我得了13年重度抑郁症我要快死 我得了重度抑郁症，我想和我妈说话，她整天也躲着我是不是想让我...
\u6211\u5f97\u91cd\u5ea6\u6291\u90c1\u75c7\u5341\u4e09\u5e74\uff0c\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u5f88\u53ef\u601c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u6211\u771f\u7684\u5f88\u53ef\u601c\u5417\uff1f\u6839\u636e\u4f60\u6240\u63cf\u8ff0\u7684\u60c5\u51b5\u6765\u770b\uff0c\u4f60\u76ee\u524d\u7684\u95ee\u9898\u5efa\u8bae\u5230\u5fc3\u7406\u79d1\u8fdb\u884c\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\u914d\u5408\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u6765\u89e3\u51b3\u3002
\u4f60\u597d\uff0c\u5f97\u4e86\u91cd\u5ea6\u6291\u90c1\u75c7\u5c31\u5e94\u8be5\u53bb\u770b\u75c5\u627e\u533b\u751f\uff0c
\u4f60\u548c\u5988\u5988\u8bf4\u8bdd\uff0c
\u5988\u5988\u8eb2\u7740\u4f60\uff0c
\u662f\u56e0\u4e3a\u6015\u523a\u6fc0\u5230\u4f60\uff0c
\u6240\u4ee5\u4ed6\u4e0d\u6562\u548c\u4f60\u8bf4\u8bdd\u3002
\u4ed6\u8eb2\u7740\u4f60\uff0c
\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u53bb\u627e\u5979\uff0c
\u7ee7\u7eed\u548c\u4ed6\u8bf4\u8bdd\uff0c
\u4ed6\u77e5\u9053\u4f60\u4e0d\u4f1a\u751f\u6c14\uff0c
\u4ed6\u5c31\u613f\u610f\u548c\u4f60\u8bf4\u8bdd\u4e86\u3002
另外，你能把问题描述得更详细些吗？日常生活中，你遇到了什么特别的、不顺的事情了吗？
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，不断总结知识、经验、教训，适当调整方案，相信自己能行！
旅游吧，开拓视野，舒缓胸怀，让自己变得开心起来
绛旓細鎶戦儊鐥鎮ｈ呭彲鍦ㄦ棭鏅氱殑鏃堕棿缁冧範瑙傛伅娉曪紝缁冧範鏃惰交杞婚棴涓婂弻鐪硷紝鎶婃敞鎰忓姏鏀惧湪鍛煎惛涓婏紝鏃犺浠讳綍蹇靛ご鍑虹幇锛屼綘閮借浠ヤ笉鎺ㄣ佷笉鎶椼佷笉绾犵紶鐨勫績鎺ョ撼瀹冿紝鑰屼綘鎵闇瑕佸仛鐨勫氨鍙槸绾劧鐨勮瀵熷懠鍚革紝浠ョ洏鑵跨殑濮挎侊紝浜屽崄鍒嗛挓鏃堕棿涓哄熀纭锛屽崐涓湀鑷充竴涓湀鍚庯紝鍙互寤堕暱缁冧範鏃堕棿鑷冲洓鍗佸垎閽熷埌鈥斾釜灏忔椂銆傚洓鍐ユ兂娉曪細鍐ユ兂鏄韩...
绛旓細涓銆鎶戦儊鐥囦弗閲嶇殑璇濋渶瑕佸湪鍖荤敓鎸囧涓嬬敤鑽紝鎶戦儊鐥囩殑娌荤枟鏈夊績鐞嗗挩璇㈠璁ょ煡鐤楁硶銆佹．鐢扮枟娉曘傝嵂鐗╂不鐤楄鍦ㄥ尰鐢熸寚瀵间笅鐢ㄨ嵂銆傚缓璁悆涓娈垫椂闂寸殑鐩愰吀甯曠綏瑗挎眬鐗囷紙涔愬弸锛夈佺櫨蹇цВ鎴栬呯憺蹇呬箰銆備簩銆佹姂閮佺棁鐨勯ギ椋熶笂澶氬悆浜涘瘜鍚淮鐢熺礌B鍜屾皑鍩洪吀鐨勯鐗,濡傝胺绫,楸肩被,缁胯壊钄彍,铔嬬被绛夈備笁銆佹姂閮佺棁鐨勮嚜鎴戝績鐞嗙枏瀵硷細1銆佸钩鏃跺...
