为什么人的情绪控制不住呢？越大越冲动了！ 不知道为什么越来越控制不住自己的情绪…这到底是怎么了…
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2\u3001\u5e2e\u52a9\u4ed6\u4eba\uff0c\u5feb\u4e50\u81ea\u5df1\uff1b\u5173\u7231\u4ed6\u4eba\uff0c\u5e78\u798f\u81ea\u5df1\uff1b\u539f\u8c05\u4ed6\u4eba\uff0c\u89e3\u8131\u81ea\u5df1\u3002\u5e2e\u52a9\u4ed6\u4eba\u8fd9\u79cd\u5feb\u4e50\u4f1a\u62b5\u6d88\u81ea\u5df1\u7684\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\uff0c\u6539\u53d8\u4eba\u7684\u547d\u8fd0\u3002
3\u3001\u548c\u77e5\u5fc3\u7684\u670b\u53cb\u503e\u8bc9\uff0c\u4e0e\u541b\u4e00\u5e2d\u8bdd\uff0c\u80dc\u8bfb\u5341\u5e74\u4e66\u3002\u6548\u679c\u597d\u7684\u8bdd\uff0c\u4e00\u6b21\u4ea4\u6d41\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u7d2f\u79ef\u5185\u5fc3\u7684\u591a\u5e74\u70e6\u607c\u75db\u82e6\uff0c\u8fc5\u901f\u5f00\u542f\u5fc3\u7075\u4e4b\u7a97\u3002\u4ece\u201c\u5c71\u7a77\u6c34\u5c3d\u7591\u65e0\u8def\u201d\u5230\u201c\u67f3\u6697\u82b1\u660e\u53c8\u4e00\u6751\u201d\u3002
4\u3001\u70ed\u95ee\u9898\uff0c\u51b7\u5904\u7406\u3002\u9047\u5230\u53d1\u6012\u65f6\u4e0d\u8981\u6025\u4e8e\u5904\u7406\u95ee\u9898\u3002\u6b64\u65f6\u5bb9\u6613\u4e0d\u7406\u667a\u3002
5\u3001\u6362\u4f4d\u601d\u8003\uff0c\u591a\u4ece\u5bf9\u65b9\u7684\u89d2\u5ea6\u770b\u95ee\u9898\uff0c\u53ef\u80fd\u5c31\u6709\u597d\u7684\u7b54\u6848\u4e86\u3002
6\u3001\u8c03\u6574\u751f\u6d3b\u3001\u4f11\u606f\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u505a\u65e0\u610f\u4e49\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u5982\u8d4c\u535a\u3001\u5438\u6bd2\u3001\u7f51\u7edc\u6e38\u620f\u7b49\u3002\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u3002\u6bcf\u5929\u4e0d\u5f97\u5c11\u4e8e5\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u3002
7\u3001\u9002\u5f53\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\uff0c\u7ec3\u7ec3\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u8d70\u8d70\u516b\u5366\u638c\u7b49\uff0c\u591a\u5230\u90ca\u5916\u3001\u6c34\u8fb9\u6563\u6563\u6b65\u3002\u53d1\u706b\u662f\u8eab\u4f53\u9634\u9633\u4e0d\u5e73\u8861\uff0c\u4ee5\u6c34\u8c03\u706b\uff0c\u591a\u559d\u70b9\u6c34\uff0c\u90fd\u662f\u6709\u6548\u65b9\u6cd5\u3002
8\u3001\u5c11\u5403\u6216\u4e0d\u5403\u8089\u7c7b\u548c\u6cb9\u70b8\u98df\u54c1\uff1b\u591a\u5403\u542b\u6c34\u91cf\u5927\u7684\u852c\u83dc\u7c7b\u98df\u7269\u3002\u5c24\u5176\u4e0d\u8981\u996e\u9152\uff0c\u62bd\u70df\uff0c\u8fd9\u4e9b\u4e1c\u897f\u4f7f\u4eba\u4f24\u5931\u7406\u667a\u3001\u635f\u5bb3\u8eab\u4f53\u3002
