胃部过大脂肪多胃部脂肪多，怎样可以减 怎样减去胃部的肥肉
\u600e\u6837\u624d\u80fd\u51cf\u6389\u80c3\u90e8\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\uff1f\u6211\u4ecb\u7ecd\u4f60\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53eb\u4e24\u5934\u8d77\u3002
\uff08\u4e24\u5934\u8d77\u5c31\u662f\u8eba\u5728\u57ab\u5b50\u6216\u8005\u5e8a\u4e0a\uff01\u53cc\u817f\u62ac\u9ad8\uff01\u4e0a\u8eab\u4e5f\u62ac\u9ad8\uff01\u8eab\u4f53\u6210U\u7684\u5f62\u72b6\uff0c\u7528\u624b\u53bb\u591f\u811a\u5c16\uff09
\u4e24\u5934\u8d7720\u4e00\u7ec4\u505a3\u7ec4\uff01\u56e0\u4e3a\u4f60\u6ca1\u6709\u9002\u5e94\u6240\u4ee5\u5f3a\u5ea6\u4e0d\u8981\u5927
\u6162\u6162\u53ef\u4ee5\u4ee55\u4e2a\u7684\u901f\u5ea6\u589e\u52a0\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53ef\u4ee5\u5145\u5206\u523a\u6fc0\u8179\u90e8\u808c\u8089\uff01\u4f60\u505a\u51e0\u4e2a\u5c31\u4f1a\u611f\u89c9\u9178\u4e86\uff01
\u5982\u679c\u4f60\u575a\u6301\u7ec3\u7684\u8bdd\u6211\u4fdd\u8bc1\u4f60\u5728\u4e00\u4e2a\u6708\u5c31\u53ef\u4ee5\u770b\u51fa\u6548\u679c\u7684\uff0c\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4e00\u822c\u662f\u4e13\u4e1a\u8bad\u7ec3\u7684\u79d1\u76ee\uff0c\u6211\u662f\u6563\u624b\u7231\u597d\u8005\uff0c\u4ee5\u524d\u5728\u961f\u91cc\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3\u5c31\u6709\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u3002
\u90fd\u662f\u7ecf\u9a8c\u4e4b\u8c08\uff0c\u8bd5\u8bd5\u770b\u5427\u3002\u7ed3\u679c\u662f\u6700\u597d\u7684\u8bc1\u660e\u3002\u6709\u4e0d\u660e\u767d\u7684\u53ef\u4ee5\u7ed9\u6211\u53d1\u6d88\u606f\uff0c\u6211\u5c3d\u91cf\u5e2e\u4f60\u3002
\u4faf\u795a\u743c\u533b\u751f\u5c0f\u79d1\u666e\u2014\u2014\u5982\u4f55\u6d88\u9664\u80c3\u90e8\u8d58\u8089\uff1f
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
绛旓細1銆侀仐浼犮2銆佸悆寰楀お濂斤紝澶揩锛屽お澶氥3銆佸钩鏃ヤ笉鐖辫繍鍔ㄣ4銆佹病鏈夎壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻銆傛秷闄よ倸鑵╁熀鏈硶:1銆佹瘡澶╄嚦灏戝枬5鏉按銆2銆鐫″墠涓嶅枬鑼舵垨鍜栧暋锛屼笉鍚冧笢瑗銆3銆澶氬悆钄彍姘存灉銆4銆灏戝悆鑴傝偑鍚噺楂樼殑鑲夌被锛屼笉鍚冩补鐐搁鍝銆5銆佷竴瀹氳鍚冩棭椁愶紝灏介噺灏戝悆澶氶锛岄キ鍚庝笉瑕佺珛鍗冲潗鎴栫潯銆6銆佹瘡鍛ㄥ敖閲忓仴韬笁娆°7...
