经常掉头发，食疗吃什么呢？ 经常掉头发，应该多吃什么食物？
\u7ecf\u5e38\u6389\u5934\u53d1\uff0c\u98df\u7597\u5403\u4ec0\u4e48\uff1f\u7ecf\u5e38\u6389\u5934\u53d1\uff0c\u98df\u7597\u53ef\u4ee5\u5403\u674f\u4ec1\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u6d77\u7c73\u3002
\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u5934\u53d1\u7a00\u758f\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u8131\u53d1\u662f\u4e00\u4ef6\u975e\u5e38\u65e0\u804a\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6240\u4ee5\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u89e3\u51b3\u65e0\u804a\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u5c0f\u5fc3\uff0c\u8bb8\u591a\u7537\u4eba\u4f1a\u53d8\u6210\u5730\u4e2d\u6d77\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u5c0f\u5fc3\uff0c\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u53d8\u6210\u5f90\u5ce5\u6216\u5b5f\u975e\u90a3\u6837\u7684\u53d1\u578b\u3002\u5bf9\u4e8e\u8001\u8131\u53d1\u7684\u4eba\uff0c\u4f60\u5e94\u8be5\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u591a\u5403\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u3002
\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u60f3\u62e5\u6709\u4e00\u5934\u4e4c\u9ed1\u4eae\u4e3d\u7684\u5934\u53d1\uff0c\u800c\u6709\u4e9b\u4eba\u7684\u613f\u671b\u662f\u4e0d\u6389\u5934\u53d1.\u4e3a\u4e86\u4fdd\u62a4\u4ed6\u4eec\u7684\u5934\u53d1\u5065\u5eb7\uff0c\u6211\u4eec\u4e0d\u59a8\u4ece\u996e\u98df\u7597\u6cd5\u5f00\u59cb\uff0c\u90a3\u4e48\u6709\u54ea\u4e9b\u98df\u7269\u9884\u9632\u63aa\u65bd\u5462\uff1f\u4e0b\u9762\uff0c\u4f1a\u544a\u8bc9\u4f60\u5403\u4ec0\u4e48\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u8131\u53d1\uff01
1.\u674f\u4ec1
\u674f\u4ec1\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u88ab\u4eba\u4f53\u6444\u5165\u540e\u80fd\u6709\u6548\u6291\u5236\u7ec6\u80de\u88ab\u81ea\u7531\u57fa\u7834\u574f\uff0c\u4ece\u800c\u8d77\u5230\u4e4c\u53d1\u6da6\u80ba\u7684\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u3002\u6240\u4ee5\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u7231\u7f8e\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u7ecf\u5e38\u5403\u674f\u4ec1\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u5f88\u597d\u7684\u9632\u6b62\u5934\u53d1\u8131\u843d\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u540c\u65f6\u5bf9\u4e8e\u9632\u6b62\u5934\u53d1\u53d8\u767d\u548c\u5e72\u67af\u4e5f\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u5bb9\u6613\u8131\u53d1\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u662f\u7531\u4e8e\u4f53\u5185\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20E\u3001\u94c1\u548c\u950c\u9020\u6210\u7684\uff0c\u800c\u674f\u4ec1\u4e2d\u53c8\u5bcc\u542b\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u7269\u8d28\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u9002\u91cf\u591a\u5403\u674f\u4ec1\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u8865\u5145\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u4ee5\u4fbf\u4ece\u6e90\u5934\u4e0a\uff0c
2.\u9ed1\u8c46
