为什么晚上喝酒后后半夜就睡不着 为什么晚上喝酒下半夜醒来睡不着
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u665a\u4e0a\u559d\u9152\u540e\u540e\u534a\u591c\u5c31\u7761\u4e0d\u7740\u56e0\u4e3a\u9152\u91cc\u9762\u542b\u6709\u9152\u7cbe \u9152\u7cbe\u662f\u4f7f\u4eba\u8d77\u4ea2\u594b\u4f5c\u7528\u7684 \u6240\u4ee5\u4f60\u7761\u4e0d\u7740
\u5fcc\u996e\u6d53\u8336\u4e0e\u5496\u5561
\u665a\u4e0a\u4e0d\u8981\u996e\u7528\u6d53\u8336\u3001\u5496\u5561\u7b49\u98df\u54c1\uff0c\u4ee5\u514d\u56e0\u7cbe\u795e\u5174\u594b\u6216\u5c3f\u9891\u5f71\u54cd\u6b63\u5e38\u7684\u7761\u7720\u3002
\u5fcc\u559d\u9152
\u7814\u7a76\u8bc1\u5b9e\uff0c\u559d\u9152\u4f3c\u4e4e\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4eba\u5165\u7761\uff0c\u4f46\u662f\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u3002\u9152\u5728\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4f1a\u91ca\u653e\u4e00\u79cd\u5929\u7136\u7684\u5174\u594b\u5242\uff0c\u7834\u574f\u6211\u4eec\u4e0b\u534a\u591c\u7761\u7720\u3002
\u5bf9\u9152\u53ea\u662f\u7a0d\u5fae\u6709\u4e00 \u70b9\u6210\u763e\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u7684\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u8981\u4e48\u662f\u55dc\u9152\u6210\u763e\u8005\uff0c\u8981\u4e48\u5c31\u4e0d\u662f\u3002\u8fd9\u4e00\u70b9\u53ea\u6709\u996e\u9152\u8005\u81ea\u5df1\u624d\u77e5\u9053\u662f\u5426\u5df2\u7ecf\u5230\u4e86\u996e\u9152\u5931\u63a7\u7684\u5730\u6b65\u3002
\u81ea\u6d4b\u662f\u5426\u60a3\u6709\u9152\u7cbe\u4f9d\u8d56\u75c7
\u5982\u679c\u4f60\u771f\u5fc3\u5b9e\u610f\u60f3\u6212\u9152\u4f46\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u65e0\u6cd5\u5f7b\u5e95\u6212\u9664\uff1b\u6216\u8005\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u5728\u559d\u9152\u65f6\u96be\u4ee5\u63a7\u5236\u6570\u91cf\u603b\u662f\u559d\u9189\uff1b\u6216\u8005\uff0c\u4f60\u5e76\u4e0d\u559c\u6b22\u9152\u7cbe\u7684\u53e3\u611f\uff0c\u559d\u9152\u5f88\u731b\u8ffd\u6c42\u9152\u7cbe\u5e26\u6765\u7684\u6c89\u9189\u98d8\u5ffd\u7684\u611f\u89c9\u3002\u90a3\u4f60\u53ef\u80fd\u5c31\u60a3\u6709\u9152\u7cbe\u4f9d\u8d56\u75c7\u3002
\u9152\u7cbe\u4f9d\u8d56\u75c7\u4e5f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u662f\u6bcf\u5929\u90fd\u559d\u9152\u3002
\u4e00 \u8f7b\u5ea6\u4f9d\u8d56:
1)\u4e00\u5929\u7d2f\u8ba1\u996e\u9152\u91cf\u767d\u9152<250ml \u6216\u5564\u9152\u5c11\u4e8e4\u74f6.
2)\u6b63\u5f0f\u996e\u9152\u53f2\u57284\u5e74\u4ee5\u5185,\u52a0\u91cd\u53f2\u57281\u5e74\u4e4b\u5185.
3)\u6bcf\u65e5\u996e\u9152\u7684\u6b21\u6570\u65e5\u76ca\u589e\u591a,\u9152\u91cf\u589e\u5927.
