现在初三，得了抑郁症，已经耽误一个月了，已经严重影响学习和生活，学校也不给办休学，怎么办？ 初三学生患抑郁需休学一年，学校不准许休学怎么办？
\u6211\u662f\u4e00\u540d\u521d\u4e09\u5b66\u751f\uff0c\u5728\u4eca\u5e74\u4e5d\u6708\u88ab\u67e5\u51fa\u5f97\u6709\u6291\u90c1\u75c7\uff0c\u4e00\u76f4\u4f11\u6574\u5230\u73b0\u5728\u4e5f\u6ca1\u53bb\u5b66\u6821\uff0c\u672c\u6765\u8bf4\u8fd1\u671f\u53bb\u529e\u4f11\u5b66\u624b\u7eed\uff0c\u5230\u6211\u4e5f\u6709\u8fc7\u3002\u88ab\u67d0\u4ef6\u4e8b\u51b2\u51fb\u9020\u6210\u7684\uff0c5\u5e74\u4e86\uff0c\u6211\u6446\u8131\u5fc3\u91cc\u9634\u5f71\u7684\u675f\u7f1a\uff0c\u4ece\u4e2d\u7684\u5230\u91ca\u6000\u655e\u5f00\u5fc3\u6249\uff0c\u73b0\u5728\u6562\u4e8e\u4e0e\u4eba\u4ea4\u6d41\uff0c\u56de\u5f52\u81ea\u7136\uff0c\u6211\u81ea\u7136\u800c\u7136\u6446\u8131\u6389\u7684\uff0c\u800c\u4f60\u9996\u5148\u4f60\u662f\u56e0\u4e3a\u4ec0\u4e48\u800c\u6291\u90c1\uff1f\u6211\u4e0d\u662f\u5fc3\u7406\u533b\u751f\uff0c\u6211\u65e0\u6cd5\u4e86\u89e3\u4f60\u7684\u5185\u5fc3\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u6709\u8fc7\u90a3\u79cd\u7ecf\u5386\uff0c\u53ea\u6709\u4f60\u81ea\u5df1\u624d\u80fd\u6446\u8131\u6389\u90a3\u4e2a\u201c\u5fc3\u9b54\u201d\u3002
\u6700\u540e\u9001\u4f60\u4e00\u53e5\u8bdd\uff0c\u4eba\u6d3b\u7740\u5c31\u5e94\u8be5\u594b\u53d1\u56fe\u5f3a\uff0c\u6e05\u9192\u7684\u505a\u4eba\uff0c\u51b3\u4e0d\u80fd\u81ea\u66b4\u81ea\u5f03\uff0c\u81ea\u7518\u5815\u843d\u3002
\u5b66\u751f\u5f97\u4e86\u6291\u90c1\u75c7\u5bfc\u81f4\u4f11\u5b66\uff0c\u53ea\u6709\u6d88\u9664\u4e86\u81ea\u5351\u5fc3\u7406\u624d\u80fd\u91cd\u8fd4\u6821\u56ed
初三学习压力大缓解方法
1、自我暗示。
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
2、饮食调节。
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
3、师生之间交流。
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。
4、学生之间相互鼓励。
学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。
5、环境调节。
在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。
6、短时间放松。
虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。很多家长存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
能够降低焦虑水平并逐渐让身体变得平稳起来。但要想熟练地应用这一方法，你需要先了解呼吸的技巧，然后勤加练习。
● 腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持两秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。
● 慢呼吸：学会腹式呼吸以后，开始学习为自己的这“过程”计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。虽然开始时有些难受，或者不太适应，但一旦进入了角色，你将受益无穷。
你必须每天坚持练习多次，拿出充足的时间进行训练，才有把握掌握呼吸控制的程序，理解其中的窍门。当你开始练习的时候，它已经在帮助你降低对于焦虑的易感度了。需要提醒的是，如果你不能达到毫不犹豫地使用这种呼吸法，那么在焦虑发作时，它是派不上用场的。
倒立
现代提倡的瑜伽缓压方式，能够有效地缓解压力，但瑜伽并非一定要把自己“拧成麻花”，一个简单的倒立也能很好地实现减缓压力和平稳情绪的效果。具体方式可以平躺在床上，直立的双腿悬空，或者倚靠在墙上悬空。这种方式可以有效地减缓肌肉的紧张，使更多的养分补给给大脑。
请病假，治病要紧。将生活节奏降下来，慢慢调养身心。抽空携医院证明去学校办手续，没时间就不去。
学校不给办休学，你可以请假去医院跟医生配合治疗。让医生给你提建议，看是什么样子的，医生的建议学校会采纳的。首先看病，千万不要耽误。
这个是个心理问题啊，不是一两天能解决的，放松心态吧，别给自己太多的压力，可以自己制定个时间表，合理的安排好学习和活动时间，把注意力稍微分散一点，总之凡事不要太刻意了，顺其自然自己努力过就好。
绛旓細鍒濅笁瀛︿範鍘嬪姏澶х紦瑙ｆ柟娉 1銆佽嚜鎴戞殫绀恒備汉鐢熸绘槸鏈璧锋湁钀界殑锛岃冭瘯涔熸槸涓鏍枫傜敱浜庡悇绉嶅師鍥狅紝骞朵笉鏄瘡涓汉閮借兘鍦ㄨ冨満涓厖鍒嗗彂鎸ュ嚭鑷繁鐨勭湡瀹炴按骞筹紝姒滀笂鏃犲悕锛岃剼涓嬫湁璺傚巻鍙蹭笂鏈夊緢澶氭澃鍑轰汉鎵嶆病鏈夊彈杩囬珮绛夋暀鑲诧紝浣嗙収鏍峰仛鍑轰簡鏉板嚭鐨勮础鐚傛墍浠ヤ笉蹇呰繃搴﹀じ澶ц冭瘯灏ゅ叾鏄腑銆侀珮鑰冪殑鍐冲畾鎬э紝浣犺秺鏄媴蹇冭冭瘯缁撴灉锛屽線...
