本人35岁，女，每天早上和下午原地各跑90分钟，每天两个鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，果蔬这样减肥可以吗？ 我每天下午跑一个小时，，这样能减肥么？？？
\u725b\u8089\u80fd\u51cf\u80a5\u5417\u725b\u8089\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u725b\u8089\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u4e9a\u6cb9\u9178\uff0c\u4f46\u725b\u8089\u542b\u6709\u7684\u8102\u80aa\u5f88\u5c11\u3002\u725b\u8089\u4e2d\u6f5c\u5728\u7684\u6297\u6c27\u5316\u5242\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u5bf9\u6297\u7531\u4e3e\u91cd\u548c\u5176\u4ed6\u8fd0\u52a8\u9020\u6210\u7684\u7ec4\u7ec7\u635f\u4f24\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u4e9a\u6cb9\u9178\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7528\u4f5c\u6297\u6c27\u5316\u5242\u6765\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u8d28\u91cf\u3002\u518d\u6b21\uff0c\u725b\u8089\u662f\u4f4e\u5361\u8def\u91cc\u98df\u54c1\uff0c\u662f\u9002\u5408\u80d6\u4eba\u5403\u7684\u8089\u7c7b\u3002\u5bf9\u4e8e\u9700\u8981\u4f4e\u70ed\u91cf\u7684\u5973\u6027\u6765\u8bf4\uff0c\u5403\u725b\u8089\u6765\u51cf\u80a5\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u725b\u8089\u5927\u591a\u662f\u7626\u8089\u3002
\u62d3\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5403\u725b\u8089\u7684\u597d\u5904
1\u3001\u5bf9\u589e\u957f\u808c\u8089\u3001\u589e\u5f3a\u529b\u91cf\u7279\u522b\u6709\u6548
\u725b\u8089\u5bcc\u542b\u808c\u9178\u6c28\uff0c\u800c\u4e14\u808c\u6c28\u9178\u7684\u542b\u91cf\u6bd4\u5176\u4ed6\u4efb\u4f55\u98df\u7269\u90fd\u8981\u9ad8\uff0c\u8fd9\u4f7f\u5176\u5bf9\u808c\u8089\u751f\u957f\u548c\u5f3a\u5ea6\u589e\u5f3a\u7279\u522b\u6709\u6548\u3002\u5728\u8bad\u7ec3\u7684\u524d\u51e0\u79d2\uff0c\u808c\u82f7\u9178\u662f\u808c\u8089\u71c3\u6599\u7684\u6765\u6e90\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u8865\u5145ATP\uff0c\u4f7f\u8bad\u7ec3\u6301\u7eed\u5f88\u957f\u65f6\u95f4\u3002
2\u3001\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b
\u725b\u8089\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B6\uff0c\u5bf9\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9700\u6c42\u8d8a\u9ad8\uff0c\u996e\u98df\u4e2d\u5e94\u6dfb\u52a0\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B6\u5c31\u8d8a\u591a\u3002\u725b\u8089\u4e2d\u542b\u6709\u8db3\u591f\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B6\uff0c\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u4fc3\u8fdb\u86cb\u767d\u8d28\uff08\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269\uff09\u7684\u4ee3\u8c22\u548c\u5408\u6210\uff0c\u4ece\u800c\u5728\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u6062\u590d\u3002
3\u3001\u6297\u8870\u8001
\u725b\u8089\u542b\u6709\u950c\u8fd9\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u725b\u8089\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u950c\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u52a9\u4e8e\u5408\u6210\u86cb\u767d\u8d28\u5e76\u4fc3\u8fdb\u808c\u8089\u751f\u957f\u7684\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u5bf9\u9884\u9632\u764c\u75c7\u548c\u9884\u9632\u764c\u75c7\u5177\u6709\u79ef\u6781\u610f\u4e49\u3002\u725b\u8089\u662f\u4e9a\u6cb9\u9178\uff08\u6cb9\u98df\u54c1\uff09\u7684\u4f4e\u8102\u80aa\u6765\u6e90\u3002\u725b\u8089\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4f4e\uff0c\u4f46\u5bcc\u542b\u4e9a\u6cb9\u9178\u3002\u725b\u8089\u4e2d\u6f5c\u5728\u7684\u6297\u6c27\u5316\u5242\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u5bf9\u6297\u7531\u4e3e\u91cd\u548c\u5176\u4ed6\u8fd0\u52a8\u9020\u6210\u7684\u7ec4\u7ec7\u635f\u4f24\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u4e9a\u6cb9\u9178\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7528\u4f5c\u6297\u6c27\u5316\u5242\u6765\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u8d28\u91cf\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1\u725b\u8089
\u53f2\u4e0a\u6700\u5168\u4e4b\u51cf\u80a5\u603b\u7ed3\uff08\u4e00\uff09\u51cf\u80a5\u5b9e\u7528\u98df\u8c31
\uff08\u4e00\uff09 \u51cf\u80a5\u5b9e\u7528\u98df\u8c31
\u98df\u8c310\uff08\u53f2\u4e0a\u6700\u6709\u6548\u98df\u8c31\uff09
\u65e9\u4e0a\uff1a\u4e0d\u5403
\u4e2d\u5348\uff1a\u548c\u665a\u996d\u4e00\u8d77\u5403
\u665a\u996d\uff1a\u7761\u7740\u4e86\u5728\u68a6\u91cc\u5403
\u575a\u6301\u4e09\u4e2a\u6708
\u98df\u8c311
\u65e9\u9910\uff1a\u6de1\u9992\u5934\u4e00\u5c0f\u4e2a\uff08\u9762\u7c8925\u514b\uff09\uff0c\u54b8\u8c46\u6d46\u51b2\u86cb\uff08\u8c46\u6d46250\u6beb\u5347\uff0c\u9e21\u86cb\u4e00\u53ea\uff09\u3002
\u5348\u9910\uff1a\u5927\u7c73\u7ca5\u4e24\u7897\uff08\u7c7350\u514b\uff09\uff0c\u6e05\u83b1\u9cab\u9c7c"\u514b\uff0c\u756a\u8304\u8c46\u8150\u6c64\uff08\u8c46\u8150100\u514b\uff0c\u756a\u8304150\u514b\uff09\u3002
\u52a0\u9910\uff1a\u6388\u4e88\u4e00\u4e2a\uff08100\u514b\uff09\u3002
\u665a\u9910\uff1a\u4e09\u9c9c\u6c64\u9762\uff08\u5e72\u9762\u676125\u514b\u6216\u6e7f\u9762100\u514b\uff0c\u7261\u5ce130\u514b\uff0c\u9c7c\u724725\u514b\uff0c\u867e\u4ec130\u514b\uff0c\u5c0f\u767d\u83dc100\u514b\uff0c\u6cb95\u514b\uff09\u3002
\u52a0\u9910\uff1a\u68a8\u4e00\u4e2a\uff08150\u514b\uff09\u3002
\u98df\u8c31\u8425\u517b\u6210\u5206\uff1a\u603b\u70ed\u91cf5022\u5343\u7126\uff0c\u86cb\u767d\u8d2848\u514b\uff0c\u8102\u80aa43\u514b\uff0c\u7cd6165\u514b\u3002
\u98df\u8c312
\u5468\u4e00\uff1a\u65e9\uff1a\u5496\u5561\u3001\u82f9\u679c
\u5348\uff1a\u7c73\u996d(\u4e00\u5c0f\u7897)\u7092\u571f\u8c46\u9752\u6912\u4e1d\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839\uff0c\u7d2b\u83dc\u6c64\u3002
\u665a\uff1a\u716e\u867e(\u6570\u53ea)\uff0c\u70e7\u8c46\u8150\u3001\u51c9\u62cc\u751f\u6d0b\u8471\u3001\u82b9\u83dc\u3002
\u5468\u4e8c\uff1a\u65e9\uff1a\u9ea6\u7247\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u9762\u5305(\u4e00\u7247)\u3001\u8461\u8404\u3002
\u5348\uff1a\u9cab\u9c7c\u841d\u535c\u8c46\u8150\u6c64\uff0c\u716e\u9e21\u86cb(1\u4e2a)\uff0c\u852c\u83dc\u6c99\u62c9\u3002
\u665a\uff1a\u7eff\u8c46\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u9992\u5934(\u4e00\u4e2a)\uff0c\u751f\u62cc\u8304\u6ce5\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839\u3002
\u5468\u4e09\uff1a\u65e9\uff1a\u4e4c\u9f99\u8336\u3001\u5f25\u7334\u6843\u3002
\u5348\uff1a\u70e7\u7af9\u7b0b\u3001\u51c9\u62cc\u897f\u5170\u82b1\u3001\u716e\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a\u3002
\u5468\u56db\uff1a\u65e9\uff1a\u5927\u7c73\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u5168\u9ea6\u9762\u5305(\u4e00\u7247)\u3001\u6a59\u5b50\u4e00\u4e2a\u3002
\u5348\uff1a\u70e7\u725b\u8089\u3001\u852c\u83dc\u6c99\u62c9\u3001\u51ac\u74dc\u6c64\u3001\u751f\u897f\u7ea2\u67ff\u4e00\u4e2a\u3002
\u665a\uff1a\u7389\u7c73\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u9992\u5934(\u4e00\u4e2a)\u3001\u70e7\u82a6\u7b0b\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839\u3002
\u5468\u4e94\uff1a\u65e9\uff1a\u5496\u5561\u3001\u82f9\u679c\u3002
\u5348\uff1a\u7c73\u996d(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u7d20\u7116\u6241\u8c46\u3001\u7092\u9752\u83dc\u3001\u51ac\u74dc\u6c64\u3002
\u665a\uff1a\u9e21\u8089\u3001\u70e7\u80e1\u841d\u535c\u3001\u51c9\u62cc\u82b9\u83dc\u3002
\u5468\u516d\uff1a\u65e9\uff1a\u9ea6\u7247\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u6a59\u5b50\u3002
\u5348\uff1a\u716e\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a\u3001\u70e7\u6d77\u9c7c\u3001\u8611\u83c7\u7092\u9752\u83dc\u3002
\u665a\uff1a\u767d\u85af\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\uff0c\u51c9\u62cc\u83e0\u83dc\u3001\u997c(\u4e00\u4e24)\u3002
\u5468\u65e5\uff1a\u65e9\uff1a\u7eff\u8336\u3001\u82f9\u679c\u3002
\u5348\uff1a\u80e1\u841d\u535c\u3001\u82b9\u83dc\u7092\u732a\u809d\u3001\u716e\u9e21\u86cb(1\u4e2a)\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u6c64\u3002
\u665a\uff1a\u7eff\u8c46\u7ca5\u3001\u849c\u62cc\u6d77\u5e26\u4e1d\u3001\u9992\u5934(1\u4e24)\u3001\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839\u3002
\uff08\u6ce8\uff1a\u8fd9\u4efd\u98df\u8c31\u662f\u4f9d\u636e\u56fd\u9645\u4e0a\u6d41\u884c\u7684\u201c\u5206\u98df\u6cd5\u201d(\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269\u548c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u98df\u7269\u5206\u5f00\u5403\uff0c\u65e8\u5728\u8ba9\u4e24\u79cd\u98df\u7269\u4e0d\u5b9c\u5408\u6210\u8102\u80aa\u7684\u65b9\u6cd5)\u53ca\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u800c\u8bbe\u8ba1\u7684\u3002\u575a\u6301\u4e24\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u4e0d\u4ec5\u8eab\u6750\u65e5\u6e10\u82d7\u6761\uff0c\u76ae\u80a4\u4e5f\u66f4\u52a0\u7ec6\u817b\u5149\u6ed1\u3002\u5982\u611f\u5230\u997f\u53ef\u5728\u65e9\u5348\u996d\u4e4b\u95f4\u52a0\u9178\u5976\u4e00\u676f\u3002\uff09
\u98df\u8c313
\u7b2c\u4e00\u5929: \u65e9\u9910/ \u8461\u8404\u67da\u534a\u4e2a\u3001\u82b1\u751f\u9171\u4e24\u8336\u5319\u3001\u571f\u53f8\u4e00\u7247\u3001\u5496\u5561\u6216\u8336\u4e00\u676f
\u5348\u9910/ \u9c94\u9c7c(\u8981\u5148\u6d78\u6c34)\u534a\u7f50\u3001\u571f\u53f8\u4e00\u7247\u3001\u5496\u5561\u6216\u8336\u4e00\u676f
\u665a\u9910/ \u4efb\u4f55\u8089\u4e24\u5757\u3001\u56db\u5b63\u8c46\u6216\u8c46\u89d2\u5341\u6761\u3001(\u7ea2)\u8461\u8404\u5341\u7c92\u3001 \u82f9\u679c\u4e00\u4e2a\u3001\u4f4e\u8102\u96ea\u7cd5\u4e00\u676f\u3001 \u5496\u5561\u6216\u8336\u4e00\u676f
\u7b2c\u4e8c\u5929: \u65e9\u9910/ \u9999\u8549\u534a\u6761\u3001\u6c34\u716e\u86cb\u4e00\u9897\u3001\u571f\u53f8\u9ec4�\u2496\u0425\u7136\u867f\u67b0\u69d0?
