身体消瘦多吃肥肉能不能快速增肥 我身体很瘦,该怎么办,怎样增肥?
\u8eab\u4f53\u6d88\u7626\u7684\u4eba\u600e\u6837\u589e\u80a5?\u8fd9\u4e2a\u4e5f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u54e6\uff01\uff01\uff01\uff0c\u4f60\u662f\u4e0d\u662f\u60f3\u957f\u80d6\u554a\uff0c\u5982\u679c\u662f\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u770b\u770b\u6211\u8bf4\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u662f\u7684\u8bdd\u6211\u5728\u56de\u7b54\u6700\u540e\u8bf4\u4e86\u6709\u7684\u4eba\u518d\u600e\u4e48\u5403\u4e5f\u957f\u4e0d\u80d6\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u770b\u770b\u5427 \u6211\u6709\u4e2a\u597d\u670b\u53cb167,\u539f\u514847kg,\u73b0\u572855kg \u5979\u957f\u80d6\u8981\u5f52\u529f\u4e8e\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u559d\u4e00\u676f\u8702\u871c\u6c34\u3002 \u5979\u4ece\u6625\u8282\u540e\u5f00\u59cb\u559d,\u5f00\u59cb\u53ea\u662f\u4e3a\u4e86\u6e05\u80a0\u62a5\u4e0a\u8bf4\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u559d\u4e00\u676f\u6709\u5229\u4e8e\u5065\u5eb7,\u53ef\u8fde\u559d\u4e863\u5927\u74f6\u4e4b\u540e(\u6bcf\u5929\u4e00\u5c0f\u52fa)\u7adf\u957f\u4e868kg \u5979\u4ece\u5c0f\u5230\u5927\u4e00\u76f4\u975e\u5e38\u7626\u4e0d\u7ba1\u600e\u4e48\u5403\u4e5f\u6ca1\u80d6\u8fc7\uff0c\u73b0\u5728\u7a81\u7136\u80d6\u4e86\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u4ec0\u4e48\u90fd\u6ca1\u53d8\u8fc7\uff0c\u552f\u4e00\u4e0d\u540c\u7684\u5c31\u662f\u5403\u4e86\u51e0\u4e2a\u6708\u7684\u8702\u871c\uff0c\u731c\u60f3\u53ef\u80fd\u559d\u8702\u871c\u6539\u5584\u4e86\u5438\u6536\u529f\u80fd\u4e5f\u8bf4\u4e0d\u5b9a\u3002\u8fd9\u662f\u6211\u597d\u53cb\u7684\u4e00\u4e2a\u7ecf\u9a8c\uff0c\u4e0d\u77e5\u662f\u5426\u5bf9\u4f60\u4e5f\u7528\u6837\u6709\u6548 \u5728\u544a\u8bc9\u4f60\u4e00\u4e2a\u5feb\u901f\u589e\u80a5\u65b9\u6cd5\uff0c\u6211\u81ea\u5df1\u7684\u7ecf\u9a8c\u4ece7\u6708\u4efd\u5230\u73b0\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u91cd\u76f4\u7ebf\u4e0a\u5347,\u5176\u589e\u957f\u6d6e\u5ea6\u572820\u65a4\u5de6\u53f3 \u73b0\u5728\u5c31\u628a\u81ea\u5df1\u66fe\u7ecf\u4ece\u4e0b\u53483\u70b9\u52304\u70b9\u7684\u98df\u8c31\u544a\u8bc9\u5927\u5bb6,\u5982\u679c\u5929\u5929\u8fd9\u6837\u5403\u7684\u8bdd\u80af\u5b9a\u4f1a\u80d6\u7684\u3002\u65e9\u4e0a\u4e0b\u73ed\u540e\u4e00\u76f4\u7761\u52302:30,3\u70b9:\u4e00\u4e2a\u8089\u677e\u9762\u5305,3:10,\u534a\u5757\u725b\u89d2\u9762\u5305,3:15,\u4e00\u4e2a\u82f9\u679c,3:30,\u4e00\u5927\u4efd\u51c9\u76ae,\u7136\u540e\u6643\u547c\u5566\u5708\u7ed9\u809a\u5b50\u817e\u5730\u65b9,4:00,1\u4efd\u83dc,2\u7897\u6c64,4:30,\u6c64\u8db3\u996d\u9971\u540e\u4e0a\u73ed.