\u4ece\u4e2d\u533b\u7406\u8bba\u6765\u770b\uff0c\u5934\u53d1\u662f\u901a\u8fc7\u80be\u810f\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u7684\uff0c\u4f46\u5f53\u80be\u810f\u4e2d\u7684\u7cbe\u534e\u6d41\u5931\u65f6\uff0c\u5934\u53d1\u5f97\u4e0d\u5230\u8db3\u591f\u7684\u8425\u517b\u6765\u6709\u6548\u6ecb\u517b\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u6613\u65ad\u3001\u53d1\u8d28\u5dee\u7684\u95ee\u9898\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u53ea\u6709\u62e5\u6709\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u7684\u80be\u810f\uff0c\u624d\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u4e3a\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\u63d0\u4f9b\u5fc5\u8981\u7684\u8425\u517b\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u66f4\u5f3a\u58ee\u66f4\u5065\u5eb7\u3002
\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a“\u9ed1\u53ef\u4ee5\u5165\u80be”\uff0c\u6240\u4ee5\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u4e2d\u591a\u5403\u9ed1\u8c46\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u5f88\u597d\u7684\u4fc3\u8fdb\u9ed1\u53d1\u3001\u9632\u6b62\u8131\u53d1\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u9ed1\u8c46\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u7269\u8d28\uff0c\u88ab\u4eba\u4f53\u6444\u5165\u540e\u80fd\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u5185\u916a\u6c28\u9178\u9176\u7684\u5408\u6210\uff0c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u80fd\u6709\u6548\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u5185\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u5f62\u6210\uff0c\u4ece\u800c\u8d77\u5230\u4e4c\u53d1\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u7ecf\u5e38\u5403\u9ed1\u8c46\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u5f88\u597d\u7684\u8865\u80be\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u80be\u7684\u7cbe\u534e\uff0c\u9632\u6b62\u8131\u53d1\uff0c\u4fc3\u8fdb\u65b0\u751f\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\u3002\u6240\u4ee5\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u6709\u8131\u53d1\u95ee\u9898\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u591a\u5403\u9ed1\u8c46\u662f\u4e00\u4e2a\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u3002\u540c\u65f6\u9ed1\u8c46\u8fd8\u5bcc\u542b\u86cb\u9ec4\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u5065\u8111\u76ca\u667a\uff0c\u5bf9\u9632\u6b62\u5927\u8111\u7cfb\u7edf\u8001\u5316\u6709\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u9ed1\u8c46\u8fd8\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u80fd\u589e\u5f3a\u8111\u7ec6\u80de\u6d3b\u529b\u7684\u7269\u8d28\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u538b\u529b\u8f83\u5927\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u7ecf\u5e38\u5403\u9ed1\u8c46\u4e5f\u662f\u8c03\u8282\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u538b\u529b\u7684\u91cd\u8981\u63aa\u65bd\uff0c\u4e5f\u662f\u9632\u6b62\u8131\u53d1\u7684\u6709\u6548\u624b\u6bb5\u3002
3.\u6d77\u7c73