\u5348\u9910/ \u4e73\u916a\u4e00\u676f\u3001\u54b8\u82cf\u6253\u997c\u4e8c\u7247\u3001\u5496\u5561\u6216\u8336\u4e00\u676f
\u665a\u9910/ \u70ed\u72d7\u80a0\u4e8c\u6761\u3001\u7eff\u82b1\u83dc\u534a\u4e2a\u3001\u7ea2\u8461\u8404\u5341\u7c92\u3001\u9999\u8549\u534a\u6761\u3001 \u4f4e\u8102\u96ea\u7cd5\u534a\u676f\u3001 \u8336\u3002\u5496\u5561\u4e00\u676f
\u7b2c\u4e09\u5929: \u65e9\u9910/ \u82f9\u679c\u4e00\u4e2a\u3001\u8131\u8102\u4e73\u916a\u4e00\u676f\u3001\u54b8\u82cf\u6253\u997c\u4e00\u7247\u3001\u5496\u5561\u6216\u8336\u4e00\u676f
\u5348\u9910/ \u6c34\u716e\u86cb\u4e00\u4e2a\u3001\u571f\u53f8\u4e00\u7247\u3001\u5496\u5561\u6216\u8336\u4e00\u676f
\u665a\u9910/ \u9c94\u9c7c(\u6c34\u6d78)\u4e00\u7f50\u3001\u7ea2\u8461\u8404\u5341\u7c92\u3001\u6930\u83dc\u82b1\u534a\u4e2a\u3001\u9999\u8549\u534a\u6761\u3001 \u54c8\u871c\u74dc\u56db\u5b89\u58eb\u3001 \u4f4e\u8102\u96ea\u7cd5\u534a\u676f\u3001\u5496\u5561\u6216\u8336\u4e00\u676f
\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
1. \u6bcf\u65e5\u996e\u4e94\u676f\u6e05\u6c34(\u4e5d\u5b89\u58eb/\u676f),\u5728\u6bcf\u9910\u4e4b\u95f4\u53ca\u4e2d\u5348\u53ca\u4e34\u7761\u524d\u996e,\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\u4e0d\u80fd\u996e \u7528\u5176\u5b83\u4e1c\u897f\u3002
2. \u4f9d\u6b21\u5e8f,\u4e0d\u53ef\u4e71\u8c03\u6216\u7528\u5176\u4ed6\u66ff\u4ee3\u54c1\u3002
3. \u751f\u98df\u7269\u53ea\u53ef\u767d\u716e\u81f3\u719f,\u9664\u53ef\u7528\u98df\u76d0\u53ca\u80e1\u6912\u7c89\u5916,\u4e0d\u80fd\u52a0\u5176\u4ed6\u8c03\u5473\u6599\u3002
4. \u5496\u5561/\u8336\u5747\u4e0d\u53ef\u52a0\u7cd6\u53ca\u5976
5 .\u914d\u65b9\u6709\u5316\u5b66\u4f5c\u7528,\u4e0d\u53ef\u4efb\u610f\u66f4\u6539,\u7b2c\u4e00\u6b21\u8fde\u7eed\u4e09\u5929\u8282\u98df\u53ef\u4ee5\u51cf\u5341\u78c5,\u4e09\u5929\u540e \u53ef\u6b63\u5e38\u996e\u98df,\u4f46\u4e0d\u53ef\u4ee5\u8fc7\u91cf,\u7ecf\u8fc7\u56db\u5929\u7684\u4e00\u822c\u996e\u98df\u540e,\u5982\u518d\u60f3\u51cf\u80a5\u65f6\u53ef\u518d\u5403\u4e09\u5929\u51cf\u80a5\u9910, \u4f46\u4e00\u5b9a\u8981\u76f8\u9694\u56db\u5929\u4e4b\u6b63\u5e38\u996e\u98df\u624d\u53ef\u7ee7\u7eed,\u5982\u6b64\u5341\u4e2a\u6708\u4fbf\u53ef\u51cf\u56db\u5341\u78c5
\u98df\u8c314
\u5eb7\u5c14\u5bff\u51cf\u80a5\u98df\u8c31
\u5eb7\u5c14\u5bff\u7684\u51cf\u80a5\u539f\u5219\u662f\u65e2\u8981\u5403\u597d\uff0c\u53c8\u8981\u51cf\u80a5\u3002\u5728\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\uff0c\u5c3d\u91cf\u5c11\u8fdb\u4e3b\u98df\uff0c\u852c\u83dc\u3001\u9e21\u9e2d\u9c7c\u8089\u5219\u4ee5\u5403\u597d\u4e3a\u6b62\u3002\u4e0b\u9762\u662f\u5eb7\u5c14\u5bff\u7684\u98df\u8c31\uff1a
\u65e9\u9910\uff1a\u9c9c\u725b\u5976\uff08\u6216\u8c46\u6d46\u3001\u8c46\u8150\u8111\uff09250\u514b\uff1b\u4e00\u4e2a\u716e\u9e21\u86cb\u3001\u6216\u4e09\u4e2a\u9e4c\u9e51\u86cb\uff1b\u51c9\u62cc\u9ec4\u74dc500\u514b\uff1b\u56db\u5ddd\u6ce1\u83dc\uff08\u6216\u751f\u59dc\u3001\u841d\u535c\uff09100\u514b\u3002
\u5348\u9910\uff1a\u6e05\u84b8\u9cab\u9c7c\uff08250\u514b\uff09\uff0c\u6216\u8611\u83c7\u95f7\u5154\uff08500\u514b\u3001150\u514b\uff09\uff1b\u80e1\u841d\u535c\u70e7\u725b\u8089\uff08500\u514b\u300150\u514b\uff09\u6216\u83b4\u7b0b\u8089\u4e1d\uff08400\u514b\u300150\u514b\uff09\uff1b\u51ac\u74dc\u70e7\u91d1\u94a9\uff08500\u514b\u300110\u514b\uff09\uff1b\u7d20\u7092\u83dc\u85e4\uff08500\u514b\uff09\u6216\u7092\u9ec4\u8c46\u7259\uff08500\u514b\uff09\u6216\u7092\u83b2\u767d\uff08500\u514b\uff09\uff1b\u8c4c\u8c46\u5c16\u6c64\u6216\u9752\u83dc\u6c64\u6216\u8c46\u8150\u6c64\u4e00\u4e2a\uff1b\u7ea2\u6a58\u4e00\u4e2a\u6216\u897f\u74dc250\u514b\u3002
\u665a\u9910\uff1a\u6c34\u716e\u867e\uff08250\u514b\uff09\u6216\u5364\u5154\u8089\uff08250\u514b\uff09\uff1b\u7092\u83e0\u83dc\u6216\u5176\u5b83\u9752\u83dc\uff08500\u514b\uff09\uff1b\u97ed\u83dc\u7092\u8c46\u5e72\uff08200\u514b\u300150\u514b\uff09\uff1b\u51c9\u62cc\u841d\u535c\u4e1d\uff08\u6216\u80e1\u841d\u535c\uff09200\u514b\uff0c\u6d77\u5e26\u7096\u6392\u9aa8\uff08200\u514b\u3001100\u514b\uff09\uff1b\u8349\u8393250\u514b\u3002\u8272\u62c9\u6cb9\u6bcf\u592950\u514b\u3002
\u4ece\u98df\u7269\u91cf\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u6bcf\u5929\u53ef\u5403\u52309\u65a4\u98df\u7269\uff0c\u98df\u91cf\u518d\u5927\u7684\u4eba\u4e5f\u80fd\u5403\u9971\u3001\u5403\u597d\u3002\u4ece\u8425\u517b\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff1a\u9c7c\u8089\u86cb\u5976\uff0c\u74dc\u679c\u852c\u83dc\uff0c\u5c71\u73cd\u6d77\u5473\uff0c\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u54c1\u79cd\u9f50\u5168\uff1b\u4ece\u8425\u517b\u6210\u5206\u6765\u8bf4\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u8102\u80aa\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5e94\u6709\u5c3d\u6709\uff0c\u65e2\u80fd\u5145\u5206\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u5bf9\u8425\u517b\u7684\u9700\u6c42\uff0c\u53c8\u80fd\u5927\u9971\u53e3\u798f\uff0c\u4eab\u53d7\u4e30\u5bcc\u7684\u7269\u8d28\u751f\u6d3b\u3002
\u98df\u8c315
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e00
\u65e9\uff1a\u5496\u5561\u3001\u82f9\u679c
\u5348\uff1a\u7c73\u996d(\u4e00\u5c0f\u7897)\u7092\u571f\u8c46\u9752\u6912\u4e1d\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839\uff0c\u7d2b\u82bd\u6c64
\u665a\uff1a\u716e\u867e(\u6570\u53ea)\uff0c\u70e7\u8c46\u8150\u3001\u51c9\u62cc\u751f\u6d0b\u8471\u3001\u82b9\u82bd
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e8c
\u65e9\uff1a\u9ea6\u7247\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u9762\u5305(\u4e00\u7247)\u8461\u8404
\u5348\uff1a\u9cab\u9c7c\u841d\u535c\u8c46\u8150\u6c64\uff0c\u716e\u9e21\u86cb(1\u4e2a)\uff0c\u852c\u83dc\u6c99\u62c9
\u665a\uff1a\u7eff\u8c46\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u9992\u5934(\u4e00\u4e2a)\uff0c\u751f\u62cc\u8304\u6ce5\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e09
\u65e9\uff1a\u4e4c\u9f99\u8336\u3001\u5f25\u7334\u6843
\u5348\uff1a\u70e7\u7af9\u7b0b\u3001\u51c9\u62cc\u897f\u5170\u82b1\u3001\u716e\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u56db
\u65e9\uff1a\u5927\u7c73\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u5168\u9ea6\u9762\u5305(\u4e00\u7247)\u3001\u6a59\u5b50\u4e00\u4e2a
\u5348\uff1a\u70e7\u725b\u8089\u3001\u852c\u83dc\u6c99\u62c9\u3001\u51ac\u74dc\u6c64\u3001\u751f\u897f\u7ea2\u67ff\u4e00\u4e2a
\u665a\uff1a\u7389\u7c73\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u9992\u5934(\u4e00\u4e2a)\u3001\u70e7\u82a6\u7b0b\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e94
\u65e9\uff1a\u5496\u5561\u3001\u82f9\u679c
\u5348\uff1a\u7c73\u996d(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u7d20\u7116\u6241\u8c46\u3001\u7092\u9752\u83dc\u3001\u51ac\u74dc\u6c64
\u665a\uff1a\u9e21\u8089\u3001\u70e7\u80e1\u841d\u535c\u3001\u51c9\u62cc\u82b9\u83dc
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u516d
\u65e9\uff1a\u9ea6\u7247\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u6a59\u5b50
\u5348\uff1a\u716e\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a\u3001\u70e7\u6d77\u9c7c\u3001\u8611\u83c7\u7092\u9752\u83dc
\u665a\uff1a\u767d\u85af\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\uff0c\u51c9\u62cc\u83e0\u83dc\u3001\u997c(\u4e00\u4e24)
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e03
\u65e9\uff1a\u7eff\u8336\u3001\u82f9\u679c
\u5348\uff1a\u80e1\u841d\u535c\u3001\u82b9\u83dc\u7092\u732a\u809d\u3001\u716e\u9e21\u86cb(1\u4e2a)\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u6c64
\u665a\uff1a\u7eff\u8c46\u7ca5\u3001\u849c\u62cc\u6d77\u5e26\u4e1d\u3001\u9992\u5934(1\u4e24)\u3001\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839
\uff08\u6ce8\uff1a\u8fd9\u4efd\u98df\u8c31\u662f\u4f9d\u636e\u56fd\u9645\u4e0a\u6d41\u884c\u7684\u201c\u5206\u98df\u6cd5\u201d(\u86cb\u767d\u8d28\u98df\u7269\u548c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u98df\u7269\u5206\u5f00\u5403\uff0c\u65e8\u5728\u8ba9\u4e24\u79cd\u98df\u7269\u4e0d\u5b9c\u5408\u6210\u8102\u80aa\u7684\u65b9\u6cd5)\u53ca\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u3001\u5e74\u8f7b\u7684\u6838\u9178\u996e\u98df\u6cd5\u800c\u8bbe\u8ba1\u7684\uff0c\u575a\u6301\u4e24\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u4e0d\u4ec5\u8eab\u6750\u65e5\u6e10\u82d7\u6761\uff0c\u76ae\u80a4\u4e5f\u66f4\u52a0\u7ec6\u817b\u5149\u6ed1\u3002\u5982\u611f\u5230\u997f\u53ef\u5728\u65e9\u5348\u996d\u4e4b\u95f4\u52a0\u9178\u5976\u4e00\u676f\u3002\uff09
\u98df\u8c316