绛旓細鎶戦儊鐥鏄缁忕棁绫伙紝骞朵笉鏄櫒璐ㄦх梾鐥囷紝鍥犳涓嶄細瀵艰嚧姝讳骸銆備絾閲嶅害鎶戦儊鐥鐨勪汉鍙兘鏈夎嚜鏉锛岃嚜娈嬪惧悜锛岃繖绉嶈涓烘槸鏈夊彲鑳藉彂鐢熸剰澶栨浜＄殑銆傚缓璁懆鍥存湁杩欐牱闂鐨勪汉锛屽強鏃跺幓鍖婚櫌鎴栬呮瑙勭殑蹇冪悊鍜ㄨ涓績瀵绘眰甯姪锛屽彧鏈夊鐥囨不鐤楁墠鏈夊彲鑳介愭笎鎭㈠锛屾洿濂界殑鐢熸椿涓嬪幓銆傝繕鏈変笉鏄庣櫧鐨勫彲浠ラ棶鎴戜滑銆
绛旓細鑽墿鍙互鐢ㄦ潵鐩稿杩呴熺殑鍑忚交鎶戦儊鐥鐨勭棁鐘,鑰屽績鐞嗘不鐤楀垯浼氳鎮ｈ呯煡閬撳浣曞噺灏戣嚜宸辩殑鎶戦儊鐥囩姸,鏇村ソ鐨勫鐞嗛偅浜涘湪鐢熸椿涓兘澶熷紩鍙戞姂閮佺棁鐘剁殑浜嬫儏鍜岄棶棰樸傚鏋滀綘宸茬粡鎰熻鍒拌嚜宸辨瀬搴︽姂閮佷簡,蹇呴』鎸佺画鏈嶇敤鎶楁姂閮佽嵂鐗,鏉ュ噺灏戞姂閮佺棁鐘剁殑鍙戠敓,鍚屾椂鍔犱互蹇冪悊娌荤枟,蹇冪悊娌荤枟鏈変袱绉嶆柟寮忔晥鏋滄瘮杈冪悊鎯,璁ょ煡娌荤枟鍜屼汉闄呮不鐤椼 鏋佸害蹇ч儊,鎴戣涓...
绛旓細瀵逛簬鎶戦儊鐥锛屽叿浣撴不鐤椼佽皟鐞嗙殑鏂规硶濡備笅锛屼綘鍙互鍙傝冧竴涓嬶細涓锛岃鐭ョ枟娉曘傜籂姝ｅ崟涓銆佸埢鏉裤佹秷鏋佺殑鎬濈淮鏂瑰紡锛屽煿鍏荤患鍚堛佺伒娲汇佺Н鏋佺殑鎬濈淮鏂瑰紡銆傛搮浜庝粠澶氫釜瑙掑害鐪嬮棶棰橈紝浠ラ暱杩滅溂鍏夌湅闂锛屾搮浜庡彂鐜版棩甯哥敓娲讳腑浜恒佷簨銆佺墿缇庡ソ銆佺Н鏋併佹湁鐩婄殑涓闈備笉瑕佸じ澶х己鎲俱佸洶闅撅紱涓嶈鍋忔縺銆佺墖闈紝闈為粦鍗崇櫧锛涗笉瑕佸鑷彶钖...
绛旓細濂藉晩锛岃涓嶅厛璺熶綘瀹朵汉鍟嗛噺涓嬫妸浣犲閲岄仐浜х暀缁欐垜鍛楋紝鍝ュ摜鎴戝緢绌风殑銆備綘涓閮戒笉鎬曡繕鎬曟椿鐫锛熸兂涓嶉氫唬琛ㄤ綘瑙佽瘑鐭紝灏忓眮瀛╄繕鍜屼笘鐣屾牸鏍间笉鍏ワ紝澶氬ソ鐨勫勾绾晩锛屽钩鏃跺鍒板闈㈢湅鐪嬶紝鎴栫綉涓婇涢涳紝鍥藉唴澶栫殑鏂伴椈锛岀幇鍦ㄥ灏戜汉鍦ㄧ粡鍘嗙潃鍚勭鐢熶笉濡傛锛燂紵鎴樹簤锛岀柧鐥咃紝鐢熸椿鏈濅笉淇濆锛燂紵鍦ㄨ繖绠鐩存槸鏃犵梾鍛诲悷锛岃寰...
