枸杞靠边站，养肝“冠军”到底是什么呢？
作为人体的“化工厂”，肝脏的重要地位毋庸置疑。俗话说肝好，万物皆好，肝坏，不老先衰。
肝脏的功能非常强大，主要负责糖、脂肪、蛋白质的解毒代谢，以及人体的新陈代谢和有毒物质的转化。在日常生活中，我们有很多肝损伤的习惯。如果不注意，肝损伤会长期积累，可能对肝脏造成不可挽回的后果。整体质感不错，有拼接处理，做工精细，偏家居风格，大量实体按键操作方便。
怎么养肝最科学？
在第一部分，我们介绍了一些伤害肝脏的行为。要养肝，首先要避免这些行为，比如戒酒，安全用药，作息规律，少生气，饮食清淡，营养均衡。
说到通过饮食养肝，我觉得养肝没有“冠军”，科学饮食最重要。其实养肝的食物有很多，比如菠菜、油麦、青菜、芹菜等青菜，糯米、黑米、高粱等杂粮，牛肉、瘦肉、鱼肉等肉类，柑橘、柠檬、橙子、柚子、大枣、桃子等富含维生素的水果。
三种养肝中药
1.西藏人参
藏胡子人参是一种非常常见的中药，具有广泛的功能。搭配不同的中药会有不同的效果。
它有两个主要的保肝作用：(1)修复肝组织：能保护肝组织，修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝功能。(2)增强自身免疫系统，激活白细胞和T细胞活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。
2.鲁园草根
鲁园草根阶层；明代著名药师李时珍称之为“黄金不可换”。它是中草药中的一颗明珠。清代药学著作《本草纲目》记载：“人参以补气为先，鲁园根以补血为先，其味同，但其功也相等，故为中草药中最珍贵者。
现代医学对三七的药理研究发现，玄参有助于肝脏的血液循环，预防肝纤维化的发生。改善肝脏微循环，增加血流量，促进排毒，从而减少肝损伤。
3.清水黄芪
黄芪，相信大家都会很熟悉，是深受国人喜爱的滋补良药，我们经常能听到“我们常喝黄芪汤，防病保健”。黄芪是最好的之一。
日常生活中多喝黄芪水，也能有效增强身体免疫力，预防寒冷秋冬的感冒。另一方面，由于熬夜和饮食不良，现代人的肝脏会受到一定程度的损伤，而喝黄芪水可以促进肝脏蛋白质的更新，所以可以起到保护肝脏的作用。
特别建议肝炎、胃溃疡、胃炎或肝损伤患者，可以每天饮用黄芪，对肝脏非常有益。
养肝的方法有很多，除了枸杞外，也有很多方法和食物成为养肝“冠军”，睡眠与运动相结合，有效排肝毒，还有多种食物也可以起到养护肝脏的作用。 平常注意生活的一些细节，就会不难发现 。
一、睡眠护肝
人体处于静息状态，而肝脏的负担最轻，因此优质睡眠保肝效果显著。相反，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易累及肝功能。
二、运动保肝
积极的体育锻炼是另一种有效的保肝方法，因为运动不仅可以减轻超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的伤害，还能促进气体交换，加速血液循环，并保证肝脏能获得更多的氧气和营养。
除了睡眠与运动外，还有几种食物对于养肝有好处。
1、饮用三七
在生活和工作中压力很大，会导致焦虑和便秘。便秘问题不大，但长期的并发症会给身体带来毒害，导致肠胃不清。这种情况的发生与人的肝火有关，所以你每天泡一杯，持续三七天，从三轮到六轮，喝一杯，效果更好，不仅便秘，还能通便和解决肝火问题，清心增强肝脏造血功能。
2、 菊花茶
菊花茶是人们常喝的一种茶。很多上班族都很喜欢。菊花茶能使眼睛明亮。对于长时间坐在电脑前的人来说，经常喝菊花茶有助于保护眼睛。 其实，菊花也能去肝火。众所周知，春夏时节天气阴晴，这就导致了人们的情绪。因此，喝菊花茶可以降肝火、清火，而且味道很淡，而且价格也不是很贵。
3、甜菜根
生长在地中海沿岸的甜菜根是红色的，所以它也被称为“火焰草”，可以用作蔬菜。甜菜根含有大量的碘，可以预防和改善甲状腺肿大。除碘之外，甜菜根还含有大量镁，能软化血管，防止血栓形成。还可以通过退热解毒，帮助肝脏排毒，提高肝脏修复能力。
4、五味子
糖醋五味子药理温和，具有益气活水、补肾养心等多种功能。也能产生酒精，药物，肝炎等对肝脏的损害。据专家介绍，五味子对病毒性肝炎患者的治疗也很有效。