\u563f\u563f\u98df\u91cf\u60ca\u4eba\u5427,\u6709\u4e9b\u5c0f\u6491\u4e86\u5982\u679c\u60f3\u80d6\u7684\u8bdd,\u5c31\u8981\u548c\u6211\u4e00\u6837\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u6001\u6bcf\u5929\u5f00\u5f00\u5fc3\u5fc3\u7684,\u6700\u597d\u5403\u996d\u7684\u65f6\u5019\u6709\u597d\u591a\u4eba\u5728\u8eab\u8fb9\u966a\u7740\u81ea\u5df1\u5403,\u548c\u522b\u4eba\u62a2\u4e1c\u897f\u5403\u624d\u66f4\u6709\u610f\u601d\u66f4\u6709\u98df\u6b32.\u591a\u5403\u4e9b\u9ad8\u70ed\u91cf\u9ad8\u8425\u517b\u6613\u5438\u6536\u6613\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269,\u4e0d\u7136\u4f60\u5c31\u5427\u8702\u871c\u5f53\u6c34\u559d\uff0c\u6e34\u4e86\u5c31\u559d\u8702\u871c\u6211\u5c31\u4e0d\u4fe1\u4f60\u80d6\u4e0d\u8d77\u6765\uff01\uff01\uff01 \u8bf4\u767d\u4e86\u589e\u80a5\u5176\u5b9e\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u591a\u5403\u4e0d\u8fd0\u52a8\u5403\u5b8c\u5c31\u5750\u7740\u6216\u8005\u7761\u89c9,\u53ea\u89c1\u522b\u4eba\u60f3\u51cf\u80a5\u5f88\u5c11\u770b\u5230\u6709\u4eba\u60f3\u589e\u80a5\u7684\u5462,\u6211\u5929\u5929\u60f3\u51cf\u80a5\u53ef\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u98df\u6b32,\u6240\u4ee5\u4f53\u91cd\u76f4\u7ebf\u4e0a\u5347\u60f3\u957f\u80d6\u592a\u5bb9\u6613\u4e86.\u6700\u540e\u662f\u665a\u4e0a\u591a\u5403\u70b9\u56e0\u4e3a\u665a\u4e0a\u5403\u996d\u540e\u4e0d\u5de5\u4f5c\u4e5f\u5f88\u5c11\u6d3b\u52a8,\u53e6\u5916\u8fd8\u8981\u770b\u4f60\u7684\u751f\u7406\u6784\u9020\u770b\u4f60\u662f\u5c5e\u4e8e\u90a3\u79cd\u4f53\u8d28,\u662f\u90a3\u79cd\u548b\u5403\u4e5f\u4e0d\u80d6\u7684\u7c7b\u578b\u8fd8\u662f\u5403\u7684\u5c11\u7684\u90a3\u79cd,\u4e00\u822c\u4eba\u90fd\u662f\u5403\u7684\u591a\u5c31\u80d6\u5403\u7684\u5c11\u5c31\u7626,\u5982\u679c\u662f\u548b\u5403\u4e5f\u4e0d\u80d6\u90a3\u5c31\u6ca1\u529e\u6cd5\u5efa\u8bae\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c31\u54a8\u8be2\u8425\u517b\u5e08,\u5176\u5b9e\u6211\u8ba4\u4e3a\u5427\u5065\u5eb7\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u65e0\u6240\u8c13\u80d6\u7626,\u53ea\u8981\u8eab\u4f53\u597d\u5c31\u597d\u6709\u51e0\u70b9\u8981\u63d0\u9192\u4f60 1\u3001\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7 \u5efa\u8bae\u505a\u4e2a\u5168\u8eab\u8eab\u4f53\u68c0\u67e5\u3002\u522b\u8bef\u4f1a\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u8bf4\u5403\u4e0d\u80d6\u7684\u4eba\u8eab\u4f53\u6709\u75c5\u3002\u5176\u5b9e\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6bcf\u5e74\u6700\u5c11\u8981\u505a\u4e00\u6b21\u8eab\u4f53\u68c0\u67e5\uff0c\u53ef\u9884\u9632\u75be\u75c5\u9632\u8303\u4e8e\u672a\u7136\u3002\u5982\u679c\u68c0\u6d4b\u5230\u6709\u4ec0\u4e48\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5730\u65b9\u5c31\u8981\u542c\u533b\u5631\u4e86\u3002\u56e0\u4e3a\u89c1\u4e0d\u5230\u4f60\u672c\u4eba\u4e0d\u77e5\u9053\u4f60\u662f\u54ea\u79cd\u504f\u7626\u578b\u53ea\u80fd\u4e00\u4e2a\u4e2a\u8ddf\u4f60\u8bf4\u4e86\u3002\u5148\u662f\u75c5\u7406\u578b\u7684\u7626,\u8fd9\u4e2a\u5206\u4e24\u79cd:\u4e00\u79cd\u662f\u8981\u53bb\u866b\uff0c\u5403\u70b9\u53bb\u866b\u836f\u5c31\u884c.\u56e0\u4e3a\u75c5\u7406\u578b\u7684\u53ef\u80fd\u8eab\u4f53\u91cc\u6709\u5bc4\u751f\u866b\u4f60\u5403\u591a\u5c11\u90fd\u6ca1\u7528\u8425\u517b\u88ab\u5bc4\u751f\u866b\u5438\u8d70\u4e86,\u8bf4\u51fa\u6765\u4e0d\u662f\u60f3\u5413\u4f60\u53ea\u662f\u6709\u4ec0\u4e48\u8bf4\u4ec0\u4e48\u3002\u53e6\u4e00\u79cd\u662f\u80a0\u80c3\u7c98\u819c\u592a\u7c3f\u5438\u6536\u4e0d\u884c\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u8bdd\uff0c\u56e0\u4e3a\u5438\u6536\u4e0d\u884c\u6240\u4ee5\u5403\u7684\u4e1c\u897f\u90fd\u62c9\u51fa\u6765\u4e86\u76f2\u76ee\u7684\u5403\u53ea\u662f\u5728\u6d6a\u8d39\u7cae\u98df\u3002\u8c03\u7406\u53ef\u5c31\u4e0d\u662f\u4e00\u5929\u4e24\u5929\u7684\u65f6\u95f4\u9700\u8981\u4e2d\u836f\u6162\u6162\u8c03\u7406\u3002\u5982\u679c\u68c0\u6d4b\u662f\u75c5\u7406\u578b\u7684\u8bdd\u57fa\u672c\u4e0a\u4e00\u4e2a\u6708\u80d610\u65a4\u5c31\u96be\u4e86\u3002 2\u3001\u996e\u98df\u6b63\u5e38 \u65e9\u9910\u4e2d\u9910\u665a\u9910\u5fc5\u987b\u51c6\u65f6\uff0c\u80fd\u4fdd\u8bc1\u98ce\u96e8\u65e0\u963b\u7684\u8bdd\u80d6\u5f88\u5bb9\u6613\u3002\u5403\u7684\u4e1c\u897f\u4e0d\u8981\u592a\u8bb2\u7a76\u8be5\u5403\u4ec0\u4e48\u5c31\u5403\u4ec0\u4e48\u4e0d\u8981\u6311\u98df\u3002\u6211\u5e0c\u671b\u4e0d\u7ba1\u662f\u51cf\u80a5\u4e5f\u597d\u589e\u80a5\u4e5f\u597d,\u7b2c\u4e00\u5fc5\u987b\u8981\u4fdd\u8bc1\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u8d5e\u540c\u665a\u4e0a\u559d\u5564\u9152\u8fd9\u79cd\u662f\u6c34\u5145\u8d77\u6765\u7684\u53ea\u662f\u6709\u4e2a\u5564\u9152\u809a\u8eab\u4e0a\u57fa\u672c\u6ca1\u6709\u8089\u3002\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u5403\u70b9\u5bb5\u591c,\u5403\u5bb5\u591c\u5f88\u5bb9\u6613\u80a5\u3002\u6cb9\u70b8\u7684\u4e1c\u897f\u5403\u591a\u4e86\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