如何改正趴在在桌上睡觉的习惯 我是boy，最近想化妆，但我又有趴桌子上睡觉的习惯，所以，化...
\u4e2d\u5348\u8db4\u5728\u529e\u516c\u684c\u4e0a\u6216\u9760\u7740\u6905\u5b50\u5348\u7761\uff0c\u8fd9\u79cd\u4e60\u60ef\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4f55\u4e0d\u597d\uff1f\u5348\u7761\u662f\u4e00\u4e2a\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u4f46\u524d\u63d0\u662f\u5c0f\u7761\uff0c\u9664\u975e\u6709\u9700\u8981\uff0c\u5426\u8005\u8fd8\u662f20\u523030\u5206\u949f\u5c31\u591f\u4e86\u3002 \u5982\u679c\u6ca1\u6709\u9002\u5408\u7684\u573a\u5730\u53ef\u4ee5\u8eba\u4e0b\u5c0f\u61a9\uff0c\u90a3\u4e48\u4e2d\u5348\u8db4\u5728\u529e\u516c\u684c\u4e0a\u6216\u9760\u7740\u6905\u5b50\u5348\u7761\u4e5f\u6ca1\u529e\u6cd5\u4e86\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u6bd5\u7adf\u8865\u5145\u7cbe\u795e\u6700\u91cd\u8981\u3002 \u8fd9\u79cd\u4e60\u60ef\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4f55\u4e0d\u597d\uff1f \u6211\u4e0d\u662f\u533b\u751f\uff0c\u6211\u4e0d\u77e5\u9053\uff0c\u4e0d\u8fc7\u957f\u671f\u4e0b\u53bb\u5e94\u8be5\u4f1a\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u7279\u5b9a\u90e8\u4f4d\u9020\u6210\u635f\u4f24\u5427\u3002
\u53ea\u8981\u4f60\u7684\u8138\u90e8\u4e0d\u4f1a\u4e71\u52a8\u662f\u4e0d\u4f1a\u5f04\u82b1\u7684\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u5316\u6de1\u4e00\u70b9\u7684\u5986
\u8db4\u7740\u7761\u89c9\u4e5f\u4e0d\u597d
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
趴在桌上睡觉是很多人的习惯，但这种习惯不仅影响工作效率，还会对身体健康造成影响。如果你也想改掉这个习惯，以下是几个方法可以帮助你改正。
要有意识地提醒自己不要趴在桌上睡觉，可以在桌子上张贴一些提示语或者写下一些自己的提醒语。这样可以时时刻刻提醒自己，养成好习惯。
要调整自己的习惯，养成良好的睡眠习惯。如果你在工作时疲劳感较大，可以适当地休息一下，或者做一些放松活动，如散步、听音乐等。在晚上睡觉时，可以保持一个规律的作息时间，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
选择合适的工作坐姿也很重要。如果你要长时间的坐在桌子前工作，选择一把符合人体工学的椅子，调整好椅子的高度和角度，使得自己的腰部和颈部不会因为弯曲造成负担，同时也不会引起疲劳感。
除了调整自己的习惯和姿势，还可以考虑一些辅助措施，如购买一个能够调整高度的电脑桌，可以根据自己的姿势和身高来自由调节桌子的高度，达到更加舒适的工作状态。
改正趴在桌上睡觉的习惯需要我们养成良好的生活习惯，提高自我意识，选择合适的工作姿势和工具，加强对自己身体健康的保护。只有这样，我们才可以远离一些不必要的健康问题，享受着生活的美好。
你是野比康夫吗，好羡慕你啊！
给点自己的意见，头悬梁（把脖子和椅子靠背用绳子绑起来也行）或是放个闹铃对好15分钟，不管睡不睡都要闹，让自己形成条件反射作业时候千万别睡，努力调整。
第二个调整自己的作息时间，该睡觉就睡觉，绝对不熬夜，这样睡饱了 做作业就补想睡觉了。
第三个，实在不行了 ，喝喝红牛试试，有兴奋的作用。
补充，一下，根本上认为这是你对作业一点不感兴趣，我原来也是，让自己对自己所学的感兴趣就ok了。
哈哈,挺有意思的呀.