\u5982\u679c\u4eba\u4f53\u51fa\u73b0\u8d2b\u8840\u75c7\u72b6\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8131\u53d1\u3002\u56e0\u4e3a\u5f53\u4eba\u4f53\u957f\u671f\u5904\u4e8e\u8d2b\u8840\u75c7\u72b6\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u6b63\u5e38\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4f1a\u53d7\u5230\u963b\u788d\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7406\u529f\u80fd\u3002\u5934\u53d1\u751f\u957f\u6240\u9700\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u9700\u8981\u4ece\u8840\u6db2\u4e2d\u63d0\u53d6\u3002\u5f53\u4eba\u4f53\u51fa\u73b0\u8d2b\u8840\u7b49\u75c7\u72b6\u65f6\uff0c\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\u4e0d\u4f1a\u5f97\u5230\u8db3\u591f\u7684\u8425\u517b\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u5934\u53d1\u8131\u843d\u548c\u5e72\u71e5\u3002\u6240\u4ee5\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u4e2d\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u6d77\u85fb\uff0c\u9632\u6b62\u8131\u53d1\u3002\u8bf4\u5230\u6d77\u7c73\uff0c\u6211\u60f3\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u4e0d\u719f\u6089\u3002\u5176\u5b9e\u6240\u8c13\u7684\u6d77\u7c73\u5c31\u662f\u4eba\u4eec\u7ecf\u5e38\u5403\u7684\u867e\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u6d77\u9c9c\u98df\u54c1\u3002\u6d77\u7c73\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u94be\u3002
\u60f3\u8981\u5934\u53d1\u597d\uff0c\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u591a\u5403\u9ed1\u8c46\u548c\u9ed1\u8c46\u7ca5\u3002\u6709\u4e00\u79cd\u7269\u8d28\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u8111\u7ec6\u80de\u7684\u6d3b\u529b\u3002\u5bf9\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u8131\u53d1\u7684\u4eba\u6709\u5f88\u597d\u7684\u7597\u6548\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u6d77\u7c73\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u6240\u8bf4\u7684\u867e\u3002\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u8d2b\u8840\uff0c\u6062\u590d\u4eba\u7684\u751f\u7406\u529f\u80fd\u3002
\u7ecf\u5e38\u6389\u5934\u53d1\uff0c\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\uff1f\u4e0b\u9762\uff0c\u4e00\u8d77\u6765\u770b\u4e00\u4e0b\u5427\uff01
\u7ecf\u5e38\u6389\u5934\u53d1\uff0c\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u4f4e\u8102\u9178\u5976\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u5934\u53d1\u751f\u957f\u3002\u5bcc\u542b\u4f4e\u8102\u9178\u5976\u7684\u9499\u662f\u4fc3\u8fdb\u5934\u53d1\u751f\u957f\u7684\u91cd\u8981\u7269\u8d28\uff0c\u9499\u6444\u5165\u4e0d\u8db3\u4f1a\u4f7f\u5934\u53d1\u53d8\u5f97\u7c97\u7cd9\u5e72\u71e5\u3002\u4f4e\u8102\u9178\u5976\u4e2d\u7684\u4e73\u6e05\u86cb\u767d\u548c\u916a\u86cb\u767d\u90fd\u662f\u9ad8\u8d28\u91cf\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u4f4e\u8102\u9178\u5976\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B5\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20B5\u53ef\u9884\u9632\u5934\u53d1\u53d8\u767d\u548c\u8131\u53d1\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5976\u916a\u3001\u4f4e\u8102\u5976\u916a\u3001\u8131\u8102\u725b\u5976\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5bf9\u5934\u53d1\u4ea7\u751f\u540c\u6837\u7684\u8425\u517b\u6548\u679c\u3002
