催眠术怎么催眠 一个人可以利用催眠术自我催眠吗？
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催眠状态是人类一种本能的意识状态，处于放松状态的人受到别人的暗示，会“失魂落魄”似的顺从他人的指令，作出反应。
一、催眠术的应用前提
催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。判断方法有：
1.巴布尔暗示：11项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。
手臂下落：
右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。
手臂上飘：
左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。
两手分不开：
先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。
口渴幻觉：
暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。
失语：
暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。
身体不能动：
暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。
“催眠后”反应：
告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。
选择性遗忘：
告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。”测试者想不起来，给1分。
2.布尔评定：选择一、二项就可以了。
后倒法：
告诉测试者，要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现 在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。
前倾法：
站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：“现在当我的手拿开时，你回跟着我向前倒。”
勾手法：
让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了！你用力试试看，你的双手不能分开了！”
试管法：
给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。
摆锤法：
用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”
二、催眠的具体方法：被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
1.光点刺激法：
让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示 性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭 合，说明催眠成功。
2.单调音重复法：
让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这 里没有打扰你的东西……除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊 不清了……三……周围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……”
3.温觉引导法：
净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。
三、催眠深度：一般分为三个等级。
1.浅度：
被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。
2.中度：
被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊是，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。
3.深度：
被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。
四、催眠的解除：
“再过五分钟我将把你叫醒……现在我从五数到一，当数到一的时候你会完全清醒……五……你开始逐渐清醒了……肌肉变的有弹性和力量了……四……你头脑清醒了，你开始清楚地辨别各种声音……二……你更清醒了……你已经完全清醒了……一！醒来吧。”
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几个快速催眠的方法
快速取得认同法(一)
此方法一开始要受试者做在一张有靠背的椅子上
脚本
你准备好要进入催眠状态了吗？(等到受试者说”是”)
闭上你的眼睛，并且做几个深呼吸，在每次深呼吸时都让你自己更放松，现在，我会抬起你的右手 ( 就好象要去和受试者握手一样地把对方的手抬起来)
等一下我会要你把你的眼睛睁开，并且看着我，我会从3倒数到1，当我数到1的时候，你的眼睛会再次的闭上，你的全身会感到更放松更舒服，你会很快的进入催眠状态，了解吗？( 等到受试者点头说是)
现在，我要你睁开你的眼睛，并且在我我倒数到1的时候，你都试图着去睁开你的眼睛
3，你的眼皮感到愈来愈沉重，试着睁开眼睛
2，就是那样子，当我数到1的时候，你会闭上眼睛，并且觉得很舒服
1， 眼睛闭上，睡着
( 在受试者眼睛闭上的时候，很稳地把对方的右手我下拉动，并且加上”睡着”的指令 )
快速取得认同法(二)
去了解要进入到催眠状态其实是受试者本身的能力而不是催眠师造成的，这是很重要的一件事
在接受了要进入催眠状态其实是受试者本身的能力的事实后，我们了解，其实要很快的让受试者进入催眠状态关系到受试者的意愿
脚本
现在，我要你做三个深呼吸，很轻松的呼吸，当你在每次在吐气的时候，我要你把眼睛周围的肌肉都放松
在第三次深呼吸时，你眼睛周围的肌肉已完全放松，也因此你的眼睛不想再睁开了
现在，开始做三次深呼吸，很轻松很放松的深呼吸，把你眼睛周围的肌肉完全的放松 ( 让受试者开始做深呼吸 )
很好，你现在已经放松了眼睛周围的肌肉，你的眼睛也不想要睁开了，现在，我要你放松眼睛周围的肌肉，眼睛再也睁不开了，再一次地，你愈放松，你的眼睛愈是睁不开
( 允许受试者做测试 )
针对小孩子的快速法
大部份的小孩都会很快速很容易的进入催眠状态，当使用眼睛闭上的技巧时是很适合于大部份的小孩，但是一些较小的小孩会抗拒这方式，所以要小孩子闭上眼睛还是要得到他们的同意才是聪明之举。
脚本
(叫小孩的名字)你喜欢玩”假装”的游戏吗？我要你假装你是某一个人，好不好？很好，现在把你的眼睛闭上，当你把眼睛闭上的时候我要你假装你跟本不能 把眼睛睁开，假装怎么样也睁不开，你一直想睁开却一直也睁不开---很好，继续假装，一直到我叫你停止为止-----你家有电视吗？很好，你可以打开电视 吗？怎么了…？很好，现在看到什么了？
注释：
如何确切的语言在这里并不是最重要的，要适用于当时的环境，目的是要小孩子在这”假装”的游戏中去想象，去让眼睛闭起来，当有些小朋友企图去睁开眼睛 时，催眠其实已经开始了，在你要求小孩子假装到你叫他们停止时，事先得到他们的同意是很重要的。随着他们持续的假装，小孩子的注意力被转移到自己家中的电 视节目上，并且移到他们所喜欢的节目上，小孩子被要求描述他们所看到所听到的节目内容是什么，此时，催眠已经成功了，但小孩子身体的放松程度较成年人来的 不明显，因为他们在催眠中可能会动个不停。
提高自身的精神力,使自已的脑波和催眠的人达到同一个波段才行.就如同人们常说的,打哈欠会传染是一个道理.
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