我现在上大学,现在中午还有午休,我同学们都喜欢在床上睡觉,我就不喜欢.
我的觉少,而且睡的还浅,一有声音就能醒.
后来上课的时候我就发现我比较喜欢在课堂上睡觉,但是和你不同,我是能克制自己什么时候睡什么时候不能睡.
我自己也想过是什么原因不喜欢躺着睡而喜欢在教室趴着睡,两个字:习惯!
我从小学开始到高中都是中午趴在桌子上睡觉的.
一是教室里比较静,再就是习惯造成的感觉趴着睡舒服.
我感觉你的问题也是在于习惯.
你已经深深习惯了趴在桌子上睡觉.
解决方面很简单,就是改掉这个习惯.但是做起来可能就有难度了,习惯不是一天就养成的,也不是一天就改正了.
比较你在学习的时候刚想睡觉就起来活动活动,然后再学,再困就再活动.
反正要改正是不容易的,但肯定不是不能改正的!
希望你能满意我的回答.
跟习惯有关吧。试一下限定自己在桌上睡觉时间，到时间后可以用手机振动震醒自己，习惯在桌上睡不好的习惯。休息的时候尽量到沙发或是避免在桌上睡觉吧。
绛旓細浣犳槸鎸囪嚜宸辫嚜宸辫嚜涔犳椂鑰佽洞妗屼笂鐫¤鍚椼傝繖涓範鎯闈掓槬鏈熷彂鑲蹭笉濂斤紝鍥扮殑鏃跺欐渶濂介夋嫨韬虹潃鐫°傚湪瀛︽牎灏辨病鍔炴硶浜嗭紝鐫￠啋鍚庡仛鍋氫几灞曡繍鍔ㄦ垨鐢ㄥ喎姘存礂鑴銆
绛旓細闄や簡璋冩暣鑷繁鐨勪範鎯拰濮垮娍,杩樺彲浠ヨ冭檻涓浜涜緟鍔╂帾鏂,濡傝喘涔颁竴涓兘澶熻皟鏁撮珮搴︾殑鐢佃剳妗,鍙互鏍规嵁鑷繁鐨勫Э鍔垮拰韬珮鏉ヨ嚜鐢辫皟鑺傛瀛愮殑楂樺害,杈惧埌鏇村姞鑸掗傜殑宸ヤ綔鐘舵銆傛敼姝ｈ洞鍦ㄦ涓婄潯瑙夌殑涔犳儻闇瑕佹垜浠鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯,鎻愰珮鑷垜鎰忚瘑,閫夋嫨鍚堥傜殑宸ヤ綔濮垮娍鍜屽伐鍏,鍔犲己瀵硅嚜宸辫韩浣撳仴搴风殑淇濇姢銆傚彧鏈夎繖鏍,鎴戜滑鎵嶅彲浠ヨ繙绂讳竴浜涗笉蹇呰鐨勫仴搴...
绛旓細鎶婃牎鏈嶆垨鑷繁鐨勫濂楃洊鍦ㄤ笂闈紝閬綇浣犵殑鑳宠唺锛屽ご浠ュ強鑲╄唨锛堝鏋滃彲浠ョ殑璇濅綘杩樺彲浠ラ伄浣忚儗锛夎繖鏍锛屽ぇ瀹跺氨浼氱煡閬撲綘鍦ㄧ潯瑙夛紝鑰屼笉鏄湪鍝常鎴栬呭叾浠栦簨锛岀洊琛ｆ湇鐨勫ソ澶勬槸鍐ぉ鍙互寰″瘨锛屽澶╁彲浠ュ尽绌鸿皟锛亊鍝堝搱 ***涓婅锛岃洞鍦ㄦ瀛愪笂鐫¤浼氬彉涓戯紝鍥犱负浼氬帇杩綘鐨勮劯锛屼細鍙樺舰鍛锛岃繎瑙嗗憖锛屼粈涔堢殑銆傝繖鏍峰氨涓嶄細鍙樺舰浜嗭紝...
