什么水果和蔬菜可以减肥？ 吃什么蔬菜和水果可以减肥？？？
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白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、韭菜：
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
3、生菜：
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。
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4、苹果：
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉：
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E8%94%AC%E8%8F%9C/4366133"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-蔬菜减肥
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/3232515"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-水果减肥法
减肥的水果和蔬菜具备热量低，糖份低、纤维素高的特点。
比如说苹果、西梅、柚子（西柚、葡萄柚）、生菜、黄瓜、西红柿等。
但是水果性寒，并不建议减肥完全用水果来代餐，容易伤胃。适量吃水果增加饱腹感，减少热量摄入即可。
只要是吃东西，不论是水果还是蔬菜。都会增加能量。而我们所说的可以减肥的水果或蔬菜主要是指低能量饱腹的水果和蔬菜。
蔬菜，大家都知道的，比如黄瓜还有西兰花。用清水煮，坚持吃一周。
水果，低能量的有草莓、圣女果。
一般蔬菜，跟香蕉对减肥都有帮助！谢谢采纳
苹果，黄瓜，西红柿都可以减肥。
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