吃什么维生素补铜 缺铜需要补点什么，吃点什么可以补铜
\u5403\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u8865\u94dc\uff1f\u5e38\u98df\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u5404\u7c7b\u575a\u679c\u53ef\u6444\u5165\u94dc\u3002
\u94dc\u662f\u4eba\u4f53\u5185\u4e00\u79cd\u5fc5\u9700\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5728\u4eba\u4f53\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8d77\u7740\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002
1 \u5927\u8111\u7684\u201c\u76ca\u53cb\u201d \u94dc\u4e0e\u950c\u3001\u94c1\u7b49\u4e00\u6837\u90fd\u662f\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\u7684\u91cd\u8981\u6210\u5206\u3002\u5982\u679c\u6444\u53d6\u4e0d\u8db3\u53ef\u81f4\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u5931\u8c03\uff0c\u5927\u8111\u529f\u80fd\u4f1a\u53d1\u751f\u969c\u788d\u3002\u94dc\u7f3a\u4e4f\u5c06\u4f7f\u8111\u7ec6\u80de\u4e2d\u7684\u8272\u7d20\u6c27\u5316\u9176\u51cf\u5c11\uff0c\u6d3b\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u8bb0\u5fc6\u8870\u9000\u3001\u601d\u7ef4\u7d0a\u4e71\u3001\u53cd\u5e94\u8fdf\u949d\uff0c\u751a\u81f3\u6b65\u6001\u4e0d\u7a33\u3001\u8fd0\u52a8\u5931\u5e38\u7b49\u3002\u8981\u6709\u4e00\u526f\u5065\u5eb7\u7075\u6d3b\u7684\u5927\u8111\uff0c\u662f\u79bb\u4e0d\u5f00\u94dc\u5143\u7d20\u8fd9\u4e2a\u76ca\u53cb\u7684\u3002
2 \u5fc3\u810f\u7684\u201c\u536b\u58eb\u201d \u5f53\u4eba\u4eec\u5c06\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u539f\u56e0\u5355\u7eaf\u5f52\u548e\u4e8e\u8102\u80aa\u3001\u9ad8\u80c6\u56fa\u9187\u996e\u98df\u65f6\uff0c\u7f8e\u56fd\u79d1\u5b66\u5bb6\u63d0\u9192\u4eba\u4eec\uff1a\u7edd\u5bf9\u4e0d\u53ef\u5ffd\u89c6\u94dc\u5143\u7d20\u7684\u7f3a\u4e4f\u3002\u94dc\u5143\u7d20\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u53c2\u4e0e\u591a\u79cd\u91d1\u5c5e\u9176\u7684\u5408\u6210\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u6c27\u5316\u9176\u662f\u6784\u6210\u5fc3\u810f\u8840\u7ba1\u7684\u57fa\u8d28\u80f6\u539f\u548c\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u5f62\u6210\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u800c\u80f6\u539f\u53c8\u662f\u5c06\u5fc3\u8840\u7ba1\u7684\u808c\u7ec6\u80de\u7262\u56fa\u5730\u8fde\u63a5\u8d77\u6765\u7684\u7ea4\u7ef4\u6210\u5206\uff0c\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u5219\u5177\u6709\u4fc3\u4f7f\u5fc3\u810f\u548c\u8840\u7ba1\u58c1\u4fdd\u6301\u5f39\u6027\u4e4b\u529f\u80fd\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u94dc\u5143\u7d20\u4e00\u65e6\u7f3a\u4e4f\uff0c\u6b64\u7c7b\u9176\u7684\u5408\u6210\u51cf\u5c11\uff0c\u5fc3\u8840\u7ba1\u5c31\u65e0\u6cd5\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u5f62\u6001\u548c\u529f\u80fd\uff0c\u4ece\u800c\u7ed9\u51a0\u5fc3\u75c5\u5165\u4fb5\u4ee5\u53ef\u4e58\u4e4b\u673a\u3002
