吃什么有助于淋巴排毒
排毒对于人们身体健康以及精神状态的重要性,就排毒而言我们听到最多的就是淋巴排毒了!那么吃什么可以有助于淋巴排毒呢?下面我给大家介绍有助于淋巴排毒的食物,希望对你有用!
八大淋巴结的介绍
(1)下额淋巴,是妇科反射区,子宫,卵巢,前列腺等;
(2)腮腺淋巴,与腮腺淋巴连接,预防口腔溃疡,牙龈出血,通过刺激腮腺体分泌正常;
(3)耳后淋巴,是肾经的必经之路;
(4)颈侧淋巴,连接人体呼吸道,是头、面部排毒素必经之路,可以预防治疗上呼吸道感染,咽炎,干咳病症;
(5)锁骨淋巴,连接人体的心、肺。肺是一身之气,肺气不足整个身体就会运行不畅,俗话说肺不好就会运气不佳,肺好运气就好,所以经常刺激锁骨淋巴可以增强肺功能,所以上焦主清净;
(6)腋下淋巴,腋下淋巴是头面部排毒总站,连接乳腺;
(7)署溪淋巴,署溪淋巴和腋下淋巴相同,腋下淋巴颜色深,署溪淋巴颜色也深,颜色深说明毒素排不出来说明气质问题;
(8)腘窝淋巴,腘窝淋巴不通会导致腿脚浮肿,血液代谢差,静脉曲张,关节疼痛,严重时会导致肿瘤及癌变,主水循环,和血液循环
淋巴排毒的好处
(1)放松神经、促进血液循环,增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛,肌肉酸痛、偏头痛。
(2)改善失眠多梦、精神衰弱的症状,强化心灵,让活力充沛。
(3)改善紧张、滞闷的精神状态,提神醒脑。
(4)提高免疫力,改善亚健康,增强身体抵抗力。
(5)改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。
(6)预防肩周炎、颈椎病。
有助于淋巴排毒的食物
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。
淋巴细胞也是白细胞的一种,主要的有效组成是蛋白质,所以吃一些高蛋白的食物,(当然不是在推淋巴的那天吃)比方鸡蛋,豆浆,牛奶,瘦肉,每天都能保证一定的量就好。
胸腺是训练淋巴的强力集中营,训练出来的是抗癌的白细胞,很多肥胖的人,胸腺基本被脂肪占据,失去了训练白细胞的机能,也会导致免疫力的下降,所以要控制体重,少吃含糖含胆固醇高的食物。
肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
多吃蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
淋巴排毒除了在食物上面下功夫,还要经常运动。身体的代谢机理正常,淋巴就会比较活跃,也就是说吃下去的东西要利用起来,多锻炼,让身体循环起来,淋巴细胞也会更加的活跃。
淋巴排毒的瑜伽方法
瑜伽体式:
跟随我们开始你的瑜伽淋巴排毒健康之旅吧,热身前,请先敲打我们的胆经,敲打两腿外侧。
双角式
这可不只是简单的打开腿后肌的动作,这个双腿分开前屈式让头部垂在心脏正下方,使得重心倒置,全身血液顺畅流通打开淋巴结。这个动作同时会通过挤压腹部来促进消化。
双脚分开大约四步距离,脚跟比脚趾些微靠外。站直,双手在后背直握,手心向里握成拳状。
深吸气,缓慢前倾直至腰部,双手尽可能靠近头部。深呼吸5次,期间保持脊柱拉直伸长。腿部尽量伸直站稳。
三脚下犬式
三脚下犬式要求将头部低到心脏以下位置,腿部抬起朝向天空,这样可以使血液在体内循环畅通,并打开淋巴结。如果你的上身足够强壮,这个动作会让你感觉很放松,有助精神排毒,比如减轻压力、恐惧以及忧郁。
双手分开与肩同宽,双膝着地。脚趾紧扣地面,伸直双腿,先做出下犬式。
保持肩部与地面平行,双脚同时迈开,右腿伸向天空。深呼吸5次,放下右腿,抬起左腿重复刚才动作。
暮光式
如果想拉长自己略短的腿部,暮光式能助你股四头肌以及臀大肌一臂之力。这个深度扭转的动作同时也能促进消化。你的肾脏、肝脏以及脾脏会感到轻微的压迫,这对体内垃圾的排除有很好的刺激作用。
双脚并拢站立,膝盖曲起,蹲下形成暮光式。将右手交叉绕过左大腿,手心向下与左脚并排。如果够不到,至少让手指尽可能接近这个位置。
笔直伸出左臂指向天花板,双肩呈竖直状,眼睛紧盯伸起的手心。确保双膝保持平行。保持该姿势深呼吸5次。
按压双脚,吸气恢复暮光式,呼气转换右侧重复刚才的动作,保持并同样深呼吸5次。然后再恢复到暮光式,伸直腿部。
柱式
错误的姿势会减弱肺功能,而柱式却能通过拉伸脊椎使肺部充分伸展从而呼吸顺畅。健康,深呼吸能让身体排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴结,并排出其他的废弃物。
双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。双收手心平放在身体两侧,按压地面。双臂尽量垂直拉伸脊柱,你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。从耳部开始揉动双肩,直至触到下巴,绷紧腿部肌肉曲起双脚。
保持姿势深呼吸5次,鼓起腹部,观察肺部扩张及收缩。
单腿背部翻转坐式
翻转式都会促进消化,这就能有效排除体内废物。好好学习一下这个单腿背部翻转坐式对你肯定有好处。
双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。弯曲右膝,将脚发在离左大腿内侧8英寸的地方。将右手放在身后地面,然后将左肘按压在右膝外侧。
保持这个扭转姿势,双手十指紧握。如果你觉得这个姿势对你还可行,就将左手腕更多按压右膝,用左手手指更用劲挤压左腿上部。
持续扭转并且拉伸脊椎,保持姿势深呼吸5次。头碰膝C式
正如这个姿势看上去这么古怪一样,将身体前倾压在脚后跟上的这种头 碰膝式恰恰类似于帮身体做个轻柔的按摩,它能重新激发体内器官的活力。
将脚伸到右边合适位置的确很难,所以看看图片来确定怎么摆出这个姿势。
蝗虫式
这个姿势能够加强背部锻炼,而且下腹部的压迫也会有助消化。
腹部向下双腿并拢躺下。两臂放在身体两侧,手心向上。吸气时,抬高腿部、头部并尽可能将身体向上抬起。手要保持在原地支撑身体。
呼吸时,放松肩部以及臀部肌肉。头部向后仰起,脚尖离地,尽可能拉伸脊椎。
保持姿势深呼吸5次,然后放松重新躺回瑜伽垫。
倒立式
这是另一个心脏高过头的姿势。倒立式能清除体内循环系统以及淋巴系统的毒素。保持姿势深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。
如果以前从未练过这个姿势,可面朝墙坐。双手十指紧扣,头部顶在地面,离墙8英寸距离。伸直双腿,双脚向头部方向靠拢。曲起一膝顶在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地,这样双膝均曲向胸部,这个姿势被称为倒立准备式。
等身体平衡,轻轻抬起并伸直双腿,就形成了倒立式。如果你觉得平衡对你很难,曲起一直膝盖,将脚部中心移到墙上。保持姿势深呼吸5次、10次或者更多。之后再将膝盖恢复到胸前,将脚放下,恢复婴儿式。
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