12岁小孩怎么自己炼轻功简单点不用沙袋 我12岁，有可能练轻功吗？怎么练？
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所谓的轻功就是类似当今的跑酷。爆发力是练习灵敏的重要素质之一，爆发力的练习原则是；
一、 效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、与时间达到最大的训练效果。
二、特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。
三、持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。
四、变动原则：长期变动原则：例如：
⑴第一阶段：无负荷跳跃训练。
⑵第二阶段：轻负荷跳跃训练。
⑶第三阶段：重负荷跳跃训练。
⑷第四阶段：伸展收缩训练。短期变动原则：例如：
练练跳跃就可以了，要练轻功可以脚上绑沙袋逐渐加重。
身上垒积加重跳高
轻功不存在的
你疯了？
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