强冷空气要来江西了，市民们该如何防寒保暖？
2021年最后一轮寒潮来袭，江西全省都受到冷空气影响，将出现今年入冬以来最冷天气，全省降温将达10℃，最低温度将在零度以下。为了防寒保暖，我们可以从增添保暖衣服，多吃抗寒食物，做暖身运动这三个方面着手保暖。
一、及时增添保暖衣服
气温骤降，大家要注意及时增添保暖衣服，穿着上可以用羊毛衫或羊绒衫等贴身保暖衣服打底，外穿呢绒，皮革等防风材质外套，雪地靴和加绒裤也要提前准备。老人，小孩，或是特别怕冷的人，可以在外套里面内搭一件羽绒马甲，这样更加保暖。
因为天气寒冷，如无必要，则应该减少外出次数，以防冻坏。如需外出，要记得戴好帽子，口罩，手套，围巾等，减少皮肤裸露的面积，做好局部防寒保暖工作。在外出的时候，如果鞋袜不小心打湿，则需要及时更换。俗话说，寒从脚起，保持脚部温暖是很重要的事情，空闲的时候也可以用热水泡泡脚，有助于血液循环。
二、多吃抗寒食物
衣服穿暖和了，也要给身体补充能量。天气寒冷，会让身体处于低温状态，因此需要摄入营养来暖身抗寒。畏寒的人，应该要多吃富含铁、碘、无机盐、脂肪等营养元素的食物，比如动物肝脏，羊肉，桂圆，土豆，瘦肉类等食物，常吃可以补充人体热量，提高人的抗寒能力。
三、做暖身运动
气温下降，不建议做大幅度容易出汗的运动，以免自己感冒，但是可以做一些暖身运动，来驱走寒气。一到冬天，大部分的人身体都不喜欢动，都情愿窝在沙发上或躺在床上，觉得这样很暖和，但这是不对的。身体不运动，体内血液循环慢，这样反而会感觉更冷。我们可以在室内适当做一些舒缓性运动，比如瑜伽，瑜伽动作轻，柔，慢，不会怎么出汗，也可以促进血液流通。
应这么做：1、早晚温差大，大家要注意添衣防寒。2、每天上班前应备好护手霜，必要时可以带上手套。3、每天坚持用热水泡脚，这种方式可以促进血液循环，同时还能预防感冒。4、头部受了风寒也容易着凉，建议大家出门时戴好帽子。5、可以多吃一些温补类的食物，比如羊肉、牛肉等。
穿一些保暖性比较好的衣服，外面再穿皮衣，可以挡风的外套，多穿一点衣服，出门把口罩，手套戴上，拿一个暖宝宝在手上，会特别暖和。
市民们外出的时候一定要多穿衣服，外出的时候也应该注意防滑，应该注意自己的保暖，回到室内的时候也不要第一时间脱外套。
市民们出行的时候应该多穿衣服，这样就会比较暖和。
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