\u7ecf\u5e38\u6389\u5934\u53d1\uff0c\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u4e2d\uff0c\u94c1\u3001\u950c\u3001\u94dc\u80fd\u4fdd\u6301\u5934\u53d1\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u4f53\u5185\u94dc\u4e0d\u8db3\uff0c\u5934\u53d1\u5c31\u4f1a\u53d8\u767d\uff0c\u5934\u53d1\u989c\u8272\u5c31\u4f1a\u53d8\u6d45\u3002\u7f3a\u94c1\u4f7f\u5934\u53d1\u53d8\u6697\uff0c\u5bb9\u6613\u8131\u843d\u3002\u6700\u597d\u68c0\u67e5\u94c1\u542b\u91cf\uff0c\u770b\u770b\u662f\u5426\u8d2b\u8840\uff0c\u662f\u5426\u9700\u8981\u8865\u5145\u3002\u5bcc\u542b\u94c1\u7684\u98df\u7269\u66f4\u5bb9\u6613\u88ab\u8eab\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u5305\u62ec\u7ea2\u8089\u3001\u52a8\u7269\u8840\u6db2\u548c\u52a8\u7269\u5185\u810f\u3002\u7ed3\u8bba\u5728\u6ca1\u6709\u75be\u75c5\u3001\u836f\u7269\u3001\u538b\u529b\u3001\u8fc7\u5ea6\u7f8e\u5bb9\u7b49\u56e0\u7d20\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8131\u53d1\u95ee\u9898\u4ecd\u7136\u5b58\u5728\uff0c\u8131\u53d1\u53ef\u80fd\u662f\u8eab\u4f53\u8425\u517b\u95ee\u9898\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u6ce8\u610f\u996e\u98df\u3002\u5982\u679c\u8131\u53d1\u591a\uff0c\u8bf7\u54a8\u8be2\u76ae\u80a4\u79d1\u533b\u751f\uff0c\u5728\u533b\u751f\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u6cbb\u7597\u3002
\u5934\u53d1\u7ba1\u7406\u7684\u8981\u9886\u4fee\u526a\u548c\u68b3\u7406\u5934\u53d1\u3002\u6bcf\u4e24\u4e2a\u6708\u4fee\u526a\u4e00\u6b21\u5f00\u53c9\u7684\u53d1\u68a2\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u68b3\u5934\u65f6\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u7528\u5851\u6599\u68b3\u5b50\uff0c\u6700\u597d\u7528\u6728\u68b3\u6216\u9aa8\u5934\u68b3\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u5bf9\u5934\u53d1\u9020\u6210\u4f24\u5bb3\u3002\u6309\u5934\u76ae\u3002\u5177\u4f53\u64cd\u4f5c\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u53cc\u624b\u624b\u6307\u81ea\u7136\u5f20\u5f00\uff0c\u7528\u624b\u6307\u4ece\u989d\u5934\u5f00\u59cb\uff0c\u6cbf\u7740\u5934\u90e8\u4e2d\u95f4\u6309\u538b\u5934\u76ae\uff0c\u6795\u7740\u6795\u5934\uff0c\u6309\u4f4f\u5934\u9876\u5934\u76ae\uff0c\u76f4\u5230\u6574\u4e2a\u5934\u90e8\u4e3a\u6b62\u3002\u6309\u538b\u65f6\u5934\u76ae\u53d1\u80bf\u7684\u611f\u89c9\u3002\u4e00\u6b21\u63092 ~ 3\u5206\u949f\u3002\u591a\u5403\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20b\u3001c\u7684\u98df\u7269\u3002\u7ef4\u751f\u7d20C\u80fd\u6fc0\u6d3b\u5fae\u8840\u7ba1\u58c1\uff0c\u4f7f\u5934\u53d1\u987a\u5229\u5438\u6536\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u8425\u517b\uff0c\u800c\u7ef4\u751f\u7d20B\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5934\u53d1\u7684\u751f\u957f\uff0c\u5177\u6709\u7ed9\u5934\u53d1\u81ea\u7136\u5149\u6cfd\u7684\u529f\u6548\u3002\u5e73\u65f6\u591a\u5403\u9ea6\u82bd\u7b49\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B\u548c\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e3a\u6062\u590d\u5934\u53d1\u5065\u5eb7\u505a\u51fa\u66f4\u591a\u52aa\u529b\u3002
无论是男性还是女性都有脱发的烦恼，中医上又有什么偏方可以治疗脱发？那么脱发原因有哪些呢？今天赶紧来一探究竟。
【脱发饮食保健及原则】
一、脱发食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。
2、蒲公英黑豆汤
将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。适用于脂溢性脱发。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。
4、何首乌粥
何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤适用于脱发久治不愈。
5、菟丝子茯苓粥
中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐。每日1~2次，可连服10~15日。此粥滋补肾阴、健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
6.何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
7.羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
8.生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效.
