工作坐的时间久了腰很痛，这个时候该怎么办？
答案：肯定先去医院看看啊。因为很多人只是觉得腰疼是坐久了，殊不知很多时候身体的很多毛病都是积压很久了，就会爆发的，所以最好去医院检查一下，当然也有偶尔的腰痛，那你就采取以下几种办法希望能够帮助到你：
第一、坐久了腰痛，就慢慢的往后靠一靠，缓过劲来的时候，就站起来出去走走，倒一杯开水什么的都可以，还可以给自己锤一锤，要是有要好的同事，可以大家互相揉一揉缓解一下。
第二、你的坐姿需要调整了，因为你的坐姿不对，长期弯着腰所以会引起腰痛，你要在办工的时候时刻提醒自己，把腰直起来，不要在弯腰了，就可以避免了，还有跟桌子之间的距离不要太远，这样老师让你伸着脖子就会很难受。
第三、换一条舒适的凳子或者椅子，实在劳累的时候可以躺一下休息休息，腰疼对身体影响很大的，所以避免腰疼不要吝啬花点钱换一条椅子，现在很多人体工学的椅子很不错，对坐姿调整很有帮助。
第四、加强身体锻炼，尤其是对腰腹的锻炼要加强，时常运动有助于提高身体强度，可以试试平板撑，俯卧撑等运动。
第五、合理安排时间，工作多长时间了，就可以休息一下，起来让自己缓一缓，不要着急，身体垮了，什么都没了，所以不要着急。
第六、不要经常在去提举重物，避免对腰再次受伤，要是经常腰疼，就给自己准备一些膏药敷一敷。
第七、不要在睡太软的床了，太软的床容易让腰二次受伤，去换一个比较硬的床睡，对腰有所帮助。
第八、去够买一些辅助腰的小设备，在你工作的时候能够缓解你的腰疲劳感。
这个时候我们可以在一起来活动活动同时也可以舒展舒展我们的腰部，其次也可以做出一定的变化，这样对身体也是比较好的。
遇到这样的情况，我觉得应该服用相关的药物或者是可以贴膏药，平时一定要注意劳逸结合。
这个时候应该站起来走一走，也应该做一些扭腰的运动，这样可以让自己的腰部血液循环同时也能够缓解自己的腰痛。
这个时候，应该站起来活动一下，然后走动一下，接着去接水，上厕所的时候，动一下身体。不然长时间久坐，容易引起脊柱和背部的疼痛。
绛旓細涔呭潗鑵板氨浼氭劅鍒伴潪甯哥殑閰哥棝銆傝屽鏋滄垜浠槸涓涓笉鑹殑鍧愬Э锛屾瘮濡傝瓒寸潃鎴栨槸渚у悜涓杈癸紝閭ｄ箞浼氭洿瀹规槗鑵伴儴鍑虹幇閰哥棝鐨勬劅瑙夛紝闇瑕佸強鏃剁殑璋冩暣鍧愬Э鍜岀珯璧锋潵娲诲姩涓嬨傝叞闂寸洏绐佸嚭 鐜板湪鍥犱负鑱屼笟鎴栨槸鍏跺畠鐨勫師鍥狅紝瀵艰嚧鍑虹幇浜嗚叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹殑闂锛岃岃叞闂寸洏绐佸嚭鐨勪汉锛岄暱鏃堕棿鍧愮潃灏变細鎰熷埌闈炲父鐨勭棝銆傝叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹殑浜轰箙鍧愮潃...
绛旓細涓婄彮涔呭潗鑵扮柤鍙互閫氳繃灞閮ㄧ儹鏁锋垨鑰呮槸鎸夋懇鏂瑰紡杩涜鏀瑰杽锛屼篃鍙互鍦ㄥ骇浣嶄笂鏀句竴涓潬鍨紝杩欐牱鑳藉鍑忚交鑵伴儴鐤肩棝鐜拌薄銆傚鏋滅棁鐘舵瘮杈冧弗閲嶏紝闇瑕佸湪鍖荤敓鎸囧涓嬩娇鐢ㄩ潪鐢句綋绫绘秷鐐庤嵂鐗╄繘琛屾不鐤椼傚湪骞虫椂闇瑕佸鍋氫竴浜涘姛鑳芥柟闈㈢殑閿荤偧锛屾瘮濡備话鍗ц捣鍧愭垨鑰呮槸娓告吵锛岃繖鏍疯兘澶熷噺杞昏叞妞庡姵鎹熷紩璧鐨勮叞閮ㄧ柤鐥鐜拌薄銆備笂鐝椂鍙互閫傚綋杩愬姩锛氭瘡1~...
