怎么快速的减掉肚子上的脂肪？
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1.进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食。
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4. 腹部按摩减肥法。
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5. 涂抹摩脐法。
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6. 下腹部脂肪指压法。
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
肚子上积累了脂肪有很多原因，其中之一就是你经常喝啤酒，或是经常坐在电脑前不动造成的。
用手术的方法减肥是不安全，也是昂贵的。减肥最健康的方法永远是运动，不过并不是所有人都能坚持，所以用运动来减肥成功的人并不多。
其实减肥是一个需要毅力去长期坚持的事情。运动并不需要太大量，每天多走点路就可以了。不要整天坐着，每隔一段时间就要起来走走。
还有就是坚持喝绿茶。科学研究发现，喝绿茶能够加速新阵代谢并燃烧卡路里，如果长期坚持饮用，就能达到减肥美容的效果，这不失为一种健康又省时的好方法。而且绿茶还有很多功效，国外慢慢也开始流行喝绿茶了。
不要着急，减肥最忌急躁。自己定一个目标，每天做一点能减肥的事情，相信瘦已经离你不远了。
祝你减肥成功！
不要久坐,
仰卧起坐不要多练,对颈椎不好
多学点瑜珈姿势或者普拉提,一些力量控制的动作,效果应该不错,
重点是要坚持,再坚持,
本人肚子上也有肉肉,
我决定,等生完小孩再减,一辈子就受一会罪就好了,
每天坚持做仰卧起坐
荷叶粉，
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