吃哪些零食既健康又不会长胖？有推荐的吗？
好吃的零食吃了又不会长胖，这样的零食真的会有吗？答案是肯定的，这样的美味零食是真的有，作为合格的吃货，必须要掌握这一项寻找美食小吃的技能，既要味道好，而且吃了还不长胖。
吃货们的福利来啦，今天我就为吃货们盘点一下6款吃不胖的神级零食，妹纸们赶紧get起来吧！ 下面就跟我一起看看吧:
一、麻辣五香豆干
推荐评星：★★★★★
参考价格：8元/包（100g）
推荐理由：
豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！
二、秘制手撕牛肉干
推荐评星：★★★★★
参考价格：28元/包（100g）
推荐理由：
秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，我要去擦口水了。
三、金枪鱼罐头
推荐评星：★★★★
参考价格：58元/包（300g）
推荐理由：
习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾。
四、碳烤风琴鱿鱼尾片
推荐评星：★★★★★
参考价格：38元/包（50g）
推荐理由：
碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。
五、黑加仑葡萄干
推荐评星：★★★
参考价格：18元/包（30g）
推荐理由：
每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
六、无糖蓝莓干
推荐评星：★★★★
参考价格：28元/包（50g）
蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“最佳营养价值水果”。长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓，我也赶紧吃了一口蓝莓补补“睛”。
相信很多吃货们都很担心吃零食的同时体重也会增加，因为吃零食会使我们体内增加大量卡路里，而零食带来的营养却少的可怜。实际上，只要对我们的零食进行一些调整，便可以改变这种状况。“如果吃的恰到好处，零食不仅能为人体提供每天所需的能量，还能够补充人体所需的营养哦。
紫苏杨梅姜、椰子片、溜溜梅、水果干、牛肉干、海苔等都是健康不长胖的零食，适合推荐给大家。
紫苏杨梅姜是一种值得推荐的健康零食，它好吃不长胖，而且能为人体补充丰富营养。这种零食是新鲜紫苏和嫩姜以及杨梅为主要原料加适量黄冰糖一起腌制而成，腌好以后的嫩姜颜色漂亮，口感脆嫩，滋味诱人。这种零食低脂低热量，不会长胖还能帮人消磨时间，更能让人体吸收丰富的营养。
椰子片是一种健康不长胖的零食，它是以椰子果肉为主要原料，经脱水烘干加工后制成的休闲零食。椰子片口感比较硬，是一种耐嚼型的零食，可以说是磨牙神器，特别适合消磨时间。人想吃甜食或者感觉无聊的时候，吃几片椰子片就能满足自己的需要，而且不会感觉时间无聊。它有天然的椰子香味，吃在嘴里感觉特别好。
溜溜梅是一种健康不会长胖的零食，它是以新鲜梅子为主要原料，经加工后制成的美味零食，味道略酸，吃在嘴里以后能反复的咀嚼，会消磨时间，也能让人吸收丰富的果酸和维生素等多种对身体有益的营养。各种脱水以后的水果干也是值得推荐的，健康零食像草莓干、蓝莓干、苹果干等都可以经常吃，它们加工时没有加糖，热量不高，是比较健康的零食。
牛肉干也是健康不发胖的零食。虽然牛肉干的热量不算特别低，但牛肉干特别耐，吃很筋的撕一点牛肉干放在嘴里，反复的咀嚼，就能品尝到它的诱人滋味，而且会感觉特别香。人在一个小时内不断的吃零食，也不会吃太多的牛肉干，不会让身体摄入超标的热量。海苔也是一种健康不发胖的零食，它有浓郁的咸鲜味，热量低，几乎不含脂肪，人们食用不会发胖，还能吸收到些海藻多糖和多种氨基酸，对人体健康有利。
以下这4种零食既健康又不会长胖：
第一种：牛肉干
牛肉里面的蛋白质是非常丰富的，并且里面的血红素也很多，所以对于减肥的人来说，适当的补充蛋白质是很有帮助的，牛肉干就是一种比较健康，而且吃了也不会长胖的零食。不过需要注意的是，我们在购买牛肉干的时候，一定要看一下配料表，配料表当中如果只有牛肉，那么是适合吃的，如果有很多其他配料的话，那么就要注意了，不是纯牛肉干吃多了就容易发胖。
第二种： 圣女果
圣女果是非常不错的水果，其实它也被称为是零食，因为我们在生活当中嘴巴如果寂寞了，那么吃一些圣女果就会缓解一下。圣女果当中的维生素含量是非常丰富的，并且里面的番茄红素能有抗氧化的作用，所以不管是减肥的人还是想要皮肤变得更好的人，在日常的生活当中可以把圣女果当成零食来吃。
第三种： 豆干
豆干是一个非常不错的零食，它里面含有的钙质成分是非常高的，而且豆干里面的营养也相对较均衡，除了钙质以外，还有蛋白质以及优质的脂肪，所以对于减肥的人来说，将豆干做成小零食是非常不错的选择。同样在选择吃豆干的时候，要选择配料表干净的，这样才会减少热量的摄入。
第四种： 冻干苹果
现在冻干的水果是非常火的，并且也是很受大家喜欢的一种零食，冻干的苹果对于减肥的人来说是不错的选择。因为它里面还有的镁元素是很丰富的，偶尔吃一些，不但解决了想吃零食的感觉，也可以帮助缓解身体的压力，适当的吃也不会长胖。而且像这样的零食也是很好携带的，气味又很小，对于减肥的人来说是比较适合的。
对于吃货们来说，减肥最痛苦的事情某过于要告别平日里最爱的那些零食。我们知道很多零食都是高热量高脂肪的食品，所以想要减肥一定要慎重选择。
下面我推荐五款既健康又不会长胖的零食，快来解馋吧。
1、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。
2、金枪鱼罐头
习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾。
3、秘制手撕牛肉干
好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0、5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，小编要去擦口水了。
4、黑加仑葡萄干
每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
5、百味青豆
青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
1. 坚果类：坚果类食品含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素等营养物质，并且吃不会让人感到很饱，容易控制摄入量。比如：杏仁、核桃、腰果、花生等。
2. 水果类：水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助身体保持健康，并且吃水果不容易让人发胖。比如：苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
3. 酸奶类：酸奶中含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，并且可以帮助维持肠道菌群的平衡。选择低脂或无脂酸奶可以减少热量摄入。
4. 蔬菜类：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助身体保持健康，并且吃蔬菜不容易让人发胖。比如：胡萝卜、黄瓜、芹菜、生菜等。
总之，选择低热量、高营养的零食，并控制食用量，可以让你既满足口腹之欲，又不会导致发胖
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