9\u3001\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u3001\u81ea\u6211\u8c03\u8282\u3001\u81ea\u6211\u5f00\u9501\u3002\u4e2d\u533b\u8bf4\uff1a\u6012\u4f24\u809d\uff0c\u60b2\u4f24\u80ba\uff0c\u60ca\u559c\u4f24\u5fc3\uff0c\u6050\u4f24\u80be\u3002\u5fc3\u5e73\u6c14\u548c\uff0c\u4e0d\u4f24\u8eab\u4f53\u3002
10\u3001\u81ea\u7136\u73af\u5883\u3001\u5bb6\u5ead\u73af\u5883\u3001\u793e\u4f1a\u73af\u5883\u7b49\u95f4\u63a5\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u7a7a\u6c14\u6c61\u67d3\u3001\u6c34\u6c61\u67d3\u3001\u571f\u5730\u6c61\u67d3\u3001\u98df\u54c1\u6c61\u67d3\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u5230\u6c34\u8fb9\u6563\u6563\u6b65\uff0c\u5230\u96e8\u4e2d\u6c90\u6d74\uff0c\u63a5\u53d7\u5927\u81ea\u7136\u7684\u7cbe\u534e\uff0c\u6d17\u5c3d\u8eab\u5fc3\u7684\u75b2\u52b3\u548c\u70e6\u607c\u3002
11\u3001\u6bcf\u5929\u65e9\u6668\u8bfb\u4e00\u6bb5\u6709\u76ca\u7684\u5ea7\u53f3\u94ed\u3002\u5982\uff1a\u70e6\u607c\u5929\u5929\u6709\uff0c\u4e0d\u6361\u81ea\u7136\u65e0\uff1b\u6211\u4f55\u5fc5\u4e3a\u8fd9\u70b9\u5c0f\u4e8b\u800c\u70e6\u607c\uff1a\u6211\u8981\u7528\u7231\u5fc3\u878d\u5316\u81ea\u5df1\uff0c\u878d\u5316\u6574\u4e2a\u4e16\u754c\u3002
12\u3001\u6bcf\u5929\u8d77\u6765\u5531\u4e00\u9996\u6709\u76ca\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u7684\u6b4c\u66f2\u3002
13\u3001\u6bcf\u987f\u996e\u98df\u4e0d\u8981\u592a\u9971\uff0c\u5403\u52306\u52307\u5c42\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff1b\u5403\u5f97\u591a\u4e86\u80c3\u80a0\u8d1f\u62c5\u91cd\uff0c\u5927\u8111\u7f3a\u8840\u4f1a\u660f\u660f\u6c89\u6c89\uff0c\u5bb9\u6613\u529e\u7cca\u6d82\u4e8b\u3002
14\u3001\u6bcf\u5929\u9759\u5750\u4e00\u4f1a\uff0c\u628a\u8eab\u5fc3\u5012\u7a7a\uff0c\u4f1a\u5f97\u5927\u667a\u6167\uff0c\u5904\u7406\u4e8b\u60c5\u975e\u5e38\u7406\u667a\u3002
15\u3001\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u7684\u601d\u7ef4\u65b9\u5f0f\u548c\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u56fa\u6267\u3001\u592a\u6b7b\u677f\uff1b\u65e2\u8981\u6709\u539f\u5219\u6027\uff0c\u8fd8\u8981\u6709\u7075\u6d3b\u6027\u3002
16\u3001\u591a\u5f81\u6c42\u3001\u591a\u542c\u53d6\u522b\u4eba\u610f\u89c1\u548c\u5efa\u8bae\uff0c\u4e09\u601d\u800c\u884c\u3002
17\u3001\u745c\u4f3d\u6cbb\u7597\u5931\u7720\uff1a\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u53cc\u817f\u76d8\u5750\uff0c\u53cc\u624b\u5408\u5341\uff0c\u5927\u62c7\u6307\u3001\u98df\u6307\u76f8\u5bf9\uff0c\u5176\u4f59\u4e09\u6307\u76f8\u6263\uff0c\u53cc\u76ee\u5fae\u95ed\uff0c\u4f59\u5149\u8f7b\u770b\u98df\u6307\u5c16\uff0c\u56f0\u610f\u6765\u65f6\u6413\u6413\u624b\uff0c\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u6709\u7279\u6548\u3002\u95ed\u76ee\u9759\u5750\u4e00\u4f1a\uff0c\u53cd\u601d\u4e00\u5929\u6216\u4e00\u5468\u7684\u8a00\u884c\uff0c\u90a3\u4e9b\u9519\u8bef\uff0c\u90a3\u4e9b\u4e0d\u5408\u9002\uff0c\u9700\u8981\u6539\u6b63\u3002\u5b54\u5b50\u8bf4\uff0c\u543e\u65e5\u4e09\u7701\u543e\u8eab\u662f\u6709\u9053\u7406\u7684\u3002