5、决明子
也有一种食材，属于养肝领域。这是决明子。在中医中，决明子具有非常好的清肝明目的功效，相关研究发现，决明子还具有降血脂、降血压、润燥通便的功效，同时，它能抑制脂肪合成，具有减肥的功效。
肝是人体的重要器官，主要负责人体的舒缓情绪，生活条件改善后，越来越多人认识到保肝的重要性。所以养护肝脏从生活中的一点一滴开始，从生活的每一个细节入手后你会发现，养肝的方法其实很多，只是平常没有留意。
《黄帝内经》中有个经典的理论“男八女七”，这个养生理论认为，无论是男人还是女人，一生中都要以肾和血为重，而肝主藏血，所以日常中对肝的保养也就成了“必须的”。
在现代医学理论中，肝脏的地位同样是“高高在上的”，肝脏是人体内最大的脏腑器官，承担着重要的解毒作用，有着“人体化工厂”之说。肝脏一旦出了问题，不仅“后果很严重”，而且治疗起来也是“相当的费劲”。
枸杞子到底是“干啥”的呢？枸杞是个“好东西”，古代很多医学著作中都对枸杞有过详细的记载，比如《神农本草经》就将枸杞列为上品，并称之为“却老子”，而《本草逢原》里对枸杞的表述就更为明确了：“补益精气之速耳，能益精血，精旺则思偶，理固然也”。
到了明代，李时珍老先生似乎对枸杞特别偏爱有加，他在《本草纲目》中写道：坚筋骨，耐老，除风，去虚劳，补精气。滋肾润肺。
从以上几本古籍的记载中可以看得出来，似乎枸杞对强身健体、补益精气的作用更大一些，而对肝脏的滋养，古籍中并没有过多的论述。
当然了，枸杞子的价值还是不容忽视的，它被卫生部批准为药食两用食材，而且通过现代科技手段研究发现，枸杞子中的氨基酸含量还是比较高的，比如玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，对人体健康都是非常有好处的。
日常生活中，哪些食物对肝脏比较好呢？中医理论中，酸入肝，酸味食物可以增强肝脏的功能，对预防某些肝脏疾病也是有好处的。当然了，这也并非是绝对的，比如说春天肝的疏泄功能比较旺盛，而酸性食物具有收敛的作用，如果吃过多的酸性水果，就会抑制肝气的升发了。从而影响了健康。
“肝主青色”，同样是中医的一个重要理论，属于五行理论之一，青色即为绿色，多指一些果蔬类，这类食物多水润，能够滋阴，而肝脏的特点呢？主阳气升发，容易阳亢而阴虚的，所以说，多吃点水分充足的食物，对肝脏是有好处的。
有个成语叫做“肝胆相照”，你照顾好“胆”，自然也就是对肝的帮助。《黄帝内经.灵枢.本输》中记载：胆者，中精之府。“胆”具有储存胆汁的功能，而胆汁又是由肝的精气所化生。
肝胆相照，两者之间有着密切的联系，而同时又都是情绪的管理者，保持愉悦、平静、豁达的心境，是对“胆”的关照，也是对肝的帮助。
通过以上三个方面可以看出，养肝的真正“冠军”并非是某一种固定的食物或者是做法，而是要进行综合调理，适当多吃一些对肝脏有好处的食物，保持良好的情绪、少生气，这才是正确的“养肝之道”。
人体五脏六腑都对于人体特别重要，缺一不可。
今天我来给大家介绍一下肝不好有哪些表现
一、指甲
中医有言：“肝主筋，其华在爪”，“肝养筋，指甲荣华”，其中的“爪”可以理解为我们的手跟指甲。一个人的肝脏功能好，指甲外在表现就平滑赋有光泽，呈粉色；一旦我们的肝虚，就会导致筋气不舒，手脚迟钝，指甲也就容易断裂或凹陷，缺少光泽和血色。
二、情绪
中医认为“肝喜条达”、“ 怒伤肝”，愤怒的情绪，抑郁的情绪往往影响肝脏的功能。
长时间处于抑郁的情绪，抑制了肝脏调畅气机的功能，便引起了肝郁气滞的症状，遇到事情往往茶不思、饭不想，甚至哭泣、悲伤，还会形成抑郁症；而肝气畅达的人来说，会很快地调整过来，态度乐观，心态积极。酒伤肝，那些嗜酒如命的人脾气往往也很暴躁。
三、头发
中医将头发看成是“血之余、肾之华”，头发的好坏与脾胃、肝、肾都有密切的关系。
头发干枯、易断裂，可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。所以，头发总是出油的人群，需要多多关爱肝脏了。而两鬓长白发主要是因为血不足、肝郁血热等原因所导致。
四、眼睛