3 \u9020\u8840\u7684\u201c\u52a9\u624b\u201d \u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u94c1\u662f\u4eba\u4f53\u9020\u8840\u7684\u91cd\u8981\u539f\u6599\uff0c\u4f46\u94c1\u5143\u7d20\u8981\u6210\u4e3a\u7ea2\u8840\u7403\u4e2d\u7684\u4e00\u90e8\u5206\uff0c\u5fc5\u987b\u4f9d\u9760\u94dc\u5143\u7d20\u7684\u5e2e\u5fd9\u3002\u5965\u5999\u5728\u4e8e\u8840\u7ea2\u86cb\u767d\u4e2d\u7684\u94c1\u662f\u4e09\u4ef7\u94c1\u79bb\u5b50\uff0c\u800c\u6765\u6e90\u4e8e\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u4e43\u662f\u4e8c\u4ef7\u94c1\u79bb\u4e8e\uff0c\u4e8c\u4ef7\u94c1\u79bb\u5b50\u8981\u8f6c\u5316\u6210\u4e09\u4ef7\u94c1\u79bb\u5b50\uff0c\u6709\u8d56\u4e8e\u542b\u94dc\u7684\u6d3b\u6027\u7269\u8d28\u2014\u2014\u8840\u6d46\u94dc\u84dd\u86cb\u767d\u7684\u6c27\u5316\u4f5c\u7528\u3002\u5982\u679c\u4f53\u5185\u7f3a\u94dc\uff0c\u8840\u6d46\u94dc\u84dd\u86cb\u767d\u7684\u6d53\u5ea6\u52bf\u5fc5\u964d\u4f4e\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u94c1\u96be\u4ee5\u8f6c\u5316\u800c\u8bf1\u53d1\u8d2b\u8840\u75c7\u3002
4 \u764c\u75c7\u7684\u201c\u514b\u661f\u201d \u4eba\u6015\u764c\u75c7\uff0c\u764c\u75c7\u4e5f\u6015\u4eba\uff0c\u6015\u4eba\u4f53\u6444\u53d6\u8db3\u591f\u7684\u94dc\u5143\u7d20\u3002\u764c\u75c7\u4e13\u5bb6\u7684\u6700\u65b0\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u94dc\u5143\u7d20\u53ef\u6291\u5236\u764c\u7ec6\u80de\u7684\u751f\u957f\uff0c\u8bf1\u5bfc\u764c\u7ec6\u80de\u201c\u81ea\u6740\u201d\u3002\u6545\u5065\u5eb7\u4eba\u6444\u53d6\u8db3\u91cf\u7684\u94dc\u53ef\u9632\u8303\u764c\u75c7\u53d1\u751f\uff0c\u800c\u764c\u75c7\u75c5\u4eba\u8865\u94dc\u53ef\u963b\u6b62\u764c\u7ec6\u80de\u7684\u7e41\u884d\uff0c\u7f13\u89e3\u75c5\u60c5\uff0c\u52a0\u5feb\u5eb7\u590d\u3002
5 \u52a9\u5b55\u7684\u201c\u65b0\u661f\u201d \u80b2\u9f84\u5973\u6027\u8981\u6000\u5b55\u4e5f\u79bb\u4e0d\u5f00\u94dc\u3002\u636e\u4ea7\u79d1\u533b\u751f\u7814\u7a76\uff0c\u5987\u5973\u7f3a\u94dc\u5c31\u96be\u4ee5\u53d7\u5b55\uff0c\u5373\u4f7f\u53d7\u5b55\u4e5f\u4f1a\u56e0\u7f3a\u94dc\u800c\u524a\u5f31\u7f8a\u819c\u7684\u539a\u5ea6\u548c\u97e7\u6027\uff0c\u5bfc\u81f4\u7f8a\u819c\u65e9\u7834\uff0c\u5f15\u8d77\u6d41\u4ea7\u6216\u80ce\u513f\u611f\u67d3\u3002\u6545\u5973\u6027\u8981\u60f3\u51fa\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u806a\u660e\u7684\u5c0f\u5b9d\u8d1d\uff0c\u4e5f\u987b\u501f\u52a9\u94dc\u5143\u7d20\u7684\u4e00\u81c2\u4e4b\u529b\u3002
6 \u6297\u8870\u8001\u7684\u201c\u80fd\u624b\u201d \u4eba\u4f53\u7684\u8870\u8001\u662f\u56e0\u4e3a\u4f53\u5185\u7684\u81ea\u7531\u57fa\u7684\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u8d77\u7740\u76f8\u5f53\u5927\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53c8\u662f\u591a\u79cd\u8001\u5e74\u75be\u75c5\u7684\u7978\u6839\u3002\u5176\u4e2d\u7684\u7f9f\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u6bd2\u6027\u6700\u5f3a\uff0c\u4e0d\u4f46\u4f1a\u901a\u8fc7\u8102\u8d28\u8fc7\u6c27\u5316\u53cd\u5e94\u635f\u5bb3\u7ec6\u80de\u819c\uff0c\u800c\u4e14\u4f1a\u7834\u574f\u7ec6\u80de\u6838\u7684\u9057\u4f20\u7269\u8d28\uff0c\u5bfc\u81f4\u7ec6\u80de\u6b7b\u4ea1\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8fd8\u53ef\u4f7f\u8bb8\u591a\u91cd\u8981\u9176\u7684\u6d3b\u6027\u964d\u4f4e\u751a\u81f3\u6d88\u5931\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u542b\u94dc\u7684\u91d1\u5c5e\u786b\u86cb\u767d\u3001\u8d85\u6c27\u5316\u7269\u6b67\u5316\u9176\u7b49\u5177\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u6e05\u626b\u6b64\u79cd\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4fdd\u62a4\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u4e0d\u53d7\u5176\u5bb3\uff0c\u53ef\u89c1\u94dc\u5143\u7d20\u5728\u6297\u8870\u8001\u4e2d\u6709\u4e3e\u8db3\u8f7b\u91cd\u7684\u5730\u4f4d\u3002