u5bb9\u6613\u4fbf\u79d8\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u8138\u8272\u814a\u9ec4\u3002\u7ed9\u4f60\u7684\u5065\u5eb7\u98df\u8c31\u662f\uff0c\u65e9\u9910\u591a\u559d\u8c46\u6868\u5403\u9762\u5305\u4e0d\u662f\u5403\u70e4\u7684\u54ea\u79cd\uff0c\u662f\u767d\u9762\u5305\u3002\u4e2d\u5348\u662f\u5728\u516c\u53f8\u5403\u7531\u4e0d\u5f97\u4f60\uff0c\u591a\u559d\u70b9\u6c34\u62bd\u70df\u7684\u8bdd\u5c31\u6212\u4e86\u5427\uff01\u665a\u4e0a\u5728\u5bb6\u5403\u5c31\u597d\u529e\u4e86\u70eb\u70b9\u6c64\uff1a\u732a\u9aa8\u6c64\uff0c\u732a\u811a\u6c64\uff0c\u732a\u809a\u6c64\uff0c\u7626\u8089\u6c64\u4e5f\u884c\uff0c\u53ef\u4ee5\u70eb\u70b9\u7cd6\u6c34\u653e\u51b0\u7bb1\u60f3\u559d\u7684\u65f6\u5019\u559d\u4e00\u70b9\u3002\u7761\u524d\u559d\u676f\u725b\u5976,\u517b\u989c\u589e\u80a5\u53c8\u50ac\u7720 3\u3001\u5145\u8db3\u7761\u7720 \u5982\u679c\u6ca1\u6709\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u4e8b\u5c3d\u91cf\u572810:30\u524d\u7761\u89c9\u3002\u5982\u679c\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u6bd4\u8f83\u5927\u65e9\u70b9\u7761\u89c9\u53ef\u4ee5\u8212\u5c55\u4e0b\u538b\u529b\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7761\u89c9\u524d\u653e\u70b9\u8f7b\u97f3\u4e50\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u5de5\u4f5c\u538b\u529b,\u538b\u529b\u662f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u5927\u5a01\u80c1\u3002\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u4f1a\u8ba9\u4f60\u6bcf\u5929\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u538b\u529b\u4e5f\u4f1a\u9002\u5f53\u7f13\u89e3\u3002 4\u3001\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb \u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u6709\u7a7a\u7684\u8bdd\u770b\u770b\u7b11\u8bdd\u804a\u4e9b\u8f7b\u677e\u7684\u8bdd\u9898\u3002\u4e0d\u8fc7\u8bdd\u8bf4\u56de\u6765\u4e86\u6709\u7684\u4eba\u5929\u751f\u957f\u4e0d\u80d6\u4e5f\u662f\u6709\u539f\u56e0\u76841.\u7531\u4e8e\u7626\u4eba\u7684\u4f53\u8d28\u5f15\u8d77\u7684,\u5373\u8eab\u4f53\u5df2\u7ecf\u5177\u5907\u4e86\u4ea7\u751f\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u7684\u751f\u7406\u72b6\u6001\u3002\u9996\u5148\u662f\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u8f83\u9ad8\u3002\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u662f\u6307\u6bcf\u4e2a\u4eba\u5728\u7ef4\u6301\u57fa\u7840\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u6240\u9700\u8981\u7684\u80fd\u91cf\u6536\u652f\uff0c\u4e2a\u4f53\u5dee\u5f02\u5f88\u5927\u3002\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u9ad8\u4eba\u4f53\u6d88\u8017\u7684\u80fd\u91cf\u4e5f\u8f83\u591a\u3002 2.