绛旓細鍚冨惈绮楃氦缁寸殑椋熺墿锛屽儚鏄孩钖佺帀绫崇瓑绛夛紝鍠濆府鍔╂帓渚跨殑铚傝湝姘锛屾鑺盶鑽峰彾\鍐虫槑瀛愰傚綋娉′竴鐐瑰枬锛屾湁绌烘弶涓鎻夎倸瀛愶紝甯姪鑲犺儍锠曞姩锛屽杩愬姩鍑烘睏銆傚嵆浣夸笉鎯冲ぇ渚匡紝姣忓ぉ涔熻鍘讳範鎯殑鍘昏共鍘曟墍锛佷笉瑕佸啀鏆撮ギ鏆撮锛侊紒锛
绛旓細7銆佹讳箣锛娉ㄦ剰楗鍜岃繍鍔銆傚潥鎸佹暟鏈堬紝蹇呰兘鍑忔帀鑳冧笂鐨勮倝鑲夈
绛旓細5. 姣忓ぉ绌鸿吂鏃跺悆15绮掗唻娉¤姳鐢熺背锛屾湁鍔╀簬淇冭繘娑堝寲鍜屼唬璋銆6. 楗悗鍗婂皬鏃跺潥鎸佽窇姝ヤ簲鍏噷锛屾湁鍔╀簬鍔犻熻剛鑲噧鐑с傛庢牱鑳借鑳冨彉灏忥紵1. 鎺у埗姣忛鐨勯閲忥紝閬垮厤杩囬噺杩涢銆2. 鍑忓皯澶ч奔澶ц倝鐨勬憚鍏ワ紝澧炲姞闈掕彍鐨勬瘮渚銆3. 閬垮厤绌鸿吂鍜岃繃搴﹁妭椋燂紝杩欏彲鑳藉鑷磋儍閰歌繃澶氾紝鎹熷鑳冮粡鑶溿4. 鍑忓皯闆堕鐨勬憚鍏ワ紝閫傞噺鐨勬按鏋...
绛旓細杩欐牱鎵嶈兘淇濇寔鍧囪 楗銆3.澶氬皾灏濇鐗╄泲鐧姐4.鍑忚偉涓嶈鍚冭タ鐡滐紝閭ｉ噷闈㈢硸鍒嗗拰姘村垎閮藉お澶э紝浜轰綋鏈潵灏辨湁澶ч儴鍒嗙殑姘村垎锛屽啀琛ュ厖姘磋垂灏变細鏇磋儢锛屾櫄楗篃鍗冧竾涓嶈鍚冧粈涔堝叏楹﹂潰鍖咃紝鍏ㄩ害闈㈠寘閭ｆ槸鏃╂櫒鍚冪殑锛屽崍楗墠鍚冧竴涓嫻鏋滐紝鍚1鍒2涓ょ殑绫抽キ銆傝浣忥紝鍑忚偉鏈熼棿涓嶈鍚冮潰椋燂紝鏅氫笂鏈濂戒粈涔堥兘涓嶅悆銆
绛旓細娑堥櫎鑳冮儴璧樿倝鍙互閫氳繃璋冩暣楗銆佽繍鍔ㄩ敾鐐笺佹娊鑴傛墜鏈殑鏂规硶杩涜鏀瑰杽銆1銆佽皟鏁撮ギ椋燂細骞虫椂鍙互鍚冧竴浜涙柊椴滅殑缁垮彾钄彍鍜屾按鏋滐紝浣嗚鍑忓皯楂鑴傝偑浠ュ強楂樼儹閲忛鐗╃殑鎽勫叆锛屾瘮濡鑲ヨ倝銆佸ザ娌硅泲绯曠瓑锛岃兘澶熷噺灏戣剛鑲爢绉紝鏀瑰杽鑳冮儴璧樿倝鐨勬儏鍐点2銆佽繍鍔ㄩ敾鐐硷細骞虫椂鍙互姣忓ぉ鍧氭寔鍗婁釜灏忔椂浠ヤ笂鐨勬湁姘ц繍鍔紝姣斿璺戞銆佽烦缁炽侀獞鑷杞︾瓑锛...
