每天晚上总是醒好多次，我该怎么办 失眠,多梦,每天晚上总是醒好多次,我该怎么办?
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(2)\u4e0e\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u72b6\u6001\u6709\u5173\uff1a\u8bb8\u591a\u4eba\u5bf9\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u7f3a\u4e4f\u8ba4\u8bc6\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u662f\u4e00\u79cd\u75be\u75c5\uff0c\u5f80\u5f80\u5ffd\u7565\u4e86\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u672c\u8eab\uff0c\u90fd\u8fc7\u5206\u6ce8\u91cd\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u4f34\u53d1\u7684\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u3001\u75bc\u75db\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u4e0d\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u8c03\u8282\u548c\u6539\u5584\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u53cd\u800c\u5938\u5927\u4e86\u4e0d\u592a\u5ba2\u89c2\u7684\u4f53\u9a8c\u3002
(3)\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u5065\u5eb7\u8fc7\u5206\u5173\u5fc3\uff0c\u5bf9\u68a6\u611f\u8fc7\u5206\u5173\u6ce8\uff0c\u5bfc\u81f4\u68a6\u611f\u589e\u5f3a\uff1b\u68a6\u611f\u589e\u5f3a\u7684\u7ed3\u679c\u53cd\u8fc7\u6765\u53c8\u52a0\u91cd\u5bf9\u5065\u5eb7\u7684\u62c5\u5fc3\u3001\u5bf9\u5931\u7720\u7684\u6050\u60e7\uff0c\u4ee5\u81f3\u5f62\u6210\u6076\u6027\u5faa\u73af\u3002
(4)\u6709\u4e9b\u4eba\u5728\u5feb\u6ce2\u7761\u7720\u671f\u9192\u6765\u6216\u7d27\u63a5\u7740\u5feb\u6ce2\u7761\u7720\u671f\u4e4b\u540e\u9192\u6765\uff0c\u81f4\u4f7f\u5bf9\u68a6\u5883\u7684\u56de\u5fc6\u7a0b\u5ea6\u589e\u9ad8\u3002
(5)\u4e2a\u4f53\u529f\u80fd\u72b6\u6001\u5dee\u5f02\uff1a\u4e0d\u540c\u7684\u4e2a\u4f53\u5bf9\u68a6\u611f\u4e0d\u540c\uff0c\u5373\u4f7f\u540c\u4e00\u4e2a\u4f53\u5728\u4e0d\u540c\u7684\u65f6\u671f\uff0c\u529f\u80fd\u72b6\u6001\u4e0d\u540c\uff0c\u5bf9\u68a6\u611f\u7684\u7a0b\u5ea6\u4e5f\u4e0d\u5c3d\u76f8\u540c\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6709\u7684\u4eba\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u68a6\u611f\u5f3a(\u68a6\u591a)\uff0c\u53e6\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u68a6\u611f\u5f31( \u68a6\u5c11)\u3002
\u5931\u7720\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u73b0\u8c61\u662f\u5ba2\u89c2\u5b58\u5728\u7684\uff0c\u800c\u68a6\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u666e\u904d\u7684\u751f\u7406\u73b0\u8c61\u4e5f\u7edd\u975e\u591a\u4f59\u3002\u6211\u4eec\u627f\u8ba4\u5931\u7720\u7684\u5b58\u5728\uff0c\u4f46\u4e0d\u80fd\u8ba4\u4e3a\u5931\u7720\u548c\u68a6\u611f\u6709\u5fc5\u7136\u7684\u8054\u7cfb\u3002
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\u4e2d\u533b\u5b66\u8ba4\u4e3a\uff0c\u591a\u68a6\u7684\u6839\u672c\u539f\u56e0\u662f\u7531\u673a\u4f53\u5185\u5728\u53d8\u5316\u5f15\u8d77\u7684\u3002\u300a\u7d20\u95ee\u00b7\u65b9\u76db\u8870\u8bba\u300b\u4e2d\u8bf4\uff1a\u201c\u662f\u4ee5\u5c11\u6c14\u4e4b\u53a5\uff0c\u4ee4\u4eba\u5984\u68a6\uff0c\u5176\u6781\u81f3\u8ff7\u3002\u201d\u6240\u8c13\u5c11\u6c14\uff0c\u5373\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u6c14\u4e0d\u8db3\u5219\u9633\u4e0d\u5b88\u9634\uff0c\u795e\u5931\u5176\u5b88\uff0c\u6545\u4e3a\u591a\u68a6\u3002\u5176\u4e3a\u539f\u56e0\u4e4b\u4e00\u3002\u800c\u60c5\u5fd7\u635f\u4f24\uff0c\u4f24\u53ca\u810f\u8151\uff0c\u8017\u635f\u7cbe\u6c14\uff0c\u4ee4\u795e\u9b42\u4e0d\u5b89\uff0c\u53d1\u4e3a\u591a\u68a6\uff1b\u9634\u8840\u4e8f\u865a\uff0c\u4e0d\u80fd\u5949\u517b\u5fc3\u795e\uff0c\u6f5c\u6db5\u809d\u9b42\uff0c\u5236\u7ea6\u76f8\u706b\uff0c\u800c\u4f7f\u795e\u9b42\u6d6e\u6e38\uff0c\u53d1\u4e3a\u591a\u68a6\uff1b\u82e5\u56e0\u75f0\u70ed\u5185\u6270\u809d\u80c6\uff0c\u9b42\u4e0d\u5f97\u5b81\u800c\u53d1\u591a\u68a6\uff1b\u52b3\u6b32\u8fc7\u5ea6\uff0c\u6c34\u706b\u4e0d\u6d4e\uff0c\u5fc3\u80be\u4e0d\u4ea4\uff0c\u5219\u5fc3\u795e\u4e0d\u5b81\u800c\u53d1\u751f\u591a\u68a6\uff1b\u996e\u98df\u5931\u8282\uff0c\u4f7f\u571f\u865a\u6728\u90c1\uff0c\u795e\u9b42\u4e0d\u5b81\u800c\u591a\u68a6\u3002\u591a\u68a6\u7684\u51fa\u73b0\uff0c\u4ee5\u81f4\u7761\u5367\u4e0d\u5b81\uff0c\u68a6\u5e7b\u7eb7\u7ead\u3002