7 \u6d41\u611f\u7684\u201c\u5929\u654c\u201d \u82f1\u56fd\u836f\u7269\u5b66\u8054\u5408\u4f1a\u7684\u4e13\u5bb6\u4eec\u6700\u8fd1\u627e\u5230\u4e86\u4e00\u79cd\u9884\u9632\u201c\u6d41\u884c\u6027\u611f\u5192\u201d\u7684\u6700\u7b80\u4fbf\u529e\u6cd5\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u5c06\u4e00\u79cd\u666e\u901a\u7ef4\u751f\u7d20C\u4e0e\u94dc\u5143\u7d20\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\u670d\u7528\uff0c\u5373\u53ef\u6536\u5230\u826f\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002\u5b9e\u9a8c\u8bc1\u660e\uff0c\u4eba\u4f53\u6444\u5165\u8db3\u591f\u7684\u94dc\uff0c\u53ef\u5728\u4fb5\u5165\u4eba\u4f53\u7684\u6d41\u611f\u75c5\u6bd2\u8868\u9762\u805a\u96c6\u8f83\u591a\u7684\u94dc\u79bb\u5b50\uff0c\u4ece\u800c\u4e3a\u7ef4\u751f\u7d20\u653b\u51fb\u6d41\u611f\u75c5\u6bd2\u63d0\u4f9b\u6709\u6548\u7684\u201c\u9776\u5b50\u201d\u3002\u7ef4\u751f\u7d20C\u4e0e\u75c5\u6bd2\u8868\u9762\u7684\u94dc\u79bb\u5b50\u53d1\u751f\u4f5c\u7528\uff0c\u6784\u6210\u4e00\u79cd\u53ef\u4ee5\u5206\u79bb\u7684\u542b\u6709\u6d3b\u6027\u6c27\u79bb\u5b50\u7684\u4e0d\u7a33\u5b9a\u5316\u5408\u7269\uff0c\u4fc3\u4f7f\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u75c5\u6bd2\u8868\u9762\u53d1\u751f\u7834\u88c2\uff0c\u8fdb\u800c\u7f6e\u75c5\u6bd2\u4e8e\u6b7b\u5730\u3002\u4e3a\u6b64\uff0c\u4e13\u5bb6\u5c06\u7ef4\u751f\u7d20C\u4e0e\u94dc\u5143\u7d20\u79f0\u4e3a\u4e00\u5bf9\u9632\u6cbb\u6d41\u611f\u7684\u6700\u4f73\u201c\u642d\u6863\u201d\u3002
8 \u9632\u6cbb\u767d\u53d1\u7684\u201c\u7075\u4e39\u201d \u4eba\u7684\u5934\u53d1\u4e3a\u4f55\u65e9\u767d\uff1f\u4f53\u5185\u7f3a\u94dc\u662f\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u3002\u7f3a\u94dc\u53ef\u4f7f\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u916a\u6c28\u9178\u9176\u7684\u5f62\u6210\u56f0\u96be\uff0c\u5bfc\u81f4\u916a\u6c28\u9178\u8f6c\u53d8\u6210\u591a\u5df4\u7684\u8fc7\u7a0b\u53d7\u963b\u3002\u591a\u5df4\u4e3a\u591a\u5df4\u80fa\u7684\u524d\u4f53\uff0c\u800c\u591a\u5df4\u80fa\u53c8\u662f\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u4e2d\u95f4\u4ea7\u7269\uff0c\u6700\u7ec8\u59a8\u788d\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u5408\u6210\uff0c\u9042\u5f15\u8d77\u5934\u53d1\u53d8\u767d\u3002\u6b32\u6c42\u9ed1\u53d1\u4e0d\u8870\uff0c\u8865\u8db3\u94dc\u5143\u7d20\u662f\u6709\u6548\u7684\u4e00\u62db\u3002
\u5982\u4f55\u8865\u94dc\u5462\uff1f\u589e\u52a0\u5bcc\u542b\u94dc\u5143\u7d20\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u867e\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u9c9c\u8089\u3001\u679c\u4ec1\u7b49\u3002
