如何消除心理疲劳？ 怎样有效地消除心理疲劳？
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心理疲劳其实是指心理精神原因而非生理躯体原因导致无精打采，懒散无力，使反应速度，灵活性和准确度降低心理机能消极状态。心理疲劳的人通常会觉得自己体力不支，精力不济，反应迟钝，思维不敏捷，学习工作效率低下。心理疲劳其是由于内心精神紧张压力，反复心理刺激及自己没有控制好情绪影响而成，如果不能得到及时疏导化解，往往会造成更深的精神疾病。
心理疲劳的消弱的人的是一个人的心理机能，其表现是精神疲乏。它与生理性疲劳以及病理性疲劳有显著区别。生理疲劳是由于身体的肌肉承担高强度或长时间体力活动造成，主要是肌肉疲劳；病理性疲劳则是各种疾病引起，削弱是人的躯体机能，而心理疲劳削弱的是一个人的心理机能，其表现是精神疲乏。
如何改善心理疲劳症状：
1、不要使自己无休止的处于紧张状态，人对自我要求要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高过急，凡事要讲究适度。根本办不到的事不要硬拼蛮干，避免长期超负荷运转。从事脑力劳动需要聚精会神，劳逸结合，学会调节。
2、保持积既情绪，和正能量的人在一起
寻找生活中充满正能量的人，和他们多呆在一起，尽可能避免产生应付式的心理活动而使自己情绪低落，抵触，更不能带着逆反心理长时间机械去从事单调乏味活动，不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说不。
3、多看一些幽默笑话，保持乐观心态
遇事多向前看，多看一些幽默笑话，与幽默的人在一起，增强自己的幽默感，保持乐观心态，常常大笑能让我们顿时消除心理的疲劳。
4、学会找到自己的方法释放压力
参加真正自己感兴趣的活动，重拾自己的爱好，这些都可以增强我们心理承受力，减轻精神压力。读书，听音乐，下象棋等，观赏自然，制作，收藏等，都可以将我们注意力转到有益身心的活动中来。
5、保证优质睡眠
休息好，睡个好觉，能让我们保持体力充足，很多睡眠不足的人会加剧心理疲劳，无论每天多么紧张，劳累，忧郁，烦躁，我们只要保证足够睡眠，都可以缓解心理疲劳。
助力女性成长。
心理疲劳是在社会人群中非常普遍的一种现象。心理疲劳对于身体及心理都有着巨大的危害。以下由我向你们介绍一些缓解心理疲劳的方法。
一，深呼吸法
可以使用深呼吸来调节自己心理疲劳程度，三秒吸气，三秒屏气三秒呼气。
冥想，通过全身心的投入，请想象一个场景。一个令你松弛的场景。可以使紧绷的神经得到缓解。从而达到身心放松。
安心的睡上一觉，让疲劳的身心得到休息。睡觉之前，要全身心放松。大脑放空。这样有助于睡觉的效果更好。
听一听音乐。可以是你自己喜欢的音乐。也可以是轻音乐。
其实，缓解身心疲劳的方法有很多。例如说运动，有助于睡眠……因为个人不同，使用的招数也不同。
以上是我的方法，祝你能身心愉悦。快乐每一天！😉😉［2319511］
很多时候我们都有心理疲劳的时候，各种不悦的事情堆积起来，工作学习生活，就会把自己打败。但是这种不悦如果不及时发泄出来或者把自己阳光的心态建立起来，就很容易全盘崩溃，甚至是抑郁。对自己身心健康造成损耗，最后影响自己的生活以及人生。
我觉得首先你要学会当面对一些不悦的事情时候保持自己乐观的心态，当然，在困境面前，谁都很难过，谁都会崩掉，谁还不是小仙女呢，但是你哭与不哭，笑与不笑，它总会折磨你，还不如能忘则忘了，即使不能是彻底忘记，但也是希望你很快忘记，总是比较好的，记忆何必是痛苦的呢，所以少一丝痛苦的回忆吧。
然后是多看些书，总是有用的，书里边有很多智慧的人生境界，能够使你的人生更能够豁达，更能够想的开，更能够把一些不开心的事情内化掉。人生在世，难得吃喝二字，走一遭，就得想开点，要不然这么多的挫折，经历了成长了就好了。
还有是你应该学会接受自己的不如意，接受自己的挫败，毕竟我们很多人都是很平凡的，尽管是付出了很多努力，但依然却很无效，所以放宽心。勇于接受自己的挫败。
世间总是有很多不开心的事情，尽管我们总是会灌鸡血，会强迫自己坚强，但是总还是很难以接受自己的挫败，心理落差，心理疲劳，烦心事，工作，生活，学习，都很难使自己安定下来。但是要尽量保持身心愉悦，否则会被自己的烦心事累到。
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