中老年人要如何养生 中老年人应该如何养生
\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u8981\u5982\u4f55\u517b\u751f\uff1f\u5065\u5eb7\u3001\u517b\u751f\u3001\u8001\u5e74\u4eba\u3001\u8eab\u4f53\u3001\u7a74\u4f4d\uff0c\u517b\u751f\u975e\u8981\u9760\u98df\u7597\uff1f\u8eab\u4e0a3\u4e2a\u517b\u751f\u7a9d\uff0c\u7ecf\u5e38\u6309\u6469\u6548\u679c\u4e0d\u6bd4\u98df\u7597\u5dee\u3002
\u3000\u3000\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u751f\u6001\u60c5\u5fd7\u517b\u751f\uff0c\u4ee5\u57f9\u517b\u51fa\u5feb\u4e50\u7684\u60c5\u7eea\u3001\u575a\u5f3a\u7684\u610f\u5fd7\u3001\u548c\u8c10\u7684\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\uff0c\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\u7684\u76ee\u7684\u3002\u3000\u3000\u968f\u7740\u7ecf\u6d4e\u7684\u4e0d\u65ad\u53d1\u5c55\uff0c\u4eba\u4eec\u5bf9\u5065\u5eb7\u7684\u9700\u6c42\u4e5f\u53d1\u751f\u4e86\u5f88\u5927\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u5927\u5bb6\u8d8a\u6765\u8d8a\u5173\u6ce8\u5065\u5eb7\uff0c\u91cd\u89c6\u517b\u751f\u3002\u3000\u3000\u6839\u5728\u517b\u795e\u3000\u3000\u795e\u662f\u6574\u4e2a\u4eba\u4f53\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u7684\u5916\u5728\u8868\u73b0\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u3001\u601d\u7ef4\u6d3b\u52a8\u3002\u201c\u7cbe\u76c8\u3001\u6c14\u5145\u3001\u795e\u5168\u201d,\u4e3a\u517b\u751f\u957f\u5bff\u4e4b\u672c\uff0c\u800c\u8c03\u6444\u7cbe\u3001\u6c14\u3001\u795e\u7684\u5173\u952e\u5c31\u5728\u4e8e\u517b\u795e\u3002\u3000\u3000\u517b\u795e\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u5f88\u591a\u3002\u9996\u5148\u8981\u505a\u7684\u662f\u201c\u5b89\u5fc3\u201d,\u5373\u517b\u6210\u7406\u667a\u548c\u51b7\u9759\u7684\u6001\u5ea6\u3002\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5728\u517b\u751f\u65b9\u9762\uff0c\u5e94\u8be5\u5fc3\u60c5\u5b89\u95f2\uff0c\u5fc3\u601d\u82e5\u5b9a\uff0c\u5fc3\u9664\u6742\u5ff5\uff0c\u5fc3\u6e05\u5982\u955c\uff0c\u4ee5\u4fbf\u771f\u6c14\u987a\u7545\uff0c\u7cbe\u795e\u5185\