男人如何持久 男人怎么练持久
\u5982\u4f55\u953b\u70bc\u7537\u6027\u6301\u4e45\u529b\u504f\u65b9\uff1a
\u8fd9\u4e2a\u4e1c\u897f\u8ddf\u5065\u8eab\u4e00\u6837\uff0c\u90fd\u662f\u8981\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u7684\u953b\u70bc\u7684\uff01
\u591a\u7ec3\u817f\uff0c\u5728\u5065\u8eab\u623f\u91cc\u9762\u6709\u5668\u6750\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e0b\u6df1\u8e72\uff0c\u5982\u679c\u5728\u5bb6\u91cc\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u7a7a\u6df1\u8e72\uff01
\u518d\u6b21\u5c31\u662f\u7ec3\u63d0\u809b\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e00\u5929\u4e24\u6b21\uff0c\u65e9\u4e0a\u4e00\u6b21\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u518d\u7ec3\u4e00\u6b21\u3002\uff08\u6211\u4e00\u822c\u662f\u9759\u529b\u6027\u7ec3\u4e60\uff09
SO\uff0c\u4f60\u5e94\u8be5\u77e5\u9053\u600e\u4e48\u505a\u4e86\u64a4\uff01
第二是，要适当的进行体育锻炼，适当的锻炼能够增加夫妻性生活次数，提高性生活的质量。因为运动能够增强肌肉的活性，促进血液循环，当然也有利于微循环状况的改善，如果坚持进行体育锻炼久而久之可以延缓性功能的衰退。
第三，要及时补充营养，一些健康的食物，对于提升性能力还是非常有帮助，比如大葱，牛肉，牡蛎，生蚝，还有一些补汤也有一定的作用。可以在适当的时间，适当的场合吃最适合自己的食物。另外也可以使用按摩的方法，指压法，方法就是反复的抓捏阴茎，可以活化阴茎的神经和血管，促进血液循环，加快代谢
心态很重要，要求男女双方互相配合
绛旓細涓嬮潰鎺堟嫑锛岃鐢锋у潥鎸佷笉娉勭殑鍑犱釜鏂规硶锛1銆佷娇鐢ㄥ畨鍏ㄥ锛屾埓涓婂畨鍏ㄥ锛屽彲浠ュ噺寮遍緹澶村彈鍒扮殑鍒烘縺锛屼粠鑰屽欢缂撳皠绮俱2銆淇濇寔鑹ソ蹇冩侊紝涓嶈杩囧害绱у紶銆傝交瑁呬笂闃碉紝鍒湪鎴樻枟涓竴鍛宠拷姹傜鍕囥3銆閲囩敤鐪佸姏鐨勪綋浣鍙互灏介噺閫夋嫨涓浜涚敺鏂圭敤鍔涘皯锛岃倢鑲夋澗寮涚殑浣撲綅锛屽渚у崸寮忥紝濂充笂寮忋佸潗寮忕瓑浠ュ欢闀挎椂闂淬傞噰鐢ㄧ敺涓婂コ涓嬬殑浣撲綅...
绛旓細1銆佸浣曟洿鎸佷箙绗竴锛氬悓鎴胯杩傚洖娓愯繘鍦ㄦ垬鍦轰笂锛屾垜浠粡甯歌兘澶熺湅鍒扮殑灏辨槸涓浜涙櫤鑰呬娇鐢ㄧ殑"杩傚洖鎴樻湳"銆傚湪鍚屾埧涓紝鎴戜滑涓鏍峰彲浠ラ噰鐢ㄨ繖绉嶆嫑鏈涓鏅氫袱娆℃垨鍦ㄧ煭鏃堕棿鍐呭悓鎴夸袱娆锛屾槸寤堕暱鍚屾埧鏃堕棿鐨勫ソ鍔炴硶锛屼絾杩欏繀椤昏鏈夊ソ鐨勮韩浣撳拰濂界殑鎶宸с鍙互涓娆″皠绮惧悗锛屽綋鏅氬啀搴﹀悓鎴锛涘厛鎵嬫帆灏勭簿锛屼笉搴旀湡杩囧悗鍐嶅悓鎴匡紱涓娆″皠绮惧悗...
