睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？转告家人，失眠或与肝有关
在人的一生中有三分之一的时间都是在床上度过的，这还不包括你在床上玩手机的时间，由此可见睡眠对一个人的重要性。如果你没有获得充足的睡眠，机体不能及时地排除毒素，血液循环也不能正常进行。对于长期熬夜或者失眠的人群来说，其健康状况比有充足睡眠的人群差。每个人睡觉的习惯不一样，有的人睡觉的时候喜欢平躺，有的人喜欢侧卧，还有的人睡觉的时候抱着玩偶，也有人在睡觉的时候喜欢把脚伸到被子外面，当然也有人喜欢穿着袜子睡觉，这些习惯会对机体有什么影响？我们一起来探讨一下。
1. 缓解疲劳
熬夜对于当代年轻人来说是家常便饭，即便是你在工作单位通宵达旦也不会有人因此觉得大惊小怪。当你熬夜工作的时候，你全身处于一种紧张的状态，血液循环加快，你的身体不会感到疲劳，但当你工作完成之后，你的机体会迅速处于一种极度疲惫的状态。
这个时候就需要充足的睡眠来帮助你恢复体力。当你美美地睡了一觉之后你会发现自己精神焕发，也会有更多的精力来应对生活和工作上的事情。相反，如果你没有得到充足的睡眠就会导致自己异常疲惫，注意力涣散，即便在高度紧张的工作环境中也没有办法让自己集中注意力，会影响自己一整天的工作情绪和工作状态。
2. 保护心血管功能
充足的睡眠可以帮助调节心血管循环系统的正常运转，维持血压稳定，减轻心脏负荷，保护心脏健康。人体在处于深度睡眠的状态下，可以让血管和心脏处于休息的状态，对于保护心脏健康至关重要。
如果睡眠不规律，尤其是年轻人长期过度熬夜，会加重心肌细胞损害，比如过度熬夜后会发现心率明显增快。还会伴随血压升高，这些症状都会造成心脏负担加重。
长期熬夜还会引发免疫力下降，当并发病毒、细菌感染时，容易导致心肌炎发生。因此人体应当保持高质量睡眠，尤其是已经患有心血管疾病的患者，更应当建立规范、规律的睡眠节律。
3. 缓解压力
当代年轻人处在一个“内卷”的时代，社会压力、家庭压力和工作压力无处不在，让人防不胜防。当你睡眠不足时可能会导致工作和生活出现差错，进入一个恶性循环。
充足的睡眠可以帮助缓解压力，当机体感到压力时，会释放压力荷尔蒙。例如皮质醇，让机体处于一种极度清醒的状态，这也是为什么压力太大的时候无法入睡的原因。但另一方面，睡个好觉会放松体内负责这种压力反应的系统，减轻身体压力。所以，如果遇到不顺心的事情，睡一觉，再去面对它，你会发现很多事情都没有那么难。
4. 有助于减肥
我们都知道不良的饮食习惯会导致肥胖，那不良的睡眠习惯也会造成肥胖。睡眠不足会导致控制食欲的激素分泌增多，导致食欲大增，从而造成肥胖。
如果你现在正处于减肥的阶段，一定不要熬夜，要早睡早起，保持良好的生物钟。建议要保持自己每天的睡眠时间都在8个小时左右，有条件的时候可以养成午睡的习惯，午睡时间不要太长，半个小时就好。
5. 缓解抑郁情绪
抑郁情绪和抑郁症是两回事，患上抑郁症的人群肯定有抑郁情绪，但有抑郁情绪的人不一定就有抑郁症。现在的很多年轻人都会觉得自己经受不住压力，处于一种“丧”文化中。但这只是抑郁情绪的一种表现，不必惊慌，毕竟每个人都会在不同的时间段存在抑郁情绪。
这个时候，充足的睡眠就可以很大程度地帮你缓解抑郁情绪。如果不能获得高质量的睡眠，可能会导致大脑化学物质失衡，让你很难清楚地思考并管理情绪，进而削弱意志，导致情绪波动。所以，为了自己的情绪稳定，一定要好好睡觉。
根据年龄和身体状况，保持充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯，避免身体和心理疾病的发生，保护机体健康。
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