绛旓細涓婄彮涓殑浼戞伅鏃堕棿浣滀负涓鍚嶄笂鐝棌涓嶅彲閬垮厤鐨勮闀挎椂闂寰呭湪鍦ㄥ矖浣嶄笂锛屼笉鑳介殢鎰忕殑鍒板璧板姩銆傚湪宸ヤ綔鐨浼戞伅鏃堕棿锛鎴戜滑鍙互鍧愬湪妞呭瓙涓婄敤鑷繁鐨勬墜鎺岄傚害鐨勬寜鎽╁皬鑵匡紝鐢ㄦ墜鎺屼粠涓婂線涓嬬殑鏂瑰悜鎺ㄦ寜灏忚吙锛屼互鑷繁鎰熻鍒板井鐥涗负鏍囧噯涓嶈澶杩囩敤鍔涳紝杩欐牱鏉ュ噺灏戜笅鑲㈣倢鑲夌殑鐤插姵锛岃琛娑插惊鐜潵鍑忚交鑵伴儴鐤肩棝銆傝繕鍙互绔欑珛锛屽弻鑴氱◢绋...
绛旓細闀挎椂闂鍚屼竴濮垮娍浼忔宸ヤ綔锛棰堣偐閮ㄨ叞閮ㄧ殑鑲岃倝涓鐩村浜庣揣寮犲己鐩寸姸鎬侊紝琛娑插惊鐜笉鐣咃紝鏋佹槗瀵艰嚧棰堣叞妞庣梾鐨勫彂鐢燂紝濡傛灉鏄敱浜庤叞妞庣柧鐥呭紩璧风殑鑵扮柤锛岀敱浜庢鐥呮參鎬ч琛岀梾鍙橈紝灞炰簬鏃犺弻鎬х棁鐘讹紝涓鑸殑鎵撻拡鍚冭嵂鏃犳硶娑堥櫎鏃犺弻鎬х値鐥囷紝寤鸿閲囩敤涓尰淇濆畧娌荤枟娉曟不鐤椼傚浣曢槻姝鍧愪箙鑵伴吀 浣跨敤姝ｇ‘鐨勫潗濮 寰堝鏃跺欒叞閮ㄧ柤鐥鏄敱浜庡潗濮夸笉...
绛旓細涓婄彮鍧愮潃鏃堕棿闀夸簡鑵鐤兼槸寰堝父瑙佺殑闂锛屽挨鍏舵槸鐜颁唬浜哄姙鍏宸ヤ綔鐨勬椂闂瓒婃潵瓒婇暱锛岃繖涓闂涔熻秺鏉ヨ秺鏅亶銆傝叞鐤艰鎯虫不鐤楋紝闇瑕佷竴瀹氱殑鏃堕棿鍜屾伆褰撶殑鏂规硶銆備笅闈粙缁嶄竴浜涚紦瑙ｈ叞鐤肩殑鏂规硶锛1. 鐫¤鐨勫Э鍔跨潯瑙夊墠鏈夋剰璇嗗湴灏嗘灂澶存斁浣庝竴鐐癸紝寮洸鑶濈洊锛岃鏁翠釜韬綋鍛堟斁鏉剧姸鎬併傝繖涓Э鍔挎湁鍒╀簬缂撹В鑵扮柤锛屽府鍔╄韩浣撳緱鍒拌冻澶熺殑...