9.美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
10.首乌肝片
何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。
11.花生衣红枣汤
花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
①蛋白质
头发是由蛋白质组成的，所以在饮食中摄入足够的蛋白质对头发的健康和强壮至关重要。如果你没有从饮食中摄取足够的蛋白质，头发很可能变得干燥、发黄、稀薄和脆弱。
建议女性每天至少摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。有特殊需要的人也可以增加他们的摄入量。
鸡蛋是最经济、优质、方便的蛋白质来源。最好每天吃一个鸡蛋。此外，你还可以从酸奶、牛奶等乳制品、肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉等)、鱼和海鲜、大豆和豆制品、豌豆、绿豆和其他淀粉豆、开心果、花生等坚果中获取蛋白质。
②维生素
多种维生素B是护发的主要元素，如生物素和叶酸缺乏可导致脱发、皮肤、指甲变化。饮食中维生素C不足会影响头发干燥的形成，增加毛囊通道细胞的活性，导致角蛋白分泌过多，堵塞毛孔，使头发非常脆弱。
维生素B的主要来源是全谷类、豆类、绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋和牛奶。富含叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜和动物内脏。在你的饮食中多吃这些食物。
建议你每天服用大量的维生素C。维生素C可以通过摄入新鲜蔬菜，以及冬枣、梨、草莓、猕猴桃、柑橘类水果来增加。
经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。防治掉头发发可多食黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等，应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，同时应多吃新鲜蔬菜。多油型掉头发的不宜多吃肥肉、油炸食品、坚果、黄油等。
掉头发主要是缺维生素和铁。可以选择吃一些脂肪低，富含维生素，矿物质和铁的食品。比如蛋类，鱼类，菠菜，动物肝脏，土豆之类的。
掉头发的话可以吃一些黑芝麻、黑豆、何首乌之类的生发的食物，再用生姜擦拭脱发部位。
绛旓細1琛ュ厖閾佽川锛氶搧鏈夊埄浜庢垜浠ご鍙戠殑鐢熼暱锛岀敓娲婚噷鑳藉鍚冧簺杩欐柟闈㈢殑椋熺墿瀵瑰ご鍙戞湁涓嶅皯濂藉锛姣斿绾㈣悵鍗溿侀钑夈侀菠楸笺佽櫨绛锛2琛ュ厖缁寸敓绱燘锛氱淮鐢熺礌B鑳藉浣垮ご鍙戞墠鑳介暱寰楁洿濂斤紝鑳藉鍚冧竴浜涘瘜鏈夌淮鐢熺礌B鐨勯鐗╂潵鏀瑰杽锛屾瘮濡傝タ鍏拌彍銆佺孩钀濆崪銆佽眴绫荤瓑锛涗互鍓 鎴戝煎鐝殑閭ｅ嚑涓湀锛屼篃璁告槸鍥犱负鐢熺墿閽熶笉瑙勫緥锛屼娇鎴戝ご涓婄殑澶村彂...
绛旓細涓浜涙帀澶村儚鐜拌薄鏄偩铏氬紩璧风殑,杩欑鎯呭喌涔熷彨鑲捐櫄鑴卞彂,鑲捐櫄鑴卞彂鍙互鍚冧竴浜涜ˉ鑲剧殑椋熺墿鏉ヨ皟鑺備竴涓,姣斿浣曢涔屻佸姩鐗╄倽鑴忋侀粦鑺濋夯銆侀粦璞嗙瓑绛,涓浜涗腑鑽篃鏈夊緢濂界殑琛ヨ偩浣滅敤銆 6銆佷績琛娑插惊鐜鐗 澶村彂鍚告敹钀ュ吇涓昏鏉ヨ嚜琛娑,褰撹娑插惊鐜笉濂界殑鏃跺,澶村彂涔熷鏄撶己涔忚惀鍏昏屽鑷存帀澶村彂,鍥犳鍙互鍚冧竴浜涜ˉ琛銆佷績琛娑插惊鐜殑椋熺墿,濡傛钁氥...
