铁路职工户外工作防暑小常识？ 室外工作如何预防中暑？
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1. 水分补充要及时
夏季防暑首先注意补充水分，人体生理需 要水量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此，每天还应额外补充白开水2000毫升，相当于4瓶矿泉水。
2. 防晒还要备药品
夏季户外工作要做好晒，例如涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤。随身携带防暑药物，如藿香正气胶囊、仁丹、清凉油、风油精等。
3. 屋内室外温差小
中午至下午2时阳光最强，尽量不要呆在户外。空调不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑，以不超过5℃为佳。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
4. 饮食调节
少食冷饮，冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，有可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。应喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
5. 充足睡眠
保持充足睡眠很重要。因夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
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