白头发补充什么维生素 白头发缺乏什么维生素？
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此外，缺乏蛋白质和高度营养不良也是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
【预防白发】
1、应注意饮食，规律作息， 另外，在日常生活应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。
2、此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。
3、多吃含铜元素丰富的食物。
我先说说我的情况！今年25岁的我，为了把头上的白发变黑，已经奋斗了十年！十年的时间里，我尝试了各种办法，没有见到我想要的结果！以为以后就这样子了，没有想到无意中看到了《翁霖密发路》这一博文，文中说了很多头发的知识，还有很多人成功白发变黑的经历，看得我心里痒痒的，忍不住照着做了后，现在烦恼全没啦！
白头发的人，要少吃高热量垃圾食品，高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，可以多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等；多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等；应多吃一些含维生素A的铁质的食物，可以建发；
白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少。少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。
总的来说，营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足也可以使头发变白。中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。
我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6,也会导致头发由黑变白。
长有白头发的话补充维生素B，其实可以从食物里面摄取的。
指导意见：
出现白头发最重要的原因是缺乏头发营养，因此，需要口服发特浓营养素，坚持一段时间就能给头发补充全面的营养，从而抑制白发的生长，使白发逐渐改善。
出现头发掉落很你平时生活压力大会有很大关系的。
你肯定平时生活压力很大，不然不可能一下子就头发掉落那么严重的。所以平时要改善自己的心情，不要太过于纠结，加强体育运动。
不要熬夜加强运动
多晒太阳一天10分钟就可以
多吃蔬菜
可以学习我哥哥的办法（路'煦逆袭）他就成功了，我想你也可以的
注意饮食要规律
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