绛旓細杩欓噷鏈変簲绉嶆柟娉曞彲浠ュ欢闀挎х埍鏃堕棿锛岃浣犳瘡鏅氶兘蹇冮唹绁炶糠銆1.浠诲叾鑷劧鍙戝睍鏍规嵁鍖诲璋冩煡锛屽綋鐢蜂汉鐫¤鏃讹紝浠栦滑骞冲潎姣忔櫄鑷劧鍕冭捣涓夊埌鍏銆傛墍浠ヤ綘鍙互鍒╃敤杩欎釜鐗圭偣锛屽仛瀹屼竴娆″悗灏忕潯涓浼氾紝鎶婇椆閽熻鎴愪袱鍒颁笁涓皬鏃跺悗鍝嶏紝杩欐牱浣犲彲鑳戒細鏈夋剰鎯充笉鍒扮殑鏀惰幏閱掓潵銆2.杞Щ浣嶇疆鎽稿畬涔嬪悗锛屾渶濂芥崲涓涓笅涓鍦哄ぇ鎴樼殑浣嶇疆锛...
绛旓細1.鎺у埗鍏村銆傛у弽搴旇繃绋嬪垎涓哄洓涓樁娈碉細鍏村鏈熴佹寔缁湡銆侀珮娼湡銆佹秷閫鏈熴傝鎯虫洿鍧氭尯鎸佷箙锛屽叧閿湪浜庤璇嗗埌鏁翠釜鎬х埍涓殑鎯呮劅娉㈠姩杩囩▼锛屾妸鑷繁鍏村鏈熺殑鐘舵佸垝鍒嗘垚1鑷10涓瓑绾э紝鍒鑷繁澶叴濂嬶紝鍏村搴︾淮鎸佸湪7宸﹀彸鍗冲彲銆2锛鎸夊帇灏块亾銆傚綋浣犲彂鐜拌嚜宸辨/浜ゆ椂韬綋鍙嶅簲澶繀閫燂紝鍑虹幇鈥滆繃鐑濈姸鎬佹椂锛岃瘯鐫鎸夊帇闃/...
绛旓細浣犲彲浠ユ兂涓鎯冲伐浣滀笂銆佹湅鍙嬮棿鐨勪簨锛屼絾涓嶈澶姇鍏ワ紝瑕佹敞鎰忓ス鐨勬劅鍙楋紝浠ヤ究璋冩暣鑷繁鍔ㄤ綔鐨勯鐜囧拰鍔涘害銆3銆佸閲嶉槻鎶わ細杩欓噷璇寸殑鏄娇鐢ㄤ袱涓敋鑷充笁涓伩瀛曞鐨勬柟寮忔潵鍑忓皯闃磋寧鐨勫埡婵銆傚浐鐒跺緢澶鐢蜂汉閮戒笉鍠滄浣跨敤閬垮瓡濂楋紝浣嗕粠瀹夊叏鍜屼綋璐村コ浜虹殑瑙掑害鍑哄彂锛屼綘鏈濂借繕鏄娇鐢ㄤ负濡欍傝屼笖锛屽鏋滀綘涓鍚鎸佷箙鍔涗笉瓒筹紝閭ｅ氨鏇...
绛旓細2. 鍔涢噺涓庤愬姏鐨勭粨鍚堬細淇崸鎾戠殑鍔涢噺鎻愬崌淇崸鎾戞槸鐢锋ф彁鍗囨ц兘鍔涚殑鐞嗘兂杩愬姩銆傚畠閿荤偧浜嗘墜鑷傘佽兏銆佽吂銆佽噣鍜岃吙閮ㄧ殑鑲岃倝缇わ紝鏈夊姪浜庢х埍鏃剁殑浣撳姏琛ㄧ幇鍜鎸佷箙搴︺40宀佸悗锛屾瘡鏃15涓刊鍗ф拺锛屼笉浠呰兘淇濇寔浣撹兘锛岃繕鑳芥敼鍠勮绠″脊鎬э紝鍑忓皯鍕冭捣闂銆傞愭杩涢樁鐨勪刊鍗ф拺缁冧範浠庣畝鍗曠殑澧欏鏀拺寮濮嬶紝閫愭笎杩囨浮鍒颁刊鍗уЭ鍔匡紝纭繚鑳岄儴...