绛旓細鏈嬪弸锛屼篃璁镐綘閬囧埌浜嗗洶闅俱備絾鍙浣犱粯鍑鸿嚜宸憋紝鎶婅嚜宸辫瀺鍏ュぇ娴枫備綘浼氬彂鐜颁汉鐢熺殑鎰忎箟鍜岀敓鍛界殑浠峰硷紝涔熶細寰楀埌鐪熸鐨勫揩涔愩傜浣犲垢绂忋備互涓嬩竴涓腑鍖绘柟瀛愶紝鍙互璋冭妭蹇冩儏锛岀紦瑙ｅ帇鎶戯紝鐒﹁檻锛鎶戦儊鐨勬儏缁 璇曠潃鍠濈偣澶ч害绾㈡灒鑼讹紝鍙互璋冭妭蹇冩儏锛岀紦瑙ｆ姂閮併傛湁鏉′欢鍙互鎶撲粯涓嵂锛岀敇楹﹀ぇ鏋ｆ堡锛屾场姘村枬锛岀啲鑽枬閮借 ...
绛旓細鎶戦儊鐥鐨勮瘽锛岃繕寤鸿浣狅細閫傚綋鎴峰娲诲姩銆佽繍鍔紝娣卞懠鍚革紝鏁ｆ暎姝ワ紝鎵撴墦鐞冣︹﹀涓庝粬浜轰氦娴併佽皥蹇冿紝鍊惧悙鍘嬪姏銆佷笉蹇紝鎴栬呬竴璧疯В鍐抽棶棰樸傚钩鏃讹紝瑕佷互涔愯銆佽眮杈剧殑蹇冩佺湅闂锛屾搮浜庣湅鍒颁簨鐗╃Н鏋併佹湁鐩婄殑涓闈紝鏈夐暱杩滅溂鍏夛紝鑰屼笉瑕佹枻鏂よ杈冧簬涓鏃剁殑鐑︽伡銆佸緱澶便傛壘鏃堕棿锛岃繕寤鸿鍜ㄨ蹇冪悊鍖荤敓銆傛杩庝綘缁х画琛ュ厖鎻愰棶锛...
绛旓細浣嗘垜浠箣鍓嶆彁鍒扮殑杩欎簺鐥呯棁琛ㄧ幇锛屼互鑷涓ラ噸鐨鐨勮嚜鏉琛屼负锛岄兘鏄兘澶熺粡杩囪嵂鐗╁拰鐗╃悊娌荤枟缂撹В鐨勶紝鐗瑰埆鏄嚜浼ゆ垨鑷潃琛屼负锛屽湪鎵垮彈鏃犳娊鎼愮數浼戝厠娌荤枟鍚庢槸鍙互缂撹В鐨勶紝鐤楁晥濂斤紝鐩稿骞冲畨銆傜洰鍓嶅緢澶氭柊鍨嬫姉鑲変綋鐥呰嵂鐗╀篃鑳藉仛鍒板鎶戦儊鐥鐥鐨勬不鐤楋紝鍦ㄥ敖閲忓噺灏戣嵂鐗╁壇鍙嶅搷鐨勭姸鍐典笅锛屾偅鑰呭彲浠ユ洿蹇湴寰楀埌娌荤枟锛岀梾鐥囧緱鍒版敼鍠勩傝嵂鐗...
绛旓細涓ラ噸鍙即鏈夎嚜鏉銆傛偅鑰呯殑鏅哄姏鎰忚瘑娓呮鑰屾甯搞傞噸鍨鎶戦儊鐥鎮ｈ呬細鍑虹幇鎮茶鍘屼笘銆佺粷鏈涖佸够瑙夊鎯炽佸姛鑳藉噺閫銆佸苟浼存湁涓ラ噸鐨鑷潃浼佸浘锛岀敋鑷宠嚜鏉琛屼负銆傚浜虹被鍋ュ悍鏋勬垚涓ラ噸濞佽儊锛屽洜姝ゅ繀椤婚珮搴﹂噸瑙嗐傛儏缁殰纰嶏細鎮ｈ呭績澧冧笉鑹紝鎯呯华娑堟矇锛屾垨鐒﹁檻銆佺儲韬併佸潗绔嬩笉瀹夛紱瀵规棩甯告椿鍔ㄤ抚澶卞叴瓒ｏ紝涓уけ鎰夊揩鎰燂紝鏁存棩鎰佺湁鑻﹁劯锛屽咖蹇冨俊蹇★紱...