18\u3001\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u5fc3\u81ea\u5df1\u505a\u4e3b\uff0c\u4e0d\u8981\u8ffd\u6f6e\u6d41\u3001\u8d76\u65f6\u9ae6\uff1b\u6f6e\u6d41\u3001\u65f6\u9ae6\u6709\u5f88\u591a\u662f\u7ecf\u4e0d\u8d77\u65f6\u95f4\u548c\u5386\u53f2\u8003\u9a8c\u7684\uff0c\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002
19\u3001\u4eba\u751f\u8981\u8fc7\u4e09\u5173\uff1a\u8d22\u3001\u8272\u3001\u6743\u3002\u8981\u6de1\u6cca\u540d\u5229\uff0c\u8d2a\u6b32\u662f\u4e07\u6076\u4e4b\u6e90\u3002
20\u3001\u4ece\u5b5d\u656c\u7236\u6bcd\uff0c\u4e3a\u7236\u6bcd\u6d17\u811a\u3001\u4f3a\u5019\u7236\u6bcd\u5f00\u59cb\uff0c\u8fdb\u800c\u201c\u8001\u543e\u8001\u4ee5\u53ca\u4eba\u4e4b\u8001\uff0c\u5e7c\u543e\u5e7c\u4ee5\u53ca\u4eba\u4e4b\u5e7c\u3002
21\u3001\u770b\u770b\u7f51\u4e0a\u300a\u4e2d\u534e\u4f20\u7edf\u6587\u5316\u8bba\u575b\u300b\u5927\u6709\u76ca\u5904\uff0c\u53ef\u80fd\u6539\u53d8\u4e00\u751f\u7684\u70e6\u607c\u548c\u75db\u82e6\u3002
22\u3001\u8fdc\u79bb\u9ec4\u3001\u8d4c\u3001\u6bd2\u548c\u7f51\u7edc\u6e38\u620f\uff0c\u591a\u63a5\u89e6\u6b63\u9762\u7684\u6709\u76ca\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u7684\u4eba\u6216\u4e8b\u7269\u3001\u4e66\u7c4d\u3001\u601d\u60f3\u3002
23\u3001\u5fc3\u91cc\u6781\u5ea6\u90c1\u95f7\u65f6\uff0c\u5728\u7a7a\u65f7\u65e0\u4eba\u7684\u5730\u65b9\u5927\u558a\u51e0\u58f0\uff0c\u628a\u4f53\u5185\u90c1\u95f7\u4e4b\u6c14\u5410\u51fa\u53bb\uff0c\u6216\u8005\u568e\u5555\u5927\u54ed\u4e00\u573a\uff0c\u628a\u5fc3\u4e2d\u7684\u82e6\u6c34\u5012\u51fa\u6765\u3002
24\u3001\u6682\u65f6\u6362\u4e00\u6362\u73af\u5883\uff0c\u6216\u65c5\u6e38\u6216\u5230\u522b\u5904\u5c0f\u4f4f\u51e0\u5929\uff0c\u907f\u5f00\u5468\u56f4\u4eba\u3001\u4e8b\u3001\u7269\u7684\u4e0d\u826f\u523a\u6fc0\uff0c\u5176\u5b9e\u4e5f\u662f\u6362\u4e00\u79cd\u5fc3\u60c5\u3002
25\u3001\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u3001\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u3001\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u71ac\u591c\uff0c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002