\u65e9\u9910\uff1a\u725b\u5976\uff08\u6216\u8c46\u6d46\u3001\u8c46\u8150\u8111\u3001\u9178\u5976\uff09250\u6beb\u5347\uff0c\u9e21\u86cb1\u53ea\uff08\u6216\u9171\u8089\u3001\u9171\u809d\u7b4950\u514b\uff09\u3002
\u5348\u9910\uff1a\u9171\u725b\u8089\uff08\u6216\u5154\u8089\u3001\u9a74\u8089\u3001\u9e21\u8089\u3001\u809a\u4e1d\uff0975\u514b\uff0c\u7d20\u7092\u83dc\uff08\u6216\u51c9\u62cc\u83dc\uff091\u76d8\uff0c\u867e\u76ae\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u9752\u83dc\u6c64500\u6beb\u5347\u3002
\u665a\u9910\uff1a\u867e\u4ec1\u7096\u8c46\u8150\uff08\u8c46\u8150200\u514b\u3001\u5e72\u867e\u4ec110\u514b\u3001\u9999\u83c72~4\u53ea\u3001\u5c0f\u767d\u83dc100\u514b\uff0c\u7cbe\u76d05\u514b\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u9c9c\u59dc\u3001\u9999\u83dc\u9002\u91cf\uff0c\u9ebb\u6cb93\u514b\uff09\u6216\u767d\u716e\u9c7c1\u6761\uff08\u9cab\u9c7c250\u514b\u3001\u9999\u83c73~4\u53ea\u3001\u6599\u91529\u514b\u3001\u8471\u3001\u59dc\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u9999\u83dc\u9002\u91cf\uff0c\u7cbe\u76d06\u514b\u3001\u9ebb\u6cb93\u514b\uff09\u3002
\u5728\u98df\u7269\u642d\u914d\u65f6\uff0c\u8fd8\u5e94\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
1\u3001 \u5403\u767d\u716e\u9c7c\u65f6\uff0c\u8fd8\u8981\u52a01\u76d8\u51c9\u62cc\u83dc\u548c\u7d20\u7092\u83dc\u3002
2\u3001 \u4e24\u9910\u4e4b\u95f4\u8981\u52a0\u5c11\u91cf\u6c34\u679c\uff0c\u6bcf\u6b21\u5927\u7ea6200\u514b\u3002\u4ee5\u9ec4\u74dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u841d\u535c\u7b49\u53ef\u4ee5\u751f\u5403\u7684\u852c\u83dc\u4ee3\u66ff\u6c34\u679c\u66f4\u597d\u3002
3\u3001 \u6bcf\u5929\u5403\u852c\u83dc\u91cf\u4e0d\u80fd\u5c11\u4e8e750\u514b\uff0c\u98df\u7528\u6cb9\u5e94\u63a7\u5236\u572820\u514b\u5de6\u53f3\u30024
4\u3001 \u5404\u9910\u53ef\u4ee5\u7075\u6d3b\u8c03\u914d\uff0c\u603b\u98df\u7269\u91cf\u4e0d\u8981\u968f\u610f\u589e\u52a0\u3002\u4e00\u822c\u4f53\u91cd\u4e0b\u964d\u5230\u8d85\u91cd\u90e8\u5206\u76841/3~1/2\u65f6\uff0c\u5f00\u59cb\u589e\u52a0\u4e3b\u98df\uff08\u7cae\u98df\uff09\uff0c\u4e3b\u98df\u4ece50\u514b\u5f00\u59cb\uff0c\u968f\u7740\u4f53\u91cd\u7684\u53d8\u5316\u6162\u6162\u589e\u52a0\u5230250\u514b\u5de6\u53f3\uff08\u5176\u4f59\u98df\u7269\u4e0d\u53d8\uff09\u3002\u5f53\u4f53\u91cd\u57fa\u672c\u6ca1\u6709\u53d8\u5316\u65f6\uff0c\u8fd9\u65f6\u7684\u8fdb\u98df\u91cf\u5c31\u662f\u7ef4\u6301\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\u7684\u6700\u4f73\u91cf\u3002
5\u3001\u8001\u4eba\u3001\u513f\u7ae5\uff0c\u60a3\u6709\u75be\u75c5\u7684\u4eba\uff0c\u5f00\u59cb\u51cf\u80a5\u65f6\uff0c\u5348\u996d\u53ef\u752825~50\u514b\u7c73\uff08\u6216\u6302\u9762\uff09\u505a\u6210\u7684\u7a00\u996d\uff08\u6216\u9762\u6c64\uff09\u4ee3\u66ff\u83dc\u6c64\u3002
\u98df\u8c317
no.1
1.\u65e9\u9910\u4e00\u9897\u6c34\u716e\u86cb,\u4e00\u676f\u725b\u5976,\u534a\u4e2a\u82f9\u679c\u6216\u4e00\u4e9b\u9a6c\u94c3\u85af+\u706b\u817f+\u6c99\u62c9\u9171
2.\u4e2d\u9910\u4e00\u7897\u996d+\u83dc
3.\u665a\u9910\u65bc\u4e03\u70b9\u5403,\u4e0e\u4e2d\u9910\u5dee\u4e0d\u591a,\u4f46\u53ea\u5403\u4e03\u5230\u516b\u5206\u9971\u5373\u53ef,\u800c\u8fc7\u4e86\u4e5d\u70b9\u540e\u5c31\u4e0d\u53ef\u518d\u5403\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f,\u4f46\u6c34\u679c\u9664\u5916
4.\u53ef\u65bc\u7761\u524d\u559d\u676f\u679c\u6c41\uff08\u53ef\u4ee5\u6324\u67e0\u6aac\u539f\u6c41+\u6c34+\u4e8c\u9897\u9178\u6885\uff09(\u5473\u9053\u4f73,\u5207\u8bb0\u4e0d\u52a0\u7cd6\uff09
5.\u914d\u5408\u9002\u5ea6\u8fd0\u52a8
no.2\uff08\u4f18\u916a\u4e73\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u98df\u7597\u6cd5\uff09
1.\u8d77\u5e8a\u540e...\u4e24\u676f\u6c34
2.\u65e9\u9910...\u852c\u83dc\u6c41200cc
3.\u4e2d\u9910...\u4f18\u916a\u4e73500\u514b
4.\u665a\u9910...\u852c\u83dc\u6c41200cc
5.\u5c31\u5bdd\u524d...1-2\u676f\u6c34
\u53e6\u5916\u8fd8\u6709\u53c1\u79cd\u65b9\u5f0f:
(1)\u5348\u9910\u6b63\u5e38\u9910
\u65e9\u9910\u852c\u83dc\u6c41200cc\uff1b\u5348\u9910\u6b63\u5e38\u9002\u91cf\uff1b\u665a\u9910\u4f18\u916a\u4e73500\u514b
(2)\u665a\u9910\u91c7\u6b63\u5e38\u9910
\u65e9\u9910\u852c\u83dc\u6c41200cc\uff1b\u5348\u9910\u4f18\u916a\u4e73500\u514b\uff1b\u665a\u9910\u9002\u91cf
(3)\u65e9\u665a\u9910\u4f18\u916a\u4e73
\u65e9\u9910\u4f18\u916a\u4e73200\u514b\uff0c\u852c\u83dc\u6c41200cc\uff1b\u5348\u9910\u6b63\u5e38\u9002\u91cf\uff1b\u665a\u9910\u4f18\u916a\u4e73300\u514b\uff0c\u852c\u83dc\u6599\u7406(\u6ca1\u6cb9\u4efd\u7684)
\u2606\u901a\u5e38\u5b9e\u65bd3-7\u5929\u5373\u53ef\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u996e\u98df
no.3\uff08\u82f9\u679c\u9910\uff09
1.\u65e9\u9910:\u4e00\u74f6\u725b\u5976\uff08\u6216\u4e0d\u52a0\u7cd6\u5496\u5561\uff09\uff0b\u4e00\u9897\u767d\u716e\u86cb\uff08\u6216\u8336\u53f6\u86cb\uff09
2.\u82f9\u679c:\u4ece\u4e2d\u534812:00\u5f00\u59cb\uff0c\u6bcf2\u5c0f\u65f6\u5403\u4e00\u9897\u82f9\u679c\u76f4\u81f3\u665a\u4e0a8\uff1a00\u4e00\u5171\u4e94\u9897\uff0c\u5403\u5b8c\u5c31\u4e0d\u518d\u8fdb\u98df
\u2606\u82f9\u679c\u9910\u5403\u4e00\u5929\u5c31\u591f\u4e86
no.4
1.\u65e9:\u70e4\u5168\u9ea6\u5410\u53f8\u4e00\u7247,\u6c34\u716e\u86cb\u4e00\u9897,\u8131\u8102\u725b\u5976\u4e00\u676f,\u8336\u4e00\u676f(\u5065\u6021\u53ef\u4e50\u4ea6\u53ef)
2.\u4e2d:\u8131\u8102\u725b\u5976\u4e00\u676f,\u6c34\u716e\u9c94\u9c7c(\u7b49\u91cf\u7684\u9e21\u80f8\u8089\u4ea6\u53ef)\u6c34\u716e\u9752\u83dc,\u6c34\u679c\u4e00\u9897(\u82ad\u4e50\u6216\u8005\u82f9\u679c\u3001\u8543\u8304),\u8336\u4e00\u676f(\u5065\u6021\u53ef\u4e50\u4ea6\u53ef)
3.\u665a:\u665a\u9910\u7684\u83dc\u5355\u81ea\u5df1\u8c03\u914d,\u4f46\u7981\u6b62\u98df\u7528\u6dc0\u7c89\u7c7b\u548c\u8089\u7c7b
\u2606\u901a\u5e38\u5b9e\u65bd5\u5929\u53ef\u7626\u516d\u516c\u65a4\uff0c\u4f46\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u8981\u559d\u6c342500-3000cc\u2606
no.5(\u8702\u871c\u51cf\u80a5\u6cd5)
1.\u7b2c\u4e00\u5929:\u53ea\u559d\u8702\u871c(\u53ef\u6ce1\u8336\u559d)
2.\u7b2c\u4e8c\u53c1\u5929:\u6b63\u5e38\u996e\u98df(\u4f46\u4e0d\u80fd\u5927\u5403\u5927\u559d)
3.\u7b2c\u56db\u5929:\u53ea\u559d\u8702\u871c
4.\u7b2c\u4e94\u516d\u5929:\u6b63\u5e38\u996e\u98df
\u2606\u901a\u5e38\u4e00\u661f\u671f\u4e0b\u6765\u53ef\u76263-4\u516c\u65a4\uff0c\u5982\u679c\u771f\u7684\u53d7\u4e0d\u4e86\u65ad\u98df\u5219\u53ef\u4ee5\u7528\u6bcf\u5929\u9009\u4e00\u9910\u53ea\u559d\u8702\u871c
no.6(\u4e2d\u836f\u996e\u5e16\u51cf\u80a5\u6cd5)
1.\u51b3\u660e\u5b502\u4e24\uff0c\u7092\u5c71\u69423\u94b1\uff0c\u9648\u76ae2\u94b1\uff0c\u7518\u83492\u7247\u3002
2.\u4ee5\u516d\u7897\u6c34\u716e\u5f00\u540e\uff0c\u518d\u8f6c\u5c0f\u706b\u716e\u53c1\u5206\u949f\uff0c\u9a6c\u4e0a\u5012\u51fa\u6765\uff0c\u4ee5\u514d\u836f\u6c41\u88ab\u836f\u6e23\u5438\u5149\u3002
3.\u6bcf\u5929\u670d\u4e00\u5e16\uff0c\u5982\u6709\u8179\u6cfb\u60c5\u5f62\uff0c\u53ef\u4ee5\u9694\u65e5\u670d\u7528\u3002
\u2606\u670d\u7528\u6b64\u5242\u65f6\uff0c\u9700\u5c11\u5403\u751c\u98df\uff0c\u6cb9\u70b8\u98df\u7269\u53ca\u6dc0\u7c89/\u7761\u524d\u56db\u5c0f\u65f6\u7981\u98df/\u7b49\u5230\u964d\u81f3\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\u540e\uff0c\u53ea\u8981\u5408\u714e\u51b3\u660e\u5b50\u548c\u5927\u9ea6\u8336\uff0c\u5373\u80fd\u7ef4\u6301\u4e0d\u53d1\u80d6\u3002
\u5851\u8eab\u6309\u6469\u6cd5
1.\u6700\u597d\u5728\u6bcf\u5929\u6d17\u5b8c\u6fa1\u540e
2.\u624b\u5f13\u6210\u676f\u72b6\u62cd\u6253\u5168\u8eab\uff0c\u6216\u662f\u60f3\u5851\u8eab\u7684\u5730\u65b9
3.\u5927\u817f\u53ea\u9700\u62cd\u6253\u5185\u4fa7
4.\u62cd\u6253\u8179\u90e8\u65f6\u8981\u5728\u996d\u524d\u4e00\u5c0f\u65f6,\u996d\u540e\u4e24\u5c0f\u65f6(\u5c31\u662f\u80c3\u5df2\u7ecf\u6d88\u5316\u5b8c\u4e86\u4e4b\u540e,\u624d\u4e0d\u4f1a\u6709\u4f24\u5bb3)
\u98df\u8c318
\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64
\u83dc\u7c7b \u91cd\u91cf\u6bd4 \u8d28\u6c42
\u6d0b\u8471 2--2.5\u65a4 \u5706\u5f62
\u9752\u8fa3\u6912(\u7eff\u8272\u5c16\u6912) 0.5--1\u65a4 \u8fa3\u6216\u5fae\u8fa3
\u82b9\u83dc(\u897f\u82b9\\u91ce\u82b9\\u666e\u82b9\\u5ddd\u8471) 1\u65a4 \u6b63\u54c1
\u756a\u8304(\u897f\u7ea2\u67ff) 2.5--3\u65a4 \u6b63\u54c1
\u5377\u5fc3\u83dc(\u7518\u84dd\\u5305\u5fc3\u83dc\\u5305\u83dc\\u53f6\u83dc\\u7403\u83dc\\u83b2\u82b1\u767d) 1\u65a4 \u6241\u5706\u5f62
\u76d0 \u5c11\u8bb8 \u98df\u7528\u76d0
\u6ce8:\u6bd4\u4f8b\u4e0d\u53d8,\u4e00\u822c\u4e00\u5929\u8912\u4e00\u6b21,\u62ec\u53f7\u4e2d\u83dc\u540d\u4e3a\u5404\u5730\u522b\u540d
\u505a\u6cd5
1\\u6d0b\u8471\u53bb\u76ae,\u7528\u6c34\u51b2\u6d17\u5e72\u51c0,\u5207\u6210\u89d2\u5f62.