u5b88\uff0c\u75c5\u5b89\u4ece\u6765\uff0c\u5f62\u4f53\u52b3\u4f5c\u4f46\u4e0d\u81f4\u75b2\u5026\uff0c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u800c\u65e0\u75be\u60a3\u3002\u3000\u3000\u6b64\u5916\uff0c\u4f11\u7720\u4e5f\u662f\u517b\u795e\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u7eff\u8272\u7761\u7720\u662f\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u4f11\u7720\u517b\u795e\u7684\u7406\u60f3\u65b9\u5f0f\u3002\u3000\u3000\u8d35\u5728\u517b\u6027\u3000\u3000\u517b\u6027\uff0c\u4e5f\u79f0\u517b\u5fb7\uff0c\u517b\u6027\u517b\u5fb7\u662f\u4e2d\u533b\u6444\u751f\u5b66\u4e2d\u7684\u91cd\u8981\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\u3002\u533b\u5bb6\u7684\u201c\u5fb7\u5168\u4e0d\u5371\u201d,\u5112\u5bb6\u7684\u201c\u5fb7\u6da6\u8eab\u201d\u3001\u201c\u4ec1\u8005\u5bff\u201d,\u91ca\u5bb6\u7684\u201c\u79ef\u5fb7\u884c\u5584\u201d,\u9053\u5bb6\u7684\u201c\u4ec1\u8005\u5fb7\u4e4b\u5149\u201d,\u90fd\u662f\u628a\u4fee\u517b\u5fb7\u884c\u4f5c\u4e3a\u517b\u751f\u7684\u4e00\u9879\u91cd\u8981\u5185\u5bb9\u3002\u3000\u3000\u517b\u6027\u7684\u539f\u5219\uff0c\u65e0\u5916\u4e4e\u4ec1\u793c\u3001\u6027\u5584\u3001\u77e5\u8db3\u3001\u5fcd\u8ba9\u3001\u5bbd\u5bb9\u8fd9\u51e0\u4e2a\u65b9\u9762\u3002\u3000\u3000\u53e4\u4ee3\u517b\u751f\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4eba\u82e5\u60f3\u517b\u751f\uff0c\u5fc5\u5148\u6cbb\u5176\u8eab\u3002\u5982\u679c\u4e00\u65b9\u9762\u60f3\u5ef6\u5e74\u76ca\u5bff\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u53c8\u8ffd\u6c42\u540d\u5229\u6743\u52bf\uff0c\u65e0\u5f02\u4e8e\u7f18\u6728\u6c42\u9c7c\u3002\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u4e0d\u6c42\u540d\u5229\uff0c\u770b\u6de1\u66fe\u7ecf\u62e5\u6709\u7684\u6743\u52bf\uff0c\u81ea\u7136\u4e0d\u4f1a\u4ea7\u751f\u5931\u843d\u611f\u3002\u81f3\u4e8e\u8363\u8fb1\u5f97\u5931\uff0c\u66f4\u662f\u4e0d\u5fc5\u8ba1\u8f83\u3002\u8f7b\u5f97\u5931\u3001\u6de1\u8363\u8fb1\uff0c\u4e0d\u4e3a\u60c5\u5fd7\u4e0a\u7684\u60b2\u559c\u6240\u5de