\u94dc\u662f\u4eba\u4f53\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u6210\u4eba\u4f53\u5185\u4e00\u822c\u542b\u94dc7ffe 100mg\uff0c\u5e73\u5747\u6bcf\u5343\u514b\u4f53\u91cd\u542b\u94dc 1\uff0eguZ\uff0e ling\u3002\u94dc\u5b58\u5728\u4e8e\u4eba\u4eec\u7684\u6240\u6709\u5668\u5b98\u548c\u7ec4\u7ec7\u4e2d\uff0c\u901a\u5e38\u4e0e\u86cb\u767d\u8d28\u6216\u5176\u5b83\u6709\u673a\u7269\u7ed3\u5408\uff0c\u800c\u4e0d\u4ee5\u81ea\u7531\u94dc\u79bb\u5b50\u7684\u5f62\u5f0f\u5b58\u5728\u3002\u809d\u810f\u662f\u50a8\u5b58\u94a2\u7684\u4ed3\u5e93\uff0c\u542b\u94dc\u91cf\u6700\u9ad8\u3002\u8111\u548c\u5fc3\u810f\u4e5f\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u94dc\u3002\u5065\u5eb7\u4eba\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u94dc\u542b\u91cf1\uff0el\uff5e1\uff0esing\uff0fL\uff0c\u5b83\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u3001\u8fd0\u52a8\u548c\u5065\u5eb7\u800c\u53d1\u751f\u53d8\u5316\u3002
\u5fae\u91cf\u94dc\u5728\u4eba\u4f53\u4e2d\u7684\u4f5c\u7528
\u94dc\u662f\u673a\u4f53\u5185\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u9176\u7684\u91cd\u8981\u7ec4\u5206\uff0c\u5982\u94dc\u84dd\u86cb\u767d\u3001\u7ec6\u80de\u8272\u7d20\u3001C\u6c27\u5316\u9176\u7b49\u3002\u8bb8\u591a\u5173\u952e\u7684\u9176\uff0c\u9700\u8981\u94a2\u7684\u53c2\u4e0e\u548c\u6d3b\u5316\uff0c\u5bf9\u673a\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4ea7\u751f\u4f5c\u7528\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u7684\u8bb8\u591a\u529f\u80fd\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8fd9\u4e48\u5fae\u91cf\u7684\u94dc\uff0c\u4f1a\u5bf9\u751f\u547d\u4ea7\u751f\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u3002\u4f8b\u5982\uff1a\u5b83\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u4f9b\u673a\u4f53\u751f\u7269\u5316\u5b66\u8fc7\u7a0b\u6240\u9700\u7684\u80fd\u91cf\uff1b\u5e2e\u52a9\u5f62\u6210\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u8840\u7ea2\u7d20\uff0c\u5f71\u54cd\u76ae\u80a4\u8272\u7d20\u7684\u5f62\u6210\uff1b\u4fc3\u8fdb\u5728\u9aa8\u80f6\u539f\u53ca\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u4e2d\u5f62\u6210\u4ea4\u8054\uff0c\u4fdd\u6301\u548c\u6062\u590d\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\uff1b\u53c2\u4e0e\u8461\u8404\u7cd6\u548c\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\uff1b\u5f71\u54cd\u5934\u53d1\u3001\u76ae\u80a4\u3001\u9aa8\u9abc\u3001\u5927\u8111\u7684\u53d1\u80b2\uff0c\u4ee5\u53ca\u5fc3\u810f\u3001\u809d\u810f\u3001\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u548c\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u7684\u529f\u80fd\u7b49\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u67d0\u4e9b\u542b\u94dc\u7684\u836f\u5242\u6709\u6d88\u708e\u548c\u6cbb\u7597\u5173\u8282\u708e\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5e76\u5df2\u5728\u4e00\u4e9b\u56fd\u5bb6\u5f97\u5230\u5e94\u7528\u3002\u957f\u671f\u4ee5\u6765\u4eba\u4eec\u5f97\u51fa\u8fd9\u6837\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u914d\u6234\u94dc\u5c40\u6709\u6cbb\u7597\u5173\u8282\u708e\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd9\u53ef\u80fd\u662f\u7531\u4e8e\u6c57\u6c34\u6eb6\u89e3\u7684\u5fae\u91cf\u94a2\u7ecf\u76ae\u80a4\u800c\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u94dc\u5728\u653e\u5c04\u79d1\u548c\u6cbb\u7597\u75c9\u5b6a\u3001\u766b\u75db\u548c\u75db\u98ce\u4e0a\u7684\u5e94\u7528\u4e5f\u6b63\u5728\u7814\u7a76\u4e2d
\u7f3a\u94dc\u7684\u5371\u5bb3
