为什么天天上私教还是瘦不下来? 累了不想说话的句子
\u6211\u4eca\u5929\u53bb\u5065\u8eab\u623f \u79c1\u4eba\u6559\u7ec3\u7ed9\u6211\u505a\u4e86\u6d4b\u8bd5 \u8bf4\u6211\u4e25\u91cd\u8d85\u6807 \u6211\u5927\u6982\u4e09\u4e2a\u6708\u80fd\u51cf\u4e0b\u6765\u9700\u89815500\u5757\u94b1\u4eba\u5bb6\u6559\u7ec3\u5176\u5b9e\u4e5f\u5c31\u662f\u4e3a\u4e86\u8d5a\u94b1~\u5176\u5b9e\u4f60\u81ea\u5df1\u63a7\u5236\u996e\u98df\u953b\u70bc\u953b\u70bc\u5c31\u53ef\u4ee5\u7626\u4e0b\u6765\u7684\u5427~\u73b0\u5728\u6709\u4e2a\u53eb\u201c\u808c\u8089\u529b\u91cf\u52a8\u753b\u5065\u8eab\u6559\u7a0b\u201d\u7684APK\u8f6f\u4ef6\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4e0b\u8f7d\u4e0b\u6765\u8bd5\u8bd5\uff0c\u6211\u5df2\u7ecf\u7167\u505a\u4e86\u5feb\u4e00\u4e2a\u534a\u6708\u4e86\uff0c\u8fd8\u662f\u6ee1\u6709\u6548\u679c\u7684\u3002\u51cf\u80a5\u8fd9\u4e2a\u4e8b\u60c5\u8fd8\u662f\u5f97\u770b\u4f60\u662f\u5426\u575a\u6301\u7684\u4e0b\u6765\uff0c\u6559\u7ec3\u53ea\u80fd\u8bf4\u8ba9\u4f60\u5feb\u901f\u7626\u4e0b\u6765\uff0c\u4e0d\u8fc7\u90a3\u79cd\u8981\u662f\u4e2d\u95f4\u6709\u4e2a\u65f6\u95f4\u4e0d\u53bb\u8bad\u7ec3\u7684\u8bdd\uff0c\u53cd\u5f39\u4f1a\u5f88\u4e25\u91cd\u3002\u6240\u4ee5\u8fd8\u662f\u81ea\u5df1\u6162\u6162\u6765\uff0c\u4e0d\u8981\u82b1\u51a4\u6789\u94b1~
1\uff0c\u6709\u4e00\u79cd\u5fc3\u7d2f\uff0c\u597d\u50cf\u7a81\u7136\u751f\u6d3b\u6ca1\u6709\u652f\u6491\u4e00\u6837\uff0c\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\u3002
2\uff0c\u8fd9\u5929\u6c14\u5c31\u8ddf\u5fc3\u60c5\u4e00\u6837\uff0c\u62d6\u7740\u6c89\u91cd\u7684\u8eab\u4f53\u56de\u5230\u5bb6\u91cc\uff0c\u5fc3\u7d2f\u7684\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\u3002
3\uff0c\u751f\u6c14\u4e86\u53ea\u60f3\u4e00\u4e2a\u4eba\u5446\u7740\uff0c\u96be\u8fc7\u4e86\u53ea\u60f3\u4e00\u4e2a\u4eba\u5446\u7740\uff0c\u59d4\u5c48\u4e86\u53ea\u60f3\u4e00\u4e2a\u4eba\u5446\u7740\uff0c\u5fc3\u7d2f\u4e86\u53ea\u60f3\u4e00\u4e2a\u4eba\u5446\u7740\uff0c\u53cd\u6b63\u5c31\u662f\u4e0d\u60f3\u503e\u8bc9\u4e0d\u60f3\u62b1\u6028\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\uff0c\u53ea\u60f3\u4e00\u4e2a\u4eba\u5446\u7740\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u5446\u5446\u5446\u5446\u2026\u2026
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5\uff0c\u8fd9\u4ed6\u55b5\u7684\u90fd\u4e0d\u671f\u5f85\u5468\u672b\u4e86\uff0c\u5fc3\u7d2f\u5230\u4e0d\u60f3\u62ac\u773c\u76ae\uff0c\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\uff01\uff01
6\uff0c\u6709\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7a81\u7136\u89c9\u5f97\u5f88\u7d2f\u5f88\u7d2f\uff0c\u4e0d\u662f\u8eab\u4f53\u7d2f\u4e86\uff0c\u800c\u662f\u5fc3\u7d2f\u4e86\u3002\u9762\u5bf9\u8eab\u8fb9\u7684\u4eba\u548c\u4e8b\uff0c\u7a81\u7136\u4e0d\u60f3\u8bf4\u4efb\u4f55\u4e00\u53e5\u8bdd\u3002
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8\uff0c\u5931\u604b\u4e0d\u60e8\uff0c\u66f4\u60e8\u7684\u662f\u5927\u5bb6\u90fd\u6765\u95ee\u6211\u5206\u624b\u539f\u56e0\uff0c\u6211\u8bf4\u548c\u5e73\u5206\u624b\u6839\u672c\u6ca1\u4eba\u76f8\u4fe1\u3002\u5fc3\u7d2f\uff0c\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\u3002