26\u3001\u542c\u542c\u60a0\u96c5\u3001\u8212\u7f13\u3001\u6021\u60c5\u7684\u4e50\u66f2\uff1a\u300a\u9ad8\u5c71\u6d41\u6c34\u300b\u3001\u300a\u96e8\u6253\u82ad\u8549\u300b\u3001\u300a\u5e73\u6e56\u79cb\u6708\u300b\u3001\u300a\u8377\u5858\u6708\u8272\u300b\u3001\u300a\u8fdc\u300b\u7b49\u90fd\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684\u5fc3\u7075\u826f\u836f\u3002
27\u3001\u745c\u4f3d\u4fee\u5fc3\u517b\u6027\uff1a\u5982\u679c\u8fdb\u5165\u95ed\u76ee\u517b\u795e\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u89c2\u60f3\u6676\u83b9\u7684\u6cc9\u6c34\u6216\u96e8\u6ef4\u628a\u81ea\u5df1\u5fc3\u7075\u4e2d\u7d2f\u5e74\u7684\u75b2\u60eb\u3001\u70e6\u607c\u3001\u5fe7\u6101\u3001\u79ef\u6028\u2026\u2026\u6240\u6709\u7684\u8d1f\u9762\u7684\u60c5\u7eea\u6d17\u6da4\u7684\u4e00\u5e72\u4e8c\u51c0\u3001\u65e0\u5f71\u65e0\u8e2a\u2014\u2014\u90a3\u5c31\u4f7f\u81ea\u5df1\u75b2\u60eb\u7684\u8eab\u5fc3\u5f97\u5230\u4e00\u6b21\u5f7b\u5e95\u7684\u6e05\u6d17\uff0c\u65e0\u9650\u7684\u559c\u60a6\u3001\u5feb\u4e50\u3001\u5e78\u798f\u90fd\u4f1a\u5145\u6ee1\u8eab\u5fc3\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u7ec6\u80de\u2014\u2014\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u4e0d\u53ef\u591a\u5f97\u7684\u6d88\u9664\u6d6e\u8e81\u3001\u5feb\u4e50\u8eab\u5fc3\u7684\u7279\u6548\u65b9\u6cd5\uff01
28\u3001\u95e8\u7a97\u524d\u907f\u5f00\u969c\u788d\u7269\uff0c\u89c6\u91ce\u8981\u5f00\u9614\uff0c\u5426\u5219\u6709\u538b\u6291\u611f\u3002
29\u3001\u5ba4\u5185\u5bb6\u5177\u3001\u7269\u54c1\u6446\u653e\u6574\u9f50\uff0c\u4e0d\u8981\u5360\u636e\u592a\u5927\u7a7a\u95f4\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u70e6\u4e71\u3001\u618b\u95f7\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u3002
30\u3001\u9ed1\u8272\u7ed9\u4eba\u8083\u7a46\u3001\u4f4e\u6c89\u3001\u4e0d\u5feb\u7684\u611f\u89c9\uff1b\u7ea2\u8272\u7ed9\u4eba\u70ed\u70c8\u3001\u79ef\u6781\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4f46\u4e5f\u523a\u6fc0\u6124\u6012\u3001\u706b\u7206\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u8272\u5f69\u5206\u4e3a\u6696\u8272\u548c\u51b7\u8272\u4e4b\u522b\uff0c\u6696\u8272\u7ed9\u4eba\u79ef\u6781\u3001\u70ed\u70c8\u3001\u706b\u7206\u7684\u611f\u89c9\uff1b\u51b7\u8272\u7ed9\u4eba\u6d88\u6781\u3001\u5b81\u9759\u3001\u5e73\u548c\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u5bb6\u5177\u3001\u7269\u54c1\u3001\u7740\u88c5\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u8fd9\u4e9b\u3002