绛旓細2娲诲姩鑵伴儴 鑻ユ槸鏍囧噯瀹硅寰楄瘽鑳藉 绔欒捣娲诲姩涓涓鑵伴儴锛鍋氫笂涓嬪墠鍚庡乏鍙崇殑鏅冨姩鎴栨槸鏅冨姩涓涓嬭叞閮紝閭ｆ牱閮借兘澶熷湪涓瀹氭按骞充笂鍑忚交鑵伴儴鐨勫伐浣鍘嬪姏锛屾帹鍔ㄤ簡閮ㄥ垎鐨勮娑插惊鐜郴缁燂紝璁╄叞閮ㄨ倢鑲夎幏寰椾竴瀹氱殑閲婃斁鍘嬪姏銆3鏁风儹 鍧愮殑鏃堕棿涔呬簡涓嬬彮浜嗕互鍚庤繕鍙互搴旂敤绾姣涘肪鏉ユ暦鐑叞閮紝鏁风儹鍏峰娑堢値姝鐤鐨勪綔鐢紝鍙﹀杩樺彲浠ユ帹鍔...
绛旓細鍧愪箙浜嗙珯涔呬簡鑵鐤兼槸鎬庝箞鍥炰簨 闀挎椂闂绔欑珛鎴栧潗鐫瀵艰嚧鑵扮柤鏈変袱涓富瑕佸師鍥犮傞鍏堬紝鍙兘鏄敱浜庢偅鑰呴暱鏃堕棿绔欑珛鎴栧潗鐫锛屽鑷磋叞妞庤倢鑲夌揣寮狅紝瀵艰嚧鑵版杞粍缁囨崯浼ゅ紩璧鐤肩棝銆傜浜屼釜鍘熷洜鏄垜浠殑鑵伴儴鏈韩鏈変竴浜涘熀鏈殑鐥呯棝锛屽鑵拌倢鎷変激鎴栬叞妞庨琛屾х梾鍙樸傚綋鎴戜滑闀挎椂闂寸珯绔嬫垨鍧愮潃鏃讹紝鑵伴儴鐨勭棁鐘朵細鍔犻噸锛屽紩璧风柤鐥涖鍧涔...
绛旓細缁忓父鍚埌鏈変汉鎶辨ㄨ嚜宸辩殑鑵扮柤锛岀壒鍒鏄腑鑰佸勾浜猴紝褰撶劧鐜板湪寰堝骞磋交浜轰篃瀹规槗鍑虹幇鑵扮柤鐨勬儏鍐碉紝寰堝浜轰笂鐝鐨勬椂鍊欓暱鏃堕棿鍧鐫锛岀珯璧锋潵鐨勬椂鍊欏氨浼氬彂鐜拌叞鐤煎緱鐩翠笉璧锋潵锛屽鑷寸殑鍘熷洜鍙兘鏈夊緢澶氾紝閭鍧愪箙浜嗚叞鐩翠笉璧锋潵鏄庝箞鍥炰簨锛熷潗涔呬簡鑵扮洿涓嶈捣鏉ユ槸浠涔堝師鍥狅紵1銆佽叞闂寸洏绐佸嚭鑵伴儴鐤肩棝鏄叞闂寸洏绐佸嚭鏈鍏堝嚭鐜扮殑鐥囩姸锛屽彂鐢...
绛旓細鏈変竴鍙ヨ瘽璇村緱濂斤細浜哄晩锛屼笉鏈嶈佷笉琛屻傚緢澶氫汉鍧涔呬簡灏变細瀹规槗鑵扮柤銆傚綋鎴戜滑瀵硅叞閮ㄧ殑浣跨敤鏃堕棿澶闀匡紝灏变細鏄叞鑲屽姵鎹熴傝涓嶅湪杩涜閿荤偧涔嬪悗锛岀粡杩72灏忔椂鐨勪紤鎭墠鑳芥笎娓愭仮澶嶏紝鎵浠ヨ叞閮ㄦ槸鏈瀹规槗鍙椾激鐨勩傞偅涔堢湡鐨勫彂鐢浜嗚叞鐤硷紝璇ュ浣曠紦瑙ｃ傚彲浠ヨ瘯璇曚互涓嬩笁鐐广備竴銆侀┈涓婅汉鍗у綋鍒濈惇鎴戜滑鍙戠幇鑷繁鐨勮叞閮ㄥ紑濮嬪彂鐤间箣鍚庡氨瑕...
