改变走路的姿势，就能改善肩颈腰背疼痛
正确的走路姿势是奠基在正确的站姿上，也就是我一直强调的「量身高，身体向上延伸」，在这样的意念下，将上半身放轻松，重量放在髋关节， 从臀部的收缩开始，透过全身筋膜的弹性跟地球借力量，而且应该用全身筋膜的弹性走路，而非只是用关节在走路，同时依循脚跟、脚掌、脚趾头这样的重心转移顺序向前推进。
人类是直立的动物，因为心脏位置高，当血液到下肢时，必须藉走路过程中的帮浦作用才能将血液打上去；而且人类的脚掌跟动物不一样，动物的脚掌有脂肪垫，具有避震减震的功能，但人类的脚掌是足弓，没有很多脂肪，人类必须借由足弓的弧度与弹性，像弹弓一样，脚掌踩下去后以反作用力回弹上来。在路上观察一下你会发现，很多老人家并没有用正确方式走路，尤其在医院门口，可以看到很多生病的老人家驼著背、双肩下垂，走路时是双脚拖着地面，没有从地面回弹上来的力量，这样的走路方式就是以驼背站姿为基础的松垮走姿，既没有意念，也不具动力，走得无精打采，像是很不情愿走路。此时全身肌肉筋膜失去作用，缺乏足够的张力与弹性，导致腰椎关节、膝关节都承受很大的压力，而且耗费能量，愈走愈累。
行走时，地心引力的作用会让你身体的重量整个往下，压迫在颈部、腰椎及膝盖，虽然你觉得轻松不费力，但当你的肌肉没有对身体负起责任时，你的骨头、关节、韧带，包括髋关节、腰椎及椎间盘，就受到很大的压迫，时间久了就出现腰椎疼痛、肩膀酸痛等症状。
另外，驼背走姿让身体是摇摆的，膝盖还会承受很多横向的力量，造成膝盖磨损。走姿正确，才能解救长期被压迫的脊椎。
以「球充饱了气」的方式行走
请用球来想像走路的施力方式。球没有气，丢到地上是弹不回来的，球充饱了气，往下打到地面才会弹回来。不正确的走路方式就像没有气的球，结构松垮。当一个人结构松松垮垮，就像一个泄了气的球一样。
再用沙子做比喻。沙地松软，当你用力踩下去时，沙地无法产生反作用力，因此走在沙地上会比走在一般路面上费力；反过来说，如果你的身体松垮如散沙，那么走在坚实的路面上，你跟路面也没办法互相产生作用力。
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