\u7626\u4eba\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u8f83\u8584\u4f53\u70ed\u5bb9\u6613\u4e27\u5931\uff0c\u4e3a\u6b64\u4f53\u5185\u9700\u8981\u4ea7\u751f\u8f83\u591a\u7684\u70ed\u6765\u5e73\u8861\uff0c\u6545\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u8f83\u591a\u5373\u4f7f\u5403\u5f97\u8f83\u591a\u4e5f\u4e0d\u6613\u53d1\u80d6 3.\u4e00\u4e9b\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u6240\u81f4\uff0c\u5206\u6ccc\u8fc7\u591a\u7684\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u5206\u89e3\u4e86\u8102\u80aa\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u53d7\u5230\u67d0\u79cd\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u7684\u523a\u6fc0\u66f4\u4e3a\u660e\u663e\u53ef\u4f7f\u4eba\u77ed\u65f6\u95f4\u6d88\u7626\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u5403\u5f97\u518d\u591a\u4e5f\u4e0d\u80d6\uff0c\u5176\u6700\u5927\u7684\u751f\u7406\u7279\u5f81\u4e5f\u8868\u73b0\u5728\u80c3\u80a0\u7cfb\u7edf\u8f83\u5f31\u6d88\u5316\u5438\u6536\u65e0\u6cd5\u6b63\u5e38\u8fd0\u4f5c\uff0c\u5403\u8fdb\u7684\u98df\u7269\u4ee5\u4e0d\u6d88\u5316\u7684\u5f62\u6001\u88ab\u6392\u6cc4\u6389\u81f4\u4f7f\u8eab\u4f53\u957f\u671f\u5904\u4e8e\u4e9a\u5065\u5eb7\u72b6\u6001.\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u4e0e\u80a5\u80d6\u4e00\u6837\u5904\u4e8e\u75c5\u6001
瘦子想长胖单靠吃是没有效果的，体质决定了，吃再多肥肉也吸收不了。就算是吸收了，也是胆固醇升高，长脂肪而已，不健康的。我自己的经验是通过健身让自己变壮，毕竟我们是为了变壮好看，而不是要长一身赘肉变成胖子。
饮食上，应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。
富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等
富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。
规律健身：
1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；
2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；
3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：
周一：胸部+手臂三头；
周二：腿部+肩部
周五：背部+手臂二头
周日：腿部+腹部
这些经验我也是跟着【卓叔增重】分享的做，更详细的方法你可以看看他的工众号文章。
绛旓細1銆佸鑲ヨ澶氭憚鍏ラ珮鐑噺銆侀珮鑴傝偑鐨勯鐗╋紝骞虫椂鍙互澶氬悆鑲ヨ倝銆佸阀鍏嬪姏銆佺敎鍝佺瓑椋熺墿锛屽悓鏃朵篃瑕佸鎽勫叆楂樿泲鐧界殑椋熺墿锛屼緥濡傞浮铔嬨佺墰濂躲佺墰缇婅倝銆佸姩鐗╄倽鑴忋佷箤楠ㄩ浮绛夈傚叾娆″彲浠ュ鍋氭棤姘ц繍鍔紝鍙互闀胯倢鑲夈2銆侀櫎浜嗗悆濂戒笁椁愪箣澶栵紝骞虫椂涔熷彲浠ラ傚綋鍚冧竴浜涘仴搴风殑闆堕銆傚彟澶栵紝骞虫椂涓瀹氳淇濇寔鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝鎵嶈兘淇冭繘鏈轰綋鐨勭敓闀...
绛旓細1銆佸枬楂樿泲鐧藉ザ绮夊彲閫熻偉銆傚悓绛夐噸閲忕殑椋熺墿涓紝鑴傝偑浜х敓鐨勭儹閲忔渶楂橈紝鎵浠ヤ綘鑳藉悆寰椾笅鍍忎笢鍧¤倝涔嬬被鐨勮偉鑲夛紝涓瀹氭槸鏈濂界殑閫夋嫨銆傚叾娆℃槸铔嬬櫧璐紝楦¤泲銆佺墰濂躲佽倝绫汇佸绂界被绛夊簲鍗犳瘡鏃ヨ泲鐧借川鎬婚噺鐨勪竴鍗婁互涓娿2銆佸鏋滄兂鈥滈熻偉鈥濓紝鍙互灏濊瘯鍠濋珮铔嬬櫧濂剁矇锛屾瘮鍠濅竴鑸矞濂躲佸悆鑲夌殑铔嬬櫧璐ㄦ憚鍙栭噺楂橈紝鍚告敹鍒╃敤鐜囦篃杈冨ソ銆...
