我们运动会是下个星期三我报的是实心球，我是一个健身男，是不是这四天内停止高强度训练休息成绩会增加？
停两天就行 改成轻量耐力训练在弹出的高级设置窗口中，点击“属性”按钮进入下一步操作。如下图所示
绛旓細鍋滀袱澶╁氨琛 鏀规垚杞婚噺鑰愬姏璁粌
绛旓細鍝堝搱銆傝佸笀缁欎綘鎶ュ簲璇ユ槸鐪嬩綘鏈夎繖涓兘鍔涖傘傘傜浉淇¤佸笀鐩镐俊鑷繁鍚с傛垚缁╁ソ鍧忔病鏈変粈涔堬紵鍙湪鍔姏浜嗗氨琛屻傘傘傚叾瀹炴病鏈変粈涔堬紵鍙鑷繁鍔姏浜嗗氨琛岋紒锛侊紒涓嶇鍒汉鎬庝箞鐪嬫庝箞璇达紝銆傝嚜宸辨湁鏃堕棿鐨勮瘽澶氳窇璺戙傚氨琛屼簡锛
绛旓細杩樻湁涓涓槦鏈熺殑鏃堕棿锛岀幇鍦ㄥ紑濮嬭缁冿紝涓涓槦鏈熷悗姝ｈ刀涓婄柌鍔虫湡锛屽洜姝よ繖涓涓槦鏈熶篃涓嶅お闇瑕佹庝箞缁冧範浜嗭紝姣忓ぉ鎱㈡參璺戣窇锛屽仛鍋氬噯澶囨椿鍔紝鐒跺悗缁冧範涓涓嬭共韪炲紡璧疯窇锛屼笀閲忎竴涓嬭烦杩滅殑姝ョ偣灏卞彲浠ヤ簡銆傛瘮璧涙椂娉ㄦ剰锛氳烦杩滐細涓堥噺濂芥鐐癸紝鍔╄窇鏃惰閫愭笎鍔犻燂紝閬垮厤鏈鍚庡嚑鐐硅繄澶ф鎴栧掑皬姝ワ紱璧疯烦鏃舵憜鍔ㄨ吙灏介噺灞堣啙楂樻姮锛涜惤鍦...
绛旓細瀵逛簬鐭窇杩欑娑堣楁ф瀬寮虹殑椤圭洰鏉ヨ锛屼笂鍗堣窇棰勮禌涓嬪崍璺戝喅璧涚殑璧涚▼瀹夋帓澶笉瑙勮寖浜嗐傘傘傝嚦灏戦棿闅18灏忔椂鎵嶅銆傝繖涔堢煭鐨勬椂闂达紝鍙兘閫氳繃娣嬫荡鏉ユ仮澶嶄綋鑳戒簡锛屽缓璁綘鍦ㄤ笂鍗堟瘮瀹岄璧涘悗鍗婂皬鏃跺乏鍙筹紝鍘昏繘琛屽喎鐑按娴淬傚喎姘存俯搴︽帶鍒跺湪15鈩冨乏鍙筹紝娣嬫荡1鍒嗛挓锛岀儹姘存俯搴︽帶鍒跺湪40鈩冨乏鍙筹紝娣嬫荡2鍒嗛挓銆傝繖鏍峰喎鐑按浜ゆ浛3娆℃穻娴达紝...
绛旓細灏忓杩愬姩浼氭姤閬撶(涓) 銆婄簿褰╃殑鑸炲彴銆 骞磋交鐨勬垜浠嚜淇￠鎵,闈掓槬鐨勬皵鎭鍚屽嚭鐢熺殑鏈濋槼,钃媰鐨勫姏閲忓鍚岄槼鍏夌殑鎸ユ磼銆 姝ゆ椂姝ゅ埢,璺戦亾渚挎槸鎴戜滑绮惧僵鐨勮垶鍙,澹板０鍔犳补渚挎槸鎴戜滑鏈楂樼殑濂栭」!璁轰綍鎴愬姛,璋堜綍 鑽ｈ颈,鎴戜滑蹇冧腑鐨勪俊蹇靛彧鏈変竴涓:鍦ㄨ繖绮惧僵鐨勮垶鍙颁笂鈥曗曟嫾鎼!鏉ュ惂,灏芥儏閲婃斁浣犵殑娲 鍔涖備綘鐨勬瘡涓娆″啿鍒,閮藉彥鍔ㄧ潃鎴戜滑...