绛旓細4銆佺潯銆傛鍔ㄤ綔鐨勬牳蹇冭鐐规槸锛澶ц噦灏介噺璐翠簬妗岄潰锛岃劯灏介噺璐翠簬灏忚噦銆傚湪姝ゆ彁閱掑ぇ瀹讹紝瓒村湪妗屼笂鐫¤鏄撹鍙戦潚鍏夌溂锛屼互涓嬫槸瀵硅洞鍦ㄦ涓婄潯瑙夋槗璇卞彂闈掑厜鐪肩殑璇︾粏浠嬬粛锛氭湁浜涗汉涔犳儻瓒村湪妗屽瓙涓婂崍鐫★紝鐫＄湢杩囩▼涓紝涓鏃︾溂閮ㄥ帇鐫鑳宠唺锛屽氨浼氬鐪肩潧閫犳垚鍘嬪姏锛屾椂闂撮暱浜嗭紝寰堝鏄撴崯浼ょ溂瑙掕啘鍜岃缃戣啘锛岃繕鍙兘瀵艰嚧鐪煎帇鍗囬珮锛岃鍙...
绛旓細涓涓汉鐨勭簿鍔涙槸鏈夐檺鐨勶紝鏃╃潯鏅氳捣锛屾櫄涓婃兂鍔炴硶鐫″ソ鐐瑰効锛屽埆鐨勫敖閲忎笉鍋氾紝瑕佷笉鐒朵綘鐨勭敓鐗╅挓灏卞彉浜嗭紝涓鍒扮櫧澶╃壒瀹氭椂鍒诲氨鍡滅潯锛屾劅瑙夎鍋氱殑閮藉畬鎴愪簡锛岀粓浜庢斁蹇冧簡锛屼絾涔熶細鏀炬澗鏀炬澗鐫灏鐫＄潃浜銆傝佸笀涓婅鏃舵劅瑙夊績閲屾病浠涔堣礋鎷呮劅瑙夊彧瑕佺敤鐐瑰績鎬濆氨鑳借浜嗭紝涔呰屼箙涔嬪氨瀵艰嚧涓婅鏃剁簿鍔涜秺鏉ヨ秺灏忥紝浠ヨ嚦浜庢槒鏄忔鐫°
绛旓細鍙椾激銆佹墜鏈佺柧鐥呴犳垚鐨勯棶棰橈紝涓嶅ぇ濂借В鍐炽涔犳儻鎬х殑鍙鍧氭寔鏀瑰彉锛屽弽鍏堕亾鑰岃涔嬶紝璋冩暣杩囨潵鍙槸鏃堕棿闂銆備綘鍙噰鍙栫敤涓よ竟鐗欓娇鍚屾椂鍚冧笢瑗匡紝鎴栨湁鎰忚瘑澶氱敤宸﹁竟鍜鍤煎拰鍤煎彛棣欑硸銆鐫¤澶氬線鍙充晶鐫★紝鍙充晶鐫℃瘮宸︿晶鐫＄鍚堝仴搴疯姹傘傚洜涓鸿繖鏄暱鏃堕棿褰㈡垚鐨勶紝鎵浠ワ紝涔熼渶瑕佽緝闀跨殑鏃堕棿璋冩暣杩囨潵銆傛ゼ涓伙紝绁濅綘鏃╂棩鎭㈠ 鍙傝...
