我一天跳绳4000多个个 上午2000下午2000 晚上太黑所以跳400个 一顿饭1碗 好几天才吃回肉 本人男 ... 请问一天跳绳多少个合适？我一天一般最少2000个，最多500...

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\u5bf9\u4e86 \u8bb0\u5f97\u8df3\u5b8c\u7ef3\u4ee5\u540e\u5462 \u4e0d\u8981\u5403\u4e1c\u897f \u4e0d\u7136\u6d88\u8017\u6389\u7684\u70ed\u91cf\u5c31\u53c8\u56de\u6765\u4e86

\u795d\u4f60\u6210\u529f~!~!~- -~~!!

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我觉得适量缩小你的运动亮，一天跳2000--3000个左右就可以了，然后少吃点饭，因为饭是淀粉类的，是最容易发胖的食物，然后你要多吃蔬菜，然后少吃肥肉，必要的瘦肉还是要吃的，炒菜最好少放油盐，清淡为主，还有记得多喝水，运动好后不要马上喝水，等起码半小时以后再补水，这样的话我估计一个月左右就能瘦下来，可能前期一个星期你就能看见显著的效果，但减肥越到后面越慢，要坚持，本人178，然后现在124，我用个半个月从体重130瘦到124，就是靠前面我说的几点，还有追重要一点，晚上不能吃东西，比如你5点以后吃好饭，晚上就不要再吃了，水果也不行，因为水果含糖分，晚饭你很饿就会消耗脂肪，如果你又摄入糖分就会消耗糖，这样你减肥就没用了。

像你这种情况估计1-2个月就可以了。但建议你早饭一定要吃

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