为什么健身2周之后感觉自己力气变小了。 为什么我健身半个月感觉力量越来越小
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一个肌肉开始阶段的疲劳期。1、 隔天锻炼可以。一个星期锻炼到三到四天即可。
2、肯定的是不是饮食的问题，问题我觉的很大部分在你的锻炼动作和部位的分配，还有充足的睡眠。你说你看到什么练什么，很可能你并不知道哪个器械练到哪块 哪个动作哪些肌肉会参与。如果这两个星期你练的大部分都是同样的肌肉群 那太危险了。 有害而无利。 所以动作和训练部位的分配是很重要的。
3、休息怎么样？ 7-8小时的睡眠够了么？
4、训练完之后，去操场跑两圈 的确可以放松肌肉 但是毕竟是在跑 肌肉也会参与，放松的效果并不好其实，我的建议是：多做各个部位的拉伸！ 尤其是今天重点训练的部位。
5、坚持力量就会有长进。
我刚开始也是, 是你自己心里的问题 还要有计划 根据自己的情况制定 还有先要了解自己消耗多少热量,然后补充,、不要盲目就开始健身. 建议应该花点时间去看相关的资料.
锻炼方法不对。补充的蛋白质根据你每天的锻炼强度而摄入。锻炼不能进行全身的锻炼，这样适得其反。
消耗过大..
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