9\uff0c\u5fc3\u7d2f\u5230\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\uff0c\u4ece\u6765\u6ca1\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u7684\u8fd0\u6c14\u6709\u90a3\u4e48\u5dee\u8fc7\uff0c\u6076\u5fc3\u96be\u53d7\u3002\u53ea\u60f3\u9003\u907f\uff0c\u4e0d\u60f3\u9762\u5bf9\uff0c\u4f46\u662f\u53c8\u9003\u4e0d\u8fc7\uff0c\u65e0\u529b\u611f\uff0c\u4e00\u79cd\u88ab\u4eba\u5f3a\u8feb\u7684\u611f\u89c9\u3002
10\uff0c\u767d\u5929\u5fc3\u7d2f\u5230\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\u2026\u665a\u4e0a\u505a\u68a6\u4e5f\u6c14\u5230\u7741\u773c\uff01\u5565\u65f6\u5019\u662f\u4e2a\u5934\u3002
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12\uff0c\u5fc3\u7d2f\u5230\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\uff0c\u80fd\u5426\u8ba9\u6211\u5c31\u6b64\u6d88\u5931\uff0c\u5b89\u9759\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u3002
13\uff0c\u6bcf\u5929\u4e0a\u73ed\u90fd\u5f88\u5fc3\u7d2f\uff0c\u611f\u89c9\u5728\u5d29\u6e83\u7684\u8fb9\u7f18\u75af\u72c2\u8bd5\u63a2\uff0c\u5f88\u70e6\u6240\u4ee5\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\uff0c\u6015\u4e00\u5f00\u53e3\u5c31\u662f\u6cfc\u4eba\u51b7\u6c34\u603c\u4eba\u3002
14\uff0c\u5fc3\u7d2f\u5de5\u4f5c\u7684\u538b\u529b\u611f\u60c5\u7684\u4e0d\u7406\u89e3\u5c31\u60f3\u4e00\u4e2a\u4eba\u9759\u9759\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\u4e0d\u60f3\u63a5\u89e6\u522b\u4eba\u628a\u81ea\u5df1\u5c01\u95ed\u8d77\u6765\u505a\u4e00\u4e2a\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u4e16\u754c\u3002
15\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u5f88\u7d2f\uff0c\u5374\u8bf4\u4e0d\u51fa\u54ea\u91cc\u7d2f\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u5f88\u60f3\u8bf4\u8bf4\u8bdd\uff0c\u4f46\u5f20\u53e3\u5374\u65e0\u8a00\u3002
16\uff0c\u8fd9\u4e2a\u4e16\u754c\u4e0a\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u611f\u540c\u8eab\u53d7\uff0c\u5fc3\u7d2f\u5230\u4e0d\u60f3\u8bf4\u8bdd\uff0c\u5c31\u50cf\u771f\u6b63\u7684\u6050\u60e7\u65f6\u662f\u558a\u4e0d\u51fa\u6765\u7684\uff0c\u771f\u6b63\u7684\u75db\u82e6\u662f\u4e0d\u60f3\u8bb2\u8ff0\u7684\u3002
17\uff0c\u771f\u6b63\u5fc3\u7d2f\u65f6\u5565\u8bdd\u90fd\u4e0d\u60f3\u8bf4\uff0c\u73b0\u5728\u624d\u77e5\u9053\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u4eba\u80fd\u7a0d\u7a0d\u5b89\u6170\u6211\u4e00\u70b9\u3002
我觉得为什么天天上私教还是瘦不下来，可能是需要身体多方面配合的，在饮食、思想等方面要有准备的。既然你已经进了健身房，就应该有一个概念： 你是要进行减脂，而不是进行减重。也就是说你现在应该认识到体脂率才是你的衡量标准。体重是多少就不需要太在意。
所以说，你的瘦下来的目标应该更改。你新的目标应该是“看上去瘦”。既然等重的肌肉要比脂肪小那么多，那么等重的两个体脂率不一样的人，看上去给人的感觉也绝对是不一样的。一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男，看上去很不一样，减脂增肌之后，体重增加了，但是看上去呢？是不是瘦了很多。
不要一味的有氧，“在健身房40分钟动感单车，40分钟搏击，然后会做些器械运动，腰腹部的锻炼，如果不想的话，就会在跑步机上跑半个小时左右。”这就是问题的所在。减脂是需要进行有氧运动,但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳。下面小歪来讲讲有氧运动：有氧运动消耗的热量并不是最有效率的。你消耗的热量吃个面包圈就能补回来。
所以在减脂上，大部人是“吃”出来的，也就是摄入小于支出，再加上一些有氧运动来做辅助。坚持有氧运动的训练，越练越轻松，除了你的心肺能力加强，更多的原因是“熟能生巧”，也就是你的身体在进行运动时的效率提高了。有可能消耗肌肉。仅仅进行有氧运动，只需要用到最弱小的慢缩肌纤维，进而强大。
可能是需要身体多方面配合的，在饮食、思想等方面要有准备的。既然你已经进了健身房，就应该有一个概念： 你是要进行减脂训练，而不是进行减重。也就是说你现在应该认识到体脂率才是你的衡量标准。体重是多少就不需要太在意。所以说瘦下来的目标应该更改。你新的目标应该是“看上去瘦”。既然等重的肌肉要比脂肪小那么多，那么等重的两个体脂率不一样的人，看上去给人的感觉也绝对是不一样的。一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男，看上去很不一样，减脂增肌之后，体重增加了，但是看上去是不是瘦了很多。
我个人认为天天上私教课还瘦不下来，可能是因为你锻炼完之后又吃了不该吃的东西了。
我觉得健身的话，不一定就是能够让你瘦下来，而是让你的身体变得更加健康，让你有肌肉之类的。
想要瘦下来需要从很多方面比如饮食锻炼，如果不注重饮食，光去锻炼也没有作用。
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