6\u53f3\u7684\u517b\u751f\u601d\u60f3\uff0c\u662f\u517b\u751f\u53f2\u4e0a\u7684\u4e00\u79cd\u9759\u517b\u89c2\u70b9\u3002\u82e5\u4e3a\u5c0f\u4e8b\u65a4\u65a4\u8ba1\u8f83\uff0c\u4fbf\u6709\u8fdd\u517b\u751f\u7684\u672c\u610f\u4e86\u3002\u3000\u3000\u6b64\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u8212\u7545\u60c5\u5fd7\u3002\u8bfb\u4e66\u541f\u8bd7\uff0c\u6f2b\u6e38\u5c71\u6797\uff0c\u53ef\u7545\u60c5\u60a6\u5fc3\uff0c\u589e\u6dfb\u5174\u8da3\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u589e\u5bff\u3002\u3000\u3000\u91cd\u5728\u517b\u6c14\u3000\u3000\u6c14\u662f\u6784\u6210\u4eba\u4f53\u548c\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u7684\u6700\u57fa\u672c\u7269\u8d28\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u9000\u4f11\u540e\u7684\u517b\u751f\u77e5\u8bc6\u53ef\u4ee5\u5b66\u4e60\u4e00\u4e0b\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u60f3\u5065\u5eb7\u957f\u5bff\uff0c\u4e0d\u5355\u5355\u662f\u9760\u836f\u7269\u7684\u6cbb\u7597\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u8981\u4fdd\u517b\u4eba\u4f53\u7684\u771f\u5143\u4e4b\u6c14\u3002\u3000\u3000\u517b\u6c14\u8981\u907f\u514d\u4e09\u79cd\u201c\u6c14\u201d:\u9981\u6c14\u3001\u95f7\u6c14\u3001\u6028\u6c14\u3002\u3000\u3000\u6b64\u5916\uff0c\u751f\u95f7\u6c14\u5bf9\u4eba\u4f53\u5371\u5bb3\u751a\u5927\u3002\u6e05\u4ee3\u540d\u4eba\u960e\u656c\u94ed\u66fe\u5199\u300a\u4e0d\u6c14\u6b4c\u300b\u4ee5\u81ea\u6170\uff0c\u6b4c\u66f0\uff1a\u201c\u4ed6\u4eba\u6c14\u6211\u6211\u4e0d\u6c14\uff0c\u6211\u672c\u65e0\u5fc3\u4ed6\u6765\u6c14\uff0c\u5018\u82e5\u751f\u6c14\u4e2d\u4ed6\u8ba1\uff0c\u6c14\u51fa\u75c5\u6765\u65e0\u4eba\u66ff\uff0c\u8bf7\u6765\u533b\u751f\u5c06\u75c5\u6cbb\uff0c\u53cd\u8bf4\u6c14\u75c5\u6cbb\u975e\u6613\uff0c\u6c14\u4e4b\u5371\u5bb3\u592a\u53ef\u60e7\uff0c\u8bda\u6050\u56e0\u75c5\u5c06\u547d\u5f03\uff0c\u6211\u4eca\u5c1d\u591f\u6c14\u4e2d\u6c14\uff0c\u4e0d\u6c14\u4e0d\u6c14\u5c31\u4e0d\u6c14\u3002\u201d\u8fd9\u4e2a\u6734\u7d20\u7684\u81f3\u7406\u540d\u8a00\uff0c\u5e94\u8be5\u662f\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u6392\u89e3\u95f7\u6c14\u7684\u7075\u4e39\u5999\u836f\u3002