绛旓細1銆佽繍鍔ㄩ敾鐐硷細鍙互閫傚綋杩涜鎱㈣窇銆佺憸浼界瓑杈冧负缂撳拰鐨勮繍鍔紝姣忓ぉ杩愬姩30鍒嗛挓浠ヤ笂锛屽悗鏈熷彲鏍规嵁鑷韩鎯呭喌锛屽姞澶ц缁冨己搴︺傚彲浠ュ湪涓瀹氱▼搴︿笂娑堣鑳冮儴鐨鑴傝偑锛浣胯儍閮ㄨ偉鑳栫棁鐘跺噺杞伙紱2銆侀ギ椋熻皟鐞嗭細鎮ｈ呴鍏堣鎺у埗楗锛屼笉杩囧杩涢涓婚銆佺敎椋燂紝娉ㄦ剰灏戦澶氶锛屽皯鍚冮珮鐑噺鐨勯鐗╋紝濡鑲ヨ倝銆佸ザ娌圭瓑锛屽彲浠ラ傚綋鍚冧竴浜涢珮铔嬬櫧鐨...
绛旓細鑰岄氳繃鐮旂┒璁や负鑳冮儴鍙戝嚭楗ラタ淇″彿涔嬪悗涓夊皬鏃舵墠浼氬紑濮嬫秷鑰楀偍瀛樼殑鑴傝偑锛濡傛灉涓鐩村湪鍚冧笢瑗垮氨涓嶈兘璁╄韩浣撴秷鑰楀偍瀛樼殑鑴傝偑銆3銆侀櫎浜嗛氳繃楗鏂规硶鍑忚偉涔嬪锛岃儍閮澶х殑浜哄湪骞虫椂涔熷簲璇ュ鍋氫竴浜涗綋鑲查敾鐐硷紝姣斿鍦ㄩキ鍚庝竴灏忔椂鍙仛涓浜涚珵璧版垨鑰呮憞鍛煎暒鍦堢瓑鑳芥椿鍔ㄥ埌鑵伴儴鐨勮繍鍔紝涓嶄粎鑳藉幓闄よ吂閮ㄧ殑鑲ヨ倝锛璧峰埌鏀剁揣鑵归儴鐨勪綔鐢紝鍚屾牱涔...
绛旓細濡傛灉浣犳鍦ㄤ负鍑忚偉鑰屽彂鎰侊紝灏辫灏戝悆鑲ヨ倝銆傚娉ㄦ剰楗鍑忚偉锛屽湪骞虫椂锛屽皯鍚冨惈鑴傝偑楂樼殑鐚倝锛岄夋嫨铔嬬櫧璐ㄨ緝楂樿岃剛鑲緝灏戠殑绂界被鍜岄奔鑲夛紝鏈夊埄浜庣槮韬5銆佷话鍗ц捣鍧 瑕佹兂杈惧埌鍑忓幓鑵归儴璧樿倝鐨勭洰鐨勶紝姣忓ぉ缁冧範浠板崸璧峰潗鏄竴涓笉閿欑殑鏀惰叞鑵规柟娉曘備絾瑕佹敞鎰忔帶鍒惰妭濂忥紝閬垮厤涓寮濮嬪氨鍋氭鏁杩囧锛瑕佹參鎱㈠鍔犳鏁帮紝鍚﹀垯浼氬鑷...
绛旓細浣犺鐨鑳冮儴璧樿倝搴旇鏄吂閮ㄨ禈鑲夊惂,鍥犱负浠庡闈㈢湅涓嶅埌鍐呴儴鍣ㄥ畼鑳冪殑涓嶈繃浣犵殑鏃犳剰涔嬩妇鍗寸偣鍑轰簡鑵归儴璧樿倝鏄粈涔 鎴戜滑缁忓父绉拌吂閮ㄨ儢涓哄暏閰掕倸 涓勾鍙戠 澶у閮藉惉璇磋繃 灏嗗啗鑲 鍟ら厭鑲 杩欏氨鏄墍璋撶殑鍙戠浜嗗暏閰掕倸鏄庝箞鍥炰簨鍛 鑲畾寰堝浜轰互涓烘槸鑴傝偑鍫嗙Н 鍦ㄦ垜浠殑鑵硅厰涓 鍚湁寰堝鍐呰剰 姣斿 鑳 鑲犻亾 绛 杩欎簺鍐呰剰鑳藉瀹夊畨闈欓潤鐨勫湪...
