20岁至30岁左右年纪的人每天需要睡眠多少小时 请问20岁到30岁之间的，年轻人一般一天睡眠几个小时是充足的...
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最少要睡4个小时，否则身体机能不能恢复，长期以往会导致免疫力下降，甚至疲劳致死。国际承认的做过深入研究的，深睡眠期在12点－3点 这3个小时，每天晚上10点到10点半睡是最佳时间，经过半小时左右进入睡眠，这样到12点左右可以到达深睡眠期。如果能保证好这3个小时的深睡眠，那第二天人会感觉精神很好。
起床时间 年轻人最好在6点起床
20-30岁的人最佳睡眠时间是6小时
8小时左右
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