\u4e2d\u533b\u662f\u600e\u6837\u6cbb\u7597\u591a\u68a6\u8bc1\u7684?
\u591a\u68a6\u662f\u6307\u4ece\u7761\u7720\u4e2d\u9192\u6765\uff0c\u81ea\u89c9\u4e71\u68a6\u7eb7\u7ead\uff0c\u5e38\u4f34\u6709\u5934\u660f\u795e\u75b2\u7684\u4e00\u79cd\u8868\u73b0\u3002\u4e2d\u533b\u5bf9\u591a\u68a6\u8bc1\u7684\u6cbb\u7597\u5e38\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0b\u4e24\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002
(1)\u8fa8\u8bc1\u8bba\u6cbb
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(2)\u89e3\u68a6\u53ca\u5fc3\u7406\u7597\u6cd5\uff1a\u5176\u5185\u5bb9\u53c2\u89c1\u6709\u5173\u6761\u6587\u3002
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\u6211\u4eec\u5728\u6709\u5173\u6761\u76ee\u4e2d\u5df2\u7ecf\u4ecb\u7ecd\uff0c\u505a\u68a6\u5bf9\u6bcf\u4e00\u4e2a\u6b63\u5e38\u4eba\u6765\u8bf4\u662f\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u6709\u4e00\u4e9b\u597d\u5904\u3002\u90a3\u4e48\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u4e3a\u505a\u68a6\u800c\u611f\u5230\u70e6\u607c\u5462?\u4ed6\u4eec\u8ba4\u4e3a\u505a\u68a6\u5f71\u54cd\u4e86\u7761\u7720\u6548\u679c\uff0c\u4ece\u800c\u51fa\u73b0\u4e86\u767d\u5929\u7684\u8bb8\u591a\u4e0d\u8212\u670d\u75c7\u72b6\u3002\u5b9e\u9645\u4e0a\u5e76\u975e\u5982\u6b64\uff0c\u5982\u679c\u4ed4\u7ec6\u8be2\u95ee\u8fd9\u4e9b\u4eba\uff0c\u90fd\u4f1a\u53d1\u73b0\u4ed6\u4eec\u5b58\u5728\u7740\u5404\u79cd\u70e6\u607c\u7684\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u3002\u6b63\u662f\u8fd9\u4e9b\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u5f71\u54cd\u4e86\u591c\u665a\u7684\u6b63\u5e38\u7761\u7720\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u5f15\u8d77\u4e86\u5176\u4ed6\u75c7\u72b6\u3002\u4ed6\u4eec\u901a\u8fc7\u68a6\u5883\u4e5f\u80fd\u4f53\u9a8c\u5230\u70e6\u607c\u6240\u5e26\u6765\u7684\u75db\u82e6\u3002\u6709\u7684\u4eba\u505a\u68a6\u7684\u5185\u5bb9\u548c\u4ed6\u4eec\u5f15\u8d77\u5fc3\u60c5\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u539f\u56e0\u6709\u4e9b\u8054\u7cfb\u3002\u4f46\u7531\u4e8e\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u6240\u589e\u52a0\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u88ab\u201c\u6709\u68a6\u7761\u7720\u201d\u5360\u53bb\uff0c\u800c\u201c\u65e0\u68a6\u7761\u7720\u201d\u6ca1\u6709\u589e\u52a0\uff0c\u56e0\u800c\u7761\u7720\u6df1\u5ea6\u53cd\u800c\u53d8\u6d45\u4e86\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u7761\u7720\u4e0d\u80fd\u4f7f\u5927\u8111\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\u548c\u6062\u590d\uff0c\u5374\u589e\u52a0\u4e86\u523a\u6fc0\uff0c\u5ba2\u89c2\u4e0a\u770b\u6765\u7761\u7720\u662f\u5ef6\u957f\u4e86\uff0c\u6548\u679c\u5374\u66f4\u7cdf\u4e86\uff0c\u9192\u540e\u5c31\u4f1a\u611f\u5230\u7d2f\u3001\u4e0d\u89e3\u4e4f\u3002\u591c\u91cc\u6bcf\u6b21\u90fd\u662f\u4ece\u6076\u68a6\u4e2d\u60ca\u9192\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u4eba\u4e3b\u89c2\u4e0a\u8ba4\u4e3a\u6574\u591c\u90fd\u5728\u505a\u68a6\u3002
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主要是你的心静不下来的原因了.