绛旓細鐦﹀瓙鎯抽暱鑳栧崟闈犲悆鏄病鏈夋晥鏋滅殑锛屼綋璐ㄥ喅瀹氫簡锛屽悆鍐嶅鑲ヨ倝涔熷惛鏀朵笉浜嗐傚氨绠楁槸鍚告敹浜嗭紝涔熸槸鑳嗗浐閱囧崌楂橈紝闀胯剛鑲屽凡锛屼笉鍋ュ悍鐨勩傛垜鑷繁鐨勭粡楠屾槸閫氳繃鍋ヨ韩璁╄嚜宸卞彉澹紝姣曠珶鎴戜滑鏄负浜嗗彉澹ソ鐪嬶紝鑰屼笉鏄闀夸竴韬禈鑲夊彉鎴愯儢瀛愩傞ギ椋熶笂锛屽簲璇ユ槸澶氬悆瀵屽惈纰虫按鍖栧悎鐗╃殑鍜屽瘜鍚泲鐧借川鐨勪紭璐ㄩ鐗╋紝骞朵笖鏄瘡澶╁椁愶紝鍚...
绛旓細娑堢槮鑰呰劸鑳冨姛鑳藉鍗婁笉濂斤紝涓嶆槸椋熸涓嶆尟锛屽氨鏄秷鍖栧惛鏀跺姛鑳戒笉鑹紝鎵浠ュ悆鍐嶅涓滆タ韬綋涔熶笉闀胯倝銆鍥犳鎯冲鑲ョ殑浜哄繀椤诲厛琛ヨ劸鍋ヨ儍鎵嶈銆傜敤椁愬綋涓笉瑕佸枬姹ゆ垨楗枡 姹ゆ垨楗枡浼氱█閲婅儍閰革紝鐮村潖鑲犺儍鐨勬秷鍖栬兘鍔涳紝浜︿細閫犳垚鑵硅儉锛岃繘鑰屽奖鍝嶈繘椋熺殑浠介噺銆傛兂澧炶儢鑰呭鏈夋涔犳儻锛屽簲灏藉揩鎴掗櫎姝ゆ伓涔狅紝浠ュ厤鑲犺儍瓒婂悆瓒婅櫄寮便傜潯鐪...
绛旓細5銆佸湪澧炶偉鐨勮繃绋嬩腑锛岃寰椾篃鍙互澶氬悆涓浜涚敓鐨勬澘鏍楋紝鎴栬呮槸鐐掔啛鐨勬澘鏍椾篃鍙互澶氬悆锛屼絾鏄紝鍦ㄥ悆鏉挎牀鐨勬椂鍊欙紝鍙互鍔犵墰濂朵竴璧峰枬锛屽挨鍏舵槸鍔犲叏鑴傜被鐨勭墰濂讹紝鍏舵晥鏋滀細鏇村ソ銆傝繕鏈変竴浜涘潥鏋滅被椋熺墿鏄韬綋鐨勫鑲ユ湁鐩婄殑锛屽ぇ瀹跺彲浠ラ傞噺椋熺敤銆備笂闈㈡垜浠粰澶у绠鍗曠殑浠嬬粛浜嗕竴涓嬮偅浜韬綋娑堢槮鐨勪汉濡備綍閫氳繃楗鏉ヨ繘琛ワ紝浣垮緱...