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\u600e\u6837\u5e73\u8861\u5fc3\u7406\u7684\u5929\u5e73\uff1f\u538b\u529b\u548c\u52a8\u529b\u3001\u70e6\u607c\u548c\u5feb\u4e50\u3001\u75db\u82e6\u548c\u5e78\u798f\u2026\u2026\u662f\u751f\u6d3b\u4e4b\u4e2d\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\u4e24\u4e2a\u65b9\u9762\uff0c\u597d\u50cf\u4eba\u7684\u4e24\u53ea\u624b\u6216\u4e24\u6761\u817f\u4e00\u6837\u4e0d\u80fd\u7f3a\u5c11\u4e00\u4e2a\u3002\u5f53\u4eba\u751f\u4e00\u70b9\u538b\u529b\u90fd\u6ca1\u6709\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4eba\u751f\u7684\u79ef\u6781\u5411\u4e0a\u7684\u5fc3\u5c31\u5df2\u7ecf\u6b7b\u4ea1\u4e86\uff0c\u63a5\u7740\u5c31\u662f\u60b2\u5267\u7684\u4eba\u751f\u3002\u4f46\u662f\u538b\u529b\u592a\u5927\uff0c\u4eba\u7684\u5fc3\u91cf\u53c8\u4e0d\u662f\u5f88\u5bbd\u9614\uff0c\u627f\u53d7\u4e0d\u8d77\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u538b\u529b\u5c31\u8d77\u5230\u4e86\u8d1f\u9762\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u4e8c\u8005\u672c\u6765\u5c31\u50cf\u77db\u548c\u76fe\u4e00\u6837\uff0c\u5e73\u8861\u662f\u76f8\u5bf9\u7684\uff0c\u4e0d\u5e73\u8861\u662f\u7ecf\u5e38\u7684\u3002\u6700\u5173\u952e\u70b9\u662f\uff1a\u4e0d\u65ad\u5f00\u9614\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u80f8\u548c\u5fc3\u91cf\uff0c\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7684\u781d\u7801\u600e\u6837\u5728\u538b\u529b\u548c\u52a8\u529b\u8fd9\u4e2a\u5929\u5e73\u4e0a\u4e0d\u65ad\u5730\u79fb\u52a8\uff08\u8ba4\u8bc6\u81ea\u6211\u3001\u5e73\u8861\u81ea\u6211\u3001\u8c03\u63a7\u81ea\u6211\u3001\u5f00\u89e3\u81ea\u6211\u3001\u89e3\u8131\u81ea\u6211\u3001\u63d0\u5347\u81ea\u6211\uff09\u627e\u5230\u5fc3\u7406\u7684\u5e73\u8861\u70b9\u2014\u2014\u8fd9\u5c31\u662f\u4eba\u751f\u5feb\u4e50\u5e78\u798f\u7684\u73cd\u5b9d\u3002
控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。 情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。
下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。 还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。 还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？ 第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。 第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。 第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。 第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。 第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。 第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。