绛旓細1.瀹滃鍚冨惈纭泲鐧借川锛氶浮铔嬨佺墰濂躲佺槮鑲夈佽眴绫汇侀奔璐濄侀叺姣嶇瓑銆2.瀹滃椋熻敩鑿溿佹按鏋锛氬唴鍚湁璁稿鏋勬垚鍙戣川鎵蹇呴渶鐨勫井閲忓厓绱犮3.瀹滃椋熺淮鐢熺礌B6銆丒锛氱淮鐢熺礌B6鍙奅鏈夐闃茬櫧鍙戝拰淇冭繘澶村彂鐢熼暱鐨勪綔鐢紝渚嬪楹︾墖銆佽姳鐢熴佽眴绫汇侀钑夈侀叺姣嶃佽渹铚溿佽泲绫诲強鐚倽銆
绛旓細鍏朵粬鐤楁硶鍙互鐢ㄧ粡缁滅枟娉曘侀鐤楃瓑鏂规杩涜琛ユ皵琛銆甯哥敤鐨勯鐗╁彲浠ュ悆涔岄楦°侀粦鑺濋夯銆侀緳鐪艰倝銆侀浮鑲夈佺尓鑲夈佺墰鑲夈佹灨鏉炪佸ぇ鏋ｇ瓑杩涜琛ユ皵琛ヨ銆 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 鐪嬭尩鍥2747 2019-05-16 路 TA鑾峰緱瓒呰繃297涓禐 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:441 閲囩撼鐜:0% 甯姪鐨勪汉:24.2涓 鎴...
绛旓細2銆侀粦鑺濋夯锛鎺夊ご鍙鍘夊鏈夊彲鑳芥槸鍥犱负鑲惧姛鑳借櫄寮卞鑷达紝鏃ュ父鐢熸椿涓椋熺敤榛戣姖楹荤硦鎴栬儭妗冭倝鑳借捣鍒颁竴瀹氱殑闃鑴卞彂浣滅敤銆3銆佺寱鐚存:钀ュ吇涓板瘜锛屽惈鏈夊ぇ閲忕殑鑳¤悵鍗滅礌銆佺簿姘ㄩ吀鍜岀淮鐢熺礌C锛屽鏋滀綘鏄笂鐝棌缁忓父鐢ㄧ數鑴戠殑璇濓紝寤鸿澶氬悆銆傚悓鏃跺鍚冪寱鐚存鑳芥湁鏁堢淮鎸佸ご鍙戞按鍒嗭紝闃叉澶村彂骞叉灟锛屾槸澶村彂鍙樼殑鏇存湁鍏夋辰銆4銆佹捣甯:鍚...
绛旓細1銆佸コ璐炲瓙銆佽鐩嗗瓙銆佽彑涓濆瓙鍒嗗埆娲楀噣銆2銆佹牳妗冨幓澹崇暐鎹ｇ銆3銆佺槮鑲夋礂鍑鍘熶欢涓嬮攨銆4銆佸叏閮ㄦ潗鏂欏叡缃摝鐓诧紝鍔犳按8纰楋紝鐓茶嚦鍑哄懗銆5銆佸姞濮溿佺洂璋冨懗锛屽幓娓ｏ紝鍗冲彲楗敤銆傚皬甯栧＋-鍋ュ悍鎻愮ず:1. 鏈堡娌昏铏氫綋寮便佺梾鍚庡け璋冦佷骇鍚庢瑺琛ャ佹濊檻澶銆佸唴鍒嗘硨澶辫皟绛夛紝鍑℃湁澶村彂鏃╃櫧銆佸ぇ閲鑴卞彂銆佽偆鍙戞灟榛勭瓑寰佽薄锛屽疁鐢...