1、老年人怎样养生之运动锻炼动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
2、老年人怎样养生之人际交流
主动交流,心情永不老。对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。
3、老年人怎样养生之饮食保健
3.1、防缺钙饮食搭配:豆腐+鱼类。
豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。
3.2、防心脏病饮食搭配:苹果+茶叶。
专家认为,苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。
3.3、防中风饮食搭配:菠菜+胡萝卜。
每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。
养生以“慢”为主，牢记5不急
一、不着急晨练
有人认为早上的空气是最好的，精神活力也好，很适合锻炼身体，但是大家不知道是太阳还没升起的时候空气温度有点低，老年人会容易感冒。而且有着心脑血管疾病和高血压的老年人更不能起床后马上锻炼，早上人的血压会正常升高，容易出现心脑血管疾病的发生。同时老年人一定要记得吃早饭，吃过早饭等天亮再去锻炼，空腹锻炼的话会引起低血糖。
二、不着急猛起床
人在睡觉的时候，身体处于一种放松的状态，血管松弛，如果早上突然猛地就起身坐起来，人的身体会没有办法适应，脑袋一阵眩晕。为什么会出现头晕的情况，是因为人体的大脑供血不足，严重的话还会摔倒或者心脏病。因为老年人年纪大了，腿脚没有那么灵敏，所以头晕容易导致摔跤，骨头也脆，十分危险。
所以给老年人的建议就是早上睁开眼，在床上清醒一会儿，然后慢慢的起床，活动活动四肢，再穿衣服起床出去。
三、结束后不着急喝水
运动的时候人体会大量的出汗，出了汗以后就会口渴想喝水，但是要注意老年人千万不要着急大口喝水，可稍作休息过后再慢慢喝水。这是为什么呢?因为随着年龄的增长，老年人的心脏功能衰弱，突然大口喝水会将体内的心肌耗氧量升高，增加心脏的负担。
四、不要着急吃过就睡觉
吃完饭以后，老年人千万不要直接睡觉，因为在睡觉的时候，胃的工作速度会变慢，这样的话食物就很难被消化。
动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
中老年人的身体不及年轻人，抵抗力也远不如从前，很容易受到外界的侵袭，所以说中老年人很需要养生保健。生活中，平时要保证充足且规律的睡眠，早睡早起，这样会让身体有一个规律的状态，在饮食上要注意清淡、有营养，荤素搭配好，可以适量搭配一些顿丰硅茅酒，可以促进钙质吸收，饭后消消食，平时加强锻炼，做一些适合自己的运动，不要太剧烈。祝健康！
早睡早起，清淡饮食。
绛旓細鑰佷汉瑕佸揩涔愬吇鐢锛鍙互閲囧彇浠ヤ笅鎺柦锛氫繚鎸佺Н鏋佸績鎬侊細绉瀬鐨勫績鎬佸彲浠ヨ浜烘洿鍔犲揩涔愩佷箰瑙锛屽噺灏戠劍铏戝拰鍘嬪姏銆傝佷汉鍙互閫氳繃澶氫氦鏈嬪弸銆鍩瑰吇鍏磋叮鐖卞ソ銆佸弬鍔犵ぞ浜ゆ椿鍔ㄧ瓑鏂瑰紡鏉ヤ繚鎸佺Н鏋佸績鎬併鍧氭寔閫傚綋杩愬姩锛氶傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ヤ績杩涜韩浣撳仴搴凤紝澧炲己浣撹川锛屾彁楂樺厤鐤姏銆傝佷汉鍙互閫夋嫨閫傚悎鑷繁鐨勮繍鍔ㄦ柟寮忥紝濡傛暎姝ャ佸お鏋佹嫵銆佺憸浼界瓑锛屽潥鎸...
绛旓細浜斿鐪嬬數瑙嗗吇鐢熻妭鐩,瀛︿範鍒汉鐨勪竴浜涘吇鐢熸柟娉,鐒跺悗,鍙栭暱琛ョ煭,涓鸿嚜宸辨墍鐢ㄣ傚鐪嬩功,澶氳鎶,鏃㈤櫠鍐朵簡鎯呮搷,涔熸帉鎻′簡鏇村鐭ヨ瘑,鈥︹︺ 鍏箰浜庡姪浜,杩芥眰杩涙銆傛椿鐫涓虹ぞ浼,涓哄埆浜,涓鸿嚜宸,涔熶笉鏋夋鐢熴 涓佸勾浜哄仴搴烽暱瀵垮鑱 鍋ュ悍鏃ユ棩蹇冩儏濂, 闀垮澶╁ぉ鍛冲彛浣炽 鑰佸勾浜烘兂鍋ュ悍闀垮搴斿仛浜涗粈涔 浜哄埌鑰佸勾鎬庝箞鍔,鎬庝箞鎵嶈兘鍋...
绛旓細1銆 鍚堢悊楗銆傞ギ椋熸槸涓佸勾浜轰繚鍋ョ殑鍏抽敭鍥犵礌涔嬩竴銆備互娓呮贰鐨勯ギ椋熶负涓伙紝澶氬悆涓浜涚豢鑹茶敩鑿滃拰绮楃伯锛閬垮厤鍚冭繃浜庤緵杈ｅ埡婵浠ュ強瀵掑噳鐢熷喎銆佺敓纭垨鑰呯敓椴滅被鐨勯鐗╋紝骞跺敖閲忓皯鍚冧竴浜涜繃浜庢补鑵荤殑椋熷搧锛屽寘鎷ぇ鑲夌被锛岃倝姹ょ被锛岀厧鐐哥被锛岀儳鐑ょ被鎴栬呮补鐐哥被鐨勯鐗┿傚悓鏃讹紝閫傚綋杩涢婊嬭ˉ姘旇鐨勯鐗╋紝姣斿绾㈡灒銆侀粦璞嗐佹牳妗冦佽姳鐢熺瓑...
