，伴
有动则气短、乏力，或伴有眩晕、胸闷，心悸健忘等征候，甚至还可合并临界高血压状态、糖耐量减低等情况，甚至可能引发代谢综合征、高血压病或糖尿病等多种
疾病。
6.
性功能障碍亚健康状态的性功能障碍是指非器质性病变引起的性功能异常，主要指性生活的不和谐或性功能的下降。最常见的表现就是患者伴随着一段时间的疲劳或
紧张后，而出现的性功能不同程度的障碍：轻者性欲仅略有减退，或性生活后感觉疲劳，重者性欲明显减退、甚至毫无性欲，男性出现阳痿、早泄、射精困难等；女
性则可见性淡漠、阴冷、性恐惧等。
除了上述症状以外，亚健康的其他一些常见症状还有：健忘、烦躁不安、抑郁或消沉、头晕心悸气短、大小便异常、免疫功能下降等。
应对措施
亚健康状态在其内因或外因特别
是人为的干预下，可以出现不同的走向，或发展为病态，或恢复至健康状态，如果亚健康状态积累到一定程度时，就有可能由量变到质变而转为疾病，反过来通过自
身调节或人为药物干预则又可能恢复到健康状态。充分认识亚健康状态，既认识到其危害性，又能积极地应对，则有助于阻止其向疾病方向转化。
在我国，慢性病的预防措施包括一级预防（病因）、二级预防（发病）以及三级预防（伤残）内容。亚健康是一级预防医学的重要组成部分。
1.调整生活节律，保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础，经常加班加点，无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。
世界上最伤害健康的事莫过于睡
不好觉。通常情况下，每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时，或多于10小时，因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求，在质量
上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面：第一入睡快，第二睡得深。对于失眠，要以平常心对待，不要背思想包袱，积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲
劳的最好时刻，所以要重视每天晚上的睡眠，减少夜生活，创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料，睡前适当散步
放松。
2.适当运动锻炼。有规律的适
当的体育锻炼是改善和保持身体健康有效的方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质，增加体力，而且可以使人身心愉悦，在减轻心理压力的同时，还可以
降低不利的胆固醇和血压，减少某些疾病的发生。但是，运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行不同的选择，运动要适量，过犹与不
及，均对身体产生不利的影响。
3.培养良好生活习惯。世界卫
生组织指出：一个人的生活方式，包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂
得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式，是：①吸烟；②酗酒；③营养不平衡；④运动
不足；⑤应激能力下降；⑤交通事故。随着经济的发展，生活水平的提高，威胁人们健康的不仅仅是疾病，更多地是现代文明病、富贵病，又叫生活方式病。而诱发
过度的物欲和消费，是以人的健康消耗为代价，过量饮用酒类、咖啡、饮料等，或暴饮暴食，或过度夜生活导致睡眠不足、体力透支的工作方式，吸烟等等，都可能
引起身体的功能和素质的下降，进入亚健康状态。
我国卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求，即：
（1）心胸豁达，情绪乐观；
（2）劳逸结合，坚持锻炼；
（3）生活规律，善于闲暇；
（4）营养适当，防止肥胖；
（5）不吸烟，不酗酒；
（6）家庭和谐，适应环境；
（7）与人为善，自尊自重；
（8）爱好清洁，注意安全。
4.调节心理，保持良好心态。不良情绪是一种消极的精神心理状态，因此必须通过心理活动进行调节，既不能强行压制，又不能无所顾忌地加以发泄，伤人害己，否则会带来新的烦恼，引起更为严重的不良情绪。
人的情绪状态、心理因素对很多
疾病的发生、发展和转归有很大的影响。遇到压力要积极面对，对于不良的刺激要善于忘却，不要总是压抑在心中，要以乐观的心态去面对，积极处理。克服性格缺
陷，提高心理承受能力，建立自信心，保持年轻和积极的心态。心理上的衰老，最易引发机体功能的低下，对生活应该具有热情，积极而年轻的心态，有助于摆脱亚
健康状态。
情绪不仅与亚健康状态的发生相
关，也与其转归关系密切。情绪包括心境、激情、应激等。对情绪要有一个正确的认识，不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖，要客观全面，情绪才会健康。最重
要的是情绪的智慧如何，即情商（EQ）怎样。有些人的智商很高，但是事业不一定有成，家庭不一定幸福，生活不一定如意。因为智商很难测定一个人的成就，更
难判定一个人的社会适应能力、人际交往能力、情绪调控能力和自我发展能力，而这些与人的成功与幸福关系很大。情商不仅被看成个人的基本素质，也是成功与幸
福的重要因素，同时是个体最重要的生存能力。
去看看是不是感冒 或者低血糖 再就是吓到了
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