2\\u9752\u8fa3\u6912\u7528\u6c34\u6d17\u51c0,\u5207\u6210\u5c0f\u578b\u5757\u72b6,\u53bb\u9664\u7c7d,(\u6ce8:\u8fa3\u9888\u4e0d\u53bb)
3\\u82b9\u83dc\u7528\u6c34\u6d17\u51c0,\u5207\u6210\u659c\u6bb5
4\\u756a\u8304\u7528\u6c34\u6d17\u51c0,\u5207\u6210\u5c0f\u5757\u72b6.
5\\u5377\u5fc3\u83dc\u6d17\u51c0,\u5207\u6210\u4e09\u89d2\u5f62\u5c0f\u5757\u72b6
\u5c06\u4ee5\u4e0a5\u79cd\u83dc\u653e\u5165\u5927\u7172\u5185,\u6ce8\u6ee1\u6e05\u6c34,\u7ffb\u6eda\u540e,\u6162\u706b\u71723\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3,\u4f59\u4e0b\u6c64\u6c34\u5373\u53ef,\u6c64\u6c34\u53ef\u6d53\u53ef\u6de1,\u4f60\u53ef\u4ee5\u7528\u76d0\u8c03\u5236\u4f60\u559c\u6b22\u7684\u5473\u9053,\u4f46\u4e0d\u80fd\u653e\u5165\u52a8\u7269\u6cb9\u7c7b.
\u996e\u7528\u529e\u6cd5\uff1a\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u542b\u5927\u91cf\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20,\u80fd\u6709\u6548\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u5206\u89e3\u8102\u80aa\uff0c\u7545\u901a\u80c3\u80a0\uff0c\u89e3\u9664\u4eba\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u3002\u6b64\u6c64\u9700\u4e00\u65e5\u996e\u7528\u5341\u6b21\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e00\u7897\u4ee5\u4e0a\uff0c\u8fde\u7eed\u4e03\u65e5\u5373\u53ef\u8fbe\u5230\u51cf\u80a54-5\u516c\u65a4\uff0c\u5728\u996e\u7528\u65f6\u9700\u7528\u9694\u6c34\u70ed\u6e29\uff0c\u4e0d\u80fd\u7528\u706b\u7096\u5f00\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0d\u52a0\u70ed\u996e\u7528\uff0c\u4e00\u822c\u4e00\u5929\u7096\u4e00\u6b21\uff0c\u5728\u559d\u65f6\u5982\u4e0a\u8ff0\u52a0\u70ed\u65b9\u5f0f\u3002\u997f\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u559d\u6c64\uff0c\u997f\u7684\u65f6\u5019\u559d\u6548\u679c\u8f83\u597d\u3002
\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u51cf\u80a5\u65b0\u6982\u5ff5\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u5728\u7f8e\u56fd\u53ca\u4e16\u754c\u5404\u5730\u90fd\u5341\u5206\u98ce\u884c\u7684\u51cf\u80a5\u529e\u6cd5\uff0c\u5b83\u4e00\u76f4\u662f\u5f71\u89c6\u754c\uff0c\u65f6\u88c5\u6a21\u7279\u754c\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u548c\u4fdd\u6301\u4f53\u5f62\u6cd5\uff0c\u5176\u7406\u8bba\u57fa\u7840\u662f\u56fd\u9645\u4e0a\u8bb8\u591a\u4e13\u5bb6\u63d0\u51fa\u7684\u201c\u559d\u6c64\u6240\u5438\u6536\u7684\u70ed\u91cf\u6781\u5c11\u201d\u548c\u201c\u559d\u6c64\u6709\u5229\u4e8e\u8425\u517b\u7269\u8d28\u7684\u5438\u6536\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u6240\u9700\u8425\u517b\u7684\u5e73\u8861\u201d\uff0c\u201c\u5bcc\u542b\u7ea4\u7ef4\u7d20\u6c64\u53ef\u4ee5\u6c38\u4e45\u5206\u89e3\u8102\u80aa\u201d\uff0c\u201c\u7ea4\u7ef4\u7ed3\u6784\u53ef\u6c38\u4e45\u5b58\u5728\u4e8e\u4eba\u4f53\u5185\u62b5\u6297\u8102\u80aa\u751f\u6210\u201d\u3002\u503c\u5f97\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u559d\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc5\u901f\u559d\u5149\uff0c\u800c\u8981\u7528\u6c64\u52fa\u6162\u6162\u5730\u559d\uff0c\u8fd9\u4e00\u70b9\u7528\u6837\u662f\u559d\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u7684\u5173\u952e\u3002\u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u8005\u51cf\u80a5\uff0c\u5728\u4e03\u65e5\u5185\u5168\u90e8\u559d\u6c64\u548c\u559d\u77ff\u6c34\u3001\u5403\u5c11\u91cf\u98df\u7269\u65b9\u5f0f\u6700\u597d\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e0d\u9002\u5e94\u8005\u7b2c\u56db\u5929\u540e\u53ef\u5403\u725b\u5976\u3001\u6c34\u679c\u3001\u7b2c\u4e94\u5929\u5f00\u59cb\u53ef\u4ee5\u5403\u852c\u83dc\u3001\u725b\u8089\uff0c\u7b2c\u4e03\u65e5\u53ef\u4ee5\u7cd9\u7c73\u3001\u751f\u679c\u3001\u852c\u83dc\uff0c\u4f46\u559d\u6c64\u548c\u5403\u4e1c\u897f\u95f4\u9694\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u4e71\u98df\u5176\u5b83\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u5206\u89e3\u8102\u80aa4-5\u516c\u65a4\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u865a\u5f31\u8005\uff0c\u8be5\u65b9\u6cd5\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5728\u4e8c\u661f\u671f\u5185\u5b8c\u6210\uff0c\u5373\u5728\u559d\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u540c\u65f6\uff0c\u98df\u7528\u5c11\u91cf\u7eaf\u7c73\u98df\u3001\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\u7b49\u3002\u6211\u4eec\u4ecd\u7136\u8ba4\u4e3a\u51cf\u80a5\u5e94\u5728\u4f60\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u65f6\u5f00\u59cb\u3002
\u5bf9\u4e8e\u90e8\u95e8\u51cf\u80a5\u8005\u6216\u51cf\u80a5\u901f\u5ea6\u5feb\u8005\uff0c\u8bf7\u6839\u636e\u9700\u8981\u4f53\u91cd\u63a7\u5236\u51cf\u80a5\u5929\u6570\uff0c\u5c40\u90e8\u51cf\u80a5\u53ea\u97002-3\u5929\u3002
\u9ad8\u5174\u548c\u65b9\u9488\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5728\u559d1-2\u6b21\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\uff0c\u6548\u679c\u66f4\u597d\u3002
\u9664\u4e86\u5148\u5929\u6027\u548c\u836f\u7269\u6027\u80a5\u80d6\u8005\uff0c\u5176\u4ed6\u4eba\u5728\u7b2c\u4e8c\u5929\u53ef\u4ee5\uff08\u53c2\u8003\uff09\u5403\u6c34\u679c\u7b49\uff0c\u5982\u53d1\u73b0\u5f71\u54cd\u6216\u505c\u6b62\u51cf\u80a5\uff0c\u5219\u5e94\u51cf\u5c11\u98df\u7528\u6c34\u679c\u7b49\u3002
\u4e13\u95e8\u559d\u6c64\uff0c\u5982\u679c\u8fde\u7eed\u4e8c\u5929\u65e0\u660e\u663e\u6548\u679c\uff0c\u987b\u5728\u7b2c\u4e09\u65e5\u5f00\u59cb\uff0c\u559d\u6c64\u540c\u65f6\u98df\u5c11\u91cf\u6c64\u6e23\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u53ea\u6709\u4e07\u5206\u4e4b\u4e00\u3002\u6b63\u5e38\u996e\u98df\u65f6\u559d\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\uff0c\u51cf\u80a5\u901f\u5ea6\u4f1a\u8f83\u6162\uff0c\u8bf7\u81ea\u6211\u8c03\u8282\u3002
\u7279\u522b\u6ce8\u610f
1\u3001 \u7626\u8eab\u6c64\u671f\u95f4\uff0c\u6700\u597d\u5927\u91cf\u559d\u6c64\uff0c\u53ea\u5403\u5c11\u91cf\u98df\u7269\u3002\u6b64\u79cd\u65b9\u5f0f\u6548\u679c\u6700\u597d\uff0c\u4f46\u67d0\u4e9b\u4eba\u53ef\u9694\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u5403\u6c34\u679c\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u8bf7\u6839\u636e\u81ea\u8eab\u60c5\u51b5\u51b3\u5b9a\u3002\u5982\u53d1\u73b0\u5403\u6c34\u679c\u5f71\u54cd\u901f\u5ea6\uff0c\u5219\u9700\u51cf\u5c11\u6c34\u679c\u852c\u83dc\u91cf\uff08\u5982\u5148\u5929\u6027\u3001\u836f\u7269\u6027\u80a5\u80d6\u8005\uff0c\u8fd9\u4e24\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u524d\u4e09\u5929\u9700\u63a7\u5236\uff09\u3002
2\u3001 \u7096\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6c34\u8981\u6d78\u6ee1\u83dc\uff0c\u4e00\u6b21\u80fd\u7096\u51fa12\u7897\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6bcf\u4e00\u5c0f\u65f6\u559d\u4e00\u7897\u4ee5\u4e0a\uff08\u997f\u65f6\u559d\u66f4\u597d\uff09\u3002
3\u3001 \u5982\u8981\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u8bf7\u5728\u559d\u6c64\u540e\u7684\u7b2c\u56db\u5929\u5f00\u59cb\u53ef\u52a0\u5403\u725b\u5976\u3001\u6c34\u679c\uff0c\u7b2c\u4e94\u5929\u5f00\u59cb\u53ef\u4ee5\u5f00\u59cb\u5403\u5c11\u91cf\u725b\u8089\uff0c\u7b2c\u4e03\u5929\u5f00\u59cb\u53ef\u5403\u5c11\u91cf\u7cd9\u7c73\uff0c\u4f46\u559d\u6c64\u4e0e\u5403\u98df\u7269\u4e00\u5b9a\u8981\u9694\u5f001-3\u5c0f\u65f6\u3002
4\u3001 \u559d\u6c64\u671f\u95f4\uff0c\u997f\u4e86\u5c31\u8981\u559d\uff0c\u4e0d\u611f\u5230\u997f\u65f6\u4e5f\u9700\u8981\u559d\uff0c\u8bf7\u5343\u4e07\u8bb0\u4f4f\uff1a\u997f\u4e86\u5c31\u5fc5\u987b\u559d\uff0c\u4e0d\u611f\u89c9\u997f\u65f6\uff0c\u9694\u4e00\u5c0f\u65f6\u559d\u4e00\u7897\uff0c\u6bcf\u65e5\u559d\u5341\u6b21\u4ee5\u4e0a\uff0c\u8d8a\u591a\u8d8a\u597d\uff01\u4ee5\u997f\u65f6\u559d\u6548\u679c\u597d\uff0c\u4e0d\u53ef\u4e00\u6b21\u559d\u51e0\u7897\u3002
5\u3001 \u8be5\u6c64\u6700\u597d\u5728\u5fae\u6e29\u65f6\u559d\uff0c\u53ef\u76db\u5728\u5bb9\u5668\u4e2d\uff0c\u5728\u70ed\u6c34\u4e2d\u6e29\u4e00\u4e0b\uff0c\u4f46\u653e\u5165\u8fc7\u51b0\u7bb1\u7684\u6c64\u5219\u4e00\u5b9a\u8981\u9694\u6c34\u52a0\u70ed\u540e\u559d\uff0c\u6216\u8005\u5728\u70ed\u6c34\u4e2d\u52a0\u6e29\uff0c\u8bf7\u6ce8\u610f\u52a0\u6e29\u6e29\u5ea6\u4e0d\u80fd\u9ad8\u3002\u51b3\u4e0d\u80fd\u7528\u660e\u706b\u76f4\u63a5\u52a0\u70ed\uff0c\u52a0\u70ed\u6e29\u5ea6\u4e0d\u80fd\u8d85\u8fc730\u2103\u3002\u660e\u706b\u52a0\u70ed\u7684\u6c64\u4f1a\u5931\u6548\uff0c\u51c9\u6c64\u4e5f\u53ef\u559d\u3002
6\u3001 \u5728\u7b2c\u56db\u5929\u540e\u9700\u5403\u98df\u7269\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u53d1\u73b0\u51cf\u80a5\u901f\u5ea6\u5f88\u6162\uff0c\u5219\u53ea\u80fd\u5403\u53ca\u5c11\u91cf\u98df\u7269\uff0c\u67d0\u4e9b\u4eba\u5403\u4e1c\u897f\u4e0d\u5f71\u54cd\u51cf\u80a5\u3002
7\u3001 \u5904\u957f\u65f6\u95f4\u51cf\u80a5\u8005\uff0c\u5219\u9700\u5728\u7b2c\u5341\u5929\u540e\u5fc5\u987b\u5403\u5c11\u91cf\u98df\u7269\uff08\u852c\u83dc\u3001\u725b\u8089\u3001\u6c34\u679c\u3001\u7cd9\u7c73\u3001\u725b\u5976\u3001\u6c34\uff09
8\u3001 \u559d\u6c64\u671f\u95f4\u5c3d\u91cf\u4e0d\u559d\u5f88\u70eb\u7684\u8336\u6c34\uff08\u4e0d\u80fd\u559d\u8336\u53f6\u6c34\u548c\u5f00\u6c34\uff09\uff0c\u53ef\u4ee5\u559d\u51b7\u5f00\u6c34\u6216\u6e29\u5f00\u6c34\uff0c\u4f46\u4e5f\u8981\u5174\u559d\u6c64\u76f8\u96940.5-1\u5c0f\u65f6\u3002
9\u3001 \u7531\u4e8e\u662f\u7ea4\u7ef4\u7d20\u51cf\u80a5\u4f46\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7684\u4fdd\u5b58\u65f6\u95f4\u53ea\u670915\u5c0f\u65f6\uff0c\u6545\u8bf7\u4e00\u5b9a\u65e9\u4e0a\u7172\uff0c\u5f53\u65e5\u559d\u6389\u6548\u679c\u597d\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u665a\u4e0a\u7172\u7b2c\u4e8c\u5929\u559d\u3002
10\u3001 \u5c40\u90e8\u51cf\u80a5\uff0c\u5982\u8138\u3001\u80cc\u3001\u8170\u3001\u8179\u3001\u5927\u817f\u7b49\uff0c\u4e00\u822c\u53ea\u89812-4\u5929\u5373\u53ef\u3002
11\u3001 \u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u4e00\u822c\u53ea\u9700\u70e7\u5f00\u540e\u71723\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u5373\u53ef\uff0c\u4e2d\u9014\u4e0d\u53ef\u518d\u52a0\u51b7\u6c34\uff0c\u8bf7\u5728\u5f00\u59cb\u65f6\u52a0\u8db3\u3002
12\u3001 \u7172\u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u9700\u52a0\u5c11\u8bb8\u76d0\uff0c\u666e\u901a\u9505\u5747\u53ef\uff0c\u4e0d\u80fd\u7528\u7535\u996d\u9505\u7b49\uff0c\u70e7\u5f00\u540e\u7684\u6c64\u5728\u5c0f\u706b\u70e7\u65f6\uff0c\u6c64\u59cb\u7ec8\u9700\u5904\u4e8e\u5fae\u6cb8\u817e\u72b6\u6001\u3002
13\u3001 \u4e0d\u80fd\u7528\u4fdd\u6e29\u74f6\u4fdd\u6e29\uff0c\u4e0d\u80fd\u7528\u5fae\u6ce2\u7089\u52a0\u70ed\uff0c\u8be5\u6c64\u4e0d\u80fd\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6e29
14\u3001 \u5bf9\u80a5\u80d6\u8005\u800c\u8a00\uff1a\u6d0b\u84712-2.5\u65a4,\u897f\u7ea2\u67ff\u75282.5-3\u65a4\u5de6\u53f3,\u5176\u4ed6\u83dc\u4e3a0.6-11\u65a4.\u8fa3\u6912\u4e00\u5b9a\u8981\u6bd4\u8f83\u8fa3,\u4ee5\u8fa3\u7684\u5168\u8eab\u53d1\u70ed,\u53d1\u6c57\u4e3a\u51c6.