绛旓細鏂规硶涓锛氬姞寮洪敾鐐 鍔犲己閿荤偧鏄娇寰楄嚜宸辨磱姘旀椃鏃鎸佷箙鐨勪竴涓噸瑕佹柟寮忋傚洜涓哄湪閿荤偧鐨勮繃绋嬩腑锛屾垜浠韩浣撲笂鐨勫悇涓儴浣嶉兘鍙互寰楀埌涓瀹氱殑閿荤偧銆傛瘮濡傛垜浠彲浠ュ湪姣忓ぉ鏅氫笂閫氳繃璺戞鐨勬柟寮忔潵閿荤偧韬綋锛岃繖鏍风殑璇濇垜浠韩浣撲笂鐨勬瘡涓儴浣嶉兘鍙兘浼氬彈鍒颁竴瀹氱殑閿荤偧锛屼粠鑰屼娇寰楁垜浠殑鏁翠綋鑳藉姏鏇村姞寮哄ぇ銆傝屼笖鍦ㄩ亣鍒颁竴浜涢棶棰樼殑鏃跺欙紝鎴戜滑閫氳繃...
绛旓細闂涓:鐢蜂汉鐨鎸佷箙鍔涙槸浠涔堟剰鎬? 灏辨槸鑳藉鍦ㄥ仛閭ｅ洖浜嬬殑鏃跺欏緢鏈夎愬姏鑳藉姏鐨勫潥鎸佷竴娈甸暱鐨勬椂闂淬傚懙鍛 闂浜:鐢蜂汉鎬庝箞鎵嶈兘鏇村姞鎸佷箙 1鐓呯偧浣犵殑 *** 銆傛渶甯哥敤鐨勫姙娉曚负鍐风儹浜ゆ浛娉,鍏堢敤鐑瘺宸炬暦浣犻偅鑳纭殑鐢锋牴3--5鍒嗛挓,鐒跺悗绔嬪嵆鏀惧叆鍐板喎鐨勫噳姘撮噷,鍙嶅鍑犳,绛夌偧灏卞埌鍧氱‖鏃犳瘮鏃跺氨鍙欢闀 *** 鏃堕棿浜嗐 2涓昏...
绛旓細1銆佹彁楂鎸佷箙鍔涚殑鏂规硶鎻愰珮鐢蜂汉搴婁笂鐨勬寔涔呭姏闇瑕佸仛鍒颁笅闈㈠嚑鐐癸細骞虫椂澶氳繍鍔紝鎻愰珮韬綋鏈鸿兘銆傚ソ鐨勫悓鎴挎湁鍙兘寰堝洶闅撅紝澶疮浜轰簡锛佷笌鎵鏈夌殑韬綋娲诲姩涓鏍凤紝浣犲湪搴婁笂鐨勬寔涔呭姏鍙互閫氳繃鍋ヨ韩鏉ユ敼鍠勩傛瘡鍛ㄨ嚦灏戜簲澶╄繘琛30鍒嗛挓鐨勬湁姘ц繍鍔紝杩欒兘璁╀綘淇濇寔鍋ュ悍銆佹彁楂樿娴侀噺锛岀粰浣犺兘閲忔潵杩涜鑹ソ鍚屾埧銆傚啀鍔犱笂锛岃繍鍔ㄨ兘鎻愰珮浣...
绛旓細浠庝袱鎬у仴搴锋柟闈㈡潵璇达紝鐢蜂汉浠櫘閬嶅笇鏈涜嚜宸辫兘澶熷湪鎬х敓娲诲綋涓洿鍏鎸佷箙鍔涳紝鐢氳嚦甯屾湜鑷繁杩炴垬鍑犲皬鏃朵篃涓嶄細缂存鎶曢檷銆傝櫧鐒剁洸鐩欢闀挎寔涔呭姏鍙兘涓嶅お濂斤紝浣嗘槸濡傛灉姣忔鍧氭寔涓嶅埌涓涓ゅ垎閽燂紝灏辫鏄庢槸鐤剧梾鐨勮〃鐜般傜敺浜轰滑鎬庝箞鎵嶅彲浠ュ欢闀挎寔涔呭姏鍛?涓銆佹棤蹇冩彃鏌 淇楄瘽璇达紝娆查熷垯涓嶈揪锛屽湪鎬х埍閲岋紝瓒婃复鏈涜兘澶熷欢杩熻嚜宸辩殑灏勭簿...