从现在来讲也是，除了吃药以外，还有比如说心里治疗，体育运动等等一个协调的关系，一个协调的作用。从中医来讲，治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生，这里面有好多方面的内容，比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性，刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一点。
睡的床具要舒服一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡眠都有好处。中医还讲究过去说的独卧，现在是两个人睡到一块，实际上中医讲究独卧，有什么好处，互相不影响，需要到一块就到一块，不需要到一块就有两个子，互相之间不影响，尤其是失眠的人稍微有一点声音就有影响，过去有这个说法。
另外睡觉前做一些准备，比如说有人容易饿，可以吃一点东西，喝一杯牛奶，或者说吃两块饼干对睡眠有好处。身体的姿势也应该放的比较舒服，多数应该是右侧卧比较好，不要仰着睡，当然睡觉的时候经常翻身，开始睡的时候右侧卧比较好，对心脏不会有，睡的姿势。还有睡前可以热水泡脚，搓脚，涌泉穴，搓、压都有一个作用，还有一个碾耳垂，揉揉有作用。比如说梳头发也是一个疏通气血的作用，对睡眠有好处。再一个是调整呼吸，躺下调整呼吸，把呼吸伸长，尤其要静心，古人提出来先睡心，后睡眼，睡不是睡安是睡心，心里安静下来了才能够很好的睡眠。你还想着工作的事，想着那个问题没有解决，学生想这道题怎么解，我怎么就不会，怎么弄，他绝对睡不着。我记得我年轻的时候，做数学题，做不出来，想啊想啊，睡觉的时候做梦做出来了，赶紧爬起来写出来了，这实际上不是正常的睡眠，要静心，睡前不能看的电视，杀人放火，武打的不要看，不要看过分的小说，情绪安静下来，最好不要有大的情绪波动，这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。
另外咱们刚提到先睡心后睡眼，把心静下来，有些人睡不着觉，越睡不着越烦，越烦越睡不着，你想办法把心踏实一下，就能慢慢入睡。
还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系，因为女孩子心理上和生理上都不同男孩子，女孩子比较敏感，所以她对外界也容易有一些反映。另外女孩子还有月经期的变化，对她也是有影响的。从中医说，女孩属于阴，往往阴血不足，阴血不足可能比较容易兴奋，睡眠比较轻一些，怎么解决它呢?从中医角度上说，一个是心理的自我调节，另一个可以吃一些养心养血的一些食物也好，药物也好，可以适当调整一下。
从中医的角度上来说，有些既是食物，又是药物的东西能够帮助各位睡好觉，比如说莲子，藕的种子，但是应该把里面的心拿掉，如果你心慌气燥这个可以不拿，莲子是养心的，养心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克莲子加点米可以泡了煮粥，临睡觉可以喝一点，能够解决一部分人的睡眠问题。
再如龙眼肉，龙眼它是养血养阴的，也能够促进睡眠。再有像山药，山药它也是养阴的，对于阴血不足这类的病人喝点山药粥，吃点煮山药有好处。还有像百合，它有安神的作用，可以一点干百合，把干的泡了煮粥，要是鲜百合把水弄开了，把百合放进去。再有刚才提到的大枣，健脾安神，还有酸枣仁，这是一味中药也能够安神，还有芊实，小麦也可以安神，中医有一个方子叫甘麦大枣汤，能够通过饮食来调整睡眠是比较好的。但是从吃饭来讲，晚上那顿饭不要吃太多，吃太饱了，很可能影响你的睡眠，我主张吃6、7成饱就成了。
睡眠质量差，睡前可以喝一杯牛奶，有助于安神的
失眠的话建议去医院买点安眠药。如果是心里有事的话找个人倾诉。想办法解决
应该是最近精神状态不太好吧
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰
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