绛旓細3.浜嗚В涓涓嬪鎵嬬殑鎯呭喌銆傝皝鐨勬按骞抽珮锛岃皝鐨勬垚缁╁ソ锛屽仛鍒板績涓湁鏁般傚叾娆℃槸鑷繁鍋氬ソ鍏呭垎鍑嗗銆傚噯澶囦竴濂楃┛鐫鑸掗傜殑杩愬姩鏈嶏紝鍒囪杩愬姩闉嬩笉鑳界┛鏂扮殑锛屾槗纾ㄨ剼銆備簩 鍑嗗娲诲姩 1.鍏堟參璺戝井鍑烘睏灏卞彲浠ャ2.鍋氬帇鑵裤佸帇鑵般佽浆浣撱佹娀鑲╃瓑娲诲姩锛屽皢鐩稿叧鐨勫叧鑺傘侀煣甯︺佽倢鑲夐兘娲诲姩寮銆3.鍋2銆3涓30绫崇殑鍔犻熻窇銆 鍋...
绛旓細鏋滀笉鍏剁劧鈥斺杩愬姩浼璇ユ湁鐨勫満闈鎴戜滑閮芥湁浜: 鍥芥棗鏂归樀銆佽繍鍔ㄤ細浼氬窘鏂归樀銆侀紦鍙锋柟闃点佸僵鏃楁柟闃典笌15涓彮绾ф柟闃碘︹﹀簲鏈夊敖鏈,涓搴斾勘鍏!褰撳崄鍑犱釜鏂归樀杩堢潃绋冲仴鐨勬浼愰┒杩囦富甯彴,褰撲富鎸佷汉瀹ｅ竷寮濮,寮犳牎闀垮啀鐢ㄤ粬閭ｆ祽鍘氱殑澹伴煶楂樺枈:鈥滄垜瀹ｅ竷,鑽疯姳涓绗崄涔濆眾杩愬姩浼氬紑骞曚簡!鈥 灏辫繖绠鍗曠殑鍑犱釜瀛,浣挎垜浠彴涓嬬殑鍚屽浠...
绛旓細銆愮瘒浜屻戝皬瀛︿笁骞寸骇鍏充簬杩愬姩浼氱殑鎵嬫妱鎶ュ唴瀹 鏄熸湡浜旂殑鏃╀笂锛屽ぉ绌烘箾钃濇箾钃濈殑锛岄笩鍎垮徑鍙藉柍鍠冲湴鍙潃銆傚鏍￠噷涓捐鎴戞湡寰呭凡涔呯殑绗瑇x灞婅繍鍔ㄤ細銆傛瘮璧涚殑椤圭洰鍙浜嗭紝鏈400绫筹紝鍧愪綅浣撳墠灞堬紝璺崇怀绛夌瓑銆傜涓涓」鐩槸鍥綋姣旇禌鈥斺斿箍鎾搷銆鎴戜滑鏄傞鎸鸿兏锛岀簿绁炴姈鎿炪傛寜鐓ф瘡涓涓妭鎷嶆潵鍋氥傛垜浠彮鐨勬瘡涓涓悓瀛﹀仛寰楀崄鍒...
绛旓細杩愬姩浼氭垜鎶浜嗚烦杩滃拰璺抽珮,璁╂垜鍗拌薄鏈娣辩殑鏄烦楂樸 鎴戜滑鐨勮捣璺抽珮搴︽槸鎴戜竴寮濮嬫湁鐐圭揣寮,灞呯劧鍦1绫虫椂鍙墿涓娆℃満浼氫簡,鎴戠殑蹇冪牥鐮拌烦鐨勫揩鏋佷簡璺!鈥濅竴銆佷簩銆佷笁銆佹垜蹇冧腑榛樻暟,鍐层傛垜蹇熻繄鍑轰簡鑴氭,璧疯烦!鎴戣繃鏉,蹇界劧鏉嗗瓙鎶栦簡鍑犱笅,鎴戜滑鍏ㄩ兘绱х揣鍦扮揣鐩繖鏉嗗瓙,鎴戠揣寮犲緱蹇冮兘璺冲嚭鏉ヤ簡,鎱㈡參鐨勬潌瀛愪笉鎶栦簡,鏈鍚庡仠鍦ㄤ簡澶辫触...
绛旓細杩愬姩浼缁撴潫浜,鎴戞殫鏆椾笅浜嗗喅蹇:鍦ㄤ笅灞婅繍鍔ㄤ細涓,涓瀹氳涓虹彮绾т簤鍏夊ず褰┿ 杩愬姩浼氫綔鏂400瀛 绡3 杩欐杩愬姩浼,鎴戝彧鎶ヤ簡涓涓」鐩斺旇烦缁炽傛瘮璧涚粨鏉熶簡,涔熷氨娌′粈涔堜簨鍎垮共浜,鍙ソ鍦ㄦ搷鍦轰笂鍒板杞偁,鍙戠幇瑁佸垽姣忔涓鎵撳彂浠,灏变細鎶婂墿涓嬬殑瀛愬脊澹充涪鎺,鍥犱负杩欑瀛愬脊鏃犳硶鍥炴敹銆傚嚭浜庣埍濂,鎴戜究涓璺窡鐫鎹″瓙寮瑰３,涓寮濮,鍙槸鍦...