15\u3001 \u8bf7\u4e0d\u8981\u5728\u524d\u4e00\u5929\u665a\u4e0a\u628a\u83dc\u5207\u597d,\u5e94\u5728\u65e9\u4e0a\u5207\u83dc,\u559d\u6c64\u65f6\u624d\u52a0\u76d0\u8f83\u597d.
16\u3001 \u4e03\u65e5\u7626\u8eab\u6c64\u53ea\u80fd\u6307\u524d\u97625\u79cd\u852c\u83dc\u914d\u7684\u6c64
17\u3001 \u7528\u672c\u6c64,\u7b2c\u4e00\u5929\u5c31\u4f1a\u6709\u660e\u663e\u7626\u4e0b\u6765\u7684\u611f\u89c9
18\u3001 \u6839\u636e\u7ecf\u9a8c,\u6bcf1000\u4eba\u5f53\u4e2d,\u6709\u4e00\u4eba\u9700\u5403\u6c64\u6e23.\u51e1\u53d1\u73b0\u5728\u524d\u4e24\u5929\u51cf\u80a5\u901f\u5ea6\u6162\u8005,\u987b\u5728\u7b2c\u4e09\u5929,\u6bcf\u559d\u4e00\u7897\u6c64,\u540c\u65f6\u8fdb\u98df\u4e00\u7897\u6c64\u6e23(\u83dc).
19\u3001 \u666e\u901a\u51cf\u80a5\u8005,\u5728\u7626\u4e0b\u540e,\u987b\u5728\u559d3-5\u5929,\u6bcf\u65e5\u9700\u559d6-10\u7897,\u4fdd\u6301\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7684\u6444\u5165\u548c\u5f62\u6210\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7ed3\u6784\u6297\u8102\u80aa,\u6b64\u540e\u9700\u6bcf\u661f\u671f\u559d\u6c64\u4e00\u987f,\u559d3-5\u7897,\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u6708(\u7279\u80a5\u80d6\u80053\u4e2a\u6708),\u671f\u95f4\u4e0d\u5f71\u54cd\u996e\u98df.\u6309\u6b64\u996e\u7528\u4e0d\u53cd\u5f39,\u51e1\u559d\u6c64\u8d85\u8fc715\u5929\u8005\u65e0\u9700\u7528\u8fd9\u4e00\u6761.
20\u3001 \u7ea4\u7ef4\u7d20\u53ef\u957f\u671f\u5b58\u5728\u4e8e\u4eba\u4f53\u5185,\u4ed6\u8d77\u7740\u6297\u8102\u80aa\u4f5c\u7528.
\u98df\u8c319
\u65e9\u9910\uff1a\u4e00\u676f\u9178\u5976+\u4e00\u4e2a\u716e\u9e21\u86cb
\u5348\u9910\uff1a\u4e00\u76d8\u7092\u9752\u83dc+\u4e00\u4e2a\u716e\u9e21\u86cb
\u665a\u9910\uff1a\u5c11\u91cf\u6c34\u679c+\u4e00\u4e2a\u716e\u9e21\u86cb
\u6ce8\uff1a\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u9ad8\u86cb\u767d\uff0c\u4f4e\u70ed\u91cf\uff0c\u4f4e\u8102\u80aa\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4f46\u4fdd\u8bc1\u591f\u8425\u517b\u3002\u51cf\u80a5\u7edd\u5bf9\u6709\u6548\uff0c\u4e14\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4f60\u8425\u517b\u4e0d\u826f\uff01
\u98df\u8c3110
\u65e9\u9910\uff1a\u6de1\u9992\u5934\u4e00\u5c0f\u4e2a\uff08\u9762\u7c8925\u514b\uff09\uff0c\u54b8\u8c46\u6d46\u51b2\u86cb\uff08\u8c46\u6d46250\u6beb\u5347\uff0c\u9e21\u86cb\u4e00\u53ea\uff09\u3002
\u5348\u9910\uff1a\u5927\u7c73\u7ca5\u4e24\u7897\uff08\u7c7350\u514b\uff09\uff0c\u6e05\u83b1\u9cab\u9c7c"\u514b\uff0c\u756a\u8304\u8c46\u8150\u6c64\uff08\u8c46\u8150100\u514b\uff0c\u756a\u8304150\u514b\uff09\u3002
\u52a0\u9910\uff1a\u6388\u4e88\u4e00\u4e2a\uff08100\u514b\uff09\u3002
\u665a\u9910\uff1a\u4e09\u9c9c\u6c64\u9762\uff08\u5e72\u9762\u676125\u514b\u6216\u6e7f\u9762100\u514b\uff0c\u7261\u5ce130\u514b\uff0c\u9c7c\u724725\u514b\uff0c\u867e\u4ec130\u514b\uff0c\u5c0f\u767d\u83dc100\u514b\uff0c\u6cb95\u514b\uff09\u3002
\u52a0\u9910\uff1a\u68a8\u4e00\u4e2a\uff08150\u514b\uff09\u3002
\u98df\u8c31\u8425\u517b\u6210\u5206\uff1a\u603b\u70ed\u91cf5022\u5343\u7126\uff0c\u86cb\u767d\u8d2848\u514b\uff0c\u8102\u80aa43\u514b\uff0c\u7cd6165\u514b\u3002
\u98df\u8c3111
\u65e9\u9910\uff1a\u8089\u4e1d\u83b1\u4e1d\u6c64\u7c89\uff08\u6cb3\u7c89100\u514b\uff0c\u808930\u514b\uff0c\u83b1100\u514b\uff0c\u6cb92\uff0e5\u514b\uff09\u3002
\u5348\u9910\uff1a\u5927\u7c73\u996d\uff1f\u5c0f\u7897\uff08\u7c7350\u514b\uff09\uff0c\u897f\u82b9\u7092\u9e21\u4e01\uff08\u9e21\u808970\u514b\uff0c\u897f\u82b9100\u514b\uff09\uff0c\u707c\u8363\u5fc3100\u514b\u3002
\u52a0\u9910\uff1a\u6742\u83b1\u6c99\u62c9\uff08\u9752\u74dc50\u514b\uff0c\u756a\u830450\u514b\uff0c\u9752\u691250\u514b\uff0c\u7ea2\u841d\u535c50\u514b\uff0c\u6c99\u62c9\u917110\u514b\uff09\u3002
\u665a\u9910\uff1a\u54b8\u9ea6\u7247\u7ca5\u4e00\u7897\u534a\uff08\u9ea6\u724725\u514b\uff0c\u9e21\u86cb25\u514b\uff09\uff0c\u5168\u9ea6\u65b9\u5305\u4e00\u7247\uff08150\u514b\uff09\uff0c\u82a5\u83dc\u8089\u7247\u6c64\u4e00\u7897\uff08\u7626\u808925\u514b\uff0c\u82a5\u83dc100\u514b\uff09\u3002
\u52a0\u9910\uff1a\u62bd\u5e72\u4e24\u7247\uff08150\u514b\uff09\u3002
\u98df\u8c31\u8425\u517b\u6210\u5206\uff1a\u603b\u70ed\u91cf4603\u5343\u7126\uff0c\u86cb\u767d\u8d2850\u514b\uff0c\u8102\u80aa42\u514b\uff0c\u7cd6126\u514b\u3002\u6b64\u98df\u8c31\u9002\u5408\u4e2d\u7b49\u5de5\u4f5c\u91cf\u7684\u4eba\u4e0a\u51cf\u80a5\u4f7f\u7528\uff0c\u914d\u5408\u4e2d\u7b49\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u4e00\u822c\u4e00\u4e2a\u6708\u53ef\u51cf1-2\u5343\u514b\u3002
\u98df\u8c3112
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e00
\u65e9\uff1a\u5496\u5561\u3001\u82f9\u679c
\u5348\uff1a\u7c73\u996d(\u4e00\u5c0f\u7897)\u7092\u571f\u8c46\u9752\u6912\u4e1d\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839\uff0c\u7d2b\u82bd\u6c64
\u665a\uff1a\u716e\u867e(\u6570\u53ea)\uff0c\u70e7\u8c46\u8150\u3001\u51c9\u62cc\u751f\u6d0b\u8471\u3001\u82b9\u82bd
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e8c
\u65e9\uff1a\u9ea6\u7247\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u9762\u5305(\u4e00\u7247)\u8461\u8404
\u5348\uff1a\u9cab\u9c7c\u841d\u535c\u8c46\u8150\u6c64\uff0c\u716e\u9e21\u86cb(1\u4e2a)\uff0c\u852c\u83dc\u6c99\u62c9
\u665a\uff1a\u7eff\u8c46\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u9992\u5934(\u4e00\u4e2a)\uff0c\u751f\u62cc\u8304\u6ce5\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u4e09
\u65e9\uff1a\u4e4c\u9f99\u8336\u3001\u5f25\u7334\u6843
\u5348\uff1a\u70e7\u7af9\u7b0b\u3001\u51c9\u62cc\u897f\u5170\u82b1\u3001\u716e\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a
\u4e00\u5468\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\u4e4b\u56db
\u65e9\uff1a\u5927\u7c73\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u5168\u9ea6\u9762\u5305(\u4e00\u7247)\u3001\u6a59\u5b50\u4e00\u4e2a
\u5348\uff1a\u70e7\u725b\u8089\u3001\u852c\u83dc\u6c99\u62c9\u3001\u51ac\u74dc\u6c64\u3001\u751f\u897f\u7ea2\u67ff\u4e00\u4e2a
\u665a\uff1a\u7389\u7c73\u7ca5(\u4e00\u5c0f\u7897)\u3001\u9992\u5934(\u4e00\u4e2a)\u3001\u70e7\u82a6\u7b0b\uff0c\u751f\u9ec4\u74dc\u4e00\u6839
\u98df\u8c3113
1\u3001\u8212\u5eb7\u51cf\u80a5\u98df\u8c31\uff1a\uff08\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\uff09
\u65e9\u9910\uff1a\u4e00\u676f\u9c9c\u725b\u5976\uff08\u6216\u8131\u8102\u5976\u7c89\uff09\uff0b\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb
\u5348\u9910\uff1a\u4e00\u4efd\u852c\u83dc\uff0b\u4e00\u4efd\u6c34\u679c\uff0b\u4e3b\u98df\u7c73\u996d\uff08100\u514b\uff09
\u665a\u9910\uff1a\u4ee5\u6de1\u6c64\u4e3a\u4e3b\uff0b\u5c11\u91cf\u7c73\u996d
2\u3001\u8212\u5eb7\u5065\u5eb7\u98df\u8c31\uff1a\uff08\u51cf\u80a5\u540e\uff09
\u65e9\u9910\uff1a\u4e00\u676f\u9c9c\u725b\u5976\uff0b100\u514b\u9762\u5305\uff0b\u4e00\u4efd\u6c34\u679c\uff0b\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb\uff0b\u4f50\u9910\u852c\u83dc
\u5348\u9910\uff1a\u4e00\u4efd\u7626\u8089\uff08\u6216\u9c9c\u9c7c\uff09\uff0b\u4e24\u4efd\u852c\u83dc\uff0b\u4e3b\u98df\u7c73\u996d