绛旓細鑰佸勾浜烘棩甯哥敓娲诲吇鐢燂紝鏈濂界殑鏂规硶浠庨ギ椋熴佺潯鐪犮佽繍鍔ㄣ佹儏缁繖鍥涗釜鏂归潰鏉ヨ繘琛銆傚叾涓儏缁繖涓鐜渶涓洪噸瑕侊紝鎯呯华鎺у埗涓嶅ソ鐨勮瘽锛屽墠闈㈣繖涓夐」閮藉緬鍔虫棤鍔熴傞ギ椋熸柟闈竴銆澶氬悆鏂伴矞钄彍鍙婃按鏋锛岃ˉ鍏呰喅椋熺氦缁淬佺淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川绛夛紝鍙互棰勯槻渚跨鐨勫彂鐢熴備簩銆涓嶅悆缁忚繃楂樻俯鐓庣偢鐨勯鐗.灏ゅ叾鏄补鏉¤敶鍥偢楦＄瓑椋熺墿锛屽洜涓鸿繖浜...
绛旓細鑰佸勾浜鐨勭敓娲,鏃笉瑕佸畨鎺掑緱鍗佸垎绱у紶,鍙堜笉瑕佹鏃犺寰,瑕佺瀛﹀悎鐞,绗﹀悎鑰佸勾浜虹殑鐢熺悊鐗圭偣,杩欐槸鑰佸勾鍏荤敓涔嬪ぇ瑕併 鑰佸勾浜虹殑灞呬綇鐜浠ュ畨闈欐竻娲併佺┖姘旀祦閫氥侀槼鍏夊厖瓒炽佹箍搴﹂傚疁,鐢熸椿鏂逛究鐨勫湴鏂逛负濂姐傞鍏堣淇濊瘉鑹ソ鐨勭潯鐪,浣嗕笉鍙棞鍗,鍡滃崸鍒欐崯绁炴皵,涔熷奖鍝嶄汉浣撴皵琛钀ュ崼鐨勫仴杩愩傚疁鏃╁崸鏃╄捣,浠ュ彸渚у眻鍗т负浣炽傛敞鎰忛伩椋庨槻鍐...
绛旓細1銆佽佸勾浜鎬庢牱鍏荤敓涔嬭繍鍔ㄩ敾鐐 鍔ㄥ緱蹇椿,绛嬮姘镐笉鑰併傜敓鍛藉湪浜庤繍鍔ㄣ鑰佸勾浜鸿閫夋嫨涓涓ら」閫傚悎鑷繁鐨勮繍鍔,鍙互婵鍙戣韩浣撴椿鍔,鍑忕紦鑰佸寲,杩樻湁鍔╀簬澧炲己浣撹川,鎻愰珮鍏嶇柅鍔涖備簲鍏崄宀佺殑涓佸勾浜,鍙互閫夋嫨杩愬姩閲忕◢澶х殑杩愬姩,姣斿鍋氭搷銆佹墦鐞冦佽烦鑸炪佹墦澶瀬鎷崇瓑,杩愬姩閲忎互寰井鍑烘睏涓哄疁;涓冨叓鍗佸瞾鐨勮佷汉瑕侀傚綋鍑忓皯杩愬姩閲,...