\u7f3a\u94dc\u6709\u788d\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u8fb9\u7f18\u6027\u7f3a\u94dc\u7684\u5f71\u54cd\u662f\u6f5c\u79fb\u9ed8\u5316\u7684\u3002\u5b83\u4f1a\u5f15\u8d77\u5a74\u5e7c\u513f\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u5728\u6211\u56fd\u4ee5\u53ca\u5370\u5ea6\u3001\u5766\u6851\u5c3c\u4e9a\u3001\u5357\u975e\u7b49\u5730\u53d1\u73b0\u4e86\u819d\u76d6\u5f2f\u66f2\u7684\u201c\u819d\u5916\u7ffb\u75c7\u201d\uff0c\u8fd9\u662f\u7f3a\u94dc\u7684\u4e00\u79cd\u5178\u578b\u75c7\u72b6\u3002\u5206\u6790\u8868\u660e\u7578\u5f62\u9aa8\u9abc\u4e2d\u7684\u94dc\u542b\u91cf\u663e\u8457\u4f4e\u4e8e\u6b63\u5e38\u503c\u3002
\u503c\u5f97\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u6700\u8fd1\u7684\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u7f3a\u94dc\u662f\u589e\u52a0\u51a0\u5fc3\u75c5\u53d1\u75c5\u7387\u7684\u4e00\u4e2a\u56e0\u7d20i\u51a0\u5fc3\u75c5\u662f\u7531\u4e8e\u8840\u6db2\u4e2d\u8fc7\u9ad8\u7684\u51a0\u72b6\u52a8\u8109\u7ba1\u58c1\u4e0a\u6c89\u79ef\uff0c\u9020\u6210\u5835\u585e\uff08\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\uff09\uff0c\u4ece\u800c\u5f15\u8d77\u5fc3\u810f\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\u7684\u4e00\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u5fc3\u810f\u75c5\u3002\u8102\u80aa\u7684\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u5bf9\u94dc\u5f88\u654f\u611f\u3002\u5bf9\u5927\u9f20\u7684\u8bd5\u9a8c\u8868\u660e\uff0c\u7f3a\u94dc\u4f1a\u663e\u8457\u5347\u9ad8\u8840\u6d46\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u6539\u53d8\u80c6\u56fa\u9187\u4e0e\u8102\u86cb\u767d\u7684\u7ed3\u5408\u5f62\u5f0f\uff0c\u589e\u52a0\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u7684\u5371\u9669\u3002\u8fd8\u53d1\u73b0\u7f3a\u94dc\u4f1a\u5f15\u8d77\u5927\u9f20\u7684\u5fc3\u810f\u751f\u7406\u53d1\u751f\u5f02\u5e38\uff0c\u5b83\u4e0e\u4eba\u7c7b\u51a0\u5fc3\u75c5\u7684\u67d0\u4e9b\u75c5\u75c7\u76f8\u4f3c\uff0c\u8fd9\u5c31\u66f4\u8bc1\u5b9e\u4e86\u7f3a\u94dc\u4e0e\u51a0\u5fc3\u75c5\u4e4b\u95f4\u7684\u8054\u7cfb\u3002
\u94dc\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u6f5c\u5728\u6bd2\u6027\u5f88\u8f7b\uff0c\u53ea\u6709\u5f53\u6444\u5165\u91cf\u5927\u5927\u8d85\u8fc7\u4e86\u6b63\u5e38\u503c\u65f6\uff0c\u65b9\u4f1a\u5f15\u8d77\u80c3\u80a0\u7d0a\u4e71\u7b49\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\u3002\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff0c\u5f53\u6210\u5e74\u7537\u5b50\u548c\u5973\u5b50\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u91cf\u5206\u522b\u8d85\u8fc7 12mg\u548c 10\u3002g\u65f6\uff0c\u4f1a\u5bf9\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u5316\u5b66\u8fc7\u7a0b\u4ea7\u751f\u8f7b\u5fae\u7684\u5f71\u54cd\u3002
\u9274\u4e8e\u94dc\u7684\u6f5c\u5728\u6bd2\u6027\u8f83\u4f4e\uff0c\u76f8\u53cd\u5730\u5b83\u5374\u662f\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u5143\u7d20\uff0c\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\u7684\u4e13\u5bb6\u7ec4\u5df2\u4f5c\u51fa\u7ed3\u8bba\uff0c\u7f3a\u94dc\u7684\u5371\u5bb3\u8fdc\u6bd4\u94dc\u7684\u6bd2\u6027\u5927\u5f97\u591a\u3002\u9664\u4e86\u67d0\u4e9b\u7f55\u89c1\u7684\u9057\u4f20\u5916\uff0c\u4eba\u4eec\u4e3b\u8981\u9632\u6b62\u7684\u