\u665a\u9910\uff1a\u4e00\u4efd\u6d53\u6c64\uff08\u5982\u706b\u817f\u51ac\u74dc\u6c64\u3001\u5e72\u714e\u9cab\u9c7c\u6c64\u3001\u725b\u8089\u7f57\u5b8b\u6c64\uff09\uff0b\u5c11\u91cf\u4e3b\u98df
\u98df\u8c3114
\u8d85\u7ea7\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u98df\u8c31
\u6750\u6599\uff1a\u84716\u6839\uff0c\u9752\u69122\u4e2a\uff0c\u897f\u7ea2\u67ff2\u4e2a\uff0c\u897f\u82b91\u68f5\uff0c\u5377\u5fc3\u83dc1\u4e2a
\u98df\u6cd5\uff1a\u5c06\u4e0a\u8ff0\u6240\u6709\u852c\u83dc\u5207\u6210\u5c0f\u7247\uff0c\u52a0\u6c34\u716e\u6cb8\uff0c\u76f4\u5230\u852c\u83dc\u53d8\u8f6f\u3002\u5404\u79cd\u53e3\u5473\u5982\u4f60\u6240\u597d\u52a0\u76d0\u6216\u8005\u80e1\u6912
\uff0c\u8fa3\u6912\u7b49\u3002**\u8fd9\u6c64\u968f\u65f6\u90fd\u80fd\u559d\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u9965\u997f\u7684\u65f6\u5019\u4e5f\u8981\u559d\uff0c\u5403\u591a\u5c11\u91cf\u968f\u4f60\uff0c\u8fd9\u6c64\u6ca1\u6709\u70ed\u91cf\u4f60\u80fd\u5403\u591a\u5c11\u5c31\u80fd
\u71c3\u70e7\u591a\u5c11\u8102\u80aa
\u7b2c\u4e00\u5929\uff1a\u4efb\u4f55\u6c34\u679c\uff08\u9999\u8549\u9664\u5916\uff09\uff0c\u6c34\u679c\u80fd\u91cf\u662f\u5f88\u4f4e\u7684\uff0c\u8fd9\u4e00\u5929\u5c31\u5403\u6c64\u548c\u6c34\u679c\uff0c\u559d\u6ca1\u6709\u7cd6\u7684\u8336\u548c
\u6c34\u3002
\u7b2c\u4e8c\u5929\uff1a\u6240\u6709\u7684\u6c34\u679c\u5403\u5230\u9971\uff0c\u53ef\u5305\u62ec\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u7f50\u5934\u4e2d\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u5c3d\u91cf\u7eff\u8272\u852c\u83dc\u4e3a\u4e3b\uff0c\u4e0d\u5403\u8c46\u7c7b
\uff08\u5927\u8c46\uff0c\u7389\u7c73\uff0c\u96ea\u83dc\uff09\u4ecd\u8981\u5403\u6c64\u3002\u8fd9\u4e00\u5929\u7684\u665a\u9910\u716e\u4e00\u4e2a\u571f\u8c46\u52a0\u5976\u6cb9\uff0c\u8fd9\u4e00\u5929\u665a\u4e0a\u4e0d\u5403\u4efb\u4f55\u6c34\u679c
\u7b2c\u4e09\u5929\uff1a\u5403\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u52a0\u6c64\uff0c\u4f46\u4e0d\u53ef\u5403\u571f\u8c46\u3002**\u5982\u6b643\u5929\u4e2d\u90fd\u6309\u7167\u98df\u8c31\u5403\u800c\u6ca1\u6709\u5077\u5403\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\uff0c\u53ef\u51cf2\u81f33\u5343\u514b\u3002
\u7b2c\u56db\u5929\uff1a\u9999\u8549\u52a0\u8131\u8102\u725b\u5976\u3002\u5403\u9999\u8549\u548c\u559d\u5f88\u591a\u6c34\uff0c\u4ecd\u8981\u559d\u6c64\u3002\u9999\u8549\u548c\u725b\u5976\u662f\u70ed\u91cf\u53ca\u5bcc\u542b\u78b3\u6c34\u5316\u5408
\u7269\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4f46\u7531\u4e8e\u8fd9\u4e9b\u5929\u6765\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u9700\u8981\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u9499\u53ca\u94be\u3002
\u7b2c\u4e94\u5929\uff1a\u725b\u8089\u52a0\u756a\u8304\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u67091\u65a4\u7684\u725b\u8089\uff08\u6216\u9c7c\uff0c\u9e21\u8089\uff0c\u732a\u8089\uff09\u548c6\u4e2a\u65b0\u9c9c\u7684\u756a\u8304\uff0c\u53e6\u5916\u8981\u559d
6\u81f38\u676f\u6c34\u51b2\u6d17\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u7684\u5c3f\u9178\uff0c\u4e5f\u8981\u559d\u6c64\uff0c\u81f3\u5c11\u4e0d\u4f4e\u4e8e\u4e00\u6b21\u3002
\u7b2c\u516d\u5929\uff1a\u725b\u8089\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u67092\u81f33\u5757\u725b\u8089\u548c\u7eff\u8272\u852c\u83dc\uff0c\u4f46\u4e0d\u53ef\u6709\u70e4\u7684\u571f\u8c46\uff0c\u4e5f\u8981\u559d\u6c64\uff0c\u4e00\u5929
\u81f3\u5c11\u4e00\u6b21\u3002
\u7b2c\u4e03\u5929\uff1a\u7cd9\u7c73\u52a0\u6ca1\u6709\u7cd6\u4efd\u7684\u679c\u6c41\u548c\u852c\u83dc\uff0c\u4ecd\u8981\u5403\u5230\u9971\uff0c\u4f46\u4e5f\u8981\u8bb0\u4f4f\u4e00\u5929\u559d\u6c64\u4e0d\u5f97\u5c11\u4e8e\u4e00\u6b21\u3002**\u5982\u679c7\u5929\u4e0b\u6765\u4f60\u90fd\u6ca1\u6709\u5077\u5403\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\u5b8c\u5168\u6309\u7167\u98df\u8c31\u5403\uff0c\u53ef\u51cf\u8f7b4.5\u81f37.6\u5343\u514b\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u51cf\u8f7b\u8d85\u8fc76.75\u5343\u514b\uff0c\u8bf7\u4f60\u505c\u6b62\u98df\u8c31\u7ea63\u5929\u540e\u5728\u91cd\u65b0\u5f00\u59cb\u3002
\u6ce8\uff1a1\u8fd9\u98df\u8c31\u53ef\u4f7f\u7528\u65e0\u9650\u6b21\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u5b8c\u5168\u6309\u7167\u98df\u8c31\u53ef\u6e05\u9664\u4f53\u5185\u7684\u5783\u573e\u3002
2\u5403\u8fd9\u98df\u8c31\u662f\u7edd\u5bf9\u4e0d\u53ef\u4ee5\u548c\u9152\u7cbe\u7c7b\u996e\u6599\uff0c\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u4f1a\u518d\u6b21\u4f7f\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u5806\u79ef\uff0c\u559d\u9152\u7cbe\u7c7b\u996e\u6599\u5fc5\u987b
\u505c\u6b62\u8fd9\u98df\u8c31\u3002
3\u7edd\u5bf9\u4e0d\u53ef\u5403\u7684\u4e1c\u897f\uff1a\u9762\u5305\uff0c\u9152\u7cbe\u53ca\u5bcc\u542b\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u996e\u6599\uff0c\u5c3d\u91cf\u559d\u6c34\u6216\u4e0d\u52a0\u7cd6\u7684\u8336\uff0c\u9ed1\u5496\u5561
\uff0c\u6ca1\u6709\u7cd6\u4efd\u7684\u679c\u6c41\u548c\u725b\u5976\u3002
4\u8fd9\u98df\u8c31\u4e8e\u4efb\u4f55\u65f6\u95f4\u90fd\u53ef\u4ee5\u5403\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u4f60\u611f\u5230\u9965\u997f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u56e0\u4e3a\u5403\u591a\u5c11\u5c31\u80fd\u71c3\u70e7\u591a\u5c11\u8102\u80aa\uff0c\u66f4
\u80fd\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7528\u6c34\u716e\u548c\u70e4\u7684\u9e21\u8089\uff0c\u732a\u8089\u53ca\u9c7c\uff08\u4e0d\u542b\u76ae\uff09\u6765\u4ee3\u66ff\u4f60\u9700\u8981\u7684\u9ad8\u86cb\u767d\u7269\u3002
5\u5982\u6b63\u670d\u7528\u4efb\u4f55\u836f\u7269\uff0c\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u98df\u8c31\u7684\u6548\u679c\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u4f7f\u7528\uff08\u4e8c\uff09\u51cf\u80a5\u836f\u81b3
\u836f\u81b3\u4e00
\u4ee5\u4e0b\u4ecb\u7ecd\u7684\u51cf\u80a5\u51b2\u65b9\uff0c\u662f\u5316\u89e3\u591a\u9980\u8102\u80aa\u53ca\u8fc7\u9ad8\u8840\u8102\uff0c\u65e0\u8179\u6cfb\u7684\u526f\u4f5c\u7528\u3002\u5904\u65b9\u7528\u6854\u5177\u5b50\u56db\u4e24\u3001\u5ddd\u828e\u4e94\u94b1\u3001\u5c71\u6942\u8089\u4e09 \u4e24\u3001\u7ef5\u8335\u9648\u4e00\u4e24\u3001\u73ab\u7470\u82b1\u4e09\u4e24\u3001\u767d\u672f\u4e00\u4e24\u548c\u9ed1\u7cef\u7c73\u4e09\u4e24\uff0c\u4ee5\u4e0a\u836f\u6750\u9664\u73ab\u7470\u82b1\u53ca\u7cef\u7c73\u4e4b\u5916\uff0c\u7528\u7117\u7089\u70d8\u70ed\uff0c\u644a\u51bb\u540e\u7528\u6405\u62cc\u673a\u6405\u788e\uff0c\u9ed1\u7cef\u7c73\u7528\u4e7e\u956c\u7092\u9999\uff0c\u7136\u540e\u653e\u5165\u73ab\u7470\u82b1\u7565\u7092\uff0c\u836f\u6599\u7c89\u548c\u73ab\u7470\u82b1\u6df7\u548c\u5373\u53ef\u7528\u6eda\u6c34\u51b2\u996e\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e00\u6c64\u5319\uff0c\u65e9\u665a\u996e\u4e00\u6b21\uff0c\u6709\u81ea\u7136\u51cf\u80a5\u529f\u6548\u3002
\u836f\u81b3\u4e8c
\u964d\u8102\u996e
