爱自己，从自律开始
低级快乐是放纵；高级快乐是自律科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。
低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。比如无节制的刷短视频，10个有8个都在笑哈哈，一刷就到半夜，说好的看书早睡早起早就到九霄云外了，还有玩游戏，打完一盘又一盘，跑步啊游泳啊，算了还是下次吧。等已经视力疲劳后，腰酸背痛了，你却开始懊悔了，心里暗暗发誓下次不能再刷这么久短视频了，玩这样久的游戏了。像这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。
这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。
但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。
而真正高级的快乐，应该是充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。
比如坚持读书，深度阅读，阅读可以让你和哲人对话，学会思考，不会人云亦云
坚持健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。谁都以为冬泳的我们不怕冷，其实我们也是血肉之躯，只是我们意志力强大，可以咬牙挺过开始的那一刺骨困难时刻而已，剩下的就可以收获快乐了。
这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。
真正的高手，都懂得延迟满足感。虽然过程有点艰难，但只要持之以恒，咬牙坚持下来，一定会收获成果的。
他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。
爱自己，从自律开始
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