中医理论认为，“肝开窍于目”，五脏六腑之精气皆上注于目，如肝火盛，肝肾早衰，眼白处有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征，俗称之为黄疸。
五、结节
肝脏有调畅气机的功能，如果肝脏受到抑郁，气机运行不畅，人体内的水液代谢也会受到影响，天长日久就会出现各种结节。
例如，乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,肝气郁滞，乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。
有这几个中药对于肝脏有着特别好的保护作用，大家可以看一看
第一、枸杞子：滋补肝肾，明目，润肺
枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著。
宜在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞子，这样可防止营养成分的流失。
第二、当归：养肝补血，调经止痛
中医认为，当归入心、脾、肝三脏，有补血活血的功效。当归主要用于调理心肝血虚引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸肢麻，还可调理肝郁气滞引起的月经不调。
可水煎后代茶饮用，也可与羊肉、红枣、黑豆等煮汤食用。
第三、菊花：疏肝解郁，清热解毒
菊花为常用中药，古人称之为“延寿客”。中医认为菊花具有疏风、清热、明目、解毒的功效，因此备受养生爱好者的青睐。
饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样能使菊花茶的功效与作用得到更好体现。
第四、决明子：清肝明目，降血压
决明子为豆科一年生草本植物的干燥成熟种子，因其有明目的功效而得名。常用于肝火旺、目赤肿痛、目暗不明、大便秘结等症。
决明子可以和其他花草茶搭配代茶饮，具有排毒、解油腻功效。
第五、桑叶：疏风散热，清肝益肺
桑叶具有疏散风热、清肺、平肝、明目的作用，常用以调治风热感冒、燥热伤肺、肝阳上亢、肝阴不足导致的眼目昏花。另外，桑叶还有凉血止血的功效。
将干桑叶装入茶包内，用沸水冲泡，闷1 分钟后倒掉水，再次冲泡，闷10 分钟。每天1~2 杯，代茶饮用。
肝脏作为人体的“化工厂”，重要地位是不容置疑的，俗话说：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。
肝脏的功能很强大，主要负责糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，以及人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。在日常生活中，我们有很多伤肝的习惯，如果不注意，肝损伤日积月累，或许会给肝脏造成不可挽回的后果。
养肝“冠军”就在身边，不是猪肝，经常吃一吃，减少日常肝损伤。
蒲公英：清热解毒，提高肝脏的解毒功能、
枸杞：滋养肝脏，促进肝血再生
白茅根：消炎止血，修复肝损伤
菊苣：清肝利胆，帮助肝脏排毒
决明子：清肝明目，帮助肝脏降火
这几种都是很好的养肝“冠军”，按照一定的科学比例制成仰甘草茶，每天用热水冲泡饮用，可以很好地养护肝脏。
另一方面，为了肝脏健康，这些食物要少吃：- 高脂食品：包括油炸食品，快餐、薯条等。
- 淀粉类食物：包括面包，面食，蛋糕或烘焙食品。
- 糖：减少糖分的摄入可以帮助减轻肝脏的压力。
- 盐：减少盐摄入量：避免罐装肉类、泡菜、腌制的熟食肉和培根。
- 酒精
在第一部分，我们已经介绍了伤肝的一些行为，要想养肝，首先要避免这些行为，如戒酒、安全用药、规律作息、少动怒、清淡饮食、保证营养均衡等。
说到饮食养肝，我认为并不存在养肝“冠军”，科学饮食最重要。其实，养肝的食物有很多，如菠菜、油麦菜、青菜、芹菜等绿色蔬菜，糯米、黑米、高粱等谷物，牛肉、瘦肉、鱼肉等肉类，也可以多吃些富含维生素的水果，如柑橘、柠檬、橙子、柚子、青枣、桃子等。
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