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u4e4c\u9f99\u83363\u514b\uff0c\u69d0\u89d218\u514b\uff0c\u9996\u4e4c30\u514b\uff0c\u51ac\u74dc\u76ae18\u514b\uff0c\u5c71\u694215\u514b\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u6d88\u8102\u53bb\u80a5\uff0c\u7528\u4e8e\u80a5\u80d6\u75c7\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5148\u5c06\u69d0\u89d2\u3001\u9996\u4e4c\u3001\u51ac\u74dc\u76ae\u3001\u5c71\u6942\u714e\u716e\uff0c\u53d6\u5176\u6c41\u8d81\u70ed\u6c8f\u8336\uff0c\u6d78\u6ce1\u8336\u6d53\u65f6\u5373\u53ef\u996e\u7528\uff0c\u6bcf\u59291\u5242\u3002
\u7eff\u8c46\u6d77\u5e26\u7ca5
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u7eff\u8c46100\u514b\uff0c\u6d77\u5e26100\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73100\u514b\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u795b\u8102\u51cf\u80a5\u3002\u7528\u4e8e\u80a5\u80d6\u75c7\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5c06\u7eff\u8c46\u5148\u716e\u5f85\u719f\uff0c\u653e\u5165\u7cb3\u7c73\u716e\u81f3\u719f\u7a20\uff0c\u518d\u52a0\u5165\u6d77\u5e26\u4e1d\u3002\u53ef\u52062\u6b21\u5403\u5b8c\uff0c\u6bcf\u59291\u5242\u3002
\u6d77\u5e26\u8349\u51b3\u660e\u6c64
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u6d77\u5e2650\u514b\uff0c\u8349\u51b3\u660e15\u514b\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u795b\u8102\u964d\u538b\u3002\u7528\u4e8e\u80a5\u80d6\u4f34\u9ad8\u8840\u538b\u8005\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u6c34\u714e\u716e\uff0c\u559d\u6c64\u5403\u6d77\u5e26\u3002\u6bcf\u59291\u5242\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e38\u5403\u3002
\u9752\u8336\u996e
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u9752\u8336\u9002\u91cf\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u6d88\u8102\u53bb\u817b\uff0c\u63d0\u795e\u3002\u7528\u4e8e\u80a5\u80d6\u75c7\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u6cb8\u6c34\u51b2\u6c8f\uff0c\u8336\u6c34\u6d53\u65f6\u996e\u7528\uff0c\u6bcf\u5929\u6e05\u6668\u65f6\u5373\u996e\u6570\u676f\u3002\u767d\u5929\u4e5f\u53ef\u5e38\u996e\u4e4b\u3002
\u5c71\u6942\u7ca5
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u5c71\u694230\u514b\uff0c\u7cb3\u7c7360\u514b\uff0c\u7802\u7cd610\u514b\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u5065\u813e\u80c3\uff0c\u6d88\u98df\u79ef\uff0c\u6563\u7600\u8840\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u98df\u79ef\u505c\u6ede\u3001\u5185\u79ef\u4e0d\u6d88\uff1b\u8fd8\u53ef\u9632\u6cbb\u9ad8\u8102\u8840\u75c7\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u75c5\uff0c\u4ee5\u53ca\u51a0\u5fc3\u75c5\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5148\u7528\u7802\u9505\u714e\u5c71\u6942\u53d6\u6c41\uff0c\u52a0\u5165\u7cb3\u7c73\u3001\u7802\u7cd6\u716e\u7ca5\u3002
7\u5242\u4e3a1\u7597\u7a0b\uff0c\u4ea6\u53ef\u5e38\u670d\u98df\u3002
\u51ac\u74dc\u7ca5
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u9c9c\u51ac\u74dc\uff08\u5e26\u76ae\uff09100\u514b\uff0c\u7cb3\u7c7360\u514b\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u5229\u5c3f\uff0c\u6d88\u6c34\u80bf\uff0c\u6e05\u70ed\u6bd2\uff0c\u6b62\u70e6\u6e34\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u6c34\u80bf\u80c0\u6ee1\uff0c\u5c0f\u4fbf\u4e0d\u5229\uff0c\u5305\u62ec\u80a5\u80d6\u75c7\uff0c\u6025\u3001\u6162\u6027\u80be\u708e\u6c34\u80bf\uff0c\u809d\u786c\u5316\u8179\u6c34\uff0c\u811a\u6c14\u75c5\u6d6e\u80bf\uff0c\u6691\u70ed\u70e6\u95f7\uff0c\u53e3\u5e72\u4f5c\u6e34\uff0c\u80ba\u70ed\u54b3\u55fd\uff0c\u75f0\u5598\u7b49\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5148\u5c06\u51ac\u74dc\u5207\u6210\u5c0f\u5757\uff0c\u540c\u7cb3\u7c73\u4e00\u5e76\u716e\u7ca5\u670d\u98df\u3002\u6216\u7528\u9c9c\u51ac\u74dc\u5b5030\u514b\u714e\u6c34\uff0c\u53bb\u6e23\u540e\u540c\u7c73\u716e\u7ca5\u3002\u5e38\u98df\u4e0d\u9650\u3002
\u8d64\u5c0f\u8c46\u7ca5
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u8d64\u5c0f\u8c4650\u514b\uff0c\u7cb3\u7c7360\u514b\u3010\u529f\u7528\u3011 \u5065\u813e\u5229\u6c34\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u6c34\u80bf\u75c5\u3001\u80a5\u80d6\u75c7\u548c\u811a\u6c14\u75c5\u6c34\u80bf\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5c06\u8d64\u5c0f\u8c46\u3001\u7cb3\u7c73\u653e\u5165\u9505\u5185\uff0c\u52a0\u6c34\u70e7\u5f00\uff0c\u5c0f\u706b\u6162\u71ac\uff0c\u5c06\u6210\u7ca5\u65f6\u52a0\u5165\u76d0\u548c\u5473\u7cbe\uff0c\u7a0d\u716e\u5373\u53ef\uff0c\u5e38\u98df\u6709\u76ca\u3002
\u9752\u9e2d\u7fb9
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u9752\u5934\u9e2d1\u53ea\uff0c\u82f9\u679c1\u53ea\uff0c\u8d64\u5c0f\u8c46250\u514b\uff0c\u98df\u76d0\u3001\u8471\u5404\u9002\u91cf\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u5065\u813e\u5f00\u80c3\uff0c\u5229\u5c3f\u6d88\u80bf\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5c06\u9752\u5934\u9e2d\u5bb0\u6740\u53bb\u6bdb\u53ca\u80a0\u6742\u3002\u518d\u5c06\u8d64\u5c0f\u8c46\u6dd8\u6d17\u51c0\uff0c\u4e0e\u82f9\u679c\u4e00\u9f50\u88c5\u5165\u9e2d\u8179\u5185\u3002\u653e\u5165\u7802\u9505\u5185\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\uff0c\u5c0f\u706b\u7096\u81f3\u9e2d\u8089\u70c2\u719f\u65f6\uff0c\u52a0\u8471\u9002\u91cf\uff0c\u76d0\u5c11\u8bb8\u5373\u6210\u3002\u6bcf\u6b21\u7a7a\u8179\u5403\u8089\u559d\u6c64\uff0c\u4ea6\u53ef\u4f50\u9910\u98df\u7528\u3002
\u3010\u6ce8\u610f\u3011\u4e0d\u5b9c\u4e0e\u6728\u8033\u3001\u80e1\u6843\u3001\u8c46\u8c49\u540c\u98df\u3002
\u9ca4\u9c7c\u6c64
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u835c\u83075\u514b\uff0c\u9c9c\u9ca4\u9c7c1000\u514b\uff0c\u5ddd\u691215\u514b\uff0c\u751f\u59dc\u3001\u9999\u8471\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u6599\u9152\u3001\u9999\u83dc\u53ca\u918b\u5404\u9002\u91cf\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u5229\u6c34\u3001\u6d88\u80bf\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5c06\u9ca4\u9c7c\u53bb\u9cde\uff0c\u5256\u8179\u53bb\u5185\u810f\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u6210\u5c0f\u5757\u3002\u59dc\u3001\u8471\u6d17\u51c0\uff0c\u62cd\u7834\u5207\u6bb5\u5f85\u7528\u3002\u5c06\u835c\u8307\u3001\u9ca4\u9c7c\u3001\u8471\u3001\u751f\u59dc\u653e\u5165\u9505\u5185\uff0c\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\uff0c\u7f6e\u65fa\u706b\u4e0a\u70e7\u5f00\uff0c\u79fb\u5c0f\u706b\u4e0a\u7096\u71ac\u7ea640\u5206\u949f\uff0c\u52a0\u5165\u9999\u83dc\u3001\u6599\u9152\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u918b\u5373\u6210\u3002\u53ef\u5355\u72ec\u98df\uff0c\u4ea6\u53ef\u4f50\u9910\uff0c\u5403\u9c7c\u559d\u6c64\u3002
\u602a\u5473\u6d77\u5e26
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u6d77\u5e26\u3001\u7ea2\u5c0f\u8c46\u3001\u841d\u535c\u3001\u5c71\u6942\u3001\u751c\u53f6\u83ca\u7519\u7c89\u5404\u9002\u91cf\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u51cf\u80a5\uff0c\u5229\u6c34\uff0c\u6d88\u80bf\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u5c06\u6d77\u5e26\u653e\u6c34\u4e2d\u6ce124\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e2d\u95f4\u6362\u4e24\u6b21\u6c34\uff0c\u7136\u540e\u6d17\u51c0\u5207\u4e1d\u667e\u5e72\u3002\u5c06\u7ea2\u5c0f\u8c46\u3001\u841d\u535c\u3001\u5c71\u6942\u52a0\u6c34\u53ca\u751c\u53f6\u83ca\u7519\u7c89\u70e7\u5f00\u716e30\u5206\u949f\uff1b\u635e\u51fa\u8c46\u3001\u841d\u535c\u3001\u5c71\u6942\u5f03\u4e4b\uff0c\u653e\u5165\u6d77\u5e26\uff0c\u7116\u81f3\u6c41\u5c3d\uff0c\u6d77\u5e26\u9165\u70c2\uff0c\u8d77\u9505\u667e\u5e72\u98df\u7528\u3002