绛旓細1銆佸敖閲忚汉鍦ㄦ瀛愪笂锛岃屼笉鏄瓒村湪妗屼笂锛屾墠鑳藉噺杞荤敤鎵嬫灂鐫澶撮儴鐫¤鐨涓嶈垝鏈嶃2銆佹瘡娆″崍鐫℃椂闂翠笉瑕佽秴杩20鍒嗛挓銆3銆佷僵鎴撮殣褰㈢溂闀滅殑浜烘渶濂藉厛鎶婇暅鐗囨憳涓嬫潵锛屽啀寮濮嬬潯鍗堣锛岀溂鐫涙墠涓嶄細閰告订銆4銆佺潯瀹屽崍瑙夐┈涓婅捣韬礂鎶婅劯锛屽啀鍠濅笂涓鏉儹鑼讹紝鍚硸鐨勭敎楗枡浼氳韬綋瀹规槗鐤插︼紝灏介噺涓嶈鍠濄傞暱鏈瓒存瀛愮潯瑙夌殑鍗卞...
绛旓細浣嗘槸鍦ㄥ墠瓒村Э鍔夸腑骞朵笉鑳借捣鍒板灚楂樺ご閮ㄣ佷繚鎶ら妞庣殑姝ｅ父鐢熺悊鏇插害鐨勪綔鐢ㄣ傛墍浠ワ紝濡傛灉鍙兘瓒村湪妗屼笂鐫锛屼粎鏈塙鍨嬫灂鏄笉澶熺殑锛屽姟蹇呰鏈30鍘樼背浠ヤ笂楂樺害鐨勩佹湁涓瀹氱‖搴︿笖涓嶆槗鍙樺舰鐨勭珛寮忔姳鏋曘傛讳箣锛屽鏋滄湁鏉′欢锛屽敖閲忎笉瑕侀夋嫨瓒村湪璇炬涓婂崍鐫★紝鍗充究鎶辩潃鎶辨灂鍏ョ潯锛岃繖绉嶅Э鍔夸緷鐒朵細瀵归妞庨犳垚涓瀹氱殑浼ゅ銆
绛旓細瀛︾敓瓒存瀛鐫¤鐨姝ｇ‘鐫″Э锛岄鍏堝氨鏄渶瑕佹妸閲嶅績鍏堟斁鍦ㄦ瀛愪笂锛屽氨鏄妸澶ч儴鍒嗙殑鍙楀姏闈㈢Н锛岃繖鏍峰瓙韬哄湪妞呭瓙涓婏紝鐒跺悗鍑忓皯妗屽瓙涓鐨勫彈鍔涳紝鐒跺悗灏辫兘澶熷噺杞荤敤鎵嬫灂鐫澶翠笉鐫¤寰椾笉鑸掓湇銆傜劧鍚庡湪鑳搁儴璺熸瀛愪箣闂寸殑璺濈涔熶笉瑕侀潬寰楀お杩戯紝濡傛灉鑷繁鑳搁儴椤剁潃妗屽瓙鐨勮瘽锛屼細閫犳垚鍛煎惛鐨勪笉鐣咃紝鎴栬呮槸鍏朵粬鏂归潰鐨勪竴浜涗笉鑸掓湇銆傜揣...
绛旓細鍥炵瓟锛氬氨璁╀粬浠潯鍚,鍙兘鐪熺殑澶疮浜,鍝堝搱鍝堝搱,寮涓帺绗戙 瀛︾敓鐫¤鏈夊緢澶氬師鍥犵殑,鏃╂櫒绗竴鑺傝鎴栬呮槸涓嬪崍绗竴鑺傝,瀛︾敓鏅亶姣旇緝鐤插︺傝繖浜涙儏鍐垫槸鍙互鐞嗚В鐨,瀹炲湪涓嶈灏辨媿鎷妗屽瓙鎻愰啋涓涓嬭浠栦滑鎵撹捣绮剧鏉ャ傝繕鏈夎寮绐楅氶,鏁欏閲岀殑浜屾哀鍖栫⒊鍙兘澶祿銆 杩樻湁涓涓儏鍐靛氨鏄綘璁茶浼氫笉浼氱湡鐨勬湁鍙兘缂哄皯浜嗕竴浜...