绛旓細鑲ヨ倝銆傚疄闄呬笂锛屾兂闀胯儢锛澶氬悆涓浜涜偉鑲夛紝鑴傝偑鍚噺楂樼殑椋熺墿涔熸槸鍙互鐨勩傚挨鍏舵槸鑲ョ尓鑲锛屽湪鍚冪尓鑲ヨ倝鐨勬椂鍊欙紝鍙互閰嶇潃鍠濅竴浜涚⒊閰告чギ鏂欍傝繖鏍风殑璇濅笉浼氬お娌硅吇锛岃屼笖涔熷彲浠ユ湁璋冪悊娑堢槮鐨勪綔鐢紝瀵逛簬鍋ュ悍鏈夊ソ澶勩備笂闈㈢殑杩欎簺鍏充簬娑堢槮浜虹兢鐨勯ギ椋熼夋嫨锛屼笂闈㈤兘浠嬬粛浜嗙浉鍏崇殑鍐呭浜嗭紝杩欎簺椋熺墿鍙互鏈夐暱鑳栫殑浣滅敤銆傚湪澧炶偉鐨...
绛旓細涔熷氨鏄锛屾婚噺涓婂彲浠ラ傚綋澶氬悆涓鐐癸紝浣嗘槸涓嶈兘娌℃湁鑺傚埗鍦板亸閲嶄簬鍏朵腑涓鏍凤紝楗搴旇澶氭牱鍖栵紝涓嶇劧鍚冨嚭鑴傝偑鑲濇垨绯栧翱鐥呭緱涓嶅伩澶便傛柟娉2锛 閽堢伕涔鑳藉鑲 涓尰璁や负锛鐦﹀急鏄洜鑴捐儍铏氬急銆佹皵琛涓嶈冻閫犳垚锛屽啹纾婂崥澹紑鍑虹殑椋熻氨鍙湁鍦ㄨ儍鑲犲惛鏀跺姛鑳借壇濂芥椂鎵嶈兘濂忔晥锛岃皟鐞嗚儍鑲狅紝閽堢伕鍙互甯繖銆傝繕鏈夌爺绌惰〃鏄庯紝鑳栫槮鍜屽熀纭浠ｈ阿...
绛旓細澧炶偉鐨勬柟娉曟槸澧炲姞鐑噺鎽勫叆锛屽噺灏戞秷鑰椼傚鏋滄湁娑堣楁х柧鐥咃紝濡傜硸灏跨梾銆佺敳浜㈢瓑鑲跨槫锛屽簲绉瀬娌荤枟鐤剧梾锛屽鍔犺惀鍏汇備繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互鎻愰珮浣撳唴铔嬬櫧璐ㄥ拰鑴傝偑鐨勭敓鎴愩傚浜庣槮浜烘潵璇达紝姣忓ぉ搴旀娊鍑洪傚綋鐨勬椂闂磋繘琛岄敾鐐硷紝涓嶄粎鍙互鍔犲揩鏂伴檲浠ｈ阿锛岃繕鍙互澧炲己椋熸鎰燂紝浣胯倢鑲夊彉寰楀己澹紝鍙互閲囧彇鎱㈣窇鐨勬柟寮忋傚洜涓烘參璺戜細澧炲姞鑳冭偁锠曞姩...
绛旓細韬綋鍋忓悜骞茬槮銆備富瑕侀棶棰樻槸鑴捐儍娑堝寲鍚告敹鐨勮兘鍔涜緝宸傛湁鐨勪汉鏄佽儍鐥咃紝鏈夌殑浜烘槸 浣撳唴娑堝寲閰跺垎娉屼笉瓒筹紝鏈夌殑浜烘槸鑳冧笅鍨傦紝绛夌瓑銆傝繖绫绘湅鍙嬬粷瀵逛笉鑳借锤鐒剁殑澧炲姞楂樿兘閲忛ギ椋燂紝杩欏線寰浼氳浠栦滑鐨勬秷鍖栫郴缁熸洿鍔犱笉鍫噸璐熴傛湁鐨勬湅鍙嬪惉璇鍚冭偉鑲夎兘璁浜洪暱鑳锛屽氨澶ч噺鍚冭偉鑲夛紝缁撴灉閫犳垚鍛曞悙銆佽吂娉伙紝...