\u83ca\u82b1\u7206\u9e21\u4e1d
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u9e21\u812f\u8089300\u514b\uff0c\u83ca\u82b130\u514b\uff0c\u706b\u817f\u4e1d25\u514b\uff0c\u8c4c\u8c4625\u514b\uff0c\u9e21\u86cb\u6e052\u53ea\uff0c\u6c34\u6dc0\u7c8940\u514b\uff0c\u7cbe\u76d0\u9002\u91cf\uff0c\u5473\u7cbe\u3001\u6599\u9152\uff0c\u59dc\u672b\u5404\u5c11\u8bb8\uff0c\u6e05\u6c64100\u514b\uff0c\u690d\u7269\u6cb9750\u514b\uff08\u5b9e\u801775\u514b\uff09\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u9547\u9759\u795b\u98ce\uff0c\u8865\u809d\u660e\u76ee\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u70e6\u4e0d\u5b89\uff0c\u89c6\u7269\u6a21\u7cca\uff0c\u5934\u660f\u5931\u7720\uff0c\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\u8005\u98df\u7528\u3002\u5bf9\u4e8e\u9ad8\u8840\u538b\u75c7\u60a3\u8005\u5c24\u4e3a\u9002\u5b9c\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u83ca\u82b1\u9009\u5916\u5f62\u6574\u9f50\u7684\u82b1\u74e310\u514b\uff0c\u5e76\u7528\u5f00\u6c34\u7a0d\u6ce1\u4e00\u4e0b\u635e\u51fa\uff0c\u7559\u4f5c\u7092\u83dc\u65f6\u52a0\u5165\uff1b\u5176\u4ed620\u514b\u6309\u6c34\u716e\u6cd5\u63d0\u53d6\u83ca\u82b1\u6d53\u7f29\u6c4120\u6beb\u5347\u3002\u5c06\u9e21\u812f\u8089\u53bb\u6389\u767d\u7b4b\uff0c\u5207\u6210\u8584\u7247\uff0c\u52a0\u5165\u86cb\u6e05\u3001\u6c34\u6dc0\u7c89\uff0c\u7528\u624b\u6293\u5300\u6d46\u597d\uff1b\u5c06\u9505\u7f6e\u706b\u4e0a\uff0c\u52a0\u5165\u690d\u7269\u6cb9\uff0c\u5f85\u6cb9\u7a0d\u70ed\u65f6\uff0c\u5c06\u9e21\u4e1d\u4e0b\u9505\uff0c\u7528\u7b77\u5b50\u6405\u5f00\uff0c\u8fde\u6cb9\u4e00\u8d77\u5012\u51fa\u3002\u968f\u540e\u5c06\u59dc\u672b\u4e0b\u9505\uff0c\u4e0b\u5165\u706b\u817f\u4e1d\u3001\u8c4c\u8c46\uff0c\u52a0\u5165\u7cbe\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u6599\u9152\u3001\u6e05\u6c64\u53ca\u83ca\u82b1\u6d53\u7f29\u6c41\uff0c\u6c41\u6cb8\u65f6\u4e0b\u5165\u9e21\u4e1d\u53ca\u6d17\u51c0\u7684\u83ca\u82b1\u74e3\uff0c\u7ffb\u7092\u4e24\u4e0b\uff0c\u76db\u76d8\u540e\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002\u6b64\u836f\u81b3\u83dc\u80b4\u8272\u9ec4\u767d\uff0c\u83dc\u8106\u5ae9\uff0c\u6709\u83ca\u82b1\u9999\u5473\u3002
\u6e05\u84b8\u9ca4\u9c7c
\u3010\u914d\u65b9\u3011 \u9ca4\u9c7c1\u6761\uff08\u7ea6600\u514b\uff09\uff0c\u7389\u5170\u724750\u514b\uff0c\u9999\u83c750\u514b\uff0c\u897f\u7ea2\u67ff50\u514b\uff0c\u83dc\u5fc350\u514b\uff0c\u9e21\u6cb950\u514b\uff0c\u7cbe\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u6599\u9152\u3002\u8334\u9999\u5404\u9002\u91cf\uff0c\u8471\u3001\u59dc\u3001\u849c\u540410\u514b\uff0c\u690d\u7269\u6cb9500\u514b\uff08\u5b9e\u801750\u514b\uff09\u3002
\u3010\u529f\u7528\u3011 \u5229\u6c34\u6d88\u80bf\uff0c\u901a\u4e73\u4e0b\u6c14\u3002\u9ca4\u9c7c\u719f\u98df\uff0c\u5229\u6c34\u4f5c\u7528\u8f83\u5f3a\uff0c\u5bf9\u6c34\u6e7f\u5185\u76db\uff0c\u6c34\u80bf\u80c0\u6ee1\u3001\u6cc4\u6cfb\u3001\u5c0f\u4fbf\u4e0d\u5229\uff0c\u4ee5\u53ca\u9ec4\u75b8\u3001\u598a\u5a20\u6c34\u80bf\u8005\uff0c\u5747\u4e3a\u5f88\u597d\u7684\u8f85\u52a9\u98df\u7597\u4f73\u54c1\u3002
\u3010\u5236\u6cd5\u3011 \u6d17\u51c0\u9ca4\u9c7c\uff0c\u5256\u659c\u5200\u3002\u8471\u5207\u659c\u5757\uff1b\u59dc\u849c\u53bb\u76ae\u5207\u7247\uff1b\u7389\u5170\u7247\u5207\u7247\uff1b\u9999\u83c7\u5f00\u6c34\u6ce1\u53d1\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u53bb\u6839\u8482\uff1b\u897f\u7ea2\u67ff\u7528\u5f00\u6c34\u70eb\u8fc7\uff0c\u53bb\u76ae\u5207\u659c\u5757\uff0c\u6d17\u53bb\u7c7d\uff1b\u83dc\u5fc3\u4e5f\u7528\u5f00\u6c34\u70eb\u4e00\u4e0b\u3002\u5c06\u7092\u9505\u7f6e\u65fa\u706b\u4e0a\uff0c\u5012\u5165\u690d\u7269\u6cb9\uff0c\u70e7\u81f36\u6210\u70ed\u65f6\uff0c\u5c06\u9c7c\u4e0b\u9505\uff0c\u6025\u901f\u635e\u51fa\uff0c\u653e\u5165\u9c7c\u76c6\u5185\u3002\u52a0\u5165\u6599\u9152\u3001\u7cbe\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u9e21\u6cb9\u3001\u7389\u5170\u7247\u3001\u9999\u83c7\u3001\u8471\u5757\u3001\u59dc\u7247\u3001\u8334\u9999\u3001\u849c\u7247\uff0c\u653e\u5c11\u8bb8\u6c34\uff0c\u4e0a\u7b3c\u5927\u706b\u84b820\u5206\u949f\uff1b\u53d6\u51fa\u62e3\u53bb\u8c03\u6599\uff0c\u653e\u5165\u53e6\u4e00\u4e2a\u76c6\u5185\u3002\u5c06\u539f\u6c64\u5012\u5165\u6c64\u9505\u5185\u4e0a\u706b\uff0c\u52a0\u83dc\u5fc3\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\uff0c\u6700\u540e\u653e\u9e21\u6cb9\u5c11\u8bb8\u3002\u716e\u6cb8\u540e\u5c06\u6c64\u6d47\u5728\u9c7c\u8eab\u4e0a\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002\u6b64\u836f\u81b3\u4f73\u80b4\u9c7c\u8089\u677e\u8f6f\uff0c\u9c9c\u5ae9\u6e05\u9999\u3002
运动量很够了，但是这个食物营养似乎很难满足你的身体基本所需的营养啊，减肥期三餐营养还是要正常跟上。不然以后可能会反弹
绛旓細鍧氭寔灏辨槸鑳滃埄锛屽皯鍚冧竴浜涚儹閲忛珮鐨勶紝鍚硸楂樼殑锛屾湁浜鸿鍙互鍚冭櫨鍚冪墰鑲夛紝鍙鏄悎鐞嗗噺鑲ュ氨濂斤紝鏈閲嶈鐨勬槸閿荤偧韬綋锛屼繚鎸佽韩浣撶殑骞宠 鎬э紝鍧氭寔涓嬫潵鑲畾鏈夋晥鏋滐紝浣嗘槸瑕佺浣忓槾锛屼笉鏄父璇寸浣忓槾杩堝紑鑵垮悧锛屼綘鍙互鍘荤綉涓婃煡涓鏌ヤ綘鍚冪殑椋熺墿鏈夋病鏈夊姪浜庡噺鑲
绛旓細 35宀涔嬪悗锛屽氨鍋氫釜娓╂煍骞冲拰锛岄槼鍏夌埍杩愬姩鐨勫コ瀛愶紝灏卞钩娣″姘达紝寮寮蹇冨績鐨勮繃濂姣忎竴澶灏監K鍟︼紒鍛ㄤ竴鑷冲懆浜 锛屼繚璇姣忓ぉ瀛︿範4灏忔椂銆傚懆鏈 锛氶┚鏍′笂鐝椂闂达細8:30锛屻1銆嬪懆鍏/鍛ㄦ棩锛堢湅瀹濈埜浼戞伅鏃堕棿锛 鏃╀笂8:00 鍑洪棬,鍘婚┚鏍°8锛30- 11:00 椹炬牎 鐢佃剳瀛︿範绉戜竴鐞嗚銆11:...
绛旓細閫傚悎35宀宸﹀彸濂充汉鐨勫吇鐢熸柟娉曪細1.骞磋交濂虫т负浜嗙編鐧芥嫾鍛借翰闃冲厜锛岀粨鏋滅淮鐢熺礌D涓嶈冻锛屽奖鍝嶉挋璐ㄥ惛鏀躲傜淮鐢熺礌D鐨勪富瑕佹潵婧愭槸鐓у皠闃冲厜锛屼汉浣撶殑鐨偆鍦ㄧ収灏勯槼鍏夊悗浼氬悎鎴愮淮鐢熺礌D锛岃繘涓姝ュ崗鍔╅挋鐨勫惛鏀躲佸鍔犻瀵嗗害銆佹敼鍠勮倢鍔涖佸噺灏戦娴佸け锛屽苟闄嶄綆璺屽掑拰楠ㄦ姌椋庨櫓绾20%銆傚缓璁紝涓澶╄嚦灏戣鏅30鍒嗛挓鐨勫お闃筹紝鍙互瓒鏃╂櫒鎴涓嬪崍鐨...
绛旓細浠婂勾35宀侊紝姣忓ぉ閮藉湪鍋氱潃閲嶅鐨勪簨鎯咃紝鍋氶キ锛屽仛瀹跺姟锛屽绱殑銆備笉鏄勾榫勫ぇ鐨勯棶棰橈紝姣忓ぉ閲嶅鍋氳繖浜涚箒鐞愮殑浜嬶紝閮戒細鎰熻鍒扮敓娲绘灟鐕ユ棤鍛筹紝寰堢儲锛屽張瑙夊緱鑷繁寰堢疮锛屽叾瀹炰綘鍙互鍦ㄥ钩鏃剁殑鐢熸椿涓皾璇曞幓鍋氱偣鍏朵粬鐨勪簨鎯咃紝涓嶈鎶婅嚜宸卞洶鍦ㄦ寰幆閲岄潰锛屽伓灏斿嚭鍘荤帺鐜╅涢涳紝鏁ｆ暎蹇冿紝璁╄嚜宸卞績鎯呰垝鐣咃紝骞虫椂娉ㄦ剰鍏绘垚涓浜涚埍濂斤紝...
绛旓細鏃堕棿鏄笉鑳藉仠鐣欙紝灏辨病鏈夊繀瑕佷激鏄ユ偛绉嬨備竴涓汉鐨勫揩涔愶紝涓嶆槸鍥犱负浠栨嫢鏈夌殑澶氾紝鑰屾槸浠栬杈冪殑灏戙備汉鐢熺殑璺緢闀匡紝鐑︽伡涔熷ソ澶氥傝璋冨ソ蹇冩併傚ソ鐨勫績鎯呭氨鏄ぉ鍫傦紝鎰ゆ掔殑鎯呯华灏辨槸鍦扮嫳銆佽鎯冲揩涔愮殑浜嬶紝蹇樿涓嶆剦蹇殑浜嬶紝涓嶆剦蹇殑浜嬭繃鍘诲氨鏄繃鍘讳簡銆備笉瑕佸啀鍘绘兂瀹冧簡锛屽氨鍍忔棩鍘嗕綘缈昏繃鍘诲氨涓嶈鍐嶇炕鍥炴潵浜嗐傚幓鐖...
绛旓細杩欑被濂充汉灞炰簬涓ら潰鎬ф瘮杈冩槑鏄剧殑濂充汉锛屼篃鏄儐瀛愮殑濂充汉锛屽湪濂瑰績閲屼綘瑕佽揪鍒板ス鍐呭績鎵鎯崇殑鎷涗箣鍒欐潵锛屾尌涔嬪嵆鍘荤殑鏁堟灉锛屽ス灏卞浣犳弧鎰忎簡锛佸悓鏃剁櫧澶╃殑鏃跺欏ス涓婄彮涓嶆灟鐕ワ紝涓嶆棤鑱婂瘋瀵烇紝鍒颁簡娣卞濂圭殑鎬ц姹傚紑濮嬪己鐑堥噴鏀撅紝涓嶆帓闄ゅス姣忔櫄閮芥兂瑕侊紝鏈閫傜敤鐨勬柟娉曪紝灏辨槸鏅氫笂濂瑰啀寮虹儓瑕佹眰鐨勬椂鍊欎綘灏卞幓锛
绛旓細鎶楄“鑰佺殑濂虫т篃瑕佹敞鎰忎綔鎭寰锛屾瘡澶淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪犮傚湪鍚堢悊浣滄伅鐨勫府鍔╀笅锛岃兘瀵规姉韬綋琛拌併傝澶氫汉琛拌佸緱鏇村揩锛屼絾浠栦滑娌℃湁鎰忚瘑鍒版瘡澶╁厖瓒崇潯鐪犵殑閲嶈鎬с備粬浠粡甯哥啲澶溿傜啲澶滃悗锛屽唴鍒嗘硨鍔熻兘绱婁贡锛岃韩浣撲骇鐢熺殑鑷敱鍩哄彉澶氾紝浼氭槑鏄惧奖鍝嶈韩浣撶殑琛拌併備负浜嗛伩鍏嶈繖绉嶆儏鍐碉紝鎴戜滑涔熷簲璇ユ瘡澶╂棭鐫鏃╄捣锛淇濊瘉姣忓ぉ鏈変竷鍒板叓涓...
绛旓細4.閫夋嫨閿荤偧鏃堕棿銆涓嬪崍閿荤偧鏄府鍔╃潯鐪犵殑鏈浣虫椂闂达紝鑰屾湁瑙勫緥鐨勮韩浣撻敾鐐艰兘鎻愰珮澶滈棿鐫＄湢鐨勮川閲忋5.淇濇寔瀹ゆ俯绋嶅噳銆傚崸瀹ゆ俯搴︾◢浣庢湁鍔╀簬鐫＄湢銆6.澶х潯瑕佹斁鍦ㄦ櫄闂淬傜櫧澶╂墦鐩瑰彲鑳戒細瀵艰嚧澶滄櫄鐫＄湢鏃堕棿琚滃墺澶衡濄傜櫧澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿涓ユ牸鎺у埗鍦1涓皬鏃朵互鍐咃紝涓斾笉鑳藉湪涓嬪崍涓夌偣鍚庤繕鐫¤銆7.淇濇寔瀹夐潤銆傚叧鎺夌數瑙嗗拰鏀堕煶鏈猴紝...
绛旓細 35宀侊紝鎶婅涔﹀綋鍋氫竴绉嶇敓娲 璇讳功锛屾垜姣忓ぉ鎰熷埌鏈骞哥鐨勪簨鎯呫傛垜鍠滄涓澶╃殑涓嶅悓鏃跺埢璇讳笉鍚岀殑涔︺傚畫浠ｆ湁涓涔︿汉鍙挶鎯熸紨鐨勶紝鏄簲浠ｅ崄鍥芥椂鏈熷惔瓒婂浗鐨囧笣閽变慷鐨勫悗浠ｏ紝鍚庡惔瓒婅瀹嬪お绁栬档鍖¤儰鎵鐏紝鍏朵究浣滀负浜″浗涔嬪悰鐨勫悗瑁旀垚涓哄畫鑷ｃ備粬杩欑鈥滃晢濂充笉鐭...
绛旓細涓锛氬浐瀹氬伐浣滐紙璐㈠姟銆佷汉鍔涜祫婧愩佽鏀跨瓑锛夌被浼间簬璐㈠姟杩欐牱鐨勫姙鍏鐨勫伐浣滈兘鏄彲浠ョ殑锛岃繖鏍风殑宸ヤ綔涓鑸槸鏃╀笂8锛00锛涓嬪崍5锛00锛屾瘡澶鍥哄畾鐨勪笂鐝椂闂达紝涓嶈借浣犱笂涓嬬彮鎺ラ佸瀛愶紝濡傛灉涓婂皬瀛︽斁瀛︽棭锛屼綘鍙互鍏堢粰瀛╁瓙鎶ヤ釜鏅氭墭鐝紝瀛╁瓙鏀惧鍚庣洿鎺ュ幓瀛︽牎瀵归棬鐨勬櫄鎵樼彮鍐欎綔涓氾紝浣犱笅鐝互鍚庡幓鎺ュス灏卞彲浠ヤ簡銆備竴鑸繖鏍风殑...
