健身后，晚上加餐，可以吃点苹果吗，但感觉吃不饱，吃了还是有一点点饿，水果好像也能提供能量吧，不然我 我想减肥，晚上10点后才有时间吃晚饭，可以苹果代替吗？
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苹果并不能给你很好的增肌效果，推荐可以吃一些麦片，来一根香蕉，几片面包，有条件推荐使用蛋白粉（不是什么保健的蛋白粉啊），增肌营养一定要跟上，营养这是个大学问，有问题随时追问增肌就是少吃多餐
不会
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