662f\u7f3a\u94dc\u3002\u8981\u5145\u5206\u4fdd\u8bc1\u81b3\u98df\u4e2d\u6709\u8db3\u591f\u7684\u94dc\uff0c\u4ee5\u6ee1\u8db3\u8eab\u4f53\u7684\u9700\u8981\u3002\u5bf9\u6b27\u7f8e\u53d1\u8fbe\u56fd\u5bb6\u81b3\u98df\u7ed3\u6784\u4e2d\u542b\u94dc\u91cf\u7684\u8c03\u67e5\u7ed3\u679c\uff0c\u5df2\u4e3a\u9632\u6b62\u7f3a\u94dc\u6572\u8d77\u4e86\u8b66\u949f\u3002\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u8bb8\u591a\u4eba\u5df2\u5728\u670d\u7528\u542b\u94dc\u7247\u5242\u6765\u8865\u5145\u8425\u517b\u3002
\u54ea\u4e9b\u4eba\u5e94\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u5bf9\u94dc\u7684\u6444\u4eba\uff1a
\u2460\u5b55\u5987\u3001\u5a74\u513f\u548c\u513f\u7ae5
\u4ed6\uff08\u5979\uff09\u4eec\u9700\u8981\u6444\u5165\u8f83\u591a\u7684\u94dc\u3002\u4fdd\u6301\u4f53\u5185\u94a2\u7684\u5e73\u8861\u662f\u51b3\u5b9a\u80ce\u513f\u548c\u5a74\u513f\u6210\u957f\u5feb\u6162\u7684\u4e00\u4e2a\u4e3b\u8981\u56e0\u7d20\uff0c\u5e94\u7279\u522b\u5173\u6ce8\u3002
\u2461\u81b3\u98df\u4e0d\u6b63\u5e38\u7684\u4eba\u7fa4
\u8d2b\u56f0\u5730\u533a\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u7684\u5c45\u6c11\uff0c\u751f\u6d3b\u96be\u4ee5\u81ea\u7406\uff08\u4e3b\u8981\u662f\u8001\u5e74\u4eba\u548c\u6b8b\u75be\u4eba\uff09\u6216\u6709\u504f\u98df\u4e60\u60ef\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u4ed6\uff08\u5979\uff09\u4eec\u7684\u81b3\u98df\u7ed3\u6784\u5f80\u5f80\u4e0d\u5408\u7406\u5bb9\u6613\u7531\u4e8e\u7f3a\u94dc\u800c\u5f71\u54cd\u5065\u5eb7\u3002
\u2462\u67d0\u4e9b\u75c5\u4eba
\u6162\u6027\u809d\u708e\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u5b9a\u671f\u63a5\u53d7\u8840\u6db2\u900f\u6790\u4ee5\u53ca\u957f\u671f\u4f9d\u8d56\u8f93\u6db2\u4ee3\u66ff\u6216\u8865\u5145\u8fdb\u98df\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u5e94\u5bf9\u4ed6\u4eec\u7684\u94dc\u6444\u5165\u91cf\u8fdb\u884c\u76d1\u6d4b\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u67d0\u4e9b\u60a3\u6709\u4ee3\u8c22\u5f02\u5e38\u7684\u75c5\u4eba\u4e5f\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u7f3a\u94dc\u7684\u6f5c\u5728\u5f71\u54cd\u3002
\u2463\u4e25\u91cd\u94dc\u4ee3\u8c22\u5f02\u5e38\u7684\u9057\u4f20\u75c5\u4eba
\u6700\u597d\u662f\u98df\u8865\u5584\u5b58\u548c\u91d1\u65bd\u5c14\u5eb7\u5584\u5b58 \u5584\u5b58\u5747\u8861\u914d\u65b9\uff0c\u5168\u9762\u8865\u514530\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\u9002\u7528\u4e8e12\u5c81\u4ee5\u4e0a\u9752\u5c11\u5e74\u53ca\u6210\u5e74\u4eba\u58eb \u542b\u6709\u5168\u9762\u7684\u6297\u6c27\u5316\u8425\u517b\u5143\u7d20\uff0c\u53e3\u670d1\u65e51\u7247\uff0c\u6216\u9075\u533b\u5631\u3002 \u9002\u5e94\u75c7\uff1a\u7528\u4e8e\u9884\u9632\u548c\u6cbb\u7597\u56e0\u7ef4\u751f\u7d20\u4e0e\u77ff\u7269\u8d28\u7f3a\u4e4f\u6240\u5f15\u8d77\u7684\u5404\u79cd\u75be\u75c5\u3002 \u8bf4\u660e\uff1a\u6297\u6c27\u5316\u8425\u517b\u5143\u7d20\u662f\u4e00\u7ec4\u7279\u6b8a\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u62b5\u6297\u7ec6\u80de\u7684\u81ea\u7136\u8001\u5316\u3002\u5b83\u4eec\u662f\uff1a\u8d1d\u5b83-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20C,\u7ef4\u751f\u7d20E,\uff0c\u950c\uff0c\u94dc\uff0c\u9530\u3002 \u89c4\u683c\uff1a 30\u7247/\u74f6 \u54c1\u724c\uff1a \u5584\u5b58\u00b7Centrum \u4ea7\u5730\uff1a \u4e2d\u56fd\u00b7\u82cf\u5dde \u91d1\u65bd\u5c14\u5eb7 \u5236\u9020\u5546 : \u4e2d\u7f8e\u4e0a\u6d77\u65bd\u8d35\u5b9d\u5236\u836f\u6709\u9650\u516c\u53f8 \u539f\u4ea7\u5730 : \u4e0a\u6d77 \u836f\u7269\u7ec4\u6210\uff1a\u672c\u54c1\u6bcf\u7247\u4e3b\u8981\u6210\u4efd\u53ca\u542b\u91cf\u4e3a\uff1a\u7ef4\u751f\u7d20 \u77ff\u7269\u8d28\u53ca\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7ef4\u751f\u7d20A 5000\u56fd\u9645\u5355\u4f4d\uff08\u542bB-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff09 \u9499 40\u6beb\u514b\u78f7 31\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20B1 3\u6beb\u514b \u94be 7.5\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20B2 3.4\u6beb\u514b \u9541 100\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20B6 3\u6beb\u514b \u6c2f 7.5\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20B12 9\u5fae\u514b \u94c1 27\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20C 90\u6beb\u514b \u950c 15\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20D 400\u6beb\u514b \u7898 150\u6beb\u514b\u7ef4\u751f\u7d20E 30 \u56fd\u9645\u5355\u4f4d \u94dc 2\u6beb\u514b\u70df\u9170\u80fa 20\u6beb\u514b \u94ec 15\u5fae\u514b\u53f6\u9178 400\u5fae\u514b 10\u5fae\u514b\u6cdb\u9178 10\u6beb\u514b \u94bc 15\u5fae\u514b\u751f\u7269\u7d20 30\u5fae\u514b \u9530 5\u6beb\u514b\u8f85\u6599:\u4ea4\u8054\u805a\u4e59\u70ef\u5421\u54af\u70f7\u916e\u3001\u7f9f\u4e19\u57fa\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u805a\u4e59\u70ef\u5421\u54af\u70f7\u916e\u3001\u4e73\u7cd6\u3001\u4e8c\u6c27\u5316\u7845\u3001\u786c\u8102\u9178\u3001\u786c\u8102\u9178\u9541\u3001\u6b27\u5df4\u4ee3\u3002\u9002\u5e94\u75c7\uff1a\u7528\u4e8e\u9884\u9632\u548c\u6cbb\u7597\u56e0\u7ef4\u751f\u7d20\u4e0e\u77ff\u7269\u8d28\u7f3a\u4e4f\u6240\u5f15\u8d77\u7684\u5404\u79cd\u75be\u75c5\u3002
铜是人体不可缺少的微量元素。成人体内一般含铜7ffe 100mg，平均每千克体重含铜 1．guZ． ling。铜存在于人们的所有器官和组织中，通常与蛋白质或其它有机物结合，而不以自由铜离子的形式存在。肝脏是储存钢的仓库，含铜量最高。脑和心脏也含有较多的铜。健康人血液中的铜含量1．l～1．sing／L，它随着年龄、运动和健康而发生变化。增加富含铜元素的食物，如动物肝脏、虾、豆类、鲜肉、果仁等。
不要吃什么维生素，最好从食物中补，黄焦苹果里的铜元素较多，只要你的血糖不高，一天一个黄焦苹果就是一个不错的选择哦
绛旓細琛ュ厖鏉ユ簮锛氳嫓钃垮彾绮楃矇锛屽暏閰掗叺姣嶏紝纰抽吀閾滃拰纭吀閾滐紟寰噺閾滃湪浜轰綋涓殑浣滅敤 閾滄槸鏈轰綋鍐呰泲鐧借川鍜岄叾鐨勯噸瑕佺粍鍒锛屽閾滆摑铔嬬櫧銆佺粏鑳炶壊绱犮丆姘у寲閰剁瓑銆傝澶氬叧閿殑閰讹紝闇瑕侀挗鐨勫弬涓庡拰娲诲寲锛屽鏈轰綋鐨勪唬璋㈣繃绋嬩骇鐢熶綔鐢紝淇冭繘浜轰綋鐨勮澶氬姛鑳姐傝繖灏辨槸涓轰粈涔堣繖涔堝井閲忕殑閾滐紝浼氬鐢熷懡浜х敓鑷冲叧閲嶈浣滅敤鐨勪富瑕佸師鍥犮備緥濡傦細...
绛旓細1 澶ц剳鐨勨滅泭鍙嬧 閾涓庨攲銆侀搧绛変竴鏍烽兘鏄ぇ鑴戠缁忛掕川鐨勯噸瑕佹垚鍒嗐傚鏋滄憚鍙栦笉瓒冲彲鑷寸缁忕郴缁熷け璋冿紝澶ц剳鍔熻兘浼氬彂鐢熼殰纰嶃傞摐缂轰箯灏嗕娇鑴戠粏鑳炰腑鐨勮壊绱犳哀鍖栭叾鍑忓皯锛屾椿鍔涗笅闄嶏紝浠庤屼娇璁板繂琛伴銆佹濈淮绱婁贡銆佸弽搴旇繜閽濓紝鐢氳嚦姝ユ佷笉绋炽佽繍鍔ㄥけ甯哥瓑銆傝鏈変竴鍓仴搴风伒娲荤殑澶ц剳锛屾槸绂讳笉寮閾滃厓绱犺繖涓泭鍙嬬殑銆2 蹇冭剰鐨勨...
绛旓細瀹冧滑鏄細璐濆畠-鑳¤悵鍗滅礌锛岀淮鐢熺礌C,缁寸敓绱燛,锛岄攲锛岄摐锛岄敯銆 瑙勬牸锛 30鐗/鐡 鍝佺墝锛 鍠勫瓨路Centrum 浜у湴锛 涓浗路鑻忓窞 閲戞柦灏斿悍 鍒堕犲晢 : 涓編涓婃捣鏂借吹瀹濆埗鑽湁闄愬叕鍙 鍘熶骇鍦 : 涓婃捣 鑽墿缁勬垚锛氭湰鍝佹瘡鐗囦富瑕佹垚浠藉強鍚噺涓猴細缁寸敓绱 鐭跨墿璐ㄥ強寰噺鍏冪礌缁寸敓绱燗 5000鍥介檯鍗曚綅锛堝惈B-鑳¤悵鍗滅礌锛 閽 40姣...
绛旓細涓鑸病鏈夊崟鐙ˉ閾滅殑鍒跺墏锛涘缓璁ˉ鍏呭绉嶇淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川鐨勫鍚堝埗鍓傦紝濡傞噾鏂藉皵搴枫佸杽瀛樸21閲戠淮浠栫瓑銆傚叾涓兘鏈夊惈閾滅瀛愩
绛旓細鍙ｈ槕 鍙ｈ槕鐨勫惈閾滈噺涔熷緢楂橈紝姣100鍏嬪惈閾5.88姣厠銆備笖鍙ｈ槕杩樺惈鏈夌銆侀挋銆侀晛銆侀攲绛夊绉嶇熆鐗╁厓绱犲拰澶ч噺妞嶇墿绾ょ淮锛屽瓡濡囧彲澶氬悆鍙ｈ槕琛ラ摐鍜屽叾浠栬惀鍏诲厓绱犮傚彟澶栵紝鍙ｈ槕杩樺睘浜庝綆鐑噺椋熷搧锛屽瓡濡囬鐢ㄨ繕鑳介槻娌诲瓡鏈熶究绉樺拰濡婇珮鐥囷紝杩樹笉鐢ㄦ媴蹇冨彂鑳栥傛潖骞 鏉忓共鐨勮惀鍏讳赴瀵岋紝瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ侀挋銆佺７銆侀搧銆缁寸敓绱C绛夎惀鍏绘垚鍒...