绛旓細5. 澧炲姞璇惧娲诲姩锛氶紦鍔卞瀛愬弬鍔犺澶栨椿鍔紝濡傛埛澶栬繍鍔ㄣ佸叴瓒ｅ皬缁勭瓑锛屼互涓板瘜浠栦滑鐨勮浣欑敓娲伙紝鍑忚交蹇冪悊鍘嬪姏銆6. 搴峰鍚庡啀鑰冭檻澶嶅锛氬湪瀛╁瓙鐨鎶戦儊鐥寰楀埌鏈夋晥娌荤枟锛屽績鐞嗙姸鍐电ǔ瀹氬悗锛屽彲浠ラ愭鑰冭檻璁╁瀛愬洖褰掑鏍°傚湪瀛╁瓙澶嶅鍓嶏紝涓庡鏍℃矡閫氾紝纭繚浠栦滑鑳借幏寰楅傚綋鐨勬敮鎸佸拰鍏崇埍銆7. 闀挎湡鍏虫敞瀛╁瓙鐨勫績鐞嗗仴搴凤細鍗充娇鍦ㄥ...
绛旓細鎴戝緢鎶辨瓑鍚埌杩欎釜娑堟伅銆鍒濅笁鐨勫瀛愭澶勫湪涓涓潪甯稿叧閿殑鎴愰暱闃舵锛岄潰涓磋澶氭寫鎴樺拰鍘嬪姏銆鎶戦儊鐥涓嶄粎浼氬浠栦滑鐨勫績鐞嗗仴搴烽犳垚褰卞搷锛岃繕浼氬奖鍝嶄粬浠殑瀛︿笟鍜岀ぞ浜ょ敓娲汇傚鏋滄偍姝ｅ湪缁忓巻杩欑鎯呭喌锛屾垜寤鸿鎮ㄥ敖蹇姹備笓涓氱殑甯姪銆鏈寰堝鏈夋晥鐨勬不鐤楁柟娉曞彲浠ュ府鍔╁噺杞绘姂閮佺棁鐨勭棁鐘讹紝渚嬪蹇冪悊娌荤枟銆佽嵂鐗╂不鐤楃瓑绛夈備笉瑕佺嫭鑷潰瀵硅繖...
绛旓細瀛︾敓鎶戦儊鐥閫氬父闅句互鑷剤锛屼篃娌℃湁鈥滄渶濂解濈殑鑷剤鏂规硶銆傚鏋滄偅鏈夋姂閮佺棁锛屼竴瀹氳鍙婃椂鍒板尰闄㈢簿绁炵灏辫瘖锛屽姹備笓涓氫汉鍛樼殑甯姪锛岃繖绉嶅洜涓哄涓氶棶棰樿屾偅涓婄殑鎶戦儊鐥囷紝鏄渶瑕侀氳繃蹇冪悊鐤忓鏉ユ不鐤楃殑銆
绛旓細浠庝腑鐨勫埌閲婃鏁炲紑蹇冩墘锛岀幇鍦ㄦ暍浜庝笌浜轰氦娴侊紝鍥炲綊鑷劧锛屾垜鑷劧鑰岀劧鎽嗚劚鎺夌殑锛岃屼綘棣栧厛浣犳槸鍥犱负浠涔堣鎶戦儊锛熸垜涓嶆槸蹇冪悊鍖荤敓锛屾垜鏃犳硶浜嗚В浣犵殑鍐呭績锛屼絾鏄垜鏈夎繃閭ｇ缁忓巻锛屽彧鏈変綘鑷繁鎵嶈兘鎽嗚劚鎺夐偅涓滃績榄斺濄傛渶鍚庨佷綘涓鍙ヨ瘽锛屼汉娲荤潃灏卞簲璇ュ鍙戝浘寮猴紝娓呴啋鐨勫仛浜猴紝鍐充笉鑳借嚜鏆磋嚜寮冿紝鑷敇鍫曡惤銆
绛旓細鐜板湪瑕佸仛鐨勬槸鍘讳綇闄㈡不鐤楋紝杩欑鐥鑰借瓒婁箙瓒婁笉濂芥不锛屼綇闄細绯荤粺涓鐐癸紝姣斾綘鑷繁鍗曞崟鍚冭嵂鏈鏁堟灉锛屼絾瑕佽浣忎竴鐐癸細鍧氭寔鍚冧竴绉嶈嵂锛屽崈涓囦笉瑕佹崲锛屽鏋滆寰楁晥鏋滀笉澶槑鏄撅紝灏卞崐鐗囧崐鐗囩殑鍔犻噺锛屽垏璁颁笉瑕佹崲銆傛垜灏辨槸鍥犱负鍚冪涓绉嶈嵂鏃舵病鏈夊姞閲忚屾槸鎹簡锛屾墠瀵艰嚧鎷栧埌鐜板湪涔熸病濂斤紒鎴戞槸楂樹竴鏃跺緱鐨勭梾锛屽凡缁涓骞村浜...