4)\u9152\u540e\u60c5\u7eea\u6fc0\u52a8.\u6613\u6012,\u884c\u4e3a\u5931\u63a7,\u6253\u67b6,\u5bfb\u8845\u6ecb\u4e8b,\u6454\u4e1c\u897f\u7b49.
5)\u5bf9\u9152\u7cbe\u7684\u8010\u53d7\u529b\u589e\u5f3a.
6)\u56e0\u4e3a\u996e\u9152\u4e0e\u5bb6\u4eba\u4e89\u5435.
7)\u56e0\u4e3a\u996e\u9152\u803d\u8bef\u6b63\u5e38\u7684\u5de5\u4f5c.
8\uff09\u6bcf\u6b21\u996e\u9152\u540e\u4e0d\u5173\u8eab\u4f53\u96be\u53d7\uff0c\u800c\u4e14\u540e\u6094\u3001\u81ea\u8d23\u3001\u61ca\u4e27\u3002
9\uff09\u6709\u65f6\u5019\u5e73\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0d\u996e,\u4f46\u4e00\u65e6\u996e\u9152\u5c31\u8fde\u7eed\u51e0\u5929\u5927\u5242\u91cf\u996e\u9152,\u76f4\u5230\u8eab\u4f53\u62b5\u53d7\u4e0d\u4f4f\u4e3a\u6b62,\u95f4\u9694\u534a\u6708,\u4e00\u6708\u6216\u66f4\u957f\u65f6\u95f4\u518d\u559d\u3002
\u4e8c \u4e2d\u5ea6\u4f9d\u8d56:
1)\u4e00\u5929\u7d2f\u8ba1\u996e\u9152\u91cf250ml<\u767d\u9152<500ml.\u6216\u5927\u55644\u20148\u74f6\u3002
2)\u6b63\u5f0f\u996e\u9152\u53f2\u57284\u5e74\u81f38\u5e74\u4e4b\u95f4\u52a0\u91cd\u53f2\u57281\u5e74\u81f32\u5e74\u4e4b\u95f4.
3)\u996e\u9152\u65e0\u6cd5\u81ea\u63a7\uff0c\u72ec\u81ea\u996e\u9152\u6b21\u6570\u589e\u52a0\u3002
4)\u6bcf\u65e5\u5fc5\u996e\u6210\u4e3a\u751f\u6d3b\u5f53\u4e2d\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e8b\u60c5.
5)\u6709\u5077\u9152\u85cf\u9152\u884c\u4e3a.
6)\u4e00\u65e6\u4e0d\u996e,\u5373\u611f\u5230\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002,\u5fc3\u614c,\u5fc3\u60b8,\u51fa\u6c57,\u5750\u5367\u4e0d\u5b81\u7b49\u75c7\u72b6,\u996e\u9152\u540e\u75c7\u72b6\u7f13\u89e3.
7)\u8eab\u4f53\u504f\u7626,\u6709\u80a0\u80c3\u4e0d\u9002\u7b49\u53cd\u5e94.
8\uff09\u5de5\u4f5c\u548c\u5bb6\u5ead\u751f\u6d3b\u56e0\u4e3a\u996e\u9152\u53d7\u5230\u5f88\u5927\u5f71\u54cd\u3002
9\uff09\u6709\u6212\u9152\u7684\u613f\u671b\uff0c\u4f46\u65e0\u6cd5\u6212\u65ad\u3002
10\uff09\u6709\u65f6\u5019\u5e73\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0d\u996e,\u4f46\u4e00\u65e6\u996e\u9152\u5c31\u8fde\u7eed\u51e0\u5929\u5927\u5242\u91cf\u996e\u9152,\u76f4\u5230\u8eab\u4f53\u62b5\u53d7\u4e0d\u4f4f\u4e3a\u6b62,\u95f4\u9694\u534a\u6708,\u4e00\u6708\u6216\u66f4\u957f\u65f6\u95f4\u518d\u559d\u3002
\u4e09 \u91cd\u5ea6\u4f9d\u8d56:
1)\u4e00\u5929\u7d2f\u8ba1\u996e\u9152\u91cf\u767d\u9152>500ml.\u6216\u5927\u55648\u74f6\u4ee5\u4e0a\u3002
2\uff09\u6b63\u5f0f\u996e\u9152\u53f2\u57288\u5e74\u4e4b\u4e0a,\u52a0\u91cd\u57282\u5e74\u4ee5\u4e0a.
