原地蹲起跳怎么做，一天做几组？一组几个？ 蹲起跳8次3组什么意思？
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分解动作1：站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。分解动作2：屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。
分解动作3：快速地向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。（文字解释不清等一下发图片给你）
双手抱头、先蹲下，然后跳起！如果刚开始的就先做少点，再慢慢增多。最少要做到极限，就是坚持不下去了就可以停了！
蹲下站起来，4租
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绛旓細3. 鍒板湴鏃,鍐嶈繀閫璧疯烦,瀹屾垚涓娆...杩欎竴椤瑰緢闅, 浣犲彲鐢ㄤ綘鐨勬墜甯姪璧疯烦...绗簲椤癸細鑴氬皷璺 1. 灏嗚剼灏栨姮鍒版渶楂樼偣,2. 鐢ㄨ剼灏栧揩閫熻捣璺, 璺虫椂涓嶅緱瓒呰繃1.5 鎴2.5cm 绗叚椤癸細韫璺 杩欎竴椤瑰彧鍦ㄦ槦鏈熶笁缁 1锛 绔欑珛锛屾鎶辩鐞冧簬鑳稿墠 2锛 韫蹭笅锛堝崐韫诧級锛岀湅鍓嶆柟锛岃儗鐩达紝鎶捣鑴氬皷锛屽ぇ鑵块渶淇濇寔90搴...
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