晨跑和夜跑哪个更利于瘦身？ 夜跑和晨跑，到底哪个更有利于减肥
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很多人刚开始跑步时，会纠结于到底是晨跑还是夜跑。
我个人是喜欢夜跑的，这主要是和生物钟和生活作息有关。比如说我早上8点就上班了，晨跑的话加上热身、拉伸、洗澡，时间会非常紧张，也影响训练效果。但是从生理角度来看，在早晨，人体的体温较低，肌肉的粘滞性高、柔韧性较差，所以速度和爆发力表现会有所下降；血红蛋白和心肺功能也都不在高峰值，特别是早晨6:00还是肺阻力和血液粘度最大的时候，所以我们的最大摄氧能力会比较低。
但是早晨人体的激素分泌和代谢能力是最强的，像睾酮、皮质醇这两个重要的激素指标都较高。尤其是皮质醇，是人体最强的代谢调节激素之一。在体内能量储备和供应不足，特别是糖类不足时，皮质醇可以促进脂肪和蛋白质的分解供能、以及转化为糖类维持糖储备。也就是说，皮质醇可以调动人体长时间运动的潜能，有助于提高长距离有氧训练的质量和马拉松比赛成绩。所以早上更适合低强度有氧训练，并不适合太高强度的无氧训练，而且有氧运动强度也不能太高，最好控制在最大心率的75%以内。
而人体的肌力峰值在下午17：00—19：00，心脏和呼吸功能的峰值在18:00-19:00之间，反应速度、最大速度的峰值出现在17:00左右，血红蛋白峰值出现在15:30，所以总的来看，下午和晚上身体能承受的运动强度更高。而且身体经过了一个白天，组织和器官都能更快地进入运动状态，可以很快的进行高强度运动。
所以，下午或晚上更适合进行一些“强度训练”，比如间歇跑、乳酸门槛跑或者是力量训练。
早晨时间有点紧张，可能不会跑的多远，夜晚时间充足，可以坚持的时间更长，运动量会更大，对设定的目标可能更容易实现。
晨跑和夜跑对身体都是有益的，对于瘦身哪一种，我因为都是差不多少，所以说要想减肥，一定要坚持天天的跑步锻炼，这样效果才会好一些
晨跑和夜跑，我觉得在晚上的时候跑跑步还是非常有利于减肥的
晚上跑步经过有氧运动，可以消耗体内一定量的脂肪，可以有效减少脂肪堆积的症状，减少肥胖的发生，利于减肥。
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