3)\u6bcf\u65e5\u65e9\u6668\u8d77\u6765\u7a7a\u8179\u996e\u9152.
4)\u6bcf\u65e5\u5fc5\u996e,\u6bcf\u996e\u5fc5\u9189,\u9152\u540e\u4e0d\u996e\u98df,\u8eab\u4f53\u865a\u5f31.
5)\u6709\u624b\u6296\u51fa\u865a\u6c57,\u5931\u7720,\u8d70\u8def\u5448\u659c\u7ebf\u6216s\u578b.
6)\u5df2\u5f3a\u5236\u6212\u9152\u65e0\u6548\u6216\u56e0\u4e3a\u559d\u9152\u5f15\u8d77\u7684\u8eab\u4f53\u539f\u56e0\u4f4f\u9662\u6cbb\u7597\u591a\u6b21.
7)\u56e0\u996e\u9152\u5df2\u51fa\u73b0\u80c3\u51fa\u8840\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5c0f\u8111\u840e\u7f29\u3001\u8102\u80aa\u809d\u3001\u9152\u7cbe\u809d\u3001\u809d\u786c\u5316\u3001\u9aa8\u80a1\u5934\u574f\u6b7b\u7b49\u5e76\u53d1\u75c7.
8)\u5df2\u51fa\u73b0\u4eba\u683c\u6539\u53d8\u591a\u7591,\u813e\u6c14\u6539\u53d8,\u5bf9\u5bb6\u5ead\u65e0\u8d23\u4efb\u611f,\u5bf9\u5bb6\u4eba(\u59bb\u5b50\u548c\u5b69\u5b50)\u6f20\u4e0d\u5173\u5fc3.
9)\u5bf9\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u5931\u53bb\u5174\u8da3\u4e0d\u613f\u4e0e\u4ed6\u4eba\u4ea4\u5f80\uff0c\u559d\u9152\u662f\u751f\u6d3b\u4e2d\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e8b\u3002.
10)\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000,\u8033\u9e23,\u9ad8\u8840\u538b.
11)\u6709\u5e7b\u89c6,\u5e7b\u542c,\u5e7b\u89c9\u7b49\u7cbe\u795e\u969c\u788d.
12)\u6709\u65f6\u5019\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5e73\u65f6\u4e0d\u996e,\u4f46\u4e00\u65e6\u996e\u9152\u5c31\u8fde\u7eed\u51e0\u5929\u5927\u5242\u91cf\u996e\u9152,\u76f4\u5230\u8eab\u4f53\u62b5\u53d7\u4e0d\u4f4f\u4e3a\u6b62,\u95f4\u9694\u534a\u6708,\u4e00\u6708\u6216\u66f4\u957f\u65f6\u95f4\u518d\u559d\u3002
13)\u56e0\u4e3a\u957f\u671f\u5927\u91cf\u996e\u9152,\u5df2\u7ecf\u51fa\u73b0\u6291\u90c1\u75c7,\u7126\u8651\u75c7,\u72c2\u8e81\u75c7\u7b49\u7cbe\u795e\u969c\u788d\u3002
14)\u6212\u9152\u7efc\u5408\u75c7\u660e\u663e:\u4e00\u65e6\u4e0d\u996e\u9152,\u5c31\u51fa\u73b0:\u5455\u5410,\u62bd\u6410,\u9707\u98a4(\u624b,\u9762\u90e8,\u820c),\u8c35\u5984,\u766b\u75eb\u7b49\u75c7\u72b6,\u996e\u9152\u540e\u6709\u7f13\u89e3\u3002
因为酒里面含有酒精
酒精是使人起亢奋作用的
所以你睡不着
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证实，喝酒似乎可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
那是因为体内的酒精在作怪，前半夜体内酒精太多，使神经麻痹，人体肝脏不断解酒，等到后半夜，神经系统会在酒精的刺激下产生兴奋，导致睡不着
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