下面的这个就是怎么提高自己控制情绪的能力，貌似就是这个意思吧~~~呵呵 情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，就样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，譬如：以情害事，为情役使，情令智昏等，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪办事，焉有理智？不理智，怎能胜算？所以，情绪可能左右你的成败！ 其实，在我们每一个人的日常生活和工作中，细想想，都或多或少有过一时受情绪摆布，头脑发热就冲动易怒，甚至什么蠢事都敢做，什么恶语都敢说的经历。生活在繁杂的社会关系里，若不善于控制自己情绪，就很容易经常陷入由自己营造的忧伤氛围中不能自拔，甚至误人误事，此类的例子举不胜举。即便是别人的错误，我们也没必要用来作为惩罚自己的理由。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要！ 转移目标 我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的工作、生活、心情、并损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去。这种做的目的，是尽量减少外界刺激，减轻不良情绪的负面影响和作用。 学会解脱 解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。 解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。 心中有了目标，这不会计较身边发生的区区小事，心胸也会豁然开朗。
升华自我 升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。 我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以转化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。 世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自我。这种升华是人类心灵中所迸发出来的最美的火花，也是人类赖以重大生存和发展的最重要情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。他认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。 利用情绪 利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。 一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。 再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说的更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。 能有效地控制自己的情绪，保持一种良好平静的自我心态，就是主宰自我的一个基础。亲爱的朋友们，怎么样？愿我们都能做主宰自己情绪主人，营造平安、和谐、快乐的氛围和心境，要天天都开心哦！ 情绪，为什么比智商更重要？为什么在个人的生活、成功中情绪是关键因素？情绪的波动为什么对个人的身心健康有影响？情绪心理学的研究证明，一个人事业上的成功以及达到有价值的人生目标，主要不是取决于他的智商，而是他的情商，认识和管理自己的情绪不但对与别人建立人际关系有帮助，而且可以促进个体的身心健康。理论心理学的研究告诉我们，情绪是个体的一种心理过程，情绪的变化与外界刺激及个体心理认知有关，情绪可以分为积极的情绪与消极的情绪。经过情绪心理学家多年的研究，他们认为情绪是可以认识和管理的，只要我们从积极的方面去调适，就可以提高自己的情绪智力。1、自我监控提高情绪知觉。当一些情绪由外界环境引起或伴随着自己的一些看法和信念而产生，自我监控就能够加强这些情绪知觉。对每天情绪的变化做记录，并分析是什么信念和活动导致情绪出现变化。2、自我调节管理悲伤情绪。对于悲伤，要避免悲伤的情境，尽量关注困难情境中不使你感到悲伤的方面，果断地挑战悲伤；对于焦虑，挑战威胁定向的想法且通过进入危险的情境锻炼勇气，利用应对策略降低焦虑；对于气愤，回避引起气愤的情境，尽量关注困难情境中不那么困扰的方面，果断的要求激怒你的人减少煽动性，自我克制且锻炼共情。3、沟通。沟通技巧是与别人产生共鸣的基础，理解他人说话的内容，为解决人与人之间的问题建立基础。在听的时候，只聆听不判断，保留自己的观点和情绪；总结你听到的别人说话的内容，检查你的总结是否正确；在说话的时候，决定你的要点，有逻辑地组织它们，清楚地表达出来，确定对方已经理解你了，不带攻击、责备或生气的情绪陈述你的观点，必要时重复一遍。4、问题解决。我们在生活、工作中不仅需要用沟通技巧来实现相互的理解和移情，而且更需要用问题解决的技能来发展和实现有效的合作行动。在实际生活情境里，要把一些大的、模糊的问题分解成很多小的、具体的问题；根据可解决的条件定义这些问题；对事不对人；设想有可能解决的办法；当所有的解决方法都想到以后，检查每种方法的优点和缺点，选择最终的解决方法，执行这种方法；回顾计划完成的效果。5、培养自己的情绪感受性。在生活、工作过程中，学习更多产生在特定情境、经验上的认知、情感和行为的体验，以便提高识别和管理自己与别人情绪的能力。情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别和管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。
呵呵~~~挺啰嗦的~也不知道能不能帮到你，不过还是希望能帮到你哟~~~~
因为越大了解的事遇到的事越多..对待各种事物的想法看法也会更深更全...那压力就大了啊.....各方面压力来了当然情绪就会控制不了.......所以尽量放松......能不关自己的事就不要去管去想.......做什么之前在脑子里先酝酿下，能不冲动是最好的.....毕竟冲动是魔鬼
你是那种一到晚上就控制不了自己情绪的人吗？我发现一个现象，女人好像白天什么事情都能想通，但一到晚上就会胡思乱想
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