一天睡几个小时比较好
人一天比较合适睡眠时间的数据：新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠对人体重要作用：
(1)补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。
(2)增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。
(3)促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。
(4)提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。
(5)益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。
总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。
绛旓細鎮ㄥソ锛佷竴鑸垚骞翠汉鐨勭潯鐪犳椂闂寸淮鎸佸湪8灏忔椂宸﹀彸鍗冲彲锛屼絾姣忓ぉ鐨勭潯鐪鏃堕棿娌℃湁寮哄埗瑕佹眰锛屼竴鑸互鑷韩鎯呭喌涓轰富銆傚彧瑕佺浜屽ぉ绮剧鐘舵佽壇濂斤紝鍒欒鏄庣潯鐪犳椂闂村厖瓒筹紝鍙牴鎹嚜韬渶姹傝屽畾銆傚悇涓勾榫勬鐨勪汉缇ら渶瑕佺殑鐫＄湢鏃堕棿涔熶笉鐩稿悓銆備竴鑸柊鐢熷効鐨勭潯鐪犳椂闂村湪18灏忔椂宸﹀彸锛涘┐鍎垮ぇ绾︿负12灏忔椂锛涘榫勫墠鍎跨鐨勭潯鐪犳椂闂村湪10灏忔椂宸﹀彸锛...
绛旓細姝ｅ父鎴愬勾浜姣忓ぉ搴斾紤鎭7鑷9灏忔椂銆傜爺绌堕娆＄粏鍒嗘瘡涓勾榫勫眰鐨勫缓璁鐫＄湢鏃堕棿锛屽叾涓垰鍑虹敓鍒3涓湀澶х殑鏂扮敓鍎垮簲鐫＄湢14鑷17灏忔椂锛4涓湀鑷11涓湀鐨勫┐鍎12鑷15灏忔椂锛1銆2宀佺殑骞煎効11鑷14灏忔椂銆3鑷5宀佺殑鍎跨锛屽缓璁10鑷13灏忔椂锛6鑷13宀佺殑瀛﹂緞鍎跨9鑷11灏忔椂锛14鑷17宀佺殑闈掑皯骞8鑷10灏忔椂銆傜爺绌舵柊澧18鑷25宀佸勾杞...
绛旓細3銆佽佸勾浜猴細60宀佷互鍙60宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜涓澶澶ф瑕佺潯涔涓皬鏃锛屽鏋滆佸勾浜烘櫄涓鐫¤鐫寰姣旇緝灏戯紝鍙互鐢ㄤ腑鍗堢殑鏃堕棿鏉ュ讥琛ャ/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"target="_blank"title="鐐瑰嚮鏌ョ湅澶у浘"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb...
绛旓細3銆佽佸勾浜猴細60宀佷互鍙60宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜涓澶澶ф瑕佺潯涔涓皬鏃锛屽鏋滆佸勾浜烘櫄涓鐫¤鐫寰姣旇緝灏戯紝鍙互鐢ㄤ腑鍗堢殑鏃堕棿鏉ュ讥琛ャ/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"target="_blank"title="鐐瑰嚮鏌ョ湅澶у浘"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb...
绛旓細浠ヤ笅鏄湁鍏充汉浣鐫＄湢鏃堕棿鐨勬暟鎹細 骞撮緞 鐫＄湢鏃堕棿 鏂扮敓鍎 20-22灏忔椂 2鏈堝┐鍎 18-20灏忔椂 1宀 15灏忔椂 2宀 14灏忔椂 3-4宀 13 灏忔椂 5-7宀 12 灏忔椂 8-12宀 10 灏忔椂 12-18宀 9 灏忔椂 鎴愬勾浜 7-8 灏忔椂(涓嶅疁灏戜簬6灏忔椂) 60-70宀 9灏忔椂 70-90宀 10灏忔椂 90宀佷互涓 涓嶅疁...
绛旓細楂樹腑鐢熸渶灏戜竷灏忔椂涓澶锛屽垵涓敓鏈灏8灏忔椂涓澶╋紝灏忓鐢8-10灏忔椂涓澶┿傝剳鍔涜剳鍔ㄨ6灏忔椂浠ヤ笂锛屼腑鍗12鐐瑰埌涓ょ偣鏈濂鎵剧偣鏃堕棿纾曞崐灏忔椂銆備綋鍔涘姵鍔ㄨ姣忓ぉ娲椾釜鐑按婢★紝鐒跺緦鍗佷簩鐐瑰墠鍏ョ潯锛屼簲鍏皬鏃跺氨澶熶簡
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂鍦10鐐瑰崐宸﹀彸鐫¤姣旇緝濂锛屼竴鐩村埌绗簩澶╃殑5鐐瑰崐鍒6鐐瑰崐宸﹀彸銆備腑鍗堝鏋滄湁鏃堕棿鐨勮瘽锛屽彲浠ュ湪12鐐瑰崐鍒颁袱鐐圭殑鏃堕棿鍗堢潯涓涓嬶紝韬綋涔熻兘寰楀埌鏀炬澗銆傝屽湪鍗佸瞾浠ヤ笅鐨勫効绔ワ紝鍥犱负韬綋姝ｅ湪鍙戣偛鎴愰暱锛屾墍浠姣忓ぉ瑕淇濊瘉鍗涓皬鏃浠ヤ笂鐨勭潯鐪銆60宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜猴紝姣忓ぉ淇濊瘉7涓皬鏃跺乏鍙崇殑鐫＄湢灏卞彲浠ヤ簡銆傚鏋滃皯浜庝竷涓...
绛旓細姣忓ぉ鐫″嚑灏忔椂鏈濂锛熻繖鏄竴涓父瑙佺殑闂锛屽浜庡ぇ瀹舵潵璇寸‘瀹炲緢閲嶈銆傛垜浠兘鐭ラ亾锛岀潯鐪犲浜庤韩浣撳拰蹇冪悊鍋ュ悍閮介潪甯稿叧閿備絾鏄紝鍒板簳搴旇鐫″灏戜釜灏忔椂鎵嶇畻鏄滄渶濂解濈殑鍛紵璁╂垜浠潵鐪嬩竴涓嬫垚骞翠汉鐨勬爣鍑嗙潯鐪犳椂闂淬傛嵁涓撳寤鸿锛屾垚骞翠汉姣忓ぉ搴旇淇濇寔7鍒9涓皬鏃剁殑鐫＄湢銆傝繖涓寖鍥磋璁や负鏄渶鐞嗘兂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝鍙互甯姪...
绛旓細鍐ぉ鐫9鍒板崄涓皬鏃跺悎閫锛屽啲澶╄鏃╃潯鏅氳捣锛屽崄鐐逛笂搴婄潯鎴栬呭崄涓鐐逛笂搴婄潯锛岀潯鍒版棭涓婂叓鐐
绛旓細3銆佽佸勾浜猴細60宀佷互鍙60宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜涓澶澶ф瑕佺潯涔涓皬鏃锛屽鏋滆佸勾浜烘櫄涓鐫¤鐫寰姣旇緝灏戯紝鍙互鐢ㄤ腑鍗堢殑鏃堕棿鏉ュ讥琛ャ/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80e4f3a689638d12f2eb8389483"target="_blank"title="鐐瑰嚮鏌ョ湅澶у浘"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb...
