练习瑜伽一定要有舞蹈基础或者很好的柔韧性吗？
不需要。有舞蹈基础或者很好的柔韧性确实对做一些高难度的体式有帮助，但瑜伽更注重心灵层面的修行，而不是你能把体式做到什么样的程度。
练瑜伽的目的是让自己保持觉察状态，而瑜伽体式其实就是自我感知、自我了解的途径——通过各种动作，感受自己身体的每一个部位，觉察它们在处于极限状态下是什么样的感觉、处于完全放松的状态下又是什么样的感觉，注意自己的呼吸，觉察自己的身体。
因此，练习瑜伽其实是一个不断自我感知、自我突破的过程，是自己一个人的修行。练瑜伽体式时，重要的是“感知自己的身体”，而不是与别人比较。每个人的身体素质不同，能做的体式也不尽相同，但是，只要放下外在的一切，努力去觉察自己的呼吸和感受、和自己相处，在自己的身体条件下做到最好，就可以说已经达到目的了。一味追求做到高难度的体式可能反而会导致急功近利的心态——这与瑜伽精神是相背离的。
建议瑜伽的修习者们可以多去读一些经典的瑜伽著作，少一些比较心，少一些对体式的过分关注，多一些对自己身体和心灵的关注。
我是关注心灵成长的自由插画师Yolanda，欢迎关注我的微信公众号“月岚达”，分享我的成长。
不需要。
瑜伽，不是杂技，不是体操，只是我们选择的一种自我修行的方式，修行需要什么柔韧性吗？
不需要。只要你有心，就可以来练。
瑜伽源于印度，是印度人的修行方式，后来传到了西方，逐渐盛行，又传到的中国，变成被大家所认可的一种塑造体型的方式，其实，瑜伽最重要的不是体式，而是它的精神内核。
所以，练习瑜伽，柔韧性差没有关系，因为这样，你更能体会到，自己的身体情况，觉察自己为什么柔韧性这么差？
这会让你去反思自己过往不良的习惯，慢慢的调整，逐渐的练习，加以时日，也让自己的柔韧性变得越来越好。
因为柔韧性差，只是过程，只是你目前的现状，而并不是结果。
因为柔韧性差，你会更有练习的目标，你就更知道要多加习练，你会更有同理心，能体会其他会员的感受。
我开始练习的时候，柔韧性就很差，但是这样很好，我会花更多的时间来练习。
在我成为了一名瑜伽老师以后，会因为曾经柔韧性不好，而更能觉察会员练习哪里会不舒服，哪里会做不到，体会到他们身体的局限，从而调整自己的体式设计。
所以瑜伽练习，不需要舞蹈基础，也不需要有多好的柔韧性，只要你带着一颗想要坚持下去的心，就够了。
希望你在瑜伽的道路上能越走越远。
瑜伽适合任何人。有舞蹈功底当然好啊，这给自己带来很多便利。我也很羡慕有舞蹈功底。但是我就是一个普普通通的硬女生现在瑜伽已经可以很好的做出鸽王式这样比较难的体式了。我从小就不是很软的女生，小时候一群小伙伴比着玩压腿下腰（可能是我们小时候过家家，扮演老师上课还是什么的 忘记了）我一直是最硬的。最开始练瑜伽只是想着锻炼身体，也没想有什么太大进步（不学无术型 ），但是时间久了自己进步越来越大，我都很惊讶。by the way，瑜伽其实练的是内在。体式完美不完美真的不是最重要的，通过体式感受身心灵融为一体，心态会越来越平和。对内在心境和气质的提升的帮助远大于柔韧性。第一代Ashtanga的练习者Tim Miller说：你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。大多数人对于“瑜伽”的印象就是身段优美的女性把自己的身体以不同不可思议的角度摆出漂亮的姿势。另外，和“瑜伽”相关的两个常见词汇就是“伸展”和“放松”。但是，从现代瑜伽解剖学的角度来说，身体天生的柔软度往往代表着关节的不稳定和韧带的松弛，特别是从小练习舞蹈认为自己柔软度好，其实在瑜伽中往往是容易受伤的代名词。所以，请把“柔软”放一边，用力量瑜伽把身体肌肉力量建立起来吧，瑜伽不是软骨功。
用我亲身的体会来回答，第一瑜伽基础动作不需要天生柔韧性，坚持认真练习半年内肯定都能做到。坚持练习的意思是一周最少三次以上，认真练习就是做动作不要只是摆pose，观察自己的身体并感觉到做动作时候肌肉身体的变化。中级动作更需要身体的稳定性和协调性，动作能坚持10个呼吸，不要左摇右晃。中级动作开始倒立，你先能把基础手肘倒立做起来了，后面高级动作再谈身体柔韧性的问题。对于身体柔韧性等比较好的人来说，瑜伽的练习会相对比较容易。
瑜伽最忌讳攀比，追求的是自己的坚持和突破。瑜伽老师在授课的过程中会告诉我们哪些体位需要我们昂首挺胸面对太阳，学会自信。哪些体位需要低头观自己的心，如一颗小草学会谦卑，以及每堂瑜伽课结束时瑜伽老师会说让我们一起感恩瑜伽，感恩生活，感恩自己今天的努力等，瑜伽给了我心灵和生活的引导。其次瑜伽讲究冥想和呼吸，每堂课都从冥想开始，以休息求结束，让我们在繁忙的生活中抽出时间，把意识带到我们身体的每一个部位，感觉到身体的每一个部位在放松、在变得更健康舒适；瑜伽的每一个动作都必须跟随自己的一呼一吸，吸气时是什么动作，呼气时是什么动作都有讲究。
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