绛旓細鑶抽涓叾浠栬惀鍏荤礌鎽勫叆閲忓閾鐨勫惛鏀跺埄鐢ㄤ骇鐢熷奖鍝嶏紝浣嗘墍闇鍚噺閮芥瘮杈冮珮锛岃繖鍖呮嫭閿屻侀搧銆侀捈銆缁寸敓绱C銆佽敆绯栧拰鏋滅硸銆傞摐鐨勪富瑕佹帓娉勯斿緞鏄氳繃鑳嗘眮鍒拌儍鑲犻亾锛屽啀闅忓斁娑层佽儍閰搞佽偁娑插洖鏀讹紝杩涘叆鑳冭偁閬撶殑閾滀互鍙婂皯閲忔潵鑷皬鑲犵粏鑿岀殑閾滀竴璧风敱绮究涓帓鍑猴紝浣嗗皯閮ㄥ垎琚噸鍚告敹銆傜敓鐞嗗姛鑳 閾滄槸鍘熸哀鍖栧墏鍙堟槸鎶楁哀鍖栧墏銆傞摐鍦...
绛旓細鐗¤泿鏄礉绫荤殑涓绉嶏紝閫氬父琚涓烘槸缇庡懗浣宠偞銆傛牴鎹綘鐨勫枩濂斤紝瀹冧滑鍙互鏄啛鐨勬垨鐢熺殑銆傝繖绉嶆捣浜у搧鐨勫崱璺噷鍚噺浣庯紝骞朵笖瀵屽惈璁稿蹇呴渶钀ュ吇鎴愬垎濡傞攲銆佺鍜缁寸敓绱B12銆傛澶栵紝鐗¤泿鏄摐鐨勮壇濂芥潵婧愶紝姣100鍏嬬墶铔庯紝鍚湁7.6姣厠閾溿備綘鍙兘浼氭媴蹇冨悆鐗¤泿鍜屽叾浠栬礉绫伙紝鍥犱负瀹冧滑鐨勮儐鍥洪唶鍚噺楂樸傜劧鑰岋紝闄ら潪浣犳湁鏌愮缃曡鐨勫熀鍥...
绛旓細(1)閬垮厤鏈嶇敤缁寸敓绱C锛屽皯鍚冩垨涓嶅悆鍚赴瀵岀淮鐢熺礌C鐨勮敩鏋滐紝濡傞潚妞掋佽タ绾㈡熆銆佹煈姗樸佺寱鐚存銆佹煚妾瓑锛屽洜缁寸敓绱燙闄嶄綆琛閰垨琛娓呴叜姘у寲閰剁殑鍚噺锛岄檷浣庨叒姘ㄩ吀閰舵椿鎬э紝杩涜屼笉鍒╀簬榛戣壊绱犵敓鎴愩(2)灏戦杈涜荆銆佸埡婵鎬ч鍝佷笌娴疯叆鍙戠墿銆(3)澶氬悆鍚摐涓板瘜鐨勯鍝侊紝濡傜敯铻恒佹渤铓屻佹瘺铓剁瓑銆(4)鍙父閫夐瀵圭櫧鐦㈤鏈夐槻娌...
绛旓細鐢熻殱涓嶄粎鍛抽亾椴滅編锛岃屼笖钀ュ吇涓板瘜銆傛瘡100鍏嬬敓铓濆彲椋熼儴鐨勮惀鍏荤礌鍚噺涓紝閾滃惈閲忓彲杈惧埌11.5姣厠锛屾槸寰堝ソ鐨琛ラ摐椋熺墿銆傛澶栨墖璐濄佹捣铻恒侀緳铏俱佽煿绛夐鐗╀腑鐨勫惈閾滈噺杈冮珮锛屼篃鍙綔涓烘棩甯搁鐤楄ˉ閾滅殑甯稿悆鑿滆偞銆3 鏉忓共 鏉忓共鍛抽亾鐢滅編锛岃惀鍏讳赴瀵岋紝涓嶄粎瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ侀挋銆佺７銆侀搧銆缁寸敓绱C绛夎惀鍏绘垚鍒嗭紝鍏朵腑閾滅殑鍚噺涔熸槸...
绛旓細瀛曞琛ラ摐鐨勯鐗╂湁鍝簺 瀛曞琛ラ摐鐨勯鐗╂湁鍝簺锛屽湪鎬瀛曟湡闂达紝鑻ュ瓡濡囩己閾滀細浣胯儙鑶滅殑闊фу拰寮规ч檷浣庯紝瀹规槗閫犳垚鑳庤啘鏃╃牬鑰屽嚭鐜版棭浜х殑鍗卞锛岃繖鏃惰ˉ閾滃氨鎴愪负浜嗛噸涓箣閲嶏紝閭ｄ箞瀛曞璇ユ庝箞琛ラ摐锛岃ˉ閾滅殑椋熺墿鍙堟湁鍝簺鍛紵瀛曞琛ラ摐鐨勯鐗╂湁鍝簺1 瀛曞琛ラ摐鐨勬柟娉 鐢变簬閾滃湪浜轰綋鍐呬笉鑳藉瓨鍌紝鎵浠ュ瓡濡囬渶瑕佹瘡澶╄ˉ鍏...