绛旓細鍦ㄨ涔︾殑骞撮緞杩樻槸瑕佽涔︾殑锛屽惁鍒欒蛋涓婄ぞ浼氫細鍚冧簭鐨勶紝鐒﹁檻鐥囦笉鏄粷鐥囷紝鏄彲浠ユ不鎰堢殑銆傚鏋鏈涓ラ噸鐒﹁檻鐥囬櫎浜嗗幓姝ｈ鍖婚櫌鐪嬪績鐞嗗尰鐢燂紝鍖荤敓浼氭牴鎹綘鐨勬儏鍐电敤鑽紝浣犱篃鍙互鑷垜璋冭妭銆傜劍铏戠棁鐨勮嚜鎴戝績鐞嗘不鐤楋細1銆佹瘡澶╁悆璋风淮绱狅紝涓澶3娆★紝涓娆2绮掞紝杩欎細鑸掔紦浣犵殑绁炵粡锛屽府鍔╀綘鐫＄湢銆2銆佺敤妫敯鐤楁硶锛屽氨鏄笉鎶婅韩浣撶殑...
绛旓細涓銆佹姂閮佺棁鏄噸鐐瑰叧娉ㄧ殑闂杩欎釜鏃跺欏闀垮簲璇ヤ笉瑕佸お杩囦簬鍏虫敞浠栦滑鍙涢嗗帉瀛︾殑杩欎欢浜嬫儏锛岃屾槸瑕佸叧娉ㄤ粬浠殑鎶戦儊鐥囩殑闂銆傚湪杩欎釜鏃跺欙紝鍏跺疄鍙瑙ｅ喅浜嗕粬浠姂閮佺棁鐨勯棶棰橈紝鍙涢嗗帉瀛︾殑闂鑳藉闅忎箣寰楀埌瑙ｅ喅銆傛墍浠ヤ竴瀹氳鎶婇噸蹇冩斁鍦ㄥ瀛寰椾簡鎶戦儊鐥杩欎欢浜嬫儏涓婏紝濡傛灉璇存病鑳藉叧娉ㄥ瀛愮殑鎯呯华锛屽彧鏄竴鍛崇殑鐫ｄ績瀛╁瓙缁х画瀛︿範鐨...
绛旓細濡傛灉鍩虹涓嶅ソ锛屽氨瑕佸姞鍊嶅姫鍔涗簡鍛備笉瑕佷娇鎬绘槸浣垮姴瀛鐜板湪鐨勭煡璇嗭紝鎶婁互鍓嶆紡鎺夌殑锛屽ソ濂借ˉ琛ワ紝杩欐牱鐭ヨ瘑鎵嶈兘杩炴垚涓浣撱傚鍚惉澶т汉鐨勮瘽锛80%鏄湁鐢ㄧ殑銆傝嚜宸卞埗瀹氫竴涓涔犺鍒掞紝涓ユ牸瑕佹眰鑷繁鍝︼紒~鍒伔鎳掋佷絾涔熻閫傚綋浼戞伅銆傝皟鏁村績鎬併佷箰瑙傜偣鍢涳紒鎴戜互鍓嶄篃鏈夌ぞ浜ゆ亹鎯鐥囷紝澶氫笂缃戣亰澶╋紝灏辩紦瑙ｄ簡銆傚埆鎬绘槸鎯筹紝璋佽皝...
绛旓細杩欎釜鐪熺殑瑕侀潬鑷繁锛屼綘鑷繁鍗冧竾涓嶈兘鏀惧純锛屼綘鍙互瀵硅繖涓笘鐣屽け鍘讳俊蹇冿紝浣嗗敮鐙笉鑳藉鑷繁澶卞幓淇″績銆備綘瑕佸潥鎸侊紝鏃犺涓轰簡璋佷篃瑕佸潥鎸佷綇銆備互鎴戜翰韬殑缁忓巻鏉ョ湅锛屾垜澶ф涔熸槸鍒濅腑闈掓槬鏈熸椂锛屾病鐢ㄥ緢濂界殑鏉ュ钩绋冲簲瀵癸紝褰撶劧涔熸湁瀹跺涵鍘熷洜锛岀湡鐨勶紝瀹跺涵鐜寰堥噸瑕侊紝涓涓拰鐫︾殑瀹跺涵鑷冲叧閲嶈锛屽涓涓汉鐨勬ф牸鍏绘垚寰堥噸瑕併傛垜...