绛旓細1銆佷繚鎸佸喎闈 鑰佸勾浜烘兂瑕鍏荤敓锛岄鍏堣娉ㄦ剰涓嶈鐢熸皵锛岃櫧鐒堕傚綋鐨勬儏缁娉勪細璁╀汉浠績閲屾洿鑸掓湇锛屼絾鍦ㄧ敓姘斾箣鍓嶏紝搴旇浠旂粏鑰冭檻鍒╁紛銆傚彂娉勬劋鎬掑彲鑳戒細寰楀埌鍐呭績鏆傛椂鐨勫揩涔愶紝浣嗘劋鎬掔殑鍚庢灉鍙兘鏄翰鍙嬩箣闂寸殑鎯呮劅闅旈槀锛屼篃鍙兘鍥犱负鎰ゆ掕屽彂鐢熶竴浜涘績琛绠＄柧鐥呫傛墍浠ワ紝鑰佸勾浜哄簲璇淇濇寔蹇冩佸钩鍜岋紝淇濇寔鍐烽潤锛屽钩鏃跺彲浠ュ幓鍏洯鏁ｆ鎴栬呭拰...
绛旓細楗瀹滄潅蹇屽崟鏄涓佸勾浜哄吇鐢闀垮鐨勬柟娉曚箣涓銆傝泲鐧借川銆佽剛鑲佺硸銆佺淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川鍜屾按鍙婇鐗╃氦缁存槸浜轰綋鎵蹇呴渶鐨7澶ц惀鍏荤礌,杩欎簺钀ュ吇绱犲箍娉涘瓨鍦ㄤ簬鍚勭椋熺墿涓備负骞宠 钀ュ吇,鍚勭椋熺墿閮借鍚冧竴鐐广傚悇绉嶆按鏋滃惈鏈変赴瀵岀殑姘存憾鎬х淮鐢熺礌鍜屽井閲忓厓绱,瀵逛簬缁存寔浣撴恫鐨勯吀纰卞钩琛℃湁寰堝ぇ鐨勪綔鐢,鏂伴矞钄彍涓嶄粎鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌C鍜岀熆鐗╄川,杩樻湁杈冨...
绛旓細1.鏈夌ǔ瀹氱殑鏀跺叆鎴栬冻澶熺殑瀛樻銆傝繖浜涗笉涓瀹氳寰堝锛屼絾鏄嚦灏戜篃鑳藉鍦ㄤ腑绛変互涓婏紝鑳藉婊¤冻鑷繁涓瓑鎴栦笂绛夌殑鐢熸椿闇姹傘傛湁浜嗚冻澶熺殑瀛樻銆佹敹鍏ュ悗锛岃繖涓勾榫勯樁娈电殑浜哄氨涓嶇敤灏嗗氨杩囨棩瀛愶紝杩欓噷鐨勫皢灏憋紝鏈夊悆绌夸笂鐨勶紝淇濆仴涓婄殑锛屽眳浣忎笂鐨勶紝濞变箰涓婄殑鈥︹涓佸勾浜鐨勮韩浣撶姸鍐垫绘槸瀹规槗鍑轰竴浜涢棶棰橈紝鎵浠闇瑕濂藉ソ淇濆吇鑷繁鐨...
绛旓細鎹浗澶栧尰瀛︿笓瀹剁爺绌,鐗涘ザ涓惈鏈変績杩涚潯鐪犵殑1?鑹叉皑閰,鐫″墠1灏忔椂鍠濇澂鍔犺湝鐨勭墰濂跺彲鍔╃潯鐪犮傝渹铚滃垯鏈夊姪浜庢暣澶滀繚鎸佽绯栧钩琛,浠庤岄伩鍏嶆棭閱,灏ゅ叾瀵圭粡甯稿け鐪犵殑鑰佸勾浜烘洿浣炽 鑰佷汉鍗堜紤娉ㄦ剰浜嬮」 寰堝鑰佷汉閮芥湁鍗堜紤鐨勪範鎯,浣嗘槸涓嶆褰撶殑鍗堜紤鏂瑰紡鏈夊彲鑳藉奖鍝嶅埌鑰佷汉鐨勮韩浣撳仴搴枫傞偅涔堣佷汉鍗堜紤鎬庢牱鎵嶅悎鐞嗗憿,杩欏氨闇瑕佽佸勾浜鎺屾彙姝ｇ‘鐨勫崍浼...
