什么是内卷？如何拒绝内卷？
“内卷”是一种“极端消耗”的竞争。
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“内卷”对人的心理影响最直接的结果就是焦虑，更严重时，还会产生抑郁，患者感觉像是“掉进一口没有底的深井，而且永远在往下掉”。那么如何拒绝内卷呢？一起来看看吧！
———辩证地、弹性地看待内卷🍁
在不断地改变自己和接受自身的限制之间寻求一个平衡点。首先，要对压力和表现的关系有一个正确的认识。结果显示，应激和学习表现呈“倒 U型”关系。不是因为有了更多的压力，就有了更好的表现；相反，在适当的压力下，他们的表现会更好。没有压力，没有任何收获，但如果压力太大，很有可能会在痛苦中一事无成。可以将消极情感经验，如焦虑，抑郁，失眠，视为“改变”的信号。可以主动参与竞赛，但是不要将胜负作为唯一的目的；要主动地注意你的身体状况，并在任何时候进行调整。
———要去探究，要有自己的意识🎃
姜思思说，现在的社会，物质生活和精神生活都是很丰富的，谁也不可能独吞，所以要学会取舍。选择的前提，就是你想要的。因此，要时常扪心自问：“你是谁?”看看自己的长处和短处；问问自己，“你到底要做些什么？”明白到底是什么对你很重要，又该放弃什么。
———照顾好自己，拒绝内卷🍂
要照顾好自己和自己的心。姜思思说，有研究显示，健康的身体能降低人们对消极情感的敏感程度。关注你的灵魂，它的关键在于你如何看待你自己。不要过于苛求自己，要把自己当成好朋友。在成功的时候为自己喝彩，让自己开心；在困难的时候安慰自己，鼓励自己。“你要明白，人的力量不仅仅来自于压力，来自于压迫，来自于欲望，来自于“想要”。”姜思思说道，“比如说，你对别人好，你要去听演唱会，要去买一件手办，你的欲望和你的成功，都能让你变得更有动力。”
———读书缓解内卷焦虑🎈
“书里有自己的天堂”。姜思思说，“心理相容模式相信，如果一个人觉得自己的世界可以理解，可以控制，有意义，那么他的精神状态就会更好。”读书，特别是经典，是一种很好的方式，可以帮助你加深对这个世界的理解，增强你的控制力。“在读经典的时候，你会有一种和作者沟通的感觉。姜思思道：“你会感觉到，有一个理解你的困难，有一个人陪着你，有一个勇敢的人，会给你勇气，会有一个聪明的人，会帮你解决问题。”
拒绝内卷，逃脱“不断抽打自己的陀螺式的死循环”，打开新局面，走进新境界，成为更好的自己吧！
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