谷爱凌自曝一天睡14小时，怎样才能有这么优质的睡眠质量？
平时多多运动，多多锻炼，让自己的身体变得更加健康，睡眠质量也会变得越来越好。在睡前喝一些安神的茶或者是吃一些安神的药物，也能够提升我们的睡眠质量。好的睡眠质量能够让我们的身体变得越来越好，希望每一个人都能够拥有一个良好的睡眠。谷爱凌说自己一天可以睡14个小时。关于怎样才能够拥有这么优质的睡眠质量？以下是我的看法：
一、平时多运动，多锻炼
运动员们之所以需要很长的睡眠时间，主要是因为他们每天训练运动需要消耗大量的体力。作为普通人，我们虽然不需要像运动员那样每天都在运动，但是在平时多做一些运动锻炼，能够让我们的身体更加健康，睡眠质量也会变得越来越好。
二、在睡前喝一些安神茶或者是吃一些安神的药物
很多人在睡前都会非常的惊慌或者是非常的不安定，如果在睡前一直心神不宁的话，那么我们就可以在睡之前喝一些安神茶或者是吃一些安神的药物。在喝了安神茶，吃了安神的药物之后，我们的思绪就会慢慢的平稳，我们的睡眠质量也会得到有效的提升。
三、希望每一个人都能够拥有良好的睡眠
拥有一个良好的睡眠质量，对于我们每一个人来说都是非常重要的，因为只要是个人，我们就需要睡觉，需要得到充分的休息。但是在这个社会上，并不是每一个人每天都能够睡得很好，有很多的人每天都在和失眠做斗争。所以希望我们每一个人都能够注意好自己的身体，都能够拥有一个良好的睡眠质量，享受一个美梦。
那么你觉得怎么样才能够拥有这么优质的睡眠质量呢？欢迎评论区下方留言。
养成良好的生活习惯，注意饮食调理，保持好的心情状态，适当的增加运动，可以按摩脚底，选用温水泡脚，在睡前不要使用电子产品，房间的灯光要适宜，要有遮光的窗帘，创造安静舒适的睡眠环境。
每天应该按时睡觉，应该要有一个特别好的生物闹钟，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，放轻松，不要焦虑，不要紧张，缓解压力。
每天的睡眠时间维持在8~10个小时左右，要养成早睡早起的习惯，注意生活习惯的培养，这样才可以拥有优质的睡眠质量。
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