绛旓細鑴卞彂鍚冧粈涔 1銆佽ˉ閾併備汉濡傛灉缁忓父鑴卞彂,灏变細鍑虹幇缂洪搧鐨勬儏鍐,鍚冮粍璞嗐榛戣眴銆侀浮铔嬨佸甫楸笺佽櫨銆佺啛鑺辩敓銆佽彔鑿溿侀菠楸笺侀钑夈佽儭钀濆崪銆侀┈閾冭柉绛夈2銆佷綔鐗╄泲鐧借川鐨勮ˉ鍏呮уご鍙戝共鏋,鍙戞ⅱ瑁傚紑,鍙椋熺敤澶ц眴銆侀粦鑺濋夯銆佺帀绫崇瓑椋熺墿銆3銆侀鐢ㄦ柊椴滅殑钄彍姘存灉,鍚湁澶ч噺鐨勭⒈鎬х墿璐ㄣ傚鑷磋劚鍙戝拰澶村彂鍙橀粍鐨勪竴涓洜绱,鏄洜涓鸿娑...
绛旓細鑴卞彂濂界敤鐨椋熺枟鏂规硶銆傜涓锛氱墰鎺掑吇鍙戝浐鍙戙傜墰鎺掑惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄣ侀搧鍜岄攲锛屽叾涓紝閿屽彲浠ヨ澶寸毊鑵轰綋鏇寸墷鍥哄湴杩炵粨鍦ㄦ瘺鍥婁腑锛岃捣鍒板浐鍙戠殑浣滅敤銆傚悓鏃锛屽ご鍙鐨勫ぇ閮ㄥ垎钀ュ吇鏉ユ簮浜庤泲鐧借川锛屾墍浠ラ珮铔嬬櫧鐨勭墰鎺掍篃鏈夊姪浜庡ご鍙戝仴搴枫傜浜岋細鏉忎粊鍧氬浐绉鍙戙傜爺绌跺彂鐜帮紝鎺夊彂鐨勪汉鏇存槗缂轰箯缁寸敓绱燘6銆佺淮E銆侀搧鍜岄攲銆傚彟澶栵紝楂...
绛旓細鍙互璇村緢澶氭椂鍊欐帀澶村彂鏄洜涓鸿偩铏氬紩璧风殑,杩欎篃鍙仛鑲捐櫄鑴卞彂,瀵逛簬杩欓儴鍒嗕汉缇よ岃█鍦ㄥ钩鏃剁敓娲讳腑搴旇閫傚綋澶氬悆浜涘叿鏈夎ˉ鑲惧姛鏁堢殑椋熺墿,姣斿鍍忛涔屻佸姩鐗╄倽鑴忋侀粦鑺濋夯銆侀粦璞嗙瓑绛,杩欎簺椋熺墿閮藉叿鏈夊緢濂界殑琛ヨ偩鐢熷彂鍔熸晥銆傚湪杩欎簺琛ヨ偩椋熺墿涓湁寰堝閮藉叿鏈夊緢濂界殑婊嬪吇澶村彂鍔熸晥,姣斿鍍忛粦鑺濋夯銆佹牳妗冪瓑銆傞櫎姝や箣澶栧湪骞虫椂鐢熸椿涓繕搴旇...
绛旓細缁忓父鎺夊ご鍙戯紝椋熺枟鍙互鍚冩潖浠併侀粦璞嗐佹捣绫炽傚浜庝竴浜涘ご鍙戠█鐤忕殑浜烘潵璇达紝鑴卞彂鏄竴浠堕潪甯告棤鑱婄殑浜嬫儏锛屾墍浠ユ病鏈夊姙娉曡В鍐虫棤鑱娿傚鏋滀綘涓嶅皬蹇冿紝璁稿鐢蜂汉浼氬彉鎴愬湴涓捣銆傚鏋滀綘涓嶅皬蹇冿紝浣犲彲鑳戒細鍙樻垚寰愬偿鎴栧瓱闈為偅鏍风殑鍙戝瀷銆傚浜庤佽劚鍙戠殑浜猴紝浣犲簲璇ュ湪鏃ュ父鐢熸椿涓鍚冭繖浜涢鐗┿傛瘡涓汉閮芥兂鎷ユ湁涓澶翠箤榛戜